Megengedett komplex gyakorlati terápia a mastectomia és gyakorlatok után a kézmozgás helyreállítására

A rehabilitációs időszak egyik előfeltétele a mastectomia utáni edzés. Végrehajtása a mozgás helyreállításához és a kéz normális működéséhez szükséges, amelyből a műveletet a mell rákos daganatának eltávolítására végezték.

A fizioterápiás osztályokat a gerincgörbület és a műtét utáni gyakran kialakuló görcsök megelőzésére is szükség van.

A torna értéke a rehabilitációs folyamatban

Az emlőrák eltávolítására irányuló műtét után az egyik leggyakoribb szövődmény a kar működésének romlása - a brachialis régió, ahol a mastectomiát végeztük. Korábbi mobilitásuk helyreállítása érdekében a páciensnek a lehető leghamarabb el kell kezdenie a fizioterápiás gyakorlatok gyakorlását.

Kezdetben a kéz természetesen megsérül, és úgy tűnik, hogy a nő nem tudja gyakorolni. Azonban semmi esetre sem adhatja fel magát - meg kell leküzdenie magát, és nyugodtan elkezdheti a gyakorlatokat. Ellenkező esetben a kar természetes mozgása egyáltalán nem térhet vissza.

Mivel a mastectomia magában foglalja a rákos daganat eltávolítását az emlőmirigy mellett, sok nő a műtét után pszichológiai kellemetlenséget érez. A hátat hajlítják, a vállakat leeresztik, hogy a mellkas hiánya ne legyen ilyen észrevehető. Az ilyen intézkedések következtében:

• A gerinc meghajlott, a hátoldalon egy dudor látható.
• Az állandó slouching az izmok túlterheléséhez, a vállak, a karok, a nyak súlyos fájdalmának megjelenéséhez vezet.
• Idővel a mellkas deformálódik, a hátsó betegségek kialakulnak.

A mastectomia után végzett terápiás kezelés a hátsó és a vállszalag görbületének megakadályozására is szolgál.

A mell- és nyirokcsomók eltávolítása után a torna szükség van a lymphedema - ödéma kialakulásának megakadályozására, amely a kezelt területen a nyirokcsökkenés miatt jelentkezik. Egyes esetekben a lymphostasis irreverzibilis folyamatgá alakul. A képzés javítja a vér és a nyirokcserét, megelőzve a stagnálás kialakulását.

Milyen típusú terhelések ellenjavallt

A mastectomia után a töltést az öltés eltávolítása után írják elő. Eddig a pontig a kéz nem tölthető be. A műtét utáni első két napon még tilos emelni.

A rehabilitációs időszak során egy nőnek nem szabad súlyokat emelni, sportolni, ahol a karja sérülése veszélye áll fenn. Nem ajánlott a képzés, amelyben a teljes visszanyerés előtt esik, ütközés és sztrájk.

A tiltott sportok a következők:

• Harc.
• Karate.
• Korcsolyázás, görkorcsolya, síelés.
• Ugrás a magasságból.
• Nehéz súlyemelés, stb.

Ezen túlmenően, a műtét után két hónappal nem ajánlott, hogy látogassa meg a medencét.

A kéz működésének visszaállításához szükséges gyakorlatok halmaza

A műtét utáni kezelés a rákos daganat eltávolítására az emlőmirigy mellett szükségszerűen magában foglalja a torna mozgását a kar és a vállízület mozgásának helyreállítására.

A torna képzését az orvos határozza meg, és az ő felügyelete alatt zajlik. A fizikai terápia időtartama a következőktől függ:

• A kézfunkciók elvesztésének mértéke a mastectomia után.
• A beteg kora.
• A hasznosítás előrejelzései.
• A beteg általános jóléte.

A folyamat sikeréhez és a végtag motoros funkciójának teljes helyreállításához be kell tartania az alapvető szabályokat:

1. Kezdje el az edzést közvetlenül az orvos által történő kijelölést követően.
2. Gyakorlatok, amelyeket rendszeresen kell végezni, az osztályok napjait nem.
3. Próbáld meg pontosan megismételni a mozgásokat és tedd meg őket helyesen, még akkor is, ha némi erőfeszítést igényel.
4. Jobb, ha kevésbé gyakorolunk, hanem minden szabályt és technikát.
5. A mozgásnak lágy, sima, fokozatosnak kell lennie.
6. Mielőtt elkezdené az alapvető gimnasztikát, győződjön meg róla, hogy gyakorolja az izmokat.
7. Idővel, edzés nélkül, próbálja meg fenntartani a kiegyensúlyozott testhelyzetet, ne csúsztasson.
8. Ne adja fel az osztályokat, ha valami nem működik. Ebben az esetben ajánlott segítséget kérni egy rehabilitációs központtól, ahol a terápiát szakember felügyelete alatt végzik.

Az edzésterápia mellett az egészségügyi előnyök mellett fontos a műtéten részt vevő nő pszichológiai állapotának megőrzése. Az izomtónus javul és a beteg egészségesebb, magabiztosabb.

Az izmok felmelegítése

Az emlőmirigy eltávolítását követő gyakorlatoknak az izmok bemelegítésével kell kezdődniük. Először meg kell előkészíteni a testet a későbbi terhelésre, és meg kell előzni a sérüléseket, a szalagok és az inak károsodását. Másodszor, az ilyen gyakorlatok megakadályozzák az ödéma megjelenését a működtetett területen.

A felmelegedés után a főbb fizikai gyakorlatok sokkal könnyebbek lesznek, mint nélkülük.

• Ülj le, tedd a kezedet a térdére, próbáld meg szorítani az ujjait egy ökölre, amennyire csak lehetséges, majd nyisd ki a kezedet, pihenj, ismételje meg 5-7 alkalommal.
• A kiindulási pozíció ül, a könyökre hajlított karok, az ujjak nyugodtak: a tenyérek felfelé fordulnak, majd a tenyérek finoman emelik és alul 7-10 alkalommal.
• 7-10-ször ismételje meg a kezét a vállakon, hogy felemelje és leengedje a könyökét.
• Nyomja meg a kezét a testre, majd óvatosan emelje le és engedje le, ismételje meg 7-10 alkalommal.

A bemelegítés befejezése után el kell mennie a főbb komplexumba.

A vízi aerobik gyakorlása

A víz aerobic nagyon hatékony módszer a lányok és nők rehabilitációjára a mastectomia után. Segít helyreállítani a kéz és a váll ízületek mobilitását, segít megszüntetni az ödémát, megakadályozza a limfosztázis kialakulását.

A vízkezelési eljárások nagyon hatékonyak a méhnyakrész osteochondrozisának leküzdésében, ami a mastectomiában szenvedő betegek 90% -ában fordul elő. Több ülés után a hát-, a méhnyak- és a mellkasi régiók fájdalma elkezdődik. A testtartás simább lesz, és a járás sokkal magabiztosabb.

Az edzések a vízben történő elvégzése előtt meg kell tenni egy sor gyakorlatot az izmok felmelegítéséhez.

Az alapvető vízi aerobik eljárások a következők:

1. Ugrás a vízbe.
2. Kitöréseket.
3. Fut a vízben.
4. Taszítás.
5. Nyújtó mozgás.

Gyakorlat típusa

leírás

A nyújtási eljárások segítenek helyreállítani a mellkas izmait, az egész hátsó és nyak rugalmasságát. A nyújtáshoz szükséges gyakorlatok sora a következő:

• Terjessze ki a lábát, hajlítsa meg kissé. Vedd jobb oldalát, és emelj fel, segíts magadnak a másik végtaggal. A jobb oldali fájdalom érzéséhez húzza a testet a kéz után. Visszatérés a kiindulási helyzetbe, ismételje meg a gyakorlatot a másik irányban. Fontos, hogy a testképzés folyamata sima legyen, ne hajoljon oda-vissza, hanem csak oldalra nyúljon.
• A kezdőpont ugyanaz. Emelje fel a jobb kezét, és tegye vissza a hátad mögé. Enyhén húzza hátra és lefelé a tenyerét, gyúrva a vállát. Állítsa le a testmozgást, amikor fájdalmat és feszültséget érez az izmokban.
• Egy kicsit terjessze ki a lábát, a karjait leeresztette a vízbe, és kissé hajlított. Óvatosan emelje fel a kart és húzza előre, míg a nyak és a mellkas területén enyhe izomfeszültséget kell érezni. Visszatérve az eredeti állványra, próbálja meg felemelni a mellkasot.

A képzés első napjaiban a mozgás tartománya nem lehet nagy. A következő napokban fokozatosan kell növelni.

Alapvető edzésterápia

Kiindulási helyzet - a lábak kissé szétválnak, a test egyenes, a varratokra nyomva vannak a karok. Ezután felváltva hajtják végre a következő mozgásokat:

• Egy kis törzs a kar izmait, pihentető után. A feszültség fázisban legalább 3-4 másodpercig kell maradnia.
• Hajtsa ki a karját előtted, majd tegye félre, alacsonyabb. Amikor kihúzzuk, lélegezzünk, miközben leengedjük - kilégzés.
• A kefék a vállakon helyezkednek el, körkörös mozdulatokkal, az óramutató járásával megegyező irányban, majd ellene.
• A csukló a háta mögött kezdődik, lassan a válllapok hátrafelé.
• A karok leeresztve váltakoznak kör alakú mozdulatokkal a vállcsuklóval, először az óramutató járásával megegyező irányban, majd ellenkező irányban.
• Ülő vagy álló helyzetben próbálja meg emelni a kezét a kezelt oldalról. Az első osztályokban másfelől segíthet.
• Ahhoz, hogy a testet a működtetett oldal oldalához billentse, pár másodpercig tartsa ezt a pozíciót, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Amikor eldönti a kilégzést, az egyenesítés során - belélegezzük.
• Hajtsa vissza a hátát a falra, emelje fel a karjait, és próbálja meg (amennyire csak lehetséges), hogy részese legyen.
• Miután a hátsó falat rögzítette, meg kell próbálnia felemelni a kezét a kezelt oldalról felfelé, és egy kicsit a helyzetben. Minden alkalommal, amikor meg kell próbálnod elérni ezt a kezét egy kicsit magasabbra, mint az előző leckében (az eredmény vizualizálásához, jelölhetsz a falon).

Az edzés után egy vagy két hét elteltével megnehezítheti a feladatot és gyakorolhatja a képzést egy súlyozó ügynök - pálcika, súlyzó használatával. Az ilyen berendezésekkel együtt gyakorolhat a kezek emelésére, hígítva őket az oldalra, a háta mögötti intézményre. Az ilyen kiegészítő terhelések használatának lehetőségét feltétlenül meg kell beszélni orvosával.

Az utolsó rész

Az edzés végén pihenni kell. E szakasz célja az izomlazítás, a légzés helyreállítása, nyugodt. Annak érdekében, hogy az izmok tónusúak legyenek, a feszültséghez szükséges gyakorlatokat váltakozni kell a pihenéssel.

A relaxációs eljárás algoritmusa:

• Állj fel egyenesen, hajtsa ki a vállát, és a lehető legmélyebb lélegzetet, dimenziót kell lélegeznie.
• Leereszkedve, a kezekkel le és pihenjen.
• Belélegzés, a felső végtagok felemelése, kilégzés - alacsonyabb, tartsa a levegőt mélyen és mérje.

A mélyreható, megfelelő légzés kifejlesztése nagyon fontos a hatékony rehabilitáció és helyreállítás szempontjából.

Ajánlások a rehabilitációs fitnesz elvégzésére

A kézimunka a mell eltávolítása után kötelező elem helyreállítási folyamat. Meg kell szüntetni a felső végtag izmainak „erőt” a kezelt oldalról. Ezenkívül hatékony módja a limfosztázis és a rák megismétlődésének megelőzése.

Annak érdekében, hogy a kar és a vállízület funkciói a lehető leghamarabb teljesen helyreálljanak, a következő ajánlásokat kell követni:

1. Végezzen gyakorlatokat orvos felügyelete alatt, tájékoztassa őt az állapot változásairól.
2. Gyakoroljon rendszeresen az orvos által meghatározott idő alatt. Ha valami nem működik - ez nem indokolja az eljárást. Ilyen esetekben további tanácsért fordulhat egy profi oktatóhoz.
3. Gyakorlatok naponta kétszer: 10-15 perccel kezdve, fokozatosan növelve az időt 30-35 percre.
4. Minden mozdulat zökkenőmentesen és lassan, nincs rándulás.
5. Az amplitúdó fokozatosan növekszik.
6. Minden további leckével próbálja meg tartani a kinyújtott kar helyzetét és oldalirányban hosszabb ideig, és próbálja meg elérni a magasabb értéket.
7. Ne vigyük túlzásba, ne engedjék meg a súlyos fájdalmat.

Az osztály után ajánlott a kar és a vállízület masszírozása. Ez hozzájárul a véráramlás és a nyirok áramlásának javításához.

A naponta legalább egy liter vizet kell fogyasztani - ez szükséges ahhoz, hogy a bőr visszanyerje a rugalmasságot.

Komplex gyakorlatok a mell eltávolítása után

Az emlő eltávolítása az első szakasz a rák egészsége felé vezető úton. Sikeres működés után az eredményeket konszolidálni és sokszorozni kell.

A rehabilitáció számos olyan tényezőt tartalmaz, amelyek a helyreállítási intézkedések összetett részét képezik. Ezek közül nincsenek másodlagos eljárások és cselekvések, amelyek mindegyike egyaránt fontos a gyors helyreállításhoz.

Az edzés értéke

A torna eltávolítása után a torna segít helyreállítani a kar mozgását az eltávolított mellkas oldalán. Közvetlenül a műtét után, különösen a nyirokcsomók egyidejű eltávolításával (ami az esetek túlnyomó többségében fordul elő), a mozgási tartomány szigorúan korlátozott, a szokásos cselekvések létrehozására irányuló kísérletek nem adnak a kívánt eredményt, fájdalmat okoznak. A mozgás korlátozása miatt, hogy megvédjük magukat a működési területen tapasztalható kényelmetlenségektől, a betegek kényszerített testtartást kapnak. Ez a viselkedés komoly bajban van a jövőben:

• a testtartás megsértése;
• gerincvelői betegségek;
• tüdőpatológia;
• a vállcsukló működésének elvesztése;
• csökkent koordináció és korlátozott mobilitás.

Ezzel ellentétben a torna bevonása a mindennapi életbe az emlőmirigy eltávolítása után hamarosan megakadályozza a stagnációt, fokozatosan bővíti a mobilitás körét, és megteremti a feltételeket a teljes fizikai helyreállításhoz.

A siker feltételei

A gimnasztikai gyakorlatok elvégzésére tett erőfeszítések csak akkor lesznek sikeresek, ha végrehajtják:

• a mirigy eltávolítása után a lehető leghamarabb - a kórházban már a 2. és 3. naptól;
• szisztematikusan - naponta, heti hét napon, legalább naponta egyszer;
• az „egyszerűtől az összetettig” elvvel - elfogadhatatlan a túlzott terhelés előkészítés nélkül, valamint a feladatok fokozatos komplikációjának hiánya;
• a fájdalom leküzdésével - ésszerű határokon belül;
• hosszú ideig - ideális esetben a mozgások teljes helyreállításához, mint egy egészséges kézben.

A napi gimnasztika megszervezése időbe telik, és a gyakorlat azt mutatja, hogy jobb, ha egy bizonyos időszakot választunk ki, és nem azt akarjuk, hogy az akaratban vagy a helyzetben töltsük el. Ez utóbbi esetben a legvalószínűbb mulasztások és a tisztességtelen gyakorlat.

Nem kevésbé fontos a pszichológiai hozzáállás. Az élet örömének elvesztése, bár átmeneti, néha katasztrófának tekinthető. Ez a saját erőfeszítéseik révén csökkenti az élet megváltoztatásának a vágyát. A pszichológussal való kommunikáció, és főként önmagunkkal való munka, a helyzet elfogadása és a javítás módjainak megismerése fontos elemei a rehabilitációnak az emlőmirigy eltávolítása után.

A fizikai aktivitás típusai

A torna nem más, mint a test fizikai képességeinek fejlesztése és fenntartása. Ezért az elemei mindig a mindennapi életben használatosak, még akkor is, ha néha észrevétlenek. A szoptatás utáni eltávolítás után számos ilyen intézkedés problémás lehet: higiéniai eljárások (mosás, fésülködés), testhelyzet megtartása és fenntartása (az ágyból való kilépés, testtartás fenntartása), mindennapi tevékenységek (ajtók kinyitása, elemek eltávolítása magas polcokból, táskák, stb.). Ezért a közvetlen gimnasztika mellett ajánlatos időről időre folyamatosan törekedni a kívánt mozgás elsajátítására (például a fürdőköpeny gombjainak vagy a melltartó kampóinak rögzítése).

Néhány gimnasztikai gyakorlatnak a mindennapi életbe való beillesztése külön blokkban történő elosztása a fizikai gyakorlatok jó kiegészítése. A nap folyamán többször is elvégezhetők külön gyakorlatok (az ujjakat ököllel összenyomva, a válllapok simítása, a testtartás ellenőrzése stb.).

Torna gyakorlása

A napi tevékenységi egység három szakaszra oszlik.

1. Felmelegedés: minden vércsoportot felgyorsít minden izomcsoportba, megakadályozza a görcsöket. A gimnasztika fontos része az osztályok megfelelő testkészítése. Jól melegített anyagok jobbak a nyújtáshoz, kevésbé hajlamosak a sérülésekre. Az edzés után az izomfájdalom kevésbé észrevehető.
2. Fő: a csoport gyakorlatok folyamatos megvalósítása a mell eltávolítása után fejleszti a kezek motoros képességeit. A töltés ez a része 15-30 percet vesz igénybe.
3. Végleges: az intenzív gyakorlatok után a feszültséget enyhíti, megelőzi a szövődményeket.

A táblázatban példamutató gyakorlati készlet szerepel (változatok lehetségesek).

Gimnasztika - a módja annak, hogy visszatérjen az előző formába egy masztióma után

Gyönyörű mellek - nők díszítése. Ugyanakkor számos veszélyes betegség ajánlott kezelni az emlőmirigy eltávolításával - egy mastectomia. A műtét fő indikációja természetesen az emlőrák, és az emlő szarkóma vagy gennyes folyamat esetén is a mastectomia történik. A műtét utáni szövődmények a vállízületben lévő kar mozgását sérthetik. A teljes visszanyerés eléréséhez speciális gyakorlatokat kell végrehajtani. Ezért van szükség a torna után a mastectomia után minden olyan nőre, aki ezen eljáráson megy keresztül.

Rehabilitáció mastectomia után

A masztektóma természetesen komoly hatással van a nő testére. Ahhoz, hogy a mell eltávolítása után normális állapotba kerüljön, számos rehabilitációs intézkedés szükséges:

• terápiás torna (edzésterápia);
• rehabilitáció;
• kábítószer-kezelés, amelynek célja az immunitás javítása;
• pszichológiai segítséget nyújt a betegnek.

Miért szükséges a torna?

Az emlőmirigy eltávolítása után a sérült oldal karját és vállát mozgás közben korlátozzák. Néhány betegnél a sebhely területén szoros érzés tapasztalható. Néhány beteg elkezdi csökkenteni a vállát és a nyakát.

A gyakorlatok végrehajtásának elmulasztása számos kellemetlen következményhez vezethet:

• a testtartás, a mellkasi deformációk, a hátsó problémák változása;
• a depresszió előfordulásához;
• túlzott izomterhelés, ami a váll, a kar és a nyak fájdalmának kialakulásához vezet.

Az ilyen problémák elkerülése érdekében a nőknek még a kórházban kell gyakorolniuk.

Gyakorlati csoportok

Az emlőmirigy eltávolítása után a rehabilitáció során elvégzett összes gyakorlat három csoportra oszlik:

• Felmelegedés Ez a csoport szükséges ahhoz, hogy a beteg izmait tónusra hozzák, és felkészítsék a testet további erőfeszítésekre. Az edzésnek a gimnasztikai komplexum kötelező komponensének kell lennie, mert különben a test meghibásodhat, ezáltal lassítva a rehabilitációs folyamatot. A felmelegedés négy egyszerű gyakorlatból áll.
• A főbb komplexum.
• Az utolsó rész. Olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek célja a lélegzés és a légzés helyreállítása.

Felmelegedés

A lecke ezen részének minden gyakorlása 6-8 alkalommal ülőhelyzetben történik.

1. Tegye a kezét a térdére (a tenyér lefelé mutat). Az ujjakat meg kell szorítani és lecsiszolni, és szorosan be kell szorítani egy ökölbe, és felszabadításkor el kell lazítani és elválasztani.
2. A kezeket először pálmákkal kell felfordítani, majd le, az ujjak nem feszülhetnek.
3. Emelje fel a kezét a vállakra. A vállakról való felvétel nélkül emelje fel a könyökét, és engedje le őket. Ezt a feladatot lassan kell elvégezni. Kezek emelése, belélegzés, leengedés - kilégzés.
4. A kezdeti helyzetben a karokat a varratoknál leeresztik. Ezután emelje fel őket az oldalra, és engedje le őket. Lassan kell gyakorolni, feszültség nélkül.

Amikor az összes gyakorlat befejeződött, a betegnek szüksége van egy kis pihenésre. Ehhez néhány mély lélegzetet, kilégzést vagy a sportcsarnok körül sétálhat.

Fő rész

A gimnasztikai komplexum fő része a mell eltávolítása után a következő gyakorlatokat tartalmazza (4-8 alkalommal meg kell ismételni):

• PI (kezdő pozíció) - álló vagy ülő.
  1. Először 2-3 másodpercig szorosan nyomd meg a kezedet a testhez, majd pihenj.
  2. Először húzza a kart a sérült oldalról előre, majd oldalra, majd engedje le. Nem szükséges a váll felemelése. Lélegezni, lélegezni, lélegezni.
  3. Végezzen körkörös mozdulatokat a váll ízületekben (először előre, majd hátra). A testmozgást lassan kell elvégezni, magasra emelve a könyökét.
  4. Kezek le. A háta mögött csatlakoztassa az ujjait, és próbálja megérinteni a lapátokat. Ebben az esetben a fej és a váll nem mozdul előre. A gyakorlat lassan történik.
  5. Kézfogás a háta mögött. A vállak mozgatásával meg kell emelni és csökkenteni a válllapokat, próbáld meg ne hajoljon előre. Hígítás, hogy levegőt vegyen, csökkentve - kilégzés.
• IP - álló vagy ülő tükör előtt.
  1. Emelje fel a sérült oldalról a kezét. (Szükség esetén a kezét egészséges kezével tarthatja). A testmozgást lassan végezzük, miközben az emelés lélegzetet ad, miközben csökkenti - kilégzés.
  2. Emelje fel a kezét az oldalról, ahol a művelet volt, majd hajlítsa meg és hajtsa a könyökét oldalra, szimulálva a mozgást a haj fésülésekor. Tartsuk a kezét ebben a helyzetben néhány másodpercig. Ugyanakkor nem hajolhat előre és le kell fejeznie.
• Induló pozíció - állva.
  1. Döntse meg a működtetett oldalt, és egyenesítse ki. Ugyanakkor ugyanolyan oldalról ugorj oda-vissza a kezeddel. Az izmokat enyhíteni kell, a mozgások amplitúdója fokozatosan növekszik.
  2. Álljon a sérült oldal falához. Emelje fel a kezét, és próbálja meg maximalizálni a falat. Meg kell jegyeznünk azt a pontot, amelyre eljuthatsz, és próbáld fokozatosan jobban összekeverni.
  3. Forgassa a törzset a működtetett mellkas irányába. Hajoljon vissza, és nyissa vissza a kezét, és oldalra. Elfogadom a PI-t. Esztergálás, belélegzés, visszatérés a PI-re - kilégzés. Lassan hajtsa végre.
  4. Hajtsa vissza a falat. Emelje fel a kezét, oldja fel az oldalra, és amennyire csak lehet, nyomja meg a falra, tartsa 2-3 másodpercig, majd engedje le.
• Sp - ülés.
  1. Helyezze a kezét a sérült oldalra az asztal szélén a kijelölt pozícióba (pálma lefelé mutat). Ezután fordítsa a tenyerét felfelé, majd lefelé. Az edzés erőfeszítéssel és lassan történik.
  2. Tegye a kezét a térdére, és vegye le a 60-80 cm hosszú botokat, majd emelje fel a botokat, hajlítsa vissza, majd engedje le a botokat. Amikor az alakváltozást belélegezzük, a botot leengedve - kilégzés.
  3. A felvonó felemelkedik, ugyanakkor egészséges módon hajtson végre egy lejtőt, amely nem hajol előre. Visszatérés a PI-hez. Dönthető - belélegzés, kiegyenesítés - kilégzés.
  4. Kezek le. Vegyük a botot a végén, majd emeljük fel, és vigyük a hátad mögé. Visszatérés a PI-hez. A bot helyett feszített törülközőt használhat. Gyakorlat lassan.

Végső rész

Mint már említettük, az osztály ezen részének gyakorlása a légzés és a pihenés helyreállítása. Mindegyikük 5-6-szor ismétlődik.

1. Állj fel egyenesen, és mélyen belélegezve és kilégzéssel fordítsa el a vállát.
2. Ahhoz, hogy a dőlés a lehető legalacsonyabb legyen, a karoknak szabadon kell lógniuk.
3. IP - egy széken ülve a keze térdre. Hajtsa ki a vállát, egyenesítse ki, hajlítsa meg egy kicsit, nyomja vissza a könyökét, majd pihenjen. A lélegzetelállító, pihentető - kilégzés.
4. PI - álló vagy ülő. Emelje fel a kezét, és lélegezze be, alacsonyabb - kilégzés.
5. Állandó, emelje fel a karját a vállára és hajlítsa meg, majd engedje le. A gyakorlatnak erőfeszítéssel és lassan kell lennie. A kezeket le kell lazítani.

Hogyan kell csinálni a gyakorlatokat

• Az edzésterápia során minden gyakorlatot lassan kell végrehajtani, fokozatosan növelve a mozgások amplitúdóját és az egyes ismétlések számát.
• Ha a mell komplex gyakorlásait kétoldalúan kell eltávolítani, vagy mindkét kezével egyszerre, vagy pedig mindkettővel.
• Kezdetben érdemes maradni a 12-14 gyakorlatokon, majd növelni kell számukat.

ajánlások

Amint már említettük, a gyakorlatnak a művelet után szinte azonnal meg kell kezdeni. Természetesen először nehéz és fájdalmas lesz a gyakorlatok elvégzése, de lehetetlen elhanyagolni az edzésterápiát.

Az észrevehető eredmények eléréséhez több szabályt kell követnie:

• rendszeres tevékenységeket folytatnak (nincs útlevél);
• végezzen gyakorlatokat, még akkor is, ha nehézségekbe ütközik;
• a torna naponta, előre meghatározott időpontban;
• fokozatosan növelje a terhelést (konzultálva a szakemberrel);
• addig kapcsoljon, amíg a mozgási tartomány vissza nem tér az előző szintre;
• ne próbáljon erős és hirtelen mozdulatokat hozni;
• ne követeljem magamról azonnal észrevehető eredményeket.

A mastectomia után a nőknél a kar és a váll mozgása problémákat tapasztal a sebészi oldalról. A terápiás torna ebben a helyzetben felbecsülhetetlen értékű asszisztens, aki eltávolítja a hegek területén a kellemetlen érzéseket és helyreállítja a régi ízületi mobilitást és az izomerőt.

Gyakorlati terápia a kéz limfosztázisára mastectomia után

A mastectomia egy műtéti eljárás, amely a tejmirigyek eltávolítását foglalja magában. Erre akkor van szükség, ha ez nélkülözhetetlen, mivel különböző betegségeket azonosítottak:

• A rák;
• szarkóma;
• Gyulladás, gennyes kisülés jelenlétével.

A gyógyszerek magas szintje jelenleg csökkenti a komplikációk valószínűségét ezen műveletekben, de mégis arányuk meglehetősen nagy, elérve a 60% -ot. A mastectomiával rendelkező emberek fő kategóriája a túlsúly, a cukorbetegség, a szívbetegség és a vérerek. A főbb szövődmények a következők:

• A vállízület mozdulatlanná válik;
• A felső végtag duzzadt;
• Légzési nehézség;
• Zavaró nyirokelvezetés a kézszövetekből.

A művelet negatív hatásainak kiküszöbölése segíti a terápia gyakorlását mastectomia után. A releváns akciók komplexe jelentősen csökkenti a mell eltávolításának hatásait és helyreállítja a kéz funkcionalitását.

A torna előnyei a rehabilitációs folyamatban

E művelet után a testmozgás képes helyreállítani a felső végtag mozgását, amely a test távoli részén található, ami nagyon gyakran történik. A legtöbb nő elkezd szúrni a kellemetlenségek csökkentése érdekében, ami a következőket eredményezi:

• A testtartás megsértésére;
• A gerinc betegségei és görbülete;
• Betegségek a tüdőben;
• Vállízület mozdulatlansága;
• Az egész test hiányos mobilitása.

A fizikai terápia alkalmazása a mastectomia után csökkenti a vérfertőzést, növeli a mobilitást, és a műtét után teljesen helyreállítja a testet.

A műtét után a terápiás terápiát használják a hátsó görbület csökkentésére és a slouch csökkentésére. A lymphodema kialakulásának megelőzésére terápiás gyakorlatokat is alkalmaznak. Ez az ödéma, amely a mastectomia után a kar nyálkahártyájává alakul, irreverzibilis lehet. A komplex edzés csökkenti a vér és a nyirok stagnálásának kockázatát az edényekben.

De a legjobb eredmény eléréséhez kövesse néhány szabályt:

• Szükséges az edzésterápia foglalkozásainak megkezdése a 2. napon az emlőmirigy eltávolítása után;
• Torna minden nap megszakítás nélkül;
• Fokozatosan növelje a terhelést;
• Tolerálja a lehetséges kisebb fájdalmat;
• Folytassa addig, amíg a kéz teljesen vissza nem áll.

Fontos, hogy pszichológiailag felkészüljön, mivel a torna használata végül a hangulat javulásához vezet, és fokozatosan javul az egészség és az életminőség.

Ellenjavallatok

A gimnasztikai gyakorlat elvégzését csak az összes varrás eltávolítása után kell elkezdeni, és tilos a karnak a terhelésekre való kihelyezése. Az edzésterápia teljes időtartama alatt a páciensnek nem szabad nehéz dolgokat felemelnie, aktív sportolni, nem érnie a felső végtagok sérüléseit, amíg a teljes helyreállítási szakasz véget nem ér.

Ne javasoljon olyan foglalkozásokat, mint például:

• karate;
• Bármilyen harc;
• Korcsolyák, görkorcsolyák, sílécek és így tovább;
• Ugrás a magas felületről;
• Súlyemelés.

Gyakorlatok sorozata a kéz működésének helyreállításához

Minden gyakorlatot minden nap szünet nélkül kell végrehajtani. Ezek a következő lépésekre oszthatók:

• Melegítsük fel Segít az izmok véráramlásában, megakadályozza a görcsöket és a vérrögöket. A szöveteket először jól kell előmelegíteni, hogy ne sértse meg őket és csökkentsék a fájdalmat az eljárások során;
• Alapműveletek. Lehetővé teszi, hogy közvetlenül növelje a kezek funkcionalitását az emlőtranszformáció után. A terápiás kezelésnek ez a része legalább fél órát kell tartania;
• Az utolsó rész. Csökkenti a stresszt és enyhíti a szövődményeket.

Az izmok felmelegedése

A műtét után a kezelés felgyorsítása érdekében meg kell melegíteni az izmokat az edzésterápia előtt, hogy ne sértse meg a szalagokat és az inakot, valamint megakadályozza a duzzanatot.

• Vegyen egy ülő helyzetet, helyezze a kezét a térdére, nyomja meg és szüntesse meg ujjait, miközben pihen. Ismételje meg 5 alkalommal;
• Hajlítsa meg a karját a könyöknél, lazítsa meg ujjait, engedje le és emelje fel tenyerét 10-szer egy készletben;
• A keféknek a vállon kell lenniük. Emelje fel és engedje le a könyök területét. Ismételje meg 10-szer;
• A testhez nyomott felső végtagok. Szükséges, hogy függőleges mozgásokat hajtsanak végre körülbelül 10-szer.

Tökéletesítő torna a mastectomia után: a gyakorlatok leírása + videó

Az emlőmirigyen végzett művelet a kézmozgások korlátozásához és az életminőség romlásához vezethet. A mastectomia után történő edzés lehetővé teszi a kellemetlen tünetek minimalizálását, a napi rutin kényelmetlen visszatérését és a nő általános állapotának jelentős javítását.

Mastectomia: okok, következmények, rehabilitáció

A mastectomia olyan művelet, amelynek célja a mell eltávolítása rák, szarkóma vagy szupuratív gyulladás esetén. A sebészeti beavatkozást közvetlenül a mell, a zsírszövet és a nyirokcsomók reszekciójával végezzük, hogy elkerüljük a metasztázis lehetőségét.

Annak ellenére, hogy a kezelés módszerei folyamatosan javulnak, a szövődmények aránya a mell eltávolítása után még mindig meglehetősen magas, és eléri a 40-60% -os átlagot.

A kockázati csoportba tartoznak a 60 év feletti nők, a túlsúly, a cukorbetegek vagy a szív- és érrendszeri betegségek. Ráadásul a sugárkezelés negatív hatással lehet a műtét eredményére, ami szinte elkerülhetetlen az emlőrák kezelésében (BC).

A leggyakoribb szövődmények közé tartozik a vállízület mozgásképtelensége, a kar duzzadása, a "légzési nehézség" és a limfosztázis - a végtagszövetekből származó nyirokcsökkenés érzése.

Az időszerű rehabilitáció segít elkerülni a kellemetlen következményeket, vagy minimálisra csökkenti őket, a helyreállítási intézkedések összetett része: a kompressziós fehérnemű kiválasztása és viselése, az anyagcsere és a fotodinamikus terápia használata, valamint a testmozgás, azaz a fizioterápiás gyakorlatok elvégzése.

Gyakorlat a posztoperatív időszakban

A szoptatás utáni orvosi torna szerves része a gyógyulási fázisnak. A műtétet követően sok nő szorongást észlel a sebhely területén, a kézben merevségérzetet. Ahhoz, hogy megszabaduljon az ilyen kellemetlen jelenségektől, a műtét után a lehető leghamarabb el kell kezdeni a testmozgást. A rehabilitációt fokozatosan, indokolatlan stressz nélkül, de szisztematikusan kell végezni.

A mastectomia utáni gyakorlatok komplexumában először ki kell terjednie a testtartás korrekciójára:

1. Üljön le, lazítson, húzza ki a hátát. Hajtsa vissza a fejét, amennyire csak lehetséges, nyomja meg az állát a nyakába. Maradjon ebben a pozícióban 5 másodpercig, majd vegye ki a kiindulási helyzetet.
2. Emelje fel a vállát, zárjon 5 másodpercig, majd pihenjen és ismételje meg.
3. Óvatosan forgassa el a vállát, hátra és lefelé, megpróbálva tartani a hátadat a lehető legegyenesebben, szünetet tartva minden „kör” után.

Az ilyen rehabilitáció meglehetősen egyszerű, de könnyebbé teszi a posztoperatív időszak leküzdését.

A mellrák eltávolítására irányuló sebészeti beavatkozás gyakran a kézfunkció korlátozásához vezet. Az ilyen komplikációk megelőzése a legegyszerűbb fizikai munka: a haj mosása, szárítása és fésülése, törülközőtörlő és más nehezen elérhető területek, melltartó vagy cipzár rögzítése ruhára.

A csatornák eltávolítása után más házimunkát is végezhet: mosás, főzés, porozás. Az erőt és a kézmozgások tartományának helyreállítását a mastectomia után szisztematikusan, egyéni program szerint és gyógytornász felügyelete mellett kell elvégezni.

Gyakorlatok a csatornák eltávolítása után

A további rehabilitáció a beteg vízelvezető eltávolítása után következik be, és a posztoperatív seb meggyógyul. Nagy előnyöket nyújt az aqua aerobik és úszás. A hagyományos testnevelés aktív véráramlást okoz a szövetekben és az izmokban, ami nem történik meg a medencék osztályaiban. Ez csökkenti az ödéma valószínűségét.

A mellrák utáni helyreállítás a következő gyakorlatokat is tartalmazza:

1. Kapcsolja be az arcát a falra, és megérintette a kezét. Zár pozíció 5 másodpercig. Engedje le a karját a vállszintre, vegyen szünetet. Ezután ismételje meg a feladatot.
2. Üljön a kezével a fejed hátulján. Lassan nyomja össze a könyökét, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Vegyünk egy kis szünetet, majd ismételjük meg a mozgást.
3. Ülj le, szétválogatod a karjaidat az oldalakhoz, és tartsd őket a tenyerével. Majd csatlakozz a kezedhez a fejed fölé, tapintva a kezedet.
4. Csupán 1 kg súlyú súlyzókkal végezze el az egyszerű gyakorlatokat: karjait hajlítsa, húzza vissza, tartsa a súlyt, stb.

Egy torna tanfolyamot is tanulmányozhat egy masztióma után egy olyan videón, amely kifejezetten az emlőrákos nők számára készült.

Az oktató-rehabilitológusnak egy fizioterápiás kurzust kell választania, mivel a műtét utáni túlterhelés több kárt okozhat, mint jó.

Lymphostasis mastectomia után

A lymphostasis, vagy a lymphedema egy olyan kóros állapot, amely a lymphatikus elvezetés hátterében alakul ki. Ez a leggyakoribb szövődmény a mell eltávolítása után. A nyirokcsontot a fertőzés, a túlzott hő vagy az ultraibolya sugárzás, valamint a túlzott edzés okozhatja.

Ha duzzanatot, feszültséget vagy motoros aktivitás csökkenést észlel a mastectomia után, győződjön meg róla, hogy tájékoztatja orvosát.

A limfosztázis kezelésének célja a puffadás kiküszöbölése, és magában foglalja a gyógyszeres kezelés komplexjét, speciális kompressziós kötést és manuális terápiát viselve, amelyet egy speciálisan képzett szakember és a beteg is végezhet egy orvos felügyelete alatt. Ezen túlmenően, ha egy beteg kórházból kerül ki, az orvos általában az egyik rokonának tanácsot ad az érintett végtag kezelésére.

A lymphostasis kézi masszázsa a következő gyakorlatokat tartalmazza: óvatosan masszírozza a fájó karját, a belső és külső oldalfelületeken keresztül, az ujjaktól a vállig. A mozgásnak magabiztosnak, de puhanak és lassúnak kell lennie. A masszázs során a beteg nem tapasztalhat fájdalmat vagy kényelmetlenséget. Az eljárás időtartama kb. 5 perc, 2-3 óránként történik.

A kezelési szabályok betartása és a terápiás gyakorlatok rendszeres végrehajtása lehetővé teszi a mastectomia utáni szövődmények elkerülését vagy következményeik minimalizálását, jelentősen csökkentve a rehabilitációs időszakot.

videó

Videónkban olyan gyakorlatok találhatók, amelyek a mellen végzett műtétek során ajánlottak.

Hogyan csináljunk torna masztióma után: hatékony gyakorlatok halmaza

Az emlőmirigy rosszindulatú daganatának kimutatásával a szarkóma, a nők púpos folyamatait, a mastectomiát írják elő - az emlőmirigy részleges vagy teljes eltávolítása. A rehabilitációs fázis, amely magában foglalja a gyakorlati és rehabilitációs technikákat a szövődmények elkerülésére, mint például a nyirok-ödéma, fontos szerepet játszik a gyógyulási fázisban.

Rehabilitációs időszak

A posztoperatív stádiumban végzett rehabilitáció hozzájárul:

• a szövetek gyógyulása rövidebb idő alatt;
• a lehetséges szövődmények megelőzése.

A mellrák eltávolítása és a helyreállítás után a sikeres rehabilitációt egyszerre több tényező befolyásolja.

• a páciens általános és pszichológiai állapota;
• a műtét összetettsége;
• az orvosi ellátás minősége;
• gyakorlatok torna és speciális gyakorlatok időszerűsége.

Fontos, hogy az orvos által előírt összes eljárást elvégezzék, és az előírt gyógyszereket vegye be. Ezután a rehabilitációs időszak gyorsabban és könnyebben megy át.

Ekkor az alábbi irányelveket kell követni:

1. Minőségi ellátás a működtetett rész számára.
2. Kézi masszázs szakember által.
3. Az esszenciális antiematikus gyógyszerek alkalmazása.
4. A fizioterápia használata.
5. Speciális sportkomplexumok teljesítménye.

Az emlőmirigy eltávolítása után azonnal elkezdett helyes gyakorlatok a teljes rehabilitációs folyamat fő garanciája.

A torna szerepe a gyógyulási folyamatban

A gimnasztika az emlő mastectomia után, beleértve a megfelelően kiválasztott gyakorlatokat is, fontos szerepet játszik a rehabilitációs folyamatban. A végső és teljes rehabilitáció elérése érdekében a terápiás gyakorlatok elvégzésének megtagadása nehéz.

A masztektómia után a szükséges gyakorlatok alkalmazása nem kívánatos:

• rossz testtartás;
• depresszió;
• izom törzs, amely fájdalmat okoz a vállban, a karban, a nyakban.

Az ilyen komplikációk elkerülése érdekében a nőknek a kórházban maradnak a gyakorlatok során.

Gyakorlatok halmaza

A sikeres rehabilitációhoz használt gyakorlatok három szakaszra oszthatók:

1. Felmelegedés - gyakorlatok, amelyek növelik az izomtónust és felkészítik a testet nagyobb terhelésekre. A felmelegedés a gimnasztikai komplexum fontos és lényeges összetevője, amely nélkül a test meghibásodása lehetséges, lassítva a gyógyulási folyamatot. Az emlő eltávolítása után történő feltöltés, amelynek célja a bemelegítés, körülbelül 4 egyszerű gyakorlatot tartalmaz.
2. A torna fő összetétele a mastectomia után.
3. Következtetés - pihentető gyakorlatok a légzés helyreállításával.

Felmelegedés

Jobb elkezdeni a gyakorlatokat a bemelegítéssel, előkészítve az izmokat a gyakorlatok elvégzésére. Amikor a testet a kezdetektől betölti, több kárt tehet, mint jó.

A kézmozdulatoknak ez a része a mastectomia után 5–7 alkalommal történik:

1. A térd ujjait összenyomják és erővel összenyomják egy ökölbe, majd pihenéssel.
2. Az ujjait ne feszítse meg, és néhány másodpercig húzza fel a tenyerét.
3. Emelje fel és hajtsa fel a könyökét. A kezét a vállakra helyezik.
4. Kezek felfelé, oldalra, és csepp.

E szakasz végén szünet, néhány mély lélegzet és kilégzés.

Fő rész

Az emlőmirigy eltávolítása után a kézműves torna fő szakasza a 4-8-szoros megismétlődéssel vagy ismétléssel végzett gyakorlatokból áll.

A végrehajtás sorrendje a következő:

1. Pár másodpercig nyomva a testre, és pihenjen.
2. A kezelt oldalról a kéz előre húzódik, oldalra csökken. A vállcsukló nem emelkedik.
3. A váll körkörös mozgása a könyök magas emelésével.
4. Az ujjak a "zár" hátsó részéhez vannak csatlakoztatva, a lapátokhoz érve. Váll, egyenes fej.
5. Kézi csattanás a hátuk mögött. A válllapok vállai elváltak és összeomlottak, előre nem hajolva. Amikor a lapátok elválnak - belélegeznek, az íves kilégzés során.
6. Döntse meg a kar egyidejű forgatásával oda-vissza a működtetett oldalon.
7. Forgassa a működtetett mellkas felé egy visszafelé irányuló lejtővel. Ugyanakkor a kezeket hátra és oldalra húzza. Forgatáskor - belélegzés, visszatérés a kiindulási helyzetbe - kilégzés.

Végső rész

Az utolsó szakasz - pihentető és a légzés helyreállítása. A gyakorlatokat legalább 5 alkalommal megismételjük.

1. Egyenesen állva, mély lélegzettel és kilégzéssel kell telepítenie a vállát.
2. Alacsony billentés laza karokkal.
3. A könyökek eltávolítása egy kis elhajlással. Az elhajlást belélegzés, relaxáció - kilégzés kísérik.
4. Emelje fel a kezét, miközben belélegezve és leengedve kilép.

Gyakorlati tippek

A torna hatékonyabbá tétele érdekében a következő iránymutatásokat alkalmazza annak megvalósításához:

1. A gyakorlatok során az emlőmirigy működését követően a teljes komplexet lassan hajtjuk végre, a mozgások amplitúdójának növekedésével és az ismétlések számával.
2. Az osztályokat mindkét kéz egyidejű részvételével vagy váltakozással végzik.
3. Közvetlenül a mell eltávolítása után végezzen 11-15 gyakorlatot, fokozatosan növelve számuk számát.

masszázs

A mastectomia után masszázsra van szükség ahhoz, hogy a teljes körű gyakorlatokat kísérje, és a kórházból történő kiürülés után is elvégezhető. Használhat nyirokcsatornát, tömörítést, vákuumot vagy pneumatikus masszázst. Az eljárás fontos feltétele egy orvosi szakember jelenléte.

Fontos, hogy bizonyos időközönként masszázzunk, de nem folyamatosan.

ajánlások

Az osztályokat közvetlenül a műtét után kell végezni. A komplex összetettsége, a súlyosság és a fájdalom ellenére nem lehet elhanyagolni a mastectomia utáni edzésterápiát.

A szabályoknak, amelyekhez az emlőmirigy eltávolítása után a gimnasztikában könnyebb elérni a kívánt eredményeket:

1. A mastectomia után a töltést rések nélkül kell elvégezni.
2. A komplexum kötelező teljesítménye a nehézségek ellenére.
3. Fokozatosan növekszik a terhelés (csak előzetes egyeztetéssel).
4. Osztályok az előző szint mozgásának térfogata előtt.
5. A gyors mozgások kizárása.

videó

Nézze meg, hogyan kell a torna után a torna után játszani a videóban, ahol az oktató részletesen bemutatja a szükséges gyakorlatokat.

Az alábbiakban láthatunk egy másik edzésterápiás komplexet a videóban a mastectomia után.

Komplex torna a mell eltávolítása után

Mastectomia - az emlőmirigy műtéti eltávolítása súlyos onkológiai betegségekben, gennyes folyamatokban, mastopathiában. Ez egy komoly művelet, amely megzavarja a kéz motoros működését. Ahhoz, hogy helyreállítsa, és a lehető leggyorsabban visszaküldje a nőt a teljes életre, kifejlesztett egy speciális terápiás torna, amely elősegíti a hatékony rehabilitációt a mell eltávolítása után.

Az edzés értéke

Az emlőmirigy kivágásának műveletét gyakran a közeli nyirokcsomók és még a pectoralis izmok eltávolítása jelenti, ezért a terápiás terápia fontos szerepet játszik a posztoperatív időszakban. Megoldja az alábbi feladatokat:

• Segít az izomrostok visszanyerésében és a felső végtag mobilitásának visszaállításában;
• Egyenesíti a testtartást;
• Csökkenti a fájdalmat;
• Megakadályozza a nyirokcsomók eltávolítása után a limfosztázis kialakulását;
• Javítja a véráramlást a sérült területen;
• Gyorsítja a műtét során érintett perifériás idegek helyreállítását.

Az orvosi torna segít a hangulat javításában és a vitalitás helyreállításában. A depresszió hatékony kezeléséhez (amely gyakran fejlődik az onkológiai klinikákban szenvedő betegeknél) a pszichológusok a csoportos edzés órákon való részvételt javasolják. A szenvedőkkel való kommunikáció lehetővé teszi, hogy elfogadja a helyzetet, és ne maradjon egyedül a szerencsétlenségével.

Tippek és trükkök

A mastectomia utáni torna gondoskodni kell az alapvető szabályok betartásáról:

1. A szoptatás utáni rehabilitációt a lehető leghamarabb meg kell kezdeni, amint a kezelőorvos megengedi. Általában az elemi gyakorlatokat már a műtét után 2-3 nappal meg lehet kezdeni.
2. Minden nap, legalább naponta egyszer, kb.
3. Az órák során próbálja meg megfelelően elvégezni a gimnasztikai elemeket. A mérsékelt fájdalom nem akadályozhatja a mért edzést.
4. Növelje fokozatosan a képzés időtartamát és összetettségét, ne kezdje az első napoktól az összetett elemekig.
5. A gimnasztika is szükséges az egészséges oldalhoz, hogy a megfelelő testtartás alakuljon ki.
6. Ugyanezzel a céllal próbáljon meg ne ütközni az edzések között.
7. Minden mozgás sima és mérhető.

Nem minden könnyű. Még akkor is, ha kezdetben nehéz lesz a teljes gyakorlati feladatokat hibásan elvégezni - ez nem ok arra, hogy feladja. Mindig segítséget kérhet egy edzőterápiás oktatótól, aki javítja a cselekedeteit.

Milyen típusú terhelések ellenjavallt

Az emlőmirigy eltávolításával járó műtét után a súlyemeléssel, éles, szaggatott mozdulatokkal és nagyobb sérülésveszélygel járó sportterhelések tilosak:

• Dinamikus csapatjátékok (röplabda, kosárlabda, jégkorong);
• Tollaslabda, tenisz;
• Mindenféle birkózás;
• Súlyemelés;
• Korcsolyázás (beleértve a görkorcsolyázást) és síelés;
• Ugrás a magasságból.

Ezenkívül a műtéti kezelés első napjaiban általában tilos a kar emelése a működtetett oldalról. Amíg az öltések eltávolításra kerülnek, ebben a kézben semmit nem lehet viselni, a jármű korlátainak tartására, aktív házimunkák elvégzésére - porszívózás, padlók, ablakok stb. Kézi mosása.

Hasznos videó - a mell sebészeti kezelését követő gyakorlatok sorozata

A kéz működésének visszaállításához szükséges gyakorlatok halmaza

Annak érdekében, hogy teljes mértékben helyreállítsa a mellkas izmait, meg kell figyelni az osztályozás fázisát: kezdjünk egy kis bemelegítéssel, majd adjuk meg a maximális terhelést, és végül néhány egyszerűbb elemet újra, hogy fokozatosan visszatérjünk a pihenő állapotba.

Az izmok felmelegítése

A következő gyakorlatok segítenek előkészíteni a testet a stressz és a fájdalom minimalizálása érdekében:

1. Üljön le egy székre a hátával, tegye a tenyerét a térdízületre. Erősen nyomja meg a kezét az ökölbe, majd lazítsa meg az ujjait.
2. Az előző pozícióban, hogy a kezek hátsó hajlítását gyakorolja, anélkül, hogy az ujjait feszítené.
3. Helyezze a tenyerét a váll ízületekre, emelje fel a karjait felfelé és lefelé, amennyire csak lehetséges, és engedje vissza.
4. Feszítsen karokat a test mentén. Emelje fel őket felfelé, majd ugyanúgy engedje le őket.
5. 45-60 másodpercig, hogy álljon a fal mentén, a helyes testtartást képezve: csak a fej hátulját, a lapátokat, a fenéket, a sarkokat kell a falhoz nyomni.

Minden gyakorlathoz 5-7 megközelítést ajánlunk.

A vízi aerobik gyakorlása

A fizikai rehabilitáció az emlő kivágása után nem csak a klasszikus fizioterápiás gyakorlatokat, hanem az egészség helyreállításának egyéb módszereit is magában foglalhatja. A víz aerobik különösen hatékony eszköz. A víz alatt a gravitáció ereje csökken, így sok mozgás teljes mértékben kevesebb fájdalommal végezhető el.

1. A stabilitás érdekében szélesítse a lábát. Vedd a kezét a fájó oldalról oldalra és felfelé, segíts neki neki a második kézből. Húzza meg mindent magasabbra, amíg fáj. Ismételje meg a másik oldalon.
2. Álljon egyenesen, a víznek teljesen el kell rejtenie a vállát. Enyhén mozgassa a kezét az oldalakra, és körkörös mozdulatokat hajtson végre a váll ízületekben egyenes végtagokkal. Először köröket hozzon létre, majd az óramutató járásával ellentétes irányban.
3. Húzza fel a sérült karját, segítve az egészséget. Hajlítsa meg a könyökét, az alkar a fej mögött, kissé húzza lefelé az ujjait, és nyújtsa a vállát, amíg a fájdalom meg nem jelenik.
4. Állj fel úgy, hogy a kezed teljesen vízzel borítottak. Húzza őket előre a tenyerével. „Nyomja be a vizet felváltva a kezével balra és jobbra.
5. Az eredeti kiindulási helyzetben lépjen be a sekélyebb vízbe, hogy elérje a derékot. Tegyél mély támadásokat az egyikre, majd a második lábra. Ugyanakkor próbálja meg húzni a tenyerét, amennyire csak lehetséges.
6. Húzza előre a karját, hogy a mellkas és a nyak izmai feszüljenek. Most ugyanúgy húzza a másik kezét.
7. Tegye a lábát vállszélességre, és hajlítsa meg egy kicsit. Hajlítsa meg a könyökét is. Húzza le a medence aljáról, visszafejlődve, miközben térdeit próbálja megnyomni a gyomra, segítve magát a kezével.
8. A vízbe süllyedt, tegye a tenyerét a derékra, terjessze a vállát az oldalra. Sétáljon a medence alján, magasra emelve térdét. Mindig ellenőrizze testtartását.

Minden feladat 10-15-szer megismétlődik, nyújtási gyakorlatok (1, 3, 6) - akár 5-ször is.

Alapvető edzésterápia

A bemelegítés után menjen az edzés fő részébe. Minden gyakorlat 8-15 alkalommal történik, a képzés szintjétől függően.

1. Álló helyzetben engedje le a karokat a varratokon, és erősen nyomja a testhez. Vigye ezt az állapotot 4-5 másodpercig, és pihenjen.
2. Helyezze az ujjak hegyét a vállcsuklókra, és forgassa el az óramutató járásával megegyező irányban és az óramutató járásával ellentétes irányban.
3. Most forgassa el a váll ízületeit a kezével nyugodt és lefelé.
4. Belélegzés közben igyekszünk a válllapokat a lehető legnagyobb mértékben összekapcsolni, míg a kilégzés után pihenünk.
5. Pontosan felállunk, igyekszünk felemelni a karját az érintett oldalról, a mozgások amplitúdója fokozatosan növekedni fog. A kezdeti szakaszokban segíthet egy egészséges kézben. Hasonlóképpen, emelje fel a kezét az oldalra. Az átláthatóság érdekében ezt a feladatot a fal mellett teheti meg, naponta észrevehetjük azt a szintet, amelyre a végtag emelkedett.
6. Belélegzés közben az egyenes karokat előremozdítjuk, az oldalakra terjedünk, míg a kilégzéssel csökkentjük.
7. A leeresztett kezeket a háta mögé helyezzük, összekapcsoljuk a kezét a zárral, és igyekszünk a lehető legnagyobb mértékben felemelni őket.
8. Feszítve a karjait a varratokra, a kilégzésre támaszkodunk, majd az egyik irányban vagy a másikban (a végtagok lazán lefelé lógnak), miközben belélegzik, kiegyenesedünk.
9. Egy gimnasztikai botot veszünk, kefével rögzítjük, szélesebbre helyezzük. Óvatosan emelje fel, felváltva felváltva jobbra és balra.
10. Ugyanebben a helyzetben a test oldalait hajlítjuk, és a kinyújtott karokat torna pálcával végezzük.
11. A botot ugyanúgy tartva, húzza át a fejét. Ezután hajlítjuk a könyök és a váll ízületek karjait, a sporteszközöket a fej, a nyak és végül a lapátok segítségével kezdjük. Ezután ismét húzza fel.

Az utolsó rész

Ebben a szakaszban több egyszerű gyakorlatot (legalább 5 alkalommal), pihenést, a légzés helyreállítását kell végezni.

1. Egyenesen állunk fel, kiegyenesítjük a vállunkat, felfelé húzzuk a fejét és a nyakát. Mélyen és mélyen lélegezünk.
2. A kilégzés, lehajoltunk, miután leeresztettük a nyugodt kezeket.
3. Emelje fel a kezét a lélegeztetésre, mintha elcsúsznánk, visszatérünk a kilégzési kiindulási helyzetbe.
4. Leülünk egy széken, hajlítjuk a könyök ízületeit úgy, hogy az alkarok párhuzamosak legyenek a padlóval. Belélegezve kicsit utólag visszahúzzuk a könyökeket, és hajlítjuk előre a gerincet. A kilégzés, üljön le pontosan.

Videó - Gyakorlati komplex a nőknek a mellműtét után

Masszázs - kiegészítő

A masszázs a mastectomia utáni rehabilitáció fontos része. Elsősorban az emlő eltávolításának egyik leggyakoribb szövődményének - lymphostasis - leküzdésére van szükség. A masszázs különösen hozzájárul a nyirokfolyadék aktiválásához és az ödéma megszüntetéséhez. Ez a technika lehetővé teszi az izom mobilitásának helyreállítását, a vérkeringés normalizálását és a műtét során érintett idegrostok stimulálását.

A terápiás torna elemeinek megvalósításához a masszázs ajánlott az izmok stressz előkészítéséhez. Kívánatos, hogy az eljárást egy szakember végezze, de később önmasszázs is lehetséges. A munkamenet során a mozgásnak zökkenőmentesnek kell lennie, a nyomást az anyagra könnyű. A masszázs terapeuta keze a perifériától a központig kell mozogni - a nyirokerek mentén. Gyakran előfordul, hogy a masszázs során speciális krémet vagy olajat használnak, amely elősegíti a csúszást.

A rosszindulatú emlőtumor eltávolítása után a masszázs gyakran ellenjavallt. Ilyen betegségek esetén a véráramlás további stimulálása visszaesést és metasztázisok megjelenését idézheti elő. Ezért ne öngyógyuljon, minden eljárást orvos írjon fel.

Az onkológiai (és gennyes gyulladásos) betegségek a lehető legkorábbi diagnózist és korrekciót igénylik, a folyamat megfelelő szakaszát. Bizonyos esetekben nem lehetséges a mastectomia elkerülése, azonban ez a művelet nem korlátozhatja tovább a megélhetést és a munkaképességet. Ezért szükséges a rendszeres fizikai aktivitás és a pozitív hozzáállás - minden a kezedben van.