Hatékony szívverők és vitaminok listája

A szív patológiája változatos, de a szívizomzat vérellátásának gyengeségén alapul. Ennek oka lehet a koszorúér-érrendszer ateroszklerotikus vagy spasztikus változása, fokozott véralvadás, szelephibák. Mindegyik eset egyéni terápiát igényel.

Milyen tabletták vannak a szívből

Fontos, hogy megállapítsuk a miokardiális ischaemia okát, hogy a gyógyszerek hatásai célzottak, hatékonyak legyenek. A szív tabletták arzenáljában nehéz önállóan kitalálni, hogy az ésszerűtlen gyógyszerek elrejthetik a tüneteket a probléma megoldása nélkül. Csak egy átfogó vizsgálat ad lehetőséget arra, hogy egyéni terápiás rendszert hozzunk létre.

A páciens panaszától, tüneteitől és objektív adataitól függően a szív tablettákat választják ki, amelyek hatása a közvetlen patológia és annak következményeinek megszüntetésére irányul. A szívelégzést olyan gyógyszerek egészítik ki, amelyek javítják a vérkeringést, az érrendszert. A véralvadás normalizálása, ásványi anyagcsere. A szíveszközöket főbb csoportokra osztják:

• kardiotonikus (fokozott kontraktilitás);
• antiaritmiás;
• vérnyomáscsökkentő;
• angioprotektív (az érfal védelme);
• hypolipidémiás (alacsonyabb koleszterinszint);
• koagulációs faktor inhibitorok;
• értágítók.

A szív erősítése és a szív-érrendszeri betegségek megelőzése

A miokardiális ischaemia megelőzése segít a testtömeg normalizálásában, a vérnyomásban. A dohányzásról való kilépés hatékony lépés a szív megerősítése nélkül gyógyítás nélkül. A motor aktivitása pozitív hatást gyakorol a myocardium motoros működésére, edényeket képez. A test védelmi képességeinek erősítése, az ember olyan körülményeket teremt, amelyek mellett a szívgyógyászat egyáltalán nem szükséges. A szívizom erősítése hozzájárul a megfelelő táplálkozáshoz, kiegyensúlyozott a fehérjék, vitaminok, aminosavak, ásványi anyagok tartalmában.

A szívbetegségek elsődleges megelőzésére ajánlott acetilszalicilsavat vagy trombocita-gátló szereket tartalmazó tabletták. A véralvadás normalizálása, a Cardiomagnyl, Aspekard, Godasal, Aspirin Cardio gyógyszerek megakadályozzák a vérrögképződést. A riboxin hozzájárul a miokardiális táplálkozás javulásához, hatását fokozza a kokarboxilázzal kombinálva.

vitaminok

Az F csoport vitaminai (arachidonsav, linolsav) gátolják a plakkok kialakulását az edényekben. A piridoxin (B6-vitamin) stimulálja a lipid folyamatokat, csökkenti a koleszterinszintet, javítja a szívizom-beidegzést. Ezeknek az anyagoknak a szükséges komplexe "Biovital", "Doppelgerts Kardiovital" multivitaminokat tartalmaz. A tablettákban lévő vitaminok helyettesíthetik az olívaolajban lévő élelmiszer-összetevőket, szárított kajszibarackot, diót, friss halat.

Kálium és magnézium készítmények

A káliumot és a magnéziumot tartalmazó szív tabletták javítják a szívizom trofizmust, felgyorsítják a szívimpulzusok áthaladásának idejét, csökkentik a vér viszkozitását. A membránokat szelektíven érintve a tablettákban lévő kálium-készítmények aktiválják az anyagcserét, elősegítik a szívizom energiatelítettségét. Panangin, Asparkam, Kudesan, Pamaton, Asparaginat a szívbetegségek kezelésére szolgál.

Táplálja a testet káliummal és a magnézium segíti a marhahúst, hüvelyeseket, sárgarépát, sütőtöket, sült burgonyát, fekete ribizli, szárított gyümölcsöt. Ugyanakkor csökkenteni kell a konyhai só, zsíros ételek és a cukor fogyasztását. Kávé italok, tea kell készíteni egy kis erőd, különben a hatása a kálium tabletta lesz kiegyenlített, a kívánt hatás nem fog működni.

Szívgyógyszerek

A szívizom-rendellenességet a szívelégtelenségek korrigálják, különös tekintettel a cselekvésre. A fájdalom szindrómát antianginális gyógyszerekkel kezelik, antiaritmiás szerek normalizálják a vezetőképességet. A szívelégtelenség megköveteli az izomrostok kontraktilitásának erősítését, a vaszkuláris tónus növelését, a vénás kiáramlás javítását. A gyakori impulzus jelzi a szívizom nagy terhelését, a szívglikozidokat, a diuretikumokat.

A fájdalom a szívben

A szív fájdalma riasztó jel, amely kardiológus konzultációt igényel. Akut présfájdalom, éles égő érzés a szegycsont mögött, hogy az angina pectorisra gondoljon; a lapocka alatt, a bal vállon - a szívinfarktusról. Az ilyen tünetekkel rendelkező személy sürgősségi ellátást igényel. Fontos tudni, hogy mit kell venni a fájdalomért a szívben, mielőtt az orvos megérkezett volna. A nyelv alatt egy "Aspirin" és "Nitroglicerin" tablettát kell adnia. A fájdalom 5 perc elteltével leesik, ha nem telt el - a „nitroglicerint” újra kell adni, csak három tablettát lehet fogyasztani.

aritmiás

A ritmuszavarok korrekciója a miokardium vezetőképességének és ingerlékenységének javításán alapul. A tabletták szedése egyedi kiválasztást és adagolást igényel, szükség lehet a gyógyszerek kombinációjára. A rendszernek megfelelően kell őket itatni. Annak eldöntésére, hogy hogyan kezelje a szív pitvari fibrillációját, meg kell határoznia a ritmuszavar típusát. Magnézium készítményeket írnak fel (orotát, szulfát).

A refraktív aritmia "Etmozin", "Propafenon" tablettákkal kezelhető. A stabil vezetési zavarokat az "Atenolol", "Bisoprolol" segítségével korrigálják. Az amiodaron segít a kamrai fibrilláció eltávolításában. Nehéz kezelni az idősek szívizom-disztrófiáját, amit az ingerlékenység csökkenése kíséri, a páciens kissé kezelhető, de lehetetlen helyreállítani a szívizom működését. A szívritmusok az aritmiákhoz a trofizmus javítását célzó átfogó kezelés részét képezik.

Táplálkozás és készítmények a szívizom erősítésére

A szívizom erősítésére szolgáló készítmények széles körben elterjedtek a lakosság körében. És ez nem meglepő, mivel sokan szívelégtelenségben szenvednek, és minden korban. Hasonló probléma áll fenn azzal a ténnyel, hogy az emberek nem játszanak sportot gyermekkora óta, meghibásodnak, és káros szokásokra hajlamosak. Leggyakrabban ismerik a problémát, a sürgősségi kezelés már szükséges, máskülönben a halál is előfordulhat.

A kockázati csoportba azok tartoznak, akik soha nem játszottak sportot, vagy örökletes patológiával rendelkeznek. A cardiogram és a fizikai aktivitás segítségével gyenge szívizom is kimutatható. A mai legutóbbi árnyalatoknak köszönhetően a sportszakaszok látogatásához kardiológus egészségügyi bizonyítványa szükséges. Ha a szívizom rosszul fejlett, akkor a nehéz terhelések veszélyeztethetik az ember életét. Idős korban a betegek 90% -ában gyenge szívizom figyelhető meg, mivel a test elhasználódik, ami befolyásolja az összes belső szerv állapotát. A test sejtjeinek nincs ideje ahhoz, hogy a kívánt sebességgel helyreálljon, ezért ajánlott az erős érzelmek és terhelések elkerülése.

A legtöbb esetben a szívizom betegségei egyértelmű tünetek nélkül eltűnnek. Talán a kis és ritka fájdalom támadások megnyilvánulása, de ez csak erős érzelmek. Ezért, még kisebb fájdalmas támadásokkal is, konzultáljon orvosával, hogy megtervezhesse a vizsgálatot, majd a kezelést.

A fájdalmas támadásokon túlmenően, gyakran észrevehető a légszomj, kisebb erőfeszítéssel, egy személy gyorsan elfárad, és a szíve területén fájdalmat érezhet, amely a mellkason és a bal lapocka alatt terjed.

A fenti okok mellett mindegyik más személy is előfordul, és szükség van sürgősségi ellátásra.

Mint a teljes test, a szívizom gyengül a vírusos betegségekkel: minél súlyosabbak a problémák, annál komolyabb a kezelés. A gyakori allergiás reakciók vagy immunrendszeri zavarok is befolyásolják a szívizom egészségét. Ezen okok miatt tilos az emberek a vírusos megbetegedés után gyakorolni.

Először is meg kell küzdeni a szívizom gyengülésének okait - ez minden betegség kezelésének fő szabálya. A szív és az erek munkájának javítása érdekében először egy személy a megfelelő táplálkozásra költözik, az étrendjében káliumot és más, a szervezet normális működéséhez szükséges anyagokat tartalmaz. Emellett elutasítja a rossz szokásokat.

Egy idős ember (és nem csak) tablettákra és gyógyszerekre lesz szüksége, de más szabályokat kell követni:

• a testet még egyszer ne terhelje túl, fel kell adnia az erős fizikai terhelést, helyettesítenie kell őket fizioterápiás gyakorlatokkal;
• a szakértők azt javasolják, hogy gyakrabban járjanak a természethez, lehetőleg a városon kívül, ahol nincsenek káros anyagok a levegőben, akkor komolyan kell sétálnia;
• a magas hőmérséklet kedvezőtlenül érinti a testet, ezért a napsütéses nap alatt el kell hagyni az egész napot: csak a problémák kialakulását provokálja;
• a szauna és a fürdő szintén szerepel a szív- és érrendszeri problémákkal küzdő személyek számára, de ha az ember egészséges, akkor ez jó megelőzés lesz;
• szükség van kategorikusan megtagadni a dohányzást, mivel szűkíti az ereket, és ezért megsérti a vérciklus folyamatát;
• mindenki tudja, hogy a stressz rontja a test állapotát, mivel az idegsejtek nem állnak helyre, és ebben az esetben az ilyen állapot súlyosabb problémákat okozhat, nevezetesen a szívroham vagy a stroke.

Már említettük, hogy ilyen problémák esetén érdemes kiválasztani és betartani egy speciális diétát, amely tartalmazza a szükséges összetevőket, azaz a káliumot, a magnéziumot stb. Általában az ilyen étrendet a kezelőorvos írja elő, aki meghatározza, hogy milyen súlyos a patológia, és milyen gyógyszereket kell szedni diéta.

Először is, a koleszterint tartalmazó élelmiszer kizáródik az étrendből, mivel erősen befolyásolja a vérkészítményt, amely ebben az esetben veszélyes. Akkor a tabu kategóriája zsíros ételeket kap, füstölt és túl sós. Olaj használata esetén ajánlatos a napraforgóolajat olajra vagy lenmagra cserélni.

Most fel kell sorolni azokat a táplálékokat, amelyek hozzájárulnak a szívizom erősödéséhez és hasznosak más belső szervek számára. Képesek lesznek támogatni és megerősíteni a szervezet egészét:

1. 1. A káliumot tartalmazó élelmiszert, nevezetesen a szőlőt, a mazsolát, a banánt és a kajszibarackot, a kakaót és a cukkint, az étrendbe vezetik be. A korlátozások kellemetlennek tűnhetnek, de ahhoz, hogy az étel ízletesebbé váljon, egyes gyümölcsökből friss koktélokat készítenek tej hozzáadásával.
2. 2. A magnéziumot tartalmazó termékeket nem lehet kizárni, pozitív hatást gyakorolnak az idegrendszerre. A tengeri kelkáposzta, a zab, a hajdina és a görögdinnye meg van jelölve. Kombináltak, salátákat és egyéb ételeket készítenek.
3. 3. Jódot tartalmazó termékek, a testet támogatják, és ne felejtsük el őket: tenger gyümölcsei, túró és káposzta.
4. 4. Tartalmaz C-vitamint. Ezek erősítik az immunrendszert, és nélkülözhetetlen bármilyen betegség kezelésére. Az aszkorbinsav termékek közé tartoznak a citrusfélék, paprika, alma, ribizli, málna és eper.
5. 5. Ha a testen puffadás van, akkor diuretikus ételeket adnak az étrendhez: paradicsom és uborka.
6. 6. Bármilyen szívbetegség kezdeti stádiumában ajánlott reggelit a melissával ellátott teát bevenni szokásként: ez csökkenti a fáradtságot és csökkenti a légszomjat.
7. 7. A méz elég hasznos összetevőket tartalmaz, sajátossága ártalmatlan a testre, enyhíti a fájdalmat.

A fenti követelményeken kívül a páciensnek figyelmet kell fordítania a magatartási szabályokra is, amelyek nélkül nincs étrend.

1. 1. Még akkor is, ha igazán akar enni, ajánlatos az élelmiszer napi arányát öt vagy 6 adagra osztani. Ez segít elkerülni a szervezet terhét és biztosítja a tápanyagok felszívódását.
2. 2. A nyelés előtti 32 rágás szabálya hatályba lép.
3. 3. A diétás termékek hatására nem szabad azonnal vizet és más italokat inni.
4. 4. Minél több friss gyümölcs és zöldség van a napi adagban, annál jobb a test számára. Alacsony kalóriatartalmúak, így a fő étkezések között elfogyaszthatók.
5. 5. Természetesen ebben az esetben nincs szabály a táplálékfelvételről legkésőbb 18 óráig, de annak érdekében, hogy ne terhelje túl a testet, nem szabad 4 órával lefekvés előtt ételt venni.
6. 6. Bármely alkoholtartalmú ital, még kicsi mértékben, és koffeint tartalmaz, kategorikusan ellenjavallt, helyettesítik a zöld teát.

A szívizom erősítésének előkészítése, vitaminok és táplálkozási ajánlások

A szívizom az egyik legfontosabb emberi szerv. Bármilyen meghibásodása a munkájában szinte garantáltan érezhetővé válik, és különösen kedvezőtlen körülmények között a beteg kórházi ápolását vagy halálát okozhatja. Tekintettel erre a helyzetre, a szív egészségének megfelelő szinten tartását nagyon felelősségteljesen kell megközelíteni.

A szív kemény munkájában a szív támogatásának kiváló mércéje a test „motorjának” megerősítésére és hangzására szolgáló speciális eszközök vétele. Olvasson többet a cselekvés legjobb gyógyszereiről, a használat elveiről és szabályairól, olvassa el ma.

A gyógyszerek erősítésére szolgáló indikációk

A mellkasi fájdalom és a fáradtság a szívproblémák jelei.

A szív- és érrendszeri betegségek az utóbbi években nem ritkák és meglepőek a gyógyászatban. A rossz szokások, az egészségtelen táplálkozás, a leesett alvási minták és egyéb tényezők a szívbetegségek kialakulásának provokátora, amelynek veszélye valóban nagy, és nem lehet alábecsülni.

A szív és a véredények munkájában még jelentéktelen rendellenességek kialakulásának kockázatai minden személyben vannak, így mindenkinek gondolkodnia kell a megelőzésről. Ellenkező esetben, nem figyelmeztetett időben, nem feltárt patológia okozhat kellemetlen vagy akár végzetes következményeket.

A szív- és érrendszeri betegségek kötelező megelőzésének fő indikációja az ilyenre való hajlam. Ezt csak egyféleképpen lehet meghatározni - időszakos vizsgálatokkal a klinikán. Közvetlenül a szív vagy a hajó problémáinak kockázatait figyelembe lehet venni:

1. fájdalom vagy bármilyen más kellemetlen érzés a szegycsont mögött, amely teljes mértékben a válllap alá és a test bal oldali részébe kerül.
2. a légszomj megjelenése
3. instabil pulzusszám nyugalomban
4. végtagok duzzanata
5. gyakori bőrpír, nincs magyarázat
6. a gyakori szív- és érrendszeri betegségek egyéb megnyilvánulásai (például a fejfájás, szédülés stb.)

A szívizom- és érrendszeri erősítő készítmények fogadását a fent említett több tünetnél is meg kell kezdeni, természetesen a szakmai kardiológus engedélyével.

Szakemberrel folytatott speciális konzultáció nélkül csak az étrendet és az életmódot lehet beállítani, de a szakosodott gyógyszerek szedése elfogadhatatlan. Lehetséges, hogy az ilyen gyógyszerek profilaktikus adagolásához való rossz megközelítés csak súlyosbítja a meglévő patológiát.

A legjobb gyógyszerek és tulajdonságaik

A helyes és hatékony gyógyszert csak egy orvos írhatja ki a vizsgálat után.

A kardiovaszkuláris rendszer erősítésére szolgáló gyógyszerek két csoportra oszthatók:

1. Különleges fókuszú speciális eszközök (például a szívizom normalizálása, az enyhe szívritmuszavarok megszüntetése stb.).
2. Az általános tonikus hatású vitaminok.

A második alapcsoportról részletesebben később beszélünk. Most néhány szó a speciális szívbetegségekről.

Az első dolog, amit meg kell jegyezni, a kardiológus profiljának kinevezésének szükségessége még a legkevésbé hatékony eszközök fogadására. Az a tény, hogy a speciális készítmények hatásai igen meglehetősen összetettek, és ha nem megfelelő módon veszik igénybe, számos belső rendszer működését negatívan befolyásolják. Természetesen kis dózisokban erősítik a szívét, de még egy ilyen fogadásnál is jobb, ha nem hagyjuk figyelmen kívül az orvossal folytatott konzultációt.

A terápiában a fő dolog nem a károsodás, így mindenféle kockázat minimalizálása nem feltétlenül felesleges.

A szívizom erősítésére szolgáló speciális eszközök listája valóban széles. A legnépszerűbb farmakológiai csoportok, mint például:

• kálium és magnézium készítmények, amelyek erősítik a szív izomrostjait, normalizálják a szívritmust és stabilizálják a szívizom munkáját (Panangin, Kudesan, Pamaton)
• angina és szívelégtelenség gyógyszerei, a mellkasi fájdalom és a szívbetegségek egyéb tüneteinek megszüntetése (aszpirin, nitroglicerin, metoprolol)
• antiarritmiás szerek, amelyek kizárólag a szívritmus normalizálására irányulnak (Kalia Orotate, Bisoprolol, Sotalol)

Mivel a szív- és érrendszer működésében sokféle rendellenesség létezik, a specifikus gyógyszerek bevitele csak kardiológus által végzett speciális vizsgálat után lehetséges.

Fontos megérteni, hogy ugyanazok az antiarrhythmiás szerek mind a szívritmust növelhetik, mind csökkenthetik, így a szívritmuszavarok ismerete nem elegendő az alkalmazásukhoz. Ismét a gyógyszerek nem megfelelő alkalmazása csak súlyosbíthatja a meglévő patológiákat, ezért nem érdemes újra kockázatot vállalni, és győződjön meg róla, hogy meglátogat egy kardiológust, mielőtt bevenné őket.

Vitaminok a szív egészségére

A szív normál munkához vitaminokat és nyomelemeket igényel

A szív erősítésére szolgáló vitamin-komplexek speciális szakemberekkel folytatott konzultáció nélkül vehetők igénybe, mivel ezek hatása általában tónusú és nem okozhat negatív hatást.

A tudósok legújabb kutatása szerint a következő vitamincsoportok különösen hasznosak a szív egészségére:

• C (erősítse az érrendszereket, normalizálja az anyagcserét és segíti a vér koleszterinszintjének stabilizálását).
• A (javítja a szív izomrostjainak működését a sejtek szintjén).
• E (tónusú és táplálja a szívizomot az ehhez szükséges mikroelemekkel).
• P és F (általános tonikus hatása van, és csökkentik az érrendszeri elzáródás kockázatát).

A vitaminok mellett a Q10 koenzim és az ásványi anyagok a magnézium, a szelén, a foszfor és a kalcium hatására segítik a szívét a kemény munkában.

A szív- és érrendszeri vitamin-ásványi komplexek többsége az összes hasznos anyagot tartalmazza. A legnépszerűbb gyógyszerek ebben a környezetben:

Függetlenül attól, hogy melyik komplexet választotta, szükséges a vitaminokat a hozzájuk mellékelt utasításoknak megfelelően bevenni. Egy másik megközelítés nem kívánatos, mert csökkenti a vitamin-megelőzés nettó hatását.

Népi módszerek a szív erősítésére és alakítására

A mézes Kalina erősíti a szívizomot és normalizálja a vérnyomást a magas vérnyomásban

A népi gyógyászatban számos eszköz áll rendelkezésre a szív erősítésére és tonizálására. Megfelelő megközelítésükkel nemcsak a megfelelő hatást érhetjük el, hanem jelentősen növelhetjük a bevitt vitaminok vagy speciális gyógyszerek hatását.

Erőforrásunk, mint sok kardiológus, felismeri a gyógyító gyógynövények főzetét és infúzióit, mint a hagyományos orvoslás legátfogóbb módját. Tudományosan bebizonyosodott, hogy ezek a házi készítésű gyógyszerek a szív számára a legelőnyösebbek.

A szívizom erősítésére és tonizálására vágyik, hogy számos gyógynövényből készítsen előkészítéseket és infúziókat. A ténylegesen hatékonyak száma:

• valerian officinalis (két teáskanál egy pohár vizet)
• aranygyökér (egy teáskanál egy pohár vízre)
• körömvirág (három teáskanál egy pohár vizet)
• pásztorzsák (egy teáskanál egy pohár vízért)
• citromfű (egy evőkanál egy pohár vízhez)

A megjelölt növényekből származó gyógyszerek elkészítésekor elegendő az arányok megtartása, az összegyűjtött nyersanyag mennyiségének meleg vízzel való feltöltése és a keverék több órán át történő beadása.

A megfelelő hatás eléréséhez és a szív egészségének erősítéséhez 1-2 hónapig naponta kb. 3-4 evőkanál főtt húsleveset kell bevenni néhány hónapra (ismételje meg a kurzust).

Táplálkozási ajánlások a magokhoz

A táplálkozásnak helyesnek, kiegyensúlyozottnak és frakcionáltnak kell lennie.

A megfelelően szervezett táplálkozás az egyik legjobb módja a szívizom erősítésének, minimálisra csökkentve a megfelelő patológiák kialakulásának kockázatát.

Hasonló hatás eléréséhez:

1. Ne használja vissza a zsíros, füstölt, sült és más, nehezen emészthető termékeket.
2. Elengedhetetlen a só és a fűszerek fogyasztásának korlátozása, különösen a fűszeres fűszerek.
3. Ösztönözni kell a tenger gyümölcsei, a tej és az ott alapuló termékek fogadását, a dióféléket, a szárított kajszibarackot, a gabonaféléket, a gyümölcsöket és a zöldségeket.

Nem lenne baj, ha megtagadná az ilyen italok elfogadását:

A legjobb, ha természetes gyümölcsleveket és zöld teát inni, stabilizálva nemcsak a szív, hanem az egész szervezet munkáját. Természetesen az étrendnek frakcionáltnak, túlzásnak és éhezésnek kell lennie.

A szívvel kapcsolatos hasznos termékekkel kapcsolatos további információk a videóban találhatók:

A mai cikk végén nem lenne fölösleges figyelmet fordítani a kardiovaszkuláris patológiák megelőzésére irányuló, még felderítetlen intézkedésekre.

A legfontosabbak közül az erőforrásunk a következőket tartalmazza:

1. A normális életmód és az alvási minták tiszteletben tartása.
2. Rendszeres edzés (a kardiológusok alapvető tilalmának hiányában).
3. A rossz szokások teljes hiánya vagy jelentős korlátozása.
4. Gyakori séta a friss levegőben.
5. A depresszió, a stressz és más pszicho-érzelmi instabilitás korlátozása.

Elvileg az ebben a listában felsorolt ​​intézkedések, valamint a megfelelő táplálkozás és a megfelelő gyógyszerek alkalmazása elegendő lesz a hosszú élettartamra, a szívelégtelenség teljes hiányával. Reméljük, hogy a bemutatott anyag minden olvasó számára hasznos volt, és érdekes kérdésekre adott választ. Az egészségre és a patológiák sikeres megelőzésére kívánok neked!

Hibát észleltem? Válassza ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt, hogy elmondja nekünk.

Gyógyszerek a szív megerősítésére

A tartalom

Az erősítő edzés hátrányosan befolyásolhatja a szív-érrendszer állapotát. Sok orvos úgy gondolja, hogy az erősségű sport veszélyt jelent a szívre, mivel túlzott túlterhelést és miokardiális hipertrófiát okoz a megfelelő érrendszer nélkül. Ez viszont a myocardialis oxigénigény és a szállítás lehetősége közötti eltérést eredményezi.

Ugyanakkor van egy ellentétes vélemény. Tehát, például az American Heart Association folyóiratban, az "Iron Pump javítja a szív egészségét" című cikkben azt írja, hogy az utóbbi időben az ellenkezőjét jelző bizonyítékok száma növekszik. A szerzők úgy vélik, hogy a természetes testépítés és a fitnesz túlnyomórészt pozitív hatással van a szívre.

Ellenjavallatok az erősítő edzéshez Edit

Nem szabad testépítést végeznie, ha van:

• Megnövekedett vérnyomás (csak a megfelelő terápia kiválasztása után vehet részt)
• A szívelégtelenség
• Szelephiba a regurgitációval
• Mitrális szelep szaporodik a regurgitációval
• Az aorta coarktációja
• aneurysmák
• szívizomgyulladás
• kardiomiopátia
• Aritmia (tachycardia) - megteheti, ha a ritmus normalizálódik

Még a fiziológiai normák állapotában is, a sportolók gyakran észreveszik a szívben bekövetkezett kóros változások első jeleit:

• a fájdalom
• extrasystoles (megszakítások)
• megnövekedett szívfrekvencia

Amikor megjelennek, forduljon orvoshoz, és diagnózist kell készítenie, amely elsősorban az Echo-KG és az EKG, a koleszterinszint-elemzést tartalmazza. A nem importáló orvosok gyakran alábecsülik a kockázatot, amelyre a sportolók ki vannak téve, így ha nem jelentkeznek kifejezett patológiai változások, akkor a terápia nem írható elő, de ez hiba, mivel sokkal könnyebb megelőzni a szívbetegségeket, mint kezelni.

A béta-blokkolók az adrenomimetikus szerek széles csoportja, amelyek hatással vannak a szív béta-adrenoreceptoraira, és ezáltal csökken a kontrakciók. Ezzel összefüggésben csökken a szívizom oxigén- és tápanyagigénye, és megszűnik a túlterhelés. A béta-blokkolók egyike azon kevés farmakológiai csoportnak, amelyek jelentősen növelik a várható élettartamot a súlyos szívbetegségek kockázatának csökkentésével.

Az orvosi gyakorlatban a kábítószereket gyakran a vérnyomás csökkentése érdekében próbálják meg, de a testépítésben szélesebb körben használják:

1. Az impulzus normalizálása. Ha az impulzus meghaladja a fiziológiai normát (a képzésnél megengedett szint felett, és a nyugalomban percenként 80-90 ütést), a szívben változások következnek be, amelyek patológiához vezetnek. Ezt nem szabad megengedni, és a béta-blokkolók kiválóak.
2. Ha zsírégetőket használ, a tiroxin, az efedrin, a klenbuterol, a termogenika és sok más növeli a pulzusszámot. A szív túlterhelése van, ami miokardiális hipertrófiához vezet. A béta-blokkolók megakadályozzák a szívizom hipertrófiáját.
3. Anabolikus szteroidok használata esetén. Mint az előző esetben, az anabolikus szerek miokardiális hipertrófiát okoznak.

A béta-blokkolók bevétele után a jóllét észrevehetően javul, az impulzus normalizálódik és a szív fájdalma megszűnik. Van egy nem tudományi elmélet, amely nem értelme nélkül. Lényege abban rejlik, hogy az emberi szív egy bizonyos számú összehúzódásra van programozva, annál gyakrabban csökken, annál alacsonyabb a várható élettartam.

A legjobb gyógyszerek ebben a csoportban a Metoprolol (Egilok) 25-50-100 mg és a biszoprolol (Concor, Biprol, Coronal) 2,5-5-10 mg. Az adagolást egyenként választjuk ki: a vétel a minimális dózissal kezdődik, és addig növekszik, amíg a nyugalomban lévő pulzus kb. 60 ütés / perc - ez a szív optimális ritmusa. Használat előtt forduljon orvoshoz, ellenjavallatok vannak. Érdekes, hogy a Balkan Pharma elkezdett karvedilolt előállítani, ami a gyógyszertárakban is elérhető.

Komplex működési mechanizmusa van, amely megtalálható az utasításokban. Röviden, a trimetazidin normalizálja a szív anyagcseréjét, javítja a táplálékot a sejtek szintjén, és kifejezett védőhatással rendelkezik, amit számos tanulmány bizonyított. Trimetazidin - Preduktal, Antisten, Rimecor kereskedelmi nevei.

Érdemes megemlíteni az ilyen gyógyszereket, hogy erősítsék a szívét, mint a Mildronát, a Mexicor és az Inozin (riboxin), az ATP-LONG, de hatásuk gyenge bizonyítékokkal rendelkezik, bár a gyártó leírásában mindent nagyon szép és kompetens.

Egy népszerű gyógyszer a testépítésben. Kálium és magnézium forrása. Ezek az ionok pozitív hatást gyakorolnak a szívre, csökkentik a összehúzódások gyakoriságát és megszüntetik a görcsöket. Ismert, hogy az erősítő edzés során a magnézium és a kálium szükségessége nő, ezért néha ajánlott az Asparkam egyidejű adagolása. Hasonló gyógyszer - Panangin.

A növényi adaptogéneknek is kardioprotektív hatása van, különösen érdemes megjegyezni:

A táplálékkiegészítők a legbiztonságosabbak, de nagyon fontos szerepet játszanak a szív védelmében.

A fehérje hatása a szív-érrendszerre Szerkesztés

Azt találták, hogy a tejsavófehérjét használók 8% -kal kevesebb eséllyel alakulnak ki szívbetegségben. [1] Egy nagy, kontrollált vizsgálatban [2] a szisztolés és a diasztolés vérnyomás csökkenését észlelték a kiegészítést követő 24 órás időszakban. Csökkentek a koleszterin és a trigliceridek, a vérben lévő zsírok szintjei, amelyekről ismert, hogy növelik a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.

Fekete Fekete Ágnes vezető kutatója a Reading Egyetemről:

A tanulmány eredményei nagyon érdekesek. Ez azt mutatja, hogy a tejfehérje pozitív hatással lehet a szív-érrendszerre. A hosszú távú vizsgálatok azt mutatják, hogy az emberek, akik több tejet fogyasztanak, inkább egészségesebbek, de eddig még nem volt olyan munka, amely képes válaszolni arra, hogy a tejfehérje hogyan védheti a szívét és normalizálja a vérnyomást.

Példa a testépítő sportolók átfogó kurzusára, amelynek célja a szívizom védelme és helyreállítása:

• Trimetazidin - 35 mg (1 fül) naponta kétszer étkezés közben reggel és este. A kezelés időtartama 15-30 nap. Elég, ha évente 1-2 alkalommal iszik.
• Asparks - 1 tabletta étkezés után 3 alkalommal naponta 1 hónapig. Évente 1-3-szor ismétlődik.
• Rhodiola rosea (tinktúra) - 5-10 csepp 2-3-szor naponta 20-30 perccel étkezés előtt 10-20 napig. Évente 2-5 alkalommal ital.
• Béta-blokkolók - az impulzus normalizálására anabolikus szteroidok és zsírégetők használata esetén. 5 mg / nap biszoprolol, ha szükséges, az adag 10 mg-ra emelhető. A fő tereptárgyak - vérnyomás, pulzusszám. A dózist úgy állítjuk be, hogy a vérnyomás a normál tartományon belül maradjon, és a pulzusszám körülbelül 60 ütés / percre csökken a nyugalmi állapotban. (Az asparkammal kombinálva óvatosan kell eljárni, a közös kurzus hiperkalémiát és ennek következtében aritmiát okozhat.)
• Vitamin és ásványi komplex - az utasításoknak megfelelően 1-2 hónapon belül. Évente 2-3-szor.
• Az Omega-3 - az utasítások szerint - folyamatosan folytatható.

A gyógyszerek együttesen (egy kurzus részeként) és külön is használhatók. Orvosi konzultációra van szükség.

Egyéb ajánlások Szerkesztés

Ne felejtsük el rendszeresen aerob edzést végezni, hozzájárulnak a szívizom vascularisációjához, és erősítik a szívét. Egyél jobb. Konzultáljon tapasztalt szakemberekkel.

A farmakológiai hatások a szív működésére. A kontrakciós funkció számos tényezőtől függ: a kontrakciók gyakorisága növekszik, a kontrakciók erőssége nő; a diasztolés töltés mennyisége szabályozza a kontrakciók amplitúdóját (Starling törvénye). A Sympathicus a norepinefrin hatására, valamint az adrenalin fokozza a összehúzódást (de az oxigénfogyasztást is), növeli a kontrakciók és az ingerlékenység gyakoriságát. A Parasympathicus csökkenti a kontrakciók gyakoriságát, mivel az acetilkolin gátolja a pacemaker sejteket.

Ebből következik, hogy a szimpatikus és a paraszimpatikus rendszereket befolyásoló gyógyászati ​​anyagok befolyásolhatják a szív működését. A β-blokkolók terápiás alkalmazása a szimpatikus aktivitás, az ipratropium csökkentése a sinus bradycardiában, stb. A nemkívánatos szimpatikus aktiváció félelem, fájdalom és más mentális reakciók esetén figyelhető meg. Ilyen esetekben a benzodiazepinek (diazepam és más gyógyszerek) farmakológiai profilaxisát mutatják, ami különösen fontos a szívinfarktus szempontjából. A hipertóniás válság enyhítésére használt ganglioblokkerek.

A szív munkája elsősorban a vérkeringéstől függ: a pihenés állapota vagy a test terhelése határozza meg a szív megfelelő erejét; az átlagos vérnyomás a második döntő tényező. Az állandóan megnövekedett perifériás vaszkuláris rezisztencia a szívelégtelenség kialakulásához vezet. Ezért a vérnyomást normalizáló gyógyszereknek pozitív hatása van a szívre. A vasodilatátorok (például nitrátok) csökkentik a vénás visszatérést és / vagy a perifériás vaszkuláris rezisztenciát, és így terápiás hatásuk van az angina pectorisban vagy a szívelégtelenségben.

A membrán Na-csatornáihoz kötődő Na-K-ATPázhoz, kalcium antagonistákhoz és antitritikus szerekhez kötődő szívglikozidok közvetlen hatással vannak a szívizomsejtekre.

A kontrakció mechanizmusa - relaxáció Szerkesztés

A kontrakcióra vonatkozó jel a szinusz csomópontból terjedő akciós potenciál. A membrán depolarizáció a Ca2 + koncentráció éles növekedését okozza a citoszolban, ami a kontrakciós szálak rövidüléséhez vezet (elektromechanikus konjugáció). Minél nagyobb a Ca2 + koncentrációja, annál erősebb a redukció. A Ca2 + forrása az extracelluláris kalcium, amely a sejtbe lép, amikor nyitott Ca-csatornák, a szarkoplazmatikus retikulumból származó kalcium és a kalcium a membrán belső oldalán található. A kardiomiociták plazmamma-ját a sejtek belsejében sok tubulus veszi át.

A relaxációs jel a membránpotenciál visszatérése a pihenő állapotba. A repolarizáció során a Ca2 + -koncentráció a küszöbérték alá esik (3 • 10

7 M): a plazmamembrán Ca-kötő zónáinak aktivitása fel van függesztve; A Ca2 + -ot a szarkoplazmatikus retikulumba szállítják; A Ca-ATPáz a Ca2 + -ot szivattyúzza energiával. Ezután egy hordozó van, amely Na + koncentrációs gradiens hatására Na2 (Na / Ca cseréje) cseréjében Ca2 + -ot szállít a cellából.

A testépítés egészségi problémája nagyon komoly. Bőséges, magas kalóriatartalmú ételek az izomtömeg kialakításához, a sport kiegészítők hatalmas beviteléhez, a tiltott „kémia” visszaéléséhez - mindezek a tényezők nyilvánvalóan nem kedveznek az egészségfejlesztésnek. De ha nagy szép izmokat akarsz, gondolj az egészségedre, mint utolsó lehetőségre, és emlékszel rá, amikor elveszted.

Ebben a fejezetben a testépítés főbb egészségügyi problémáiról beszélek - ezek a máj és a szív problémái. Összefoglalva elmondom, részletesen elmondom, hogyan lehet megszüntetni a döntés meghozatalát végzők „kémiaját”, de nem tudom, hogyan kell helyesen lépni.

A szív okai Szerkesztés

A szívbetegségek több életet vettek, mint a Föld összes háborúja, és a szívbetegség még mindig az első számú gyilkos a világon. A megdöbbenthetetlen testépítés, sőt bármilyen erősítő sport, további kockázati tényező, amely súlyosbítja a szívproblémákat. A kockázat minimalizálása érdekében olvassa el ezt a részt a szívről, és megtanulja, hogyan tartsa egészségesnek és egészségesnek.

A szív az emberi test legfontosabb belső szerve. Nagyon komoly funkciót hajt végre - ez egy olyan motor, amely a teljes testen keresztül vezeti a vért. A vágások egymás után teljesen automatikusan és majdnem függetlenül az agyi jelektől származnak. A testhőmérsékletre melegített és vérrel töltött egészséges szív elkezdi szivattyúzni, függetlenül attól, hogy mi történik körülötte. A szív önmagában szivattyúz mindent, ami a testben van, ezért szinte minden betegség szívvel kapcsolatos. De sajnos csak a szívre emlékeznek, amikor fájni kezd.

Szív anatómia szerkesztése

Anatómiailag a szív izmos szerv. Mérete kicsi, megközelítőleg összeszorított ököllel. A szív egész életében működik. Elmondható, hogy a szív egy izmos szivattyú, amely folyamatos vérvezetést biztosít az edényeken. Az edények és a szív együttesen az emberi test szív- és érrendszeri rendszere. A vérkeringés nagy és kis köréből áll. A szív bal oldalán a vér először áthalad az aortán, majd a nagy és kis artériákon, arteriolákon és kapillárisokon. A kapillárisokban az oxigén és a testhez szükséges egyéb anyagok belépnek a szervekbe és a szövetekbe, és onnan eltávolítják a szén-dioxidot és a metabolikus termékeket. Ezután az artériás vér vénává válik, és ismét elkezd mozogni a szívbe.

A szív belsejében a partíciók négy kamrába vannak osztva. A két atriát az interatrial septum a bal és a jobb oldali szakaszba osztja. A szív bal és jobb kamrait az interventricularis septum osztja. Általában a szív bal és jobb része teljesen különálló. Az atriák és a kamrák különböző funkciókkal rendelkeznek. Az atriában felhalmozódik a szívbe belépő vér. Ha a vér mennyisége elegendő, akkor a kamrába kerül. És a kamrák a vért az artériákba tolják, amelyek mentén az egész testben mozog. A kamráknak keményebben kell dolgozniuk, így az izomréteg sokkal vastagabb, mint az atriában. A szív mindkét oldalán az atriák és a kamrák az atrioventrikuláris nyíláshoz kapcsolódnak. A szív a véren csak egy irányba mozog. A szív bal oldalán (a bal oldali pitvar és a bal kamra) a vérkeringés nagy körében jobbra, a kicsi a jobb oldalról balra. A helyes irányt a szív szelepszelepe biztosítja: tricuspid, pulmonáris, mitrális és aorta szelepek.

Miért fáj? Irányítani

A szív kezd bántani, ha a saját sejtjei nem rendelkeznek oxigénnel. Ezt koszorúér-betegségnek nevezik. Az oxigént több okból is el lehet hagyni:

Atherosclerosis. Az LDL-ek (kis sűrűségű lipoproteinek, vagy egyszerűen rossz koleszterin) az artériák falára kerülnek, és részben gátolják a véráramlást. Ha ez megtörténik a szív artériáiban, az artéria által táplált sejtek rosszul érezhetik magukat.

Thrombosis. Az artériát egy vérrög (trombus) blokkolhatja - az összes következményes kellemetlen következménnyel. A véredények károsodása a vérrögnek egy extra esélyt ad a szívedhez való ragaszkodáshoz.

Amikor a szívnek nincs semmi lélegzete, jeleket ad a testének. És ez a kémia segítségével történik: a bradykinin anyag felhalmozódik a sejtekben. Hála neki, a test úgy érzi, valami baj van, és a fő artériájához rohan. Ebben a pillanatban a test háziasszonya erős mellkasi fájdalmat érez a mellkas közepén, ami néha a bal kezét, a vállát vagy az állát adja. Az ilyen fájdalom azt jelzi, hogy a szív még mindig valahogy megbirkózik a helyzettel. De eddig.

Szívbetegségek szerkesztése

A szív, mint minden emberi szerv, különböző betegségeknek van kitéve. Ha azonban úgy véljük, hogy a szív a test motorja, minden betegsége rendkívül veszélyes.

Miokardiális infarktus. Az egyik leghíresebb és legveszélyesebb betegség a miokardiális infarktus. Ez a szív izomzatának nekrózisa, amely az egyik edénynek a trombussal való elzáródása miatt van. Az alultápláltság következtében a szívroham helyén lévő izomszövet fokozatosan regenerálódik, meghal, és a kötőszövet helyébe lép, ami később sebhelygé alakul. Az elzáródás előfordulhat az edényfalak szűkítése miatt.

A szívizom infarktusának közvetlen oka az erős idegrendszeri izgalom, a fizikai terhelés, a nikotin mérgezés, a bőséges étel, az alkoholfogyasztás és mások. Mindezen okok miatt a szíved továbbfejlesztett módban működnek, ami hátrányosan érinti az Ön egészségét. A szívizominfarktus fő tünete a szív régiójában éles fájdalom ("tőr sztrájk"), amelyet hosszú ideig jellemez. Súlyos esetekben a szív 2-3 napig fáj. A kezelést a teljes fizikai és mentális béke feltételeinek megteremtésével kell megkezdeni. A legjobb kezelés a kórházban lesz. Ezért, ha a szívroham az otthonon kívül történt, a beteg állapotától függetlenül, az első sürgősségi ellátást követően a kórházba kell vinni. Az étkezések minimálisnak kell lenniük az első napokban, és könnyen emészthető ételekből kell állniuk. Ezt követően növelheti az élelmiszer mennyiségét. Egy és fél hónap múlva megengedheti, hogy felkeljen és sétáljon. Megelőző intézkedésként meg kell védeni egy személyt, aki szívrohamot szenvedett fizikai és ideges túlterhelésektől, és tiltsa meg nikotin és alkohol használatát.

Angina pectoris Szintén gyakori az angina (vagy „angina pectoris”). Ez magában foglalja a szív fájdalmának súlyos támadását, amely a koszorúérek spasmájából ered. A támadás kialakulásának oka az erős szorongás, félelem, fizikai stressz, dohányzás vagy alkoholfogyasztás.

Tachycardia. Sajnos egy ilyen betegség, mint a tachycardia, napjainkban gyakori. A szívverés időszakos, éles támadásaiból áll, amelyekben a szívverések száma 200-250 per perc, bár a kontrakciók ritmusa megmarad. A támadások általában átmenetiek, bár ritkán 1-2 napig tarthatnak. Ez általában a mentális túlterhelés vagy fizikai kimerülés után vagy után történik. A támadás akár egészséges emberben is előfordulhat, hirtelen fájdalomérzéssel a szív régiójában vagy erős szívverésben. Jugularis vénák duzzadnak, a bőr halványsá válik. Egy ilyen támadás során egy személynek akut szívelégtelenség alakulhat ki, amely általában a tachycardia végén eltűnik. Azonban számos ilyen támadás növeli a szívroham kockázatát.

A magas vérnyomás. A magas vérnyomás, mint a vérnyomás növekedése az egyik leggyakoribb szív- és érrendszeri betegség. Fontos megjegyezni, hogy a magas vérnyomás nemcsak független betegség, hanem a szívkoszorúér-betegség egyik tényezője is. A betegség csalhatatlansága az, hogy a beteg észrevétlen marad. Egy személy aggódik a fejfájás, az ingerlékenység, a szédülés, a memória romlása és a teljesítmény csökkenése miatt. Pihenés után átmenetileg leállítja ezeket a tüneteket, és a szokásos fáradtság megnyilvánulásai miatt ne forduljon orvoshoz évekig. Idővel a magas vérnyomás előrehalad. Fejfájás és szédülés, hangulatváltozások állandóvá válnak. Jelentős mértékben romolhat a memória és az intelligencia, a végtagok gyengesége.

A hipertóniás betegség a leghatékonyabb életkorú embereket érinti, hosszú és tartós, a súlyos szövődmények kialakulása (miokardiális infarktus, agyi stroke, szív- és veseelégtelenség) együtt jár a munkaképesség vagy fogyatékosság csökkenésével. Mint minden krónikus betegség, a magas vérnyomást csak állandó és kompetens terápia mellett lehet korrigálni, és a beteg életmódját is tudatosan változtatni kell. Ezeknek a két tényezőnek csak egy kombinációja lehetővé teszi az optimális vérnyomás fenntartását, ezért sok éven át fenntartja a jó egészséget és teljesítményt.

A magas vérnyomás 6-szor gyakrabban alakul ki azoknál, akik rosszul eszik, zsíros és sós ételeket, alkoholt fogyasztanak és túlsúlyosak. A stresszes helyzetek szintén jelentős szerepet játszanak. A nyomás stabilizálásához vissza kell hoznia a súlyát normál állapotba, aktív életet kell indítania, lemondania a rossz szokásokról, racionálisan eszik, és minimalizálnia kell a stresszt.

Az egészségtelen szív meghatározó tényezői nem olyan öregek, mint az öröklés és az életmód. Jobb, ha a családban senki sem szenved szívbetegségben, és magad nem iszol, nem dohányoz, és folyamatosan sportol és fitness célt szolgál. Ha ez nem önről szól, akkor itt az ideje a szív egészségének megtartása, nem pedig az eset kritikus helyzetbe történő elhalasztása.

• FOGLALÁSOK KÁROS. A dohányzás hozzájárul a káros LDL-koleszterin koncentrációjának növekedéséhez a kedvező HDL-koleszterin (nagy sűrűségű lipo-fehérjék) kárára. Ezenkívül a nikotin tachycardiát okoz, ami növeli a szív oxigénfogyasztását. Ugyanakkor a dohányfüst más összetevői a hemoglobin 10% -át kötik össze, ami csökkenti az éhező oxigén beáramlását az éheztetett sejtekhez. Ezért nem elég önmagáról a dohányzásról való leszokás. Meg kell győzni másokat, hogy ezt tegyék. A passzív dohányzás szintén negatív hatást gyakorol a szívre.

• Mozogni. Hypodynamia - ülő életmód - az egyik olyan tényező, amely káros hatással van a szívre. De mindössze két órás nehéz forgalom elegendő ahhoz, hogy 10% -kal csökkentse a szívbetegségek kockázatát. Mit fogsz csinálni ebben az időben (járás, futás, ugrás, úszás, hinta), ami a legfontosabb, ne hagyd figyelmen kívül a gyakorlatot.

• Megszabadulni a túlsúlytól. A lényeg az, hogy lefogy a normális. A ráta megközelítőleg megegyezik az Ön magasságával, száz százalékkal. Csökkentve súlyát az ápolt számokra, csökkentheti az atherosclerosis kockázatát, vagy legalábbis lassítja a progresszióját. Ezen túlmenően, extra kilogramm extra higannyal rendelkezik az edényeidben, és még a nyomással is, a viccek rosszak. Megszabaduljon a többlet fonttól és kapjon egy fejet legalább 4 éves nem-infarktusos élet megkezdéséhez.

• DRINK. Csak nem erős alkoholos italok! Cserélje ki őket 2-3 liter tiszta vízzel. Tehát elkerüljük a kiszáradást. A folyadék hiánya a vért vastagabbá teszi, és ezért hajlamosabb a vérrögökre. Naponta 5-10 pohár vizet hígítanak, és szórakoztatóbbak lesznek a hajókon.

• NEM STRESS! A stressz nem a legjobb szív társ. Először is, a stressz az adrenalin felszabadulása, ami azt jelenti, hogy a szív intenzívebben működik, és növeli a sejtek oxigénigényét. Mindez 3-szor növeli a szívroham kockázatát.

Ha szívproblémái vannak, kövesse ezeket az ajánlásokat:

Vezesse az egészséges életmódot

Eszik sós, fűszeres, zsíros, sült és elavult ételeket.

Hatékonyan és helyesen enni (lásd a táplálkozási táblázatot), különösen, ha a gyógyszerek szedése az étkezéshez időzített

Nyerjen extra fontot, vezessen ülő életmódot

Mozgassa tovább. Különösen hasznos a gyaloglás, az úszás, a terápiás gimnasztika, a kardiovaszkuláris edzés és a wellness-fitness.

Túlzott feszültség a sportban és a fitneszben. A szélsőséges terhelhetőségű sportkategóriák kizárása (súlyemelés, erőemelés, testépítés)

Bármilyen sportolással foglalkozik, csak gyengéd és mérsékelt üzemmódban közlekedhet. Az erősségű sportok legjobb alternatívája a fitness.

A munka éjszaka, kevesebb mint 7 óra alvás

Teljesen pihenjen legalább 7 órán át éjjel.

Ha lehetséges, pihenjen a nap közepén 1-2 óra

A trükkök feszültsége

Ahhoz, hogy átállhasson, ne lehessen „felakasztani” a bajokat, ha lehetséges, jóga, torna qigong, tai chi, automatikus edzés és meditáció

Az orvos által felírt gyógyszerek átugrására vagy leállítására, hogy teszteljék a szomszédot segítő gyógyszereket

Kövesse az orvos ajánlásait. Különösen óvatosan meg kell hallgatni azt a tényt, hogy a gyógyszerek szedése tekintetében rendszeresen mérje meg a vérnyomást.

Táplálkozási ajánlások a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére és kezelésére

AJÁNLOTT HASZNÁLATRA

KIZÁRÓ HASZNÁLATBAN

Enni friss, nyers, főtt, sült, párolt (a termékkategóriától függően)

Felújított és felolvasztott étel

Sült, elavult étel

Friss zöldek, zöldségek és gyümölcsök (lehetőleg helyi idényben)

Importált és fagyasztott zöldségek és gyümölcsök

Konzervek, pácolt, füstölt, fűszeres és sós ételek, élelmiszerek magas színezékben és tartósítószerben

Kása (zabpehely, hajdina, köles, árpa, barna rizs), korpa teljes kiőrlésű kenyér (lehetőleg élesztőmentes)

1. osztályú élesztő kenyér, egész gabona tészta

Makaróni (kiváló minőségű lisztből), fehér rizs, búzadara, kenyér, kiváló minőségű lisztből, muffinból, süteményből, süteményből

Zöldség- és zöldségleves

Keserű csokoládé, sovány tészta, zselé

Tejcsokoládé, édességek, édességek különböző töltelékekkel, fagylalt

Hal, baromfi, sovány hús főtt, párolt és sült formában

Kolbász, szalámi, kolbász, gombóc, zsíros darált

Túró, sajt és tejtermékek alacsony zsírtartalmú fajtái

Házi sajt és túró, vaj (lehetőleg ghee), alacsony zsírtartalmú tejföl

Zsír és kemény fajták, sajt, margarin és növényi zsír, majonéz, zsírsav, teljes tej

Természetes gyümölcslevek, gyenge tea, csípő húsleves, galagonya, házi főzés

Fehér és vörös száraz borok

Erős alkoholos italok

Tisztított víz (súlytól, fizikai aktivitástól és idénytől függően, 1-3 liter)

Táblázat ásványvíz

Szénsavas italok, csomagolt gyümölcslé, csapvíz

Kis adagokat kell napi 4-5 alkalommal enni. Ne hagyja, hogy az éhség érezze magát. Semmi esetre ne vigyük túl étkezni és megszüntessük, hogy éjszaka szorosan eszik.

• Az Egészségügyi Világszervezet 1999-es legfrissebb ajánlása szerint a 130/85 alatti vérnyomásszint normálisnak tekinthető. A 130/85 és 140/90 közötti, illetve a fenti nyomásszint artériás hipertónia.
• Csak a csukló impulzusának mérése adja a helyes képet a pulzusszámról. A nyakon az impulzus mérésére tett kísérletek tévesek. A nyaki artériára gyakorolt ​​nyomás megrázza a szívfrekvenciát.
• A szívnek bal és jobb része van. A bal oldal erősebb, mint a jobb, és nagyobb. Ez azért van, mert a szív ezen részének összehúzódása vezet a vérkeringéshez az egész testben. A jobb oldal csak a tüdőbe történő vérellátásért felelős.
• A szív magassága 12,7 cm, szélessége 7,5 cm, férfiaknál 310 g, nőknél 240 g.
• Az átlagos pulzusszám 72 ütés / perc. Ez azt jelenti, hogy 65 évesen a szív 2,500.000.000-szer csökken.
• Összehúzódások között a szív pihen. Ha mindezeket a pihenő pillanatokat összeadja, kiderül, hogy az emberi élet számára a szív „csendes” körülbelül 20 éve.
• A testben lévő összes véredény teljes hossza háromszorosa a Föld egyenlítőjének hosszának.
• A zsírszövetet számtalan vér kapilláris veszi át. Az extra 10 kg zsírszövet a szívbe további erőfeszítéseket tesz a vér áthelyezésére ezeken a kapillárisokon, amelyek teljes hossza 8 000 km!
• 1 köbméter vérben - 4,5-5,5 millió vörösvértest. Folyamatosan képződnek a szervezetben, és 120 napon belül teljesen helyettesítik a vért.
• A teljes keringési ciklus a szervezetben 23 másodpercet vesz igénybe.
• Ha nem a szelepek a véredények belsejében vannak, amelyek a vérben tartják őket, akkor a gravitációs akcióban a lábakba egy másodperc alatt áramlott volna.
• A bokszolót a gyomor erős csapása után leereszti, mivel a vér drámai módon elvezet a szívből, a tüdőből és az agyból. Ez az eszmélet átmeneti felhősödéséhez vezet.
• A legtöbb szívinfarktus hétfőn történik, 7 és 10 óra között.
• A szívbetegség több életet követelt, mint a Föld összes háborúja.

A testépítésben ne felejtsük el az aerob edzést. Hála nekik, megszabadulsz a felesleges zsírtól, de ami a legfontosabb - velük egészséges szíved lesz.

Ez az, amit az aerob gyakorlatok mondanak: „Mr. Olympia "Jay Cutler:" Rendszeresen végezek kardio gyakorlatokat, hogy szívem legyen egészséges. Végül is, ha nincs egészség, akkor miért van szüksége a súlyára?

Ez nem az aerob gyakorlatok kardiovaszkuláris rendszerére vonatkozó előnyök teljes listája:

• Aerob edzés - gyaloglás, futás, úszás, kerékpározás stb. - visszafordítja a biológiai szívórát. 20 évig képesek megújítani a szívét!
• Az aerob edzés célja, hogy a tüdőt bőségesen oxigénnel gazdagítsa. Továbbá az oxigén a vérrel együtt belép az izmokba, ahol energiát használnak.
• Az aerobik növelik a vér oxigéntartalmát. Az ilyen változások bekövetkezése előtt azonban legalább 2 hónapos edzésre van szükség. A sportolók számára az aerob edzés egyik legjobb típusa a futás.
• Az aerob edzés az első 1-2 hétben a pulzusszám csökkenéséhez vezet 1 percenként.
• Élete alatt egy személy körülbelül 140 000 km-t halad. A gyaloglás az aerob testmozgás természetes formája, amely fenntartja a szívet.
• A szívbetegségben szenvedő szívek könnyű regeneratív terheléssel történő kiképzése biztosítja, hogy a kezelés eredményeit legalább 2 évre rögzítsék.
• Az úszás a szívképzés egyik legjobb típusa. Emellett megszünteti a zsírlerakódásokat.
• A futás közbeni edzés a szívveréseket nemcsak ritkábbá, hanem erősebbé teszi.
• A tudósok szerint az aerob edzés heti 3-4 alkalommal, 15-60 percig tart, a legjobb eredmény. Az impulzus szint a maximális érték 60-90% -a (220 mínusz év, években kifejezve).
• A szex az aerob edzés legbiztonságosabb és legkedvezőbb formája.

Majdnem szív- és érrendszeri betegségek, amelyek a biztonsági tisztviselők számára kötelezőek, lehetővé tették, hogy a tudósok pontosan mondhassák: a szteroidok károsítják a szívet. Ma már legalább négy ilyen traumatikus hatásmechanizmust azonosítottak.

• Először is, az úgynevezett szteroidok hatásának csökkenése. a magas sűrűségű lipoproteinek, amelyek zavarják a koleszterint, és a véredények falán lerakódnak.
• A második - „vérvastagság”, azaz növeli a véralvadást. Ennek eredményeképpen drámai módon megnő a szívkoszorúzás kockázata a koszorúér elzáródása miatt a trombussal.
• A harmadik legveszélyesebb tényező közül a tudósok maguk a koronária artériájának váratlan (még nem magyarázott) görcseit tulajdonítják, amikor hirtelen csökken, megakadályozva a vérnek a szívhez való hozzáférését.
• A negyedik helyen a szteroidokkal közvetlen károsodást okoz a szívizomszövet.

Ez a lista csak a legnyilvánvalóbb kockázati tényezőket tartalmazza, de ezeken kívül még mindig vannak közvetett hatások a szteroidok bevételével, ami szintén szívrohamot és szívbetegséget okozhat. Különösen a szteroidok növelik a nátrium koncentrációját a szervezetben (ez valójában a szteroidokra jellemző az izmok vízvisszatartására). Nos, a nátrium a vérnyomás növekedéséhez vezet. A szteroidok abbahagyása után azonban a vérnyomás normalizálódik. Mindazonáltal azok, akik szteroidokat szednek, folyamatosan szívroham "Damokles kardja" alatt élnek. A magas vérnyomás körülményei között bekövetkező súlyos fizikai erőfeszítések bármikor túlterhelhetik a szívizomot, és elszakadhatnak.

A szteroidok lehetővé teszik, hogy a lehető legerőteljesebben edzenek. Ez a fajta képzés rendkívül stresszes az egész test számára. A test megpróbálja megvédeni az ún. "A stressz hormonok" a mellékvese által. Ezek közé tartozik az epinefrin, amelyről ismert, hogy szívritmuszavarhoz vezet. Ha az epinefrin jelenléte a vérben majdnem napi normává válik, stabil szívritmuszeguláció alakul ki - aritmia. A test szíve, a szív megszakítása, a levegő hiánya, a váratlan gyengeségek a testépítők ritmuszavarainak jelei. A legrosszabb, hogy az ilyen típusú aritmia ritkán megy el a szteroidok megállításával. Érdemes megemlíteni, hogy a halálos kimenetelek rangsorában az aritmia az első helyen van.

Az aritmia ma sikeresen kezelhető béta-blokkolóknak nevezett gyógyszerekkel. A gyakorlatban azonban a szívritmuszavarok képe olyan sokrétű, hogy valószínűleg egy diagnózist helytelenül állít elő egy olyan orvos, aki nem ismeri a szteroid használat sajátosságait. Ebben az esetben a béta-blokkolók vétele csak a fő betegséget maszkolja.

Itt van egy példa az életről. A testépítő a klinika felé fordult a szívdobogás panaszával. Logikus lenne egy aritmiát feltételezni, különösen azért, mert a testépítő elismerte, hogy a Winstrol 280 mg-ot hetente két évig szedi. A szív mély vizsgálata azonban nem erősítette meg a kezdeti diagnózist. Kiderült, hogy a testépítő veszélyesen szűkítette a két fő koszorúér artériát, beleértve a bal oldali csökkenő, amely a szívrohamokkal kapcsolatos. Ezenkívül megállapították, hogy a testépítő már két mikroinfarktust szenvedett el. Logikus feltételezni, hogy az artériák lumenének szűkítése a koleszterin lerakódásához kapcsolódik a belső falukon. Eközben a vérvizsgálat meglepően kedvezőnek bizonyult: a koleszterinszint normális volt. Akkor mi a helyzet? Nyilvánvaló, hogy a szteroidok csökkentették a védett nagy sűrűségű lipoproteinek szintjét, amelyek nem adnak koleszterin vérrögöket a koszorúerek falához tapadásához. Ilyen körülmények között a normál koleszterinszint is veszélyesnek bizonyult.

Mint a mikroinfarktusok, valószínűleg a szteroidok közvetlen izomsejtekre gyakorolt ​​közvetlen toxikus hatásaihoz kapcsolódnak. Az ilyen eljárások in vitro, azaz in vitro szimulálása azt mutatta, hogy a szteroidok hatására a sejtek egyedi belső struktúrái annyira nőnek, hogy szó szerint „felrobbantják” a sejtet belülről. Ez a halott szövetek fókuszainak kialakulásához és az azt követő hegesedésekhez vezet, vagyis a rugalmas izomszövet kötőhöz való újjászületéséhez, amely nem képes megkötni. A szívizom egyes részeinek nehéz összehúzódása a teljes szívritmus torzulásához vezet, azaz az aritmiához. A legrosszabb forgatókönyveknél a szív kamrái teljesen leállnak a vérből, majd a halál elkerülhetetlen. A szívben bekövetkező ilyen változásokat injekciók és tablettázott szteroidok okozzák. Viszont viszonylag kis különbség van a tabletták és az injekciók között. Az injekciók gyakorlatilag nem csökkentik a nagy sűrűségű „jó” lipoproteinek vérszintjét. És pirulát szteroidok csinálják. Mindazonáltal ezek és mások egyformán befolyásolják a vér viszkozitását. Ennek oka, hogy növelik a vesék által termelt eritropoxi-termelést, ami viszont növeli a vörösvértestek vér tartalmát.

Ebben az értelemben a testépítésben rendkívül gyakori öninjekciós eritropoietin bevezetése halálos gyakorlat.

A sportolók eritropoietint injektálnak, hogy növeljék az oxigént hordozó vörösvértestek számát. Ennek eredményeképpen sokkal több oxigént juttatnak az izmokba, ami minden biokémiai reakció katalizátora. Ha az eritropoietint szteroidokkal egyidejűleg adják be, akkor a vér "sűrűsödhet" a kritikus határértékig, majd a halál.

A fő veszély a szteroidok szedése során

Természetesen az androgének szükségesek a szervezet számára - szabályozzák a hormonális folyamatokat. De az androgének túlzott mértéke veszélyezteti a szerencsétlenséget. Anabolikus szteroidok (vényköteles vagy önkényes) szedése a szív- és érrendszerre csapást okoz. Az a tény, hogy még a kis terápiás adagokban is, az anabolikus szteroidok megváltoztatják a vérben a "jó" és a "rossz" koleszterin arányát. Az ilyen „egyensúlytalanság” 6-szor növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát! A „rossz” koleszterin alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL). Könnyen képeznek vérrögöket a véredények falain. Idővel a vérrögök egyre többé válnak, amíg megakadályozzák a véráramlást, mint például a forgalmi dugó: az atherosclerosis fejlődik - a szívroham fő oka. És a "jó" koleszterin (nagy sűrűségű lipoproteinek) csak ezt akadályozzák. Tehát a tesztek azt mutatták, hogy a szteroidokat szedő testépítők „rossz” koleszterinszintje több mint 30% -kal nőtt (lásd a „A szteroidok hatása a szív-érrendszerre” című táblázatot). Emellett az anabolikus szteroidok növelik egy adott máj enzim aktivitását, ami csökkenti a "jó" koleszterinszintet.

A szteroidok hatása a szív-érrendszerre (a testépítők valódi történeti története)