Egy belga orvos, Jean Van der Stricht, a „Flebológia a XXI. Század hajnalán” című munkájában (1996) az alsó végtagok varikózusának nevezte, mint az emberiség fizetése egyenesen járásért. A vénákkal kapcsolatos problémák az emberiség egész történetében kísérik. Több mint 3,5 ezer évvel ezelőtt az egyiptomi fáraók orvosai próbáltak megoldani őket, amint azt a sírok tanulmányozása során szerzett számos adat is bizonyítja. Az állatok nem szenvednek ebből a betegségből, csak emberekből. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a világ népességének 40% -a szenved krónikus vénás betegségekben, és a nők 3-4-szer nagyobb valószínűséggel férfiak.
Eddig nem létezik egyetlen elmélet a varikózusok okairól, de biztos, hogy a genetikai hajlam és az életmód kulcsfontosságú kockázati tényezők. Általában az alsó végtagok varikózusai csak a varikózus csomópontokkal társíthatók (latixi varix "konvolúció"). Valójában minden sokkal bonyolultabb.
A betegség kialakulásának korai szakaszában az egyetlen tünet lehet a lábak duzzanata és nehézsége, a bőrön lévő kis vénás hálózatok, különösen a lábak és a boka, térd és csípő területén. Ebben a szakaszban a betegség enyhén befolyásolja a megjelenést, és a lábak diszkomfortja és duzzadása eltűnik egy pihenő éjszaka után, így az orvos gyakran nem látogat. De ebben a szakaszban könnyedén és egyszerűen leállíthatja a varikózisok kialakulását, és ez segít a nyomásterápiában!
A modern életmód, amely a lábak vénáinak nagy terheléséhez és az örökletes hajlamhoz kapcsolódik, végül megnyilvánul. A szokásos fizikai aktivitás unalmas, a lábak zümmögnek, nyafognak és duzzadnak. Mindezek a vénás elégtelenség kialakulásának jelei és a vénás stagnálás következtében. A nyirokrendszernek a vénás elégtelenség kompenzálására is szükség van, és ez a nyirokhiány kialakulásához, a lábak állandó duzzadásához vezet. A krónikus nyirokhiány következményei már sokkal súlyosabbak:
- Súlyos dermatitisz, bőrpír, trófiai fekély.
- Az izmok táplálkozását zavarják - a borjak éjszakánként csökkentek, súlyos izomfáradtság jelentkezik.
- A cellulit előrehaladt, a boka a boka és az alsó lábak sötétebbé válnak, más helyeken pedig lángossá válik.
- A bőr alatti szövetek állandó duzzanata és a zsírsejtek duzzadása miatt a testsúly nő, és az étrend nem csökkenti azt.
- Felszíni vénák dörzsölése, varikózus csomópontok kialakulása, és tromboflebitis vagy még súlyosabb szövődmények alakulhatnak ki.
A kialakuló krónikus vénás betegségek egyre több szervre és rendszerre hatnak, és az egészségügyi problémák növekszik, mint egy hógolyó.
Jól ismert, hogy a korai szakaszokban a megelőzés és a kezelés nem csak olcsóbb, hanem hatékonyabb is. Éppen ezért az USA-ban és Izraelben az orvos által a terápiás és profilaktikus célokra előírt limfás masszázs eljárások költségeit a biztosítótársaságok fizetik. A világstatisztikák szerint minden második személy, aki legalább egy, a felszíni vénák trombózisának epizódjával rendelkezik, előfordulhat, hogy a vénás varikózus. A trombózis minden ötödik esetét tüdőmikrotromboembóliával kísérik. Minél nagyobb a varikózus csomópontok mérete, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy nagy vérrögök és ennek megfelelően a pulmonalis artériák nagy ágai tromboembólia jönnek létre, ami nagyon gyakran végződik a halálban.
2007. június 29-én a WHO közzétette egy tanulmány eredményeit, mely szerint a trombózis (tromboflebitis és thromboembolia) kockázata meghaladja a négy órát meghaladó mobilitást, és az egészséges embereknél is ezen a szinten marad két hétig. Más szóval, a moszkvai forgalmi dugók és a 14 napnál hosszabb, négy órát meghaladó légi járatok megduplázzák az egészséges embereknél a trombózis kockázatát, és a varikózus vénákkal ez a kockázat még nagyobb! A tanulmány szerint a további kockázati tényezők a 190 cm-nél és 160 cm-nél nagyobb növekedés, az elhízás, valamint a hormonális fogamzásgátlók alkalmazása.
Ha azonban a nyirokképzési masszázst (nyomásterápiát) hetente háromszor teljes egészében 30 percen keresztül végzi el, akkor képes lesz arra, hogy megvédje magát a varikózus vénáktól és a kapcsolódó ödémától, trófiai fekélyektől, trombózistól és a gyönyörű lábakat deformáló műveletektől. Segítsen a vénáknak nyomáskezeléssel otthonában, és egészséges lábait fogja tartani.
beszélgetések
Srácok, a kérdés az, hogy azoknak, akik „vénássággal” rendelkeznek a sajtóban és általában, hogyan érjük el és hogyan csinálod?
18 hozzászólás
Horizontális bárokként, vasként leírva, mindenkinek valószínűleg saját útja van, azt hiszem, mindenki érdekli, hogy ki tudja, és hogyan érik el ezt a vénásságot))
Hány megközelítést és milyen gyakorlatokat csinál?
és hányszor?
miért keresik a vénákat a sajtóban. )))
Nem érdekel, mi van vénákkal, vagy sem.
Szép, ha enyhül az izmoktól, és nem a vénáktól.
Nos, ez az én személyes véleményem és véleményem)
http://vkontakte.ru/groups?tab=inv#/photo-19394401_18..
ez gyönyörű és vénák nélkül.
Ez az, hogy kaptad ezeket a vénákat.
Érdemes ellenőrizni a májat: nem alakul ki a cirrhosis, ha az elülső hasfalon van vénák?
És mikor nincsenek ott - mi a baj? Véleményem szerint a kocka, a vénák nélküli lapos has gyomor sokkal szebbnek tűnik.
És mindenkinek szubkután zsírszövete van, csak megfelelően, túlzottan vagy elégtelenül fejleszthető.
Vénák a sajtóban
A testépítés szempontjából nemcsak izomtömegre van szükség - akkor is óriási, kiemelkedő vénákkal kell borítani. A testépítésről szóló cikknek ez a fordítása azt tanácsolja, hogyan lehet a képzés, a táplálkozás és a kiegészítés kiigazítása.
Szerző: Paul Salter, MS, RD (Master of Science, regisztrált táplálkozási szakember).
Mi van, ha a képzési partnerei megduzzadnak a megduzzadt vénáikból, és sima maradsz, bár nem kevesebbet elfojt? A genetika minden bizonnyal ezt hibáztatja, de már túl késő keresni más szülőket.
Szerencsére vannak módok a helyzet javítására, bár rövid távon. Próbáld ki ezeket a tréningeket és az ételeket, amit az igazi szörnyek élveznek.
Az izom venositás növelésének első módja a bőr alatti zsírok százalékos arányának csökkentése.
A genetika után a második legfontosabb tényező a zsírszázalék. Mivel a zsírtartalékok közvetlenül a bőr alá kerülnek, szó szerint elrejtik a vénákat. Ahhoz, hogy a férfiak megnyitják őket a világnak, általában 10-nél kevesebb zsírt kell igénybe venniük, és a nők kevesebb, mint 20-at. Így indítson el egy ésszerű szárítást.
Először meg kell határozni az aktuális súly fenntartásához szükséges kalóriaértéket; akkor a napi mennyiség 300-500 kalóriával csökkenthető a kívánt hiány eléréséhez. Legyen türelmes: 2-3 hónapig nyúljon, és hetente csak 200-700 gramm zsírt veszít. Csökkentse a kalóriákat és fokozatosan növelje a fizikai aktivitást, kis lépésekben. Az Ön érdeke, hogy megszabaduljon a zsírtól annyira, hogy a lehető legkevesebb izomot veszítse el.
A második mód a venositás növelésére: izomtömeg növelése.
Minél több izom van, annál több vérre van szükség - ez egyszerű. Amikor a hipertrófia miatt edzünk és eszünk, a test kiterjeszti az erek hálózatát az újonnan megszerzett izomtömegben.
Tapasztalatom szerint a legjobb, ha a tömeges beállítási ciklusokat és a zsírtartalom csökkentésének időszakait váltogatjuk.
A harmadik út: pumpálja azokat az izmokat, ahol nincs elég vénásság.
A "pamp" (szivattyúzás) szó a sejtek duzzadására és az izmokban lévő metabolitok felhalmozódására utal, ami befolyásolja a hipertrófiát. Rendszeresen pumpáljon több vért az izmokba nagy intenzitású edzésekkel, rövid szünet szünetekkel a készletek között.
A véráramlás korlátozásának technikája (véráram-korlátozás (BFR)) segít a venositás növelésében. Részben összenyomja a munka izmok vénáit, és nagyobb vérfelhalmozódáshoz vezet, ami nem teszi lehetővé a szív visszaadását.
Ha több izomcsoportot szeretne látni bizonyos izomcsoportokban - például bicepsz, tricepsz, quadriceps -, akkor fejezze be az edzést egy kiváló minőségű szivattyúzással. Hajtsa végre az elkülönítő gyakorlatokat (a bicepsz karjait hajlítva, a karok kiegyenesítését a tricepsz blokkban, a lábak kiegyenesítését a szimulátorban) 4, 30, 15, 15 és 15 ismétlésben, 30 másodperces pihenőidővel, a véráramlás korlátozására.
A negyedik módja az izom venositásának javítására: ne hagyja figyelmen kívül a cardiót.
A testépítők számos oka van, hogy elkerüljék az aerob gyakorlást, de itt egy érv számukra: növelik a vénásságot. Először is - a cardio kalóriát is fogyaszt (ha nem túlfogyasztja később), melynek köszönhetően Ön vékonyabb lesz. Minél kevesebb a zsír, annál nagyobb a vénák.
Ezenkívül a rendszeres aerob edzés növeli a kapillárisok számát (kis edények). Ha szív- és érrendszeri barátok vagytok, akkor hatékonyabb az izmaid betöltése vérrel. Idővel több vénát fog folyni a felszínre, ahol a vér jobban kering.
Az ötödik mód a venositás növelésére: sport kiegészítők használata.
A megnövekedett véráramlás egyik fő oka a stressz alatt a nitrogén-monoxid (NO) termelése és hatása. Hígítja a véredényeket, hogy a vér jobban keringjen. A nitrogén-monoxid ezen tulajdonságait ismerve a gyártók számos adalékanyagot fejlesztettek ki a termelés növelése érdekében, az agmatintól az ornitinig. Kezdjük a következővel:
- A citrullin. Néhány évvel ezelőtt az L-arginin, a NO prekurzora, a megnövekedett pampák fő kiegészítőjének tekinthető. A citrullin azonban elfojtott, ami az arginin szintjét erősebben növeli, mint maga az arginin (és az emésztőrendszer komplikációi nélkül). Adag: 6-8 gramm citrulin malát 30-60 perccel az edzés előtt. A maximális hatás elérése érdekében vegyen be egy darabot, és ne osztja több napra a nap folyamán.
- Nitrátok. A két leggyakoribb forrás a répa és a gránátalma (lé vagy kivonat). Mindkettőnek vazodilatáló hatása van, amikor edzés előtt veszik. Dózis: 1000 mg gránátalma kivonatot 30 perccel az edzés előtt. Cékla esetében mindez a kiegészítés formájától függ, de mindenképpen vegyen egy napi adagot egy hétre és egy adagot edzés előtt.
- Kreatin A kreatin felhalmozódik az izomsejtekben, ami hozzájárul a duzzanathoz. Ennek eredményeképpen a bicepsz még jobban elszakítja az ujjait. Adag: 5 gramm kreatin-monohidrát naponta
- Thermogenikus. A termogén adalékanyagok növelik a hőtermelést. Emiatt több vér rohan a bőrfelszínre, hogy lehűljön a test. Válasszon ízlés szerint: koffeint, zöld teát, kapszaicint (a forró paprika összetevőt) és gyömbért.
A vénás 6-os szám növelésének módja: azonnal képzést követően készítsen képeket.
Ezzel minden világos: a szivattyúzás és a duzzadt vénák maximális száma közvetlenül a terhelések után lesz. A lehető legrövidebb időn belül vegye fel az önzőket, és ossza meg őket a szociális hálózaton.
Az edzés után nem adhatok linkeket a pampák időtartamának tanulmányozásához, de biztosan 15-20 perc van. Ne késleltesse a házba történő felvételt, és készítsen képeket közvetlenül a csarnokban. Mindenesetre minden megtörténik!
A testépítésben az izom venositás növekedését hatékonyan befolyásoló egyéb adalékanyagok:
- Agmatinon. Adagolás: 0,5-1 g 45 perccel az edzés előtt.
- Q10 koenzim (valamint annak hatékonyabb formája - Ubiquinol). Adag: 100 mg, jobb a C és E vitaminokkal kombinálva.
- Komplex kiegészítők a vénás és a pampák javítására.
Szereted? Ossza meg barátaival!
Hogyan lehet az izomokban kifejezett vénákat kapni 4 (viszonylag) egyszerű lépésben
Ha szeretné tudni, hogyan kell kifejezni a karját, a lábát, a sajtót és minden mást, a genetikájától függetlenül, akkor feltétlenül el kell olvasnia ezt a cikket.
Megmondom, mit kell ahhoz, hogy a kifejezett vénák büszke tulajdonosa legyen.
És igen, ezt elérheti még akkor is, ha genetikailag egy „sima” típusúhoz hasonlít, mint én.
Szavaim alátámasztására két évig tartó tanulás után idézem a fotómat a súlyokkal és a rossz étrendekkel való munkára:
Nem egy nyomvonal kiemelkedő vénák, annak ellenére, hogy elég okos vagyok.
Tehát ha aggódik, hogy soha nem élvezheti a vénás rendszer szépségét, kilégzés. A cikk végére tudni fogod a választ arra a kérdésre, hogy mit tegyünk, hogy a bicepszen nem csak a vénákat kapjuk.
4 lépés a kifejezett vénákig
Ha valahogy kiderült, hogy egy előadóteremben van, amelyet a öltözőterem a tapasztalt bratyun erőfeszítésével váltott ki, valószínűleg számos véleményt hallott arról, hogy mi a vénásság a testépítésben, és hogyan lehet jobban láthatóvá tenni a vénákat.
Valaki azt mondja, hogy szükség van egy ilyen gyakorlatra, mint többszörös ismétlődő pampingra. Mások a kulcs az alacsony szénhidráttartalmú étrendben. Még mások - fontos számít, hogy mennyi vizet fogyaszt, és vizet iszik.
Nos, mit kell mondani: minden rossz.
A szénhidrátok és a só fogyasztása növelheti a venositást a kezedben és más helyeken egy ideig (erről később beszélünk), de a végén még mindig lágyabb lesz, mint egy bársonyos mosogatórongy, függetlenül attól, hogy milyen izomtónusod van mennyire kevés szénhidrát, nátrium és víz az étrendben.
Mi határozza meg a vénák súlyosságának növekedését?
Az első dolog, amit meg kell érteni, hogy a genetika fontos szerepet játszik itt.
Néhány embernél a vénák jobban megnézhetők a természetben, és az ebben a cikkben bemutatott tanácsok után általában képesek lesznek mindenkit lezárni ebben a tekintetben.
A genetikával kapcsolatban semmit sem tehetünk, de ez nem jelenti azt, hogy nem tudjuk elérni a venositás szintjét, amely kielégít minket. Szerencsére ez általában meglehetősen egyszerű, elég tudni, hogyan kell felfújni a vénákat a karjaiban.
Ha a genetikát félreteszed, a vénásod szintjét főleg több dolog határozza meg (és ebben a sorrendben):
- A testzsír százalékos aránya.
- Milyen nagy és vastag a véred.
- Milyen nagy az izmok.
- Mennyi vizet tartalmaz a bőr alatt.
Nézzük meg részletesen az egyes elemeket.
A testzsír százalékos aránya hogyan befolyásolja az ereket
Ha nem tudod kiszorítani a vénákat, még akkor is, ha van pampit, jó hírem van számomra:
Valószínűleg csak túl kövér.
És itt egy újabb jó hír:
A javulás idő kérdése.
Látod, az anatómiában ismert vénák, mint "felszínesek", pontosan azért vannak, mert közel vannak a test felszínéhez.
Például az alábbi képen kék színnel kiemelt vénák felületes edények, amelyeket a vénás karokon látunk.
És én és te, természetesen, vannak ezek a vénák, és a fő oka, hogy látom a sajátomat, de nem rendelkezel a tiéd, az, hogy közöttük és a bőrfelületen túl sok zsír van, és én nem.
Íme egy jó példa arra, hogy a vénásság és a testzsír százalékos aránya a legtöbb sráchoz és lányhoz kapcsolódik:
Mint látjuk, a srácok számára a helyzet megközelítőleg ilyen:
A vénák alig láthatóak, még akkor sem, ha Ön pampitikus.
A vénák megkezdődnek, de általában szivattyúra van szükség. A cefalos vénát azonban megkülönböztethetjük (lásd a fenti képet).
A vénák jól láthatóak, ha pampithe és a genetikától függően, még akkor is, ha nem vagy pampitikus. Ezzel a zsírtartalommal a vénák a lábakon és a vállakon is láthatóvá válnak.
A karokon, vállokon és lábakon a vénák szivattyú nélkül is láthatóak. Ezen a szinten is látható a vénás sajtó.
Egyre súlyosabb általános vénásság.
Ismét, mint egy példa a kifejezett vénákra olyan személyben, aki természetesen nem hajlamos erre: itt van a fotóm 6% -os zsírtartalommal
A nőknek két oka van a rosszabb vénáknak:
- Kevésbé izom- és zsírtartalmúak, mint a legtöbb srác.
Általánosságban elmondható, hogy nem gyakran hallom, hogy a nők kifejezett ereket kívánnak fejleszteni, de ha ezek közül az egyik, akkor úgy működik, mint a férfiak.
Ön már elolvasta a genetikai hajlamot, a testzsír százalékos arányát, a véredények méretét, az izmok és a víz visszatartását; Ha betartja az e cikkben foglalt ajánlásokat, tudni fogja, hogyan lehet növelni az izom venositását.
Hogyan befolyásolja a vérerek mérete és érrendszeri hatása a venositás növekedését
A vérerek mérete szintén fontos szerepet játszik abban, hogy a vénák milyen jól láthatóak, mivel minél nagyobbak, annál valószínűbb, hogy jobban láthatóvá válnak.
Itt két tényező jön létre: a „felfújt” és nyugodt állapotban lévő hajók mérete.
Amikor „szivattyúznak”, akkor a vasodilatáció következik be, ez a vicces szó a vérerek tágulását jelenti.
Például, amikor gyakorolsz, a szívnek gyorsabban kell verni, hogy oxigént juttasson a test minden szervéhez, ami növeli az artériás (kimenő a szívből) nyomást. Hasonló hatásokat adnak egyes táplálékkiegészítők, mint például a theanine és a citrulline, amelyek segítik az edények bővítését.
Idővel a rendszeres vasodilatáció azt eredményezheti, hogy a hajók még pihenés közben is kibővültek, és az intenzív képzés akár új hajók növekedéséhez is vezethet.
Éppen ezért az emberek, akik rendszeresen gyakorolnak, rendszerint kifejezettebb vénákkal rendelkeznek, mint azok, akik nem.
Annak ellenére, hogy a kívánt folyamatos vasodilatációt a képzés biztosítja, szénhidrátokat és nátriumot is lehet fogyasztani, hogy átmenetileg növeljék a vénák láthatóságát.
Hogyan befolyásolja az izomméret a megjelenést
Minél nagyobb az izmok, annál jobb lesz a vénák.
Mivel a vénák az izmok belsejében és környékén helyezkednek el, a nagyobb izmok közelebb kerülnek a bőrfelülethez, ahol jobban láthatók.
Ez az egyik oka annak, hogy a hosszú súlyokat gyakorló emberek megnövelik a vénásságot.
Hogyan befolyásolja a vízvisszatartás a megjelenést
Ahogy a teste zsírokat tárol az izmok és a bőrfelület között, a víz is tárolódik.
És minél több vizet egy adott szubkután területen, annál kisebb a vénák.
(Ez különösen kellemetlen lehet, ha megszárad, mert a víz nem csak "puha" kinézetet ad, hanem azért is, mert a súlycsökkenés eredményei kenődnek.)
Ennek három legmegbízhatóbb módja a következő:
1. Csökkentse a kortizolt
A kortizol a mellékvesék által termelt hormon stressz és alacsony vércukorszint miatt.
A szervezetben a sejtek majdnem minden sejtje rendelkezik kortizol receptorokkal, ezért sok hatással rendelkezik, beleértve a vércukorszint szabályozását, a folyadékretenciót, az anyagcserét, a központi idegrendszerre gyakorolt hatásokat és így tovább.
Normál körülmények között a kortizol nem okoz problémát a nedvességmegtartással. Ha azonban szintje meghaladja a normát, a problémák még mindig kezdődnek.
2. Kiegyensúlyozza a só és a kálium bevitelét.
A nátrium jól felszívódik a sejtekben, és nedvességet is okoz.
Tehát, ha nagy mennyiségű nátriumot fogyaszt, a sejtek átmenetileg megtarthatják a vizet, amíg a normál sejtegyensúly helyre nem áll.
Ezért, miközben korlátozza a nátriumbevitelt, csökken a nedvesség visszatartás a testben, és a vénák kiugrik.
A kálium döntő szerepet játszik a sejtek folyadékegyensúlyának helyreállításában.
Míg a nátrium elnyeli a vizet a sejtekbe, a kálium kioldja; A vizsgálatok azt mutatják, hogy a káliumhiány hozzájárulhat a folyadék visszatartásához.
Ami a konkrét számokat illeti, az Orvostudományi Intézet 1500 milligramm dózist javasol, napi maximum 2300 milligrammot, naponta pedig 4700 mg káliumot.
(Csak egy teáskanál sót tartalmaz 2 300 mg nátriumot, nem meglepő, hogy az átlagos amerikai fogyasztó több mint 3400 mg / nap).
3. Igyáljon elég vizet.
Ha nem ad elegendő folyadékot a testnek, alkalmazkodik és elkezdi tárolni.
Ez megakadályozható, ha egyszerűen naponta elegendő vizet adunk a szervezetnek.
Az Orvostudományi Intézet azt ajánlja, hogy egy felnőtt férfi vagy nő naponta 3 és 3,5 liter vizet inni.
Ha Ön ezen a webhelyen gyakori, akkor valószínűleg időt szentel a képzésnek, ami azt jelenti, hogy a szervezet által igényelt vízmennyiség több.
Különösen meg kell töltenie az izzadsággal kinyert vizet, és az edzés és az éghajlat intenzitásától függően óránként 3/4 és 2 liter közötti lehet.
A természetes diuretikumok csökkentik a vízvisszatartást és befolyásolják a megjelenést?
Számos étel és természetes anyag található, amelyek természetes diuretikus hatásúak.
Mint a "zsírégető étel" népszerű fogalma, az a gondolat, hogy nagy mennyiségű vizet varázslatosan eldobhat, kisebb változásokat hozva az étrendben, jól hangzik, de. nem működik.
Például a koffein és az alkohol puha diuretikumok, olyan puha, hogy a folyadék mennyisége, amely a szervezetbe kerül, amikor fogyasztják, hasonló a diuretikus hatásuk következtében felszabaduló folyadékhoz.
Ugyanez a történet a galagonyával és a petrezselyemmel - még két "természetes diuretikum", néha "fogyókúra". A tanulmányok azt mutatják, hogy diuretikus hatásuk van, de annyira jelentéktelen és rövid életű, hogy alig lehet jelentős hatással a vízvisszatartás szintjére.
Az egyetlen olyan helyzet, ahol a természetes diuretikumokra fordulnék, ha már elég karcsú vagy, és egy napig fotózásra vagy valami másra van szüksége, aminek a lehető legszárazabbnak kell lennie.
Ezért sok versenyképes fitneszben résztvevő ember korlátozza a teljesítményét a szénhidrátok teljesítménye előtt, pár nappal kevesebb színt fogyaszt, a színpadra lépést megelőzően, és természetes (vagy mesterséges) drogokat, például diuretikumokat is használ.
Hogyan érhető el jó vénás izmok: az eredmény
Ne pazarolja az idejét a „piszkos trükkökre” és a táplálékkiegészítőkre, amelyek javítják a vénásságot.
Növekszik az izmok, karcsúbbak, egyszerű lépéseket tehetünk a vízvisszatartás csökkentése érdekében, és mindent megkapsz.
És igen, ha sürgősen be kell mutatnia a fejlett vénákat.
- Pampa.
- Egyél szénhidrátot és sót.
- Töltsön kiegészítőket, mint a citrulin és a theanine (ezek egyébként az előkészítő kiegészítők).
Mit gondol a kifejezett vénákról? Van valami megosztani? Hadd tudjam meg az alábbi megjegyzéseket!
A sajtó és a nyirokcsomó vénái
Csoport: Felhasználók
Üzenetek: 15
Regisztráció: 1.5.2016
Feladó: Kijev
18/02/2017 21:59
Helló, másfél hónapig csináltam, a sajtóban a vénák kezdtek beszélni
Normálisnak tűnik, de miért fáj a nyaki nyirokcsomó?
3 órát csinálok, és rázzuk meg az egyes edzéseket
Két kérdés
Érdemes aggódni a nyirokcsomó miatt?
Szeretem ezeket a vénákat a sajtóban, de nem értem, melyik konkrét gyakorlatok jelentek meg (vagyis hogyan mutatták meg őket többet, láttam néhányat a köldökbe)?
Csoport: Idősorok
Üzenetek: 6,290
Regisztráció: 1.9.2013
Feladó: Zaporozhye
Ma volt, 13:56
hangulat:
majdnem nyert
Csoport: Rendszergazdák
Hozzászólások: 25 836
Regisztráció: 2012.10.03
hangulat:
Olvassa el a legfrissebb Ironflex.com.ua/novosti híreket
a munka fájdalmából
nem tudod, hogy a vénák bezárják a zsírt, ami eltűnik
ha sokat szántunk, és keveset eszel?
Csoport: Idősorok
Üzenetek: 551
Regisztráció: 2014.04.10
Feladó: Kharkov
Utoljára online voltam tegnap 23:58-kor
hangulat:
igen, ismerd őt
Helló, másfél hónapig csináltam, a sajtóban a vénák kezdtek beszélni
Normálisnak tűnik, de miért fáj a nyaki nyirokcsomó?
3 órát csinálok, és rázzuk meg az egyes edzéseket
Két kérdés
Érdemes aggódni a nyirokcsomó miatt?
Szeretem ezeket a vénákat a sajtóban, de nem értem, melyik konkrét gyakorlatok jelentek meg (vagyis hogyan mutatták meg őket többet, láttam néhányat a köldökbe)?
a bal oldalon?
CCM a sebességváltón
Csoport: Idősorok
Hozzászólások: 1,974
Regisztráció: 4.7.2010
Feladó: Underground
Tegnap volt, 15:02
hangulat:
A kognitív disszonanciában (
Csoport: Idősorok
Üzenetek: 11,005
Regisztráció: 2011/01/30
Csoport: Idősorok
Üzenetek: 551
Regisztráció: 2014.04.10
Feladó: Kharkov
Utoljára online voltam tegnap 23:58-kor
hangulat:
igen, ismerd őt
Helló, másfél hónapig csináltam, a sajtóban a vénák kezdtek beszélni
Normálisnak tűnik, de miért fáj a nyaki nyirokcsomó?
3 órát csinálok, és rázzuk meg az egyes edzéseket
Két kérdés
Érdemes aggódni a nyirokcsomó miatt?
Szeretem ezeket a vénákat a sajtóban, de nem értem, melyik konkrét gyakorlatok jelentek meg (vagyis hogyan mutatták meg őket többet, láttam néhányat a köldökbe)?
a bal oldali nyúlvány nyirokcsomója gyulladt! elment a sebészhez és urológushoz, és már mindent megtett, nincs semmi rossz, a látogatások után pontozik
A sportolók lebontása: okok
A cikk tartalma:
- A testépítésben
- A sportolók varikózisának okai
Fel kell ismerni, hogy a vénás testépítés ellentmondásos téma. Ez a fogalom magában foglalja a bőrfelületen kiálló vénák jelenlétét. Természetesen nemcsak a sportolóknál, hanem a vékony testű emberekben is megfigyelhető a venositás. A válasz arra a kérdésre, hogy a sportolók miért duzzadnak a vénájukra, meglehetősen egyszerű - kis mennyiségű szubkután zsír.
A versenyekre felkészítő legtöbb építész mindent megtesz, hogy növelje a venositást. Számukra ez nem egy kozmetikai hiba, hanem egy kötelező tulajdonság, amely kitűnő alakot jelez. A bírák is figyelmet fordítanak a vénásságra, és ez a magas jelek egyik összetevője.
Amikor egy sportolónak van vénája, a teste izmosabb, és a felesleges bőr alatti zsír jelenléte drasztikusan csökkenti a vénás indexet. Ez azonban egyáltalán nem jelzi, hogy a sportoló magas vennőséggel rendelkezik, a test minimális zsírtartalmú. Ezt nagymértékben a genetikai szinten határozza meg az edények helyének mélysége. Néha a jól szivattyúzott izmokkal rendelkező sportolók venositása nem annyira kifejezett. Azonban még ebben a helyzetben is könnyen megállapítható, hogy nagyszerűek, mert az izomrostok a bőrön keresztül jelennek meg.
A testépítés vénássága
Ma arról fogunk beszélni, hogy a sportolók miért húzódnak ki a vénák, mert ez lehet a betegség tünete. Először azonban elmondjuk, hogyan lehet növelni a venositást a verseny előtt. Már megjegyeztük, hogy a versenyzők megpróbálják növelni vénásságukat a verseny megkezdése előtt, de sokan ezt is bizonyítják a sportolók által alkalmazott szteroidok használatára. Ezen hormonális gyógyszerek segítségével nemcsak az izmokat pumpálhatjuk, hanem rövid időn belül, hogy megszabaduljunk a zsíros bőr alatti lerakódásoktól.
Ezt a tényt nehéz vitatni, elég, ha összehasonlítjuk a két sportolót és az anabolikus vitalitást szedő anabolikusat, bár a genetikai tényező is befolyásolja ezt az esetet. Egyes építők, akik természetesen gyakorolják az élményt, szintén kifejezett venositussággal rendelkezhetnek, mivel véredényeik a bőr felszínéhez közel helyezkednek el. Ezen kívül vannak olyan gyógyszerek, amelyek nem tartoznak az AAS csoportba, de képesek megnövelni a szomatotropin vagy a klenbuterol venositását.
Először is, ez annak köszönhető, hogy képesek hatékonyan égetni a bőr alatti zsírt. Megbízható, hogy a sportolók néha kifejezetten a vérnyomás növelésére szánt gyógyszert is szereztek, és biztosak voltak abban, hogy ez segít a kiálló vénák hatásának elérésében. Az ilyen kísérletek azonban kudarcot vallottak, és ezeknek a gyógyszereknek a használata szívrohamot okozhat.
A maximális venositás elérése érdekében néhány testépítő egy kis mennyiségű bort fogyaszt a színpadra lépés előtt. Elméletileg az alkohol terjeszti ki az ereket, de csak a kicsieket érinti. Ezért az alkohol fogyasztása után a testen keresztül terjed. Hasonlóképpen a helyzet a niacinnal, amely vazodilatáló hatást fejt ki, de nem képes növelni a venositást.
A vénásodás növelésének leginkább elbizalmatlan és még hülye módja az eritropoietin vagy annak analógjai alkalmazása. Ezek az alapok a vörösvérsejtek vérben történő növelését szolgálják. Ennek a lépésnek az indokolatlansága könnyen észrevehető, ha figyelmet fordít a kerékpárosokra, akik gyakran használnak eritropoietint az állóképesség növelésére. Emlékszel legalább egy kerékpárosra, aki erős vénákkal rendelkezik?
Már megállapítottuk, hogy a sportban a venositás ellentmondásos téma, és ez nagyrészt a hétköznapi emberek hozzáállása miatt van. Sokan, akiknek nincs közvetlen kapcsolatuk a testépítéssel, nem értik az esztétikai szépséget erősen kiálló vénákban. Ha a sportolók büszkék a magas venositásukra, és biztosak abban, hogy ez a test egy kis részének jelenlétének egyik fő jellemzője, akkor a hétköznapi emberek számára a duzzadó vénák természetellenesek, sőt csúnyaak.
Itt meg kell jegyezni, hogy korábban a sportolók nem tulajdonítottak nagy jelentőséget a venositásnak. Nézd meg a korábbi építők fotóit, és gyakorlatilag mindegyiküknek csak egy pár vénája volt az izmain, általában bicepszén. Ez a tény ismét utal bennünket a testépítők szteroid használatára. Az egyik interjújában Vince Gironde, aki a testépítés történetének egyik legnagyobb építője, felvetette azt a témát is, hogy a sportolók miért domborúak. Azt mondta, hogy gyakran elvesztette azokat a sportolókat, akik nem voltak olyan jól szivattyúzva, de a testükön gyakorlatilag nem voltak vénák.
Hasonló problémákat követett Bob Hinds, akinek vénássága a modern sportolók irigysége lehet. Formájának csúcsán nagyon erősen kitágultak a vénái, és az izmai jól fejlettek. Az 1959-es "Mr. America" versenyen azonban csak nyolcadik helyet vett, és ezután gyorsan megkezdte sportkarrierjét.
Ön és én már megértettük, hogy a sportolók miért domborulnak ki, és miért törekszenek az építők arra, hogy növeljék vennőségüket. Ugyanakkor meg kell mondani ugyanezt a fajta vénásságról, amely nem feltétlenül esztétikusan túlterhelt, és sok elit sportolónál megfigyelhető. Most torz és duzzadt vénákról beszélünk, amelyeket varikózának nevezünk. Még azok a testépítők, akik normális venositással rendelkeznek, nem okoznak undorító érzést ezzel.
A sportolók varikózisának okai
Tudjuk, hogy a vénák olyan erek, amelyeken keresztül a vér a szívizom irányába áramlik. Annak érdekében, hogy a vér ne mozduljon el ellenkező irányban, mert a gravitációt nem törölték, a vénákban speciális szelepek vannak.
A munka során az izomzat összehasonlítható a szivattyúkkal, amelyek megkönnyítik a vénák munkáját a vér szívbe juttatására. A varicositás viszont a szelepek hibás működésének következménye. Amint ez megtörténik, a vér az ellenkező irányba mozog, és ez a vénák falára gyakorolt nyomásnövekedést okoz. Ennek eredményeképpen drámaian megnő a méretük, és ez a folyamat leggyakrabban azokban a hajókban történik, amelyek a bőr felszínének közvetlen közelében helyezkednek el.
Amellett, hogy a varikózusok nem tűnnek esztétikusan, gyakran fáj, különösen vezetés közben, vagy amikor egy személy áll. A varikózus vénák fizikai feszültsége után gyengeség érzés és még görcsök is előfordulhatnak, ami az alvás és az anyagcsere-reakciók megszakításához vezethet. A varikózusok gyakrabban fordulnak elő nőknél, beleértve a terhességet is. A második esetben ennek oka hormon. Veszélyben vannak olyan emberek is, akiknek munkája hosszú ideig marad a lábukon.
Bár a varikózus vénák gyakrabban fordulnak elő az emberiség gyönyörű felének nőknél, a férfiak is érzékenyek erre a betegségre. Kiváló példa erre a testépítők. A tudósok kimutatták, hogy a hormonrendszer egyensúlyhiánya sok szempontból hozzájárul a betegség kialakulásához. Az ösztrogén magas koncentrációja az a tényező, amely magyarázza a nők nagyobb érzékenységét a férfiakkal szemben a varikózus vénákban.
Talán valaki számára a hormonok hatása a vénák munkájára kinyilatkoztatás volt, de ez az. Az a tény, hogy a vérerekben az androgén és ösztrogén típusok receptorai vannak. Újabban egy tanulmány készült, amely igazolta az ösztrogén hatását a varikózusok fejlődésére. Az alanyok csoportjában a női hormonok koncentrációja magasabb volt a tesztoszteronhoz képest. Emellett a testükben lévő androgén receptorok nem voltak olyan aktívak, mint az egészséges férfiaknál.
Így a válasz arra a kérdésre, hogy a sportolók miért duzzadnak a vénákra, a hormonszintek kiegyensúlyozatlansága. Azonban nem minden sportoló lehet kitéve ennek a betegségnek, mert sok tényező járul hozzá a fejlődéséhez. Ha egy sportoló aktívan szteroidokat használ, akkor tisztában kell lennie azzal, hogy egyes gyógyszerek képesek ösztrogénekké alakulni.
A testben bekövetkezett életkori változások miatt a férfiak fokozatosan elveszítik az izomtömeget, de a szubkután zsír százalékos aránya nő. Ma már bebizonyosodott, hogy az ösztrogén magas koncentrációja is hozzájárul a zsírszövetek számának növekedéséhez. Mindez azt sugallja, hogy a varikózusok kialakulásának kockázata ilyen helyzetben jelentősen megnő. Ez a sportolók számára is ismert, akik a speciális készítmények révén megpróbálják csökkenteni a női hormonok koncentrációját a szervezetben.
Az is lehetséges, hogy az építők képzési stílusa is befolyásolja a betegség kialakulásának lehetőségét. Ilyen elmélet létezik az orvostudományban is, de úgy tűnik számunkra, hogy ez valószínűtlen, mert a fizikai aktivitás célja, hogy csökkentse a varikózus vénák kockázatát. Összefoglalva azt szeretném mondani, hogy a sportolók számára a varikózus vénák kialakulásának kockázatának csökkentése az egyetlen módja az ösztrogén és a tesztoszteron közötti egyensúly ellenőrzése.
A sportolók vénás okai, lásd alább:
A hasi vénák - okok, tünetek, kezelés, megelőzés, fotó
A cikk tartalma:
A varikózis kiterjedése a felnőttek és a gyermekek számára jellemző patológia. Kezdetben vannak csillagok és csomók a testen, és ezután a vénás hálózat már látható.
A hasi vénák leírása
Élénken jelzett vénák a hasban - az ok arra, hogy jelentkezzen be egy orvoshoz. Gyakran ez a folyamat - a betegség jele. A flebológusok úgy vélik, hogy a vénák megjelenése a hasban általában a varikózisok klinikai tünete.
A varikózis kiterjedése a felnőttek és a gyermekek számára jellemző patológia. Kezdetben vannak csillagok és csomók a testen, és ezután a vénás hálózat már látható. Leggyakrabban ez a kóros betegség az alsó végtagokon megfigyelhető. A vizsgálat során az orvos megnagyobbodott vénákat is találhat a hasi területen, a háton, a karokon és a test többi részén.
Ritkán nagyobb hajókat érintenek a varikózus vénák. Az első körben az intradermális edények érintettek. Minél nagyobb az érintett terület, annál gyakrabban fordul elő, hogy a betegnek kellemetlen érzése van, és ödémával jár. Keresse fel a flebológust, aki képes lesz kezelni a kezelést, és elmondja, hogy a betegnek műtétre van szüksége. Az ilyen bőrhibák kiküszöbölése érdekében lézerterápiát vagy fotokonagulációt írnak elő.
A hasi vénák növekedése súlyos betegségekhez vezethet. Különösen óvatosnak kell lennie a nőknek a helyzetben. A hormonhiány és a keringő vér mennyiségének növekedése a vénás rendszer terhelésének növekedéséhez és a vénák bőrének növekedéséhez vezethet. Általában ez a patológia gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál. Leggyakrabban a betegeknél a túlsúlyos embereknél, a gyakran alkoholtartalmú italokat és dohánytermékeket használó embereknél a vénás vénák figyelhetők meg. Ezeknek az embereknek vastagabb vérük van, és az edények és a hasi izmok gyengébbek. Ezek a folyamatok hozzájárulnak a betegség kialakulásához.
Ha a patológia tüneteit időben meghatározzuk, és a kezelési kurzus megkezdődik, akkor a varikózusok eltávolítása a has bőrén nem nehéz.
Felejtsd el a varikózisokat
A Viatonica-nak köszönhetően mindössze 30 nap alatt szép és egészséges lábakat készíthet.
Hogyan lehet megszabadulni a varikózus vénákról otthon
Egészen a közelmúltig nem volt hatékony eszköz arra, hogy rövid időn belül, műtét nélkül megszabaduljon a varikózus vénáktól.
Okai
A hasi bőrön a vénák fiziológiai és kóros állapotban nőnek az alábbi esetekben:
- A helyzetben lévő nőknél a hasi vénák emelkednek, ha korábban a lábakkal kapcsolatos problémák merültek fel: az alsó végtagok varikózus vénái. Gyakran a bőr vagy a vénák alatt elhelyezkedő kapillárisok is vénáknak nevezhetők. Emellett a méh és a kismedence vénái megnőnek a terhesség alatt. Általában az ilyen változásokat az érfal meggyengülése, a hormonok meghibásodása, a test megnövekedett terhelése, az irracionális táplálékfelvétel és az életmód okozza;
- Azok a nők, akik állandóan emelnek nehéz, hormonális kábítószereket, valamint a nőstény egyének, akik állandó életmódot vezetnek. Ilyen folyamatokban megfigyelhető a kismedencei vénás stázis működése, ami hozzájárul a méh varikózusok megjelenéséhez és a varikózus medencés variációk kialakulásához. Férfiaknál szintén megfigyelhető vénás torlódás. A férfiaknál azonban a fizikai inaktivitás következménye. Ez hozzájárul a varicocele kialakulásához és a nem megfelelő vérellátás következtében a szexuális működés csökkenéséhez;
- A drámai fogyás mellett a bőr alatti szövetek szabadulnak fel, amelyeken keresztül a vénák áttetszővé válhatnak, és láthatóvá válnak. Ha a vénák nem domborulnak és nem rendelkeznek noduláris alakzattal - ez az edények normál állapota;
- A vénás háló megjelenése a hason is megfigyelhető azokban az emberekben, akik folyamatosan részt vesznek az edzőteremben. Ez különösen a testépítők és a sportolók siloviki esetében nyilvánvaló. A vénák mintázata a tréning során növekszik, mert ebben a pillanatban az érfalfal izomrésze alakul ki. A hajók egyre nagyobbak, szélesebbek és láthatóbbak. Ez a szerkezet nem jelent veszélyt az egészségre, de rontja a test megjelenését, ha hirtelen abbahagyja a gyakorlást, vagy fordítva, növelje az edzések számát;
- A vaszkuláris vaszkuláris megnagyobbodás örökletes tendencia következtében alakulhat ki, amelyet az érfal meggyengülése, komplex kardiovaszkuláris betegségek fejeznek ki;
- A patológia kialakulásának legveszélyesebb folyamata a portál hipertónia. Ez a betegség a hasüreg, az aszcitesz és a puffadás megjelenésével jár együtt (a „medúza fej” szindróma).
A hasi bőr bőrén fellépő varikózisveszély jelei éles súlygyarapodásnak, a betegség örökletes helyének, rossz szokásoknak, fizikai inaktivitásnak tekinthetők.
Terhes nőknél a hasi bőr vénái hormonhiány miatt nőnek, amit a progeszteron túlzott felszabadulása okoz, amely hatással lehet az androgénekre és az ösztrogénekre. Ebben a folyamatban megváltozik a vénák és a bőr rugalmassága, a szelepek gyengülnek, a vér stagnálódik, és a vénák növekednek. A terhesség korai szakaszaiban ezt a folyamatot a súly súlyos növekedése, majd az ülő életmód magyarázza.
Fontos! Ne öngyógyuljon. Az első tünetek azonnal orvoshoz kell fordulniuk.
diagnosztika
Ha a hasi bőrön a vénák fokozódnak a varikózus vénák vagy bármely más betegség megjelenése következtében, segítséget kell kérni egy szakembertől - egy flebológustól vagy egy érsebésztől. A nők helyzetének vizsgálatakor fontos, hogy konzultáljon egy szülész-nőgyógyászkal.
Miután a páciens elmondja, hogy milyen tünetek vannak a bajban, a szakorvosnak ki kell írnia egy vérvizsgálatot (általános klinikai iránymutatások, fertőző betegségek), ultrahangvizsgálatot kell végezni az érrendszerben, hogy pontos diagnózist készítsen.
A kezelés folyamata
Annak érdekében, hogy megszüntessük a hasi megnagyobbodott vénákat, egy bizonyos terápiát kell végezni. A reakcióterápia a betegség kialakulásának kezdeti szakaszába kerül, amikor a patológia nem indul el és nem halad előre. Ha a betegség elkezdett haladni, nem lehet műtét nélkül. A szisztémás terápia segít a betegség megszüntetésében és jó eredmény elérésében.
A hasi duzzanatban szenvedő betegek számára szánt gyógyszerek:
- A venotonikumok és az angioprotektorok a fő gyógyszerek a vénás varikózisok kezelésére. A betegeket "Detralex", "Venoruton", "Venarus" írják le.
- A vérkeringést javító gyógyszerek - "Curantil", "Kavinton", "Pentoxifylline". A diuretikumok eltávolítják a felesleges folyadékot a testből - "Furosemid", "Lasix", "Veroshpiron".
- A hormonális gyógyszerek szabályozzák az érrendszeri simaizom - Prednisolone - munkáját.
- A nem szteroid gyulladásgátlók csoportjából származó készítmények enyhítik a görcsöket és az általános gyulladást - "Ketorol", "Ibuprofen".
- Metabolizmus-javító gyógyszerek - Wobenzym, Flogenzyme.
- A B csoportba tartozó vitaminok, P, S.
- Hepatoprotektorok a májbetegségek hepatocitáinak működésének helyreállítására - Essentiale, Lipoid, Carsil, Phosphogliv. Trombolitikumok trombózisra - Streptokináz, Urokinaz.
Hogyan szivattyúzzon vénákat a karodban
Vannak, akik testépítőként akarnak lenni, vagyis ugyanazt a testet és alakot, így fontos számukra, hogy tudják, hogyan kell szivattyúzni a karjukat úgy, hogy a vénák láthatók legyenek. Ez más célokkal történik:
- megüt a barátaiddal és ismerőseivel;
- jó a fotóra jutni.
Ahhoz, hogy a vénák többféleképpen észrevehetők legyenek.
Megfelelő étel az eredmények eléréséhez.
Az első típusú élelmiszer ajánlja a testzsír szintjének csökkentését. A duzzadt vénák csak akkor jelennek meg, ha a zsírréteg minimális. A legjobb, ha figyelmet fordít a diétájára. Úgy kell kinéznie: a hús kötelező jelenléte, de célja a zsírszint csökkentése. Annak érdekében, hogy a vénák jobban észrevehetők legyenek, a testzsír százalékos aránya:
- kevesebb mint 10% férfiaknál;
- körülbelül 15% a nők esetében.
Az étrendben lévő hús mellett friss zöldségekre és gyümölcsökre, valamint sovány fehérjére is be kell lépnie. Meg kell adnia a különböző édességeket és a gyorsételeket. Jobb, ha egyáltalán nem eszik a lakásán kívül, mivel a gyorsétteremben főzött étel nagy mennyiségű káros anyagot és zsírt tartalmaz. Még mindig nem szükséges kész késztermékeket fogyasztani, nagyon kevés hasznuk van.
Meg kell figyelni a nátrium használatát. Nem ad ki megfelelően a testfolyadékokat, ami azt jelenti, hogy a vénák nem lesznek láthatóak. Ezért győződjön meg róla, hogy csökkenti a fogyasztását. Egy másik fontos tény, hogy a vénák láthatóvá válnak, a só mennyisége naponta. Ez 2300 mg, ami 1 teáskanál. A lehető leggyorsabb eredmény érdekében jobb, ha 1500 mg-ra csökkenti annak használatát. Ezért jobb, ha friss zöldségeket, fűszernövényeket és fűszereket eszik.
Sport és vénák
Annak érdekében, hogy egy személy elmondhassa: „Gyors eredményt látok”, először is meg kell kezdenie az izomtömeg felépítését. Ez azt jelenti, hogy ez a szokásos edzés nem fog működni, 3-5 megközelítést kell tennie, és nagy súlyú berendezéseket kell választania. Természetesen nem lehet olyan intenzíven elkezdeni a munkát, hogy a legjobb, ha 6-os öt ismétlésből áll. Néhány edzés után 25% -kal növelni kell a súlyt.
A zsírégetéshez cardio gyakorlatokat kell végezni. A nagy intenzitású intervallum edzés ezt különösen jól teszi. Lényük a nagy intenzitású gyakorlatok váltakozása az alacsony intenzitású vagy akár teljes pihenésű gyakorlatokkal.
Más módszerek a vénák láthatóbbá tételére
Számos más módszer is van a karok pumpálására, hogy az összes véna látható legyen. Például sok vizet kell inni. Ez segít az izmok „felfújt” állapotában. Vagyis a víz nem marad a testben. Egy másik módja a káliumbevitel növelése. Ez segít eltávolítani a felesleges folyadékot a testből.
Érdemes figyelmet fordítani az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségére. Ha a felfújott kezek tulajdonosává akar válni, amelyek láthatóak lesznek, a legjobb a szénhidrátok mennyiségének korlátozása. Bonyolítják a folyadék visszavonását, és a vénák kevésbé lesznek láthatóak. Továbbá a szénhidrátok csökkentése segít csökkenteni a szervezetben lévő zsír mennyiségét.
Így a texturált vénák eléréséhez a rendszeres edzést egy speciális diétával kell kombinálni.
Vénák rajzolása
Az erek vagy a vénás megjelenés a testépítés fogalma, amely jellemzi az izmok fölé kiálló felületi vénák megjelenését, átmérőjét és elhatárolását. [1] A vénás képalkotás elsősorban a szubkután zsír- és testzsír-tartalom vastagságától függ, majd a vénás hálózat átmérője, alakja és sűrűsége genetikailag és hormonálisan határozható meg.
A vénás behatolás akkor kezdődik, amikor a testzsír-tartalom kevesebb, mint 10-12%. A húzás növeli a levegő hőmérsékletét és az edzés során.
A vénák láthatósága és átmérője növelheti az androgén anabolikus szteroidokat. [2] [3]
A szivattyúzás és a vasodilatáció (a vazodilatáció) számára különféle sporttáplálkozási osztályok állnak rendelkezésre: nitrogén donorok, előképzési komplexum. A szildenafilt és a pentoxifilint is értágítóként alkalmazzák.
A professzionális testépítők a verseny előtt a diuretikumokat használják a maximális definíció elérése érdekében, de ez komoly mellékhatásokkal jár.
Mi a szükség a vénás testépítésre?
Írta: admin / Dátum: 2016. május 24. 9:26
A testépítés világában a vénásság különleges helyet foglal el, mivel ez gyakran a sportoló fitness-szintjének mutatója. A vénásság nem csak a szubkután zsír alacsony százalékát mutatja, hanem a szív- és érrendszer kialakulását is, de az izmokat is láthatóvá teszi, kiemelve őket (különösen, ha a véredények arányosan alakulnak ki a testben).
Mi határozza meg a sportoló testének vénáját?
A jelenség elérésének képessége leggyakrabban a test szerkezeti jellemzőitől függ: egyes sportolóknál a vénák a bőr közelében vannak, míg másokban pontosan az ellenkezője. A keringési rács megjelenésének problémája a bőr vastagsága is lehet. Mindazonáltal mindenki számára ugyanaz a stratégia - ez egy speciális képzési stílus alkalmazása, a szubkután zsír százalékos csökkenésének csökkentése (szárítás) és a speciális farmakológiai készítmények és sporttáplálkozás lehetséges alkalmazása.
Hogyan lehetne javítani a vénák láthatóságát?
Számos válasz van erre a kérdésre, amelyeket az alábbiakban fogunk megvitatni:
1. Intenzív képzés a „szivattyúzás” stílusában. Ennek a módszernek a lényege a viszonylag kis súlyú (kb. 40-50%) ismétlések nagy száma (15-25). Minden mozdulatot lassan és kontroll alatt kell végezni, a dolgozó izomcsoport „érzésével”. Egy „csepp-set” technika is alkalmazható, ami a könnyű súlyú izmok „rúgása” a meghibásodás elérése után, anélkül, hogy a megközelítések között kellene pihenni. Például 3 lábpréskészletet készítettél, és 4 készleten olyan súlyt állítottál fel, amellyel 4-6 ismétléshez végezhetsz edzést. Végezzen el 4-et a meghibásodáshoz, majd pihenő nélkül, távolítsa el a két palacsintát, azonnal hajtsa végre a meghibásodást. Ezután ismét távolítson el 2 palacsintát, és hajtsa végre a feladatot. Ebben az esetben kívánatos, hogy ne távolítsa el a palacsintákat a szimulátorból, hanem valaki. Annak érdekében, hogy ne pazarolja az időt (kelj fel, távolítsa el a palacsintákat, üljön vissza a szimulátorba, stb.).
Cseppkészletek végrehajtásakor győződjön meg róla, hogy egy barátja segítségét használja a teremben. A "komplementer" készletek száma ritkán korlátozódik egyre. Csak azt kell figyelembe venni, hogy - az alultáplált sportolók, nem felelnek meg a rendszernek (nem használják a gazdaságot. Támogatás) és más finomságok a BB-ban, ez a módszer (különösen a szigorított variációi) károsodhat, ami csak túlterhelést és intenzív izomfájdalmat okoz, ami nem jár a későbbi növekedéssel.. Természetesen ez nem jelenti azt, hogy nem kell igénybe venni ezt a képzési módszert. Csak meg kell értenie, hogy a kemény edzés után a szervezet nagy mennyiségben táplálékot igényel, különösen a tanfolyamon.
2. A sport táplálékkiegészítők, például arginin, hisztidin és citrulin alkalmazása. Ezek a gyógyszerek jelentősen növelik a nitrogén-monoxid szintézisét a szervezetben, ezáltal hozzájárulva az izmok erősebb „pampa” -jához a testmozgás és a vénás hálózat súlyossága szempontjából. Ezen túlmenően az ilyen kiegészítők javítják a tápanyagok szállítását az izomszövetbe, ami potenciálisan befolyásolhatja az izomnövekedést. A vénásság eléréséhez sok testépítő véleménye szerint a legjobb választás.
3. Fogyókúra. Gyakran előfordul, hogy a vénák nem láthatók nem rossz fejlődésük miatt, hanem a szubkután zsír nagy mennyisége miatt. Ezért az első lépés a hatékony étrend megpróbálása, és csak akkor, ha a kívánt hatást nem sikerült elérni - figyeljen a farmakológiára és a képzési folyamatra. Érthető, hogy sportolókról beszélünk. Venousness hétköznapi ember az utcán vagy egy rajongó a vas - bármihez.
4. A farmakológia alkalmazása, növelve a vörösvértestek számát (és így a vér mennyiségét). A lista első sorai közé tartozik a tesztoszteron, az nandrolon és az oximetilon. Bár ez a hatás szinte bármilyen androgén-anabolikus hatóanyagot tartalmazhat. A különbségek csak a hatás súlyosságában lesznek. Számos szteroidnak is van zsírégető hatása, ami nagymértékben befolyásolja a vénák láthatóságát.
Előnyök és hátrányok (összegzés)
Mindenki vonzónak, néha brutálisnak tűnik. Az arányosan kialakult, az erek bőréből kiálló, jelenléte vizuálisan jelentősen javítja a sportoló alakját. De egy nyilvánvaló plusz mellett van még néhány jelentős hiányosság. A vénássággal kapcsolatos munka során a sportolónak kellő óvatosságot kell követnie. Ez azzal magyarázható, hogy a felhasznált gyógyszerek közül soknak súlyos mellékhatásai lehetnek a szív-érrendszerre, növelve a szívinfarktus és a stroke valószínűségét, és sok más mellékhatást az írástudatlan használatukkal. Továbbá a vénás és a kapilláris hálózatok túlzott fejlődése varikózisokat okozhat (különösen a női nemnél). Ennek megfelelően, ha egy személy hajlamos erre a betegségre, akkor a legjobban vigyázzon magára és egészségére.
Röviden, mielőtt megfognánk a tüzet a testépítésben a vénásság elérésének céljára, érdemes az összes előny és hátrány mérlegelése. Különösen kifejezett vénák és nagyon alacsony zsírtartalmúak a profi sportolók előjoga, mint a szokásos tornaterem látogatói, akik formájukat és egészségüket javítani kívánják (ami egyébként néha messze van az első helytől a magas szintű sportolók körében). Gyakorolja okosan!
Végül azt javaslom, hogy nézze meg a videót, ahol Denis Shvetsov elmondja, hogyan kell dolgozni a megkönnyebbülésen, és növelni a venositást: