Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan javíthatja a vérkeringést otthon. Speciális gyakorlatok, gyógynövények, életmód ajánlások kerülnek ismertetésre.
A cikk szerzője: Victoria Stoyanova, 2. kategóriás orvos, laboratóriumi vezető a diagnosztikai és kezelési központban (2015–2016).
Ha észreveszed, hogy a kezed és a lábad gyorsabbá válnak, fáradtabbá válik, gyakran érzi a végtagok zsibbadását, este és reggel duzzanat, a memória romlott - rossz vérkeringésed van. Gyakran veszélyes, mert kardiovaszkuláris betegségekhez kapcsolódik, amelyek kezelése nélkül, előrehaladnak és végül súlyos szövődményekhez és akár halálhoz is vezetnek. Ezért győződjön meg róla, hogy egy kardiológus vizsgálatot végez. Szükség esetén kezeli az Ön számára a kezelést, de ezen kívül otthoni és népi módszereket is használhat.
Néha azonban a gyenge keringés az ülő és ülő életmódhoz vagy a vaszkuláris dystoniához vezethet. Ebben az esetben a vérkeringés javításához elegendő lesz a cikkben leírt módszerek.
Használat előtt konzultáljon kardiológussal vagy terapeutával.
Általános ajánlások
A vérkeringés javítása a testben hasznos:
- Kontrasztos zuhany. Javítja a véráramlást mind a kis, mind a nagy edényekben. Ha a vérkeringésed csak a lábadban vagy a karodban törik, használd a kontrasztos fürdőt a karod vagy a lábad számára. Ez a módszer ellenjavallt gyulladásos betegségekben, beleértve a vénák gyulladását is (flebitis).
- Masszázs. Hatékony a vérstázis elleni küzdelemben. Rendszeres időközönként teljes test vagy „problémás” területek masszázsfolyamatai: lábak, nyakrész.
- A helyes ágy. Alvás az ortopéd matracon, alacsony, kényelmes párnával, egy kis párnát helyezzen a lábad alá (ez javítja a vénás véráramlást a lábakból, hasznos a varikózisok megelőzésére és kezelésére).
- Kényelmes cipő. A legjobb megoldás - speciális ortopéd cipők. Az alacsony sarkú (3-4 cm) normál cipő is jó a lábak edényei számára. A lapos talp és a magas sarok a lábak túlterheléséhez és a vér stagnálásához vezet.
- Aktív életmód. Vegyük kedvenc sportját amatőr szinten - és megakadályozzák a vérkeringés problémáit.
- A megfelelő vízhőmérséklet. Ne igyon állandóan hideg vizet, mivel ez véredények görcsét okozza. A víz szobahőmérsékleten vagy enyhén meleg legyen.
Gyógynövények a vérkeringés javítására
A testben a véráramlás aktiválható gyógynövényekkel, amelyek javítják a szív működését és enyhítik a vasospasmot.
Ez nagyszerű módja a test vérkeringésének javítására.
Hogyan javítható a vérkeringés - 11 elemi módszer
A csökkent vérkeringés rövid életű és viszonylag ártalmatlan lehet. Például, ha egy kar vagy láb nem érzi magát kényelmetlen helyzetben. Ha azonban egy ilyen probléma tartós, közvetlen veszélyt jelent minden szerv egészségére.
A vérkeringés problémáinak gyakori tünetei az alsó test izmainak fájdalma, a járás közbeni fájdalom, a végtagok állandó zsibbadása és zsibbadása. Az Estet-portal.com a szokásos életmód egyszerű változásairól beszél, amely nagy erőfeszítés nélkül segít javítani a vérkeringést.
Hogyan lehet javítani a vérkeringést a táplálkozással?
1. Víz, igen!
A szervezetnek vízre van szüksége a normális működéshez, és a szív- és érrendszer nem kivétel. A friss víz minden nap nem csak javítja a vérkeringést, hanem kedvező hatást gyakorol a bőrre, nedvességgel telíti, javítja az anyagcserét és felgyorsítja a toxinok eltávolítását a szervezetből.
2. Paprika, igen forró!
A forró paprikát forró Capsacin a testben a gyulladásos folyamatokkal küzd, az A és C vitaminok növelik a testhőmérsékletet, aminek következtében javul a vérkeringés - ez egyszerűen a test körül mozog, testünk minden sarkába behatolva.
3. Termékek, igen hasznosak!
A vérkeringést javító szuperételek között:
- narancs;
- sötét csokoládé;
- cayenne-bors;
- napraforgómag;
- gyömbérgyökér;
- fokhagyma;
- ginkgo biloba;
- goji bogyók;
- görögdinnye;
- lazac;
- avokádó.
Hogyan lehet javítani a vérkeringést a fizikai aktivitással
1. Séta a lépcsőn!
A lépcsőn járás nemcsak a lábak nagyszerű gyakorlása, hanem a test teljes vérkeringésének javítása is. Minél hamarabb elfelejti a lift létezését, annál jobb az egészségére.
2. A nyújtás után két nyújtás!
Koppintson a kollégáidra a székekről, és öt percet szenteljetek a testedhez. Mind a szemek, mind az izmok, mind az erek - mindent elfárad, hogy mindig üljön egy széken, függetlenül attól, hogy milyen kényelmes! Kérjük, hogy a szervei öt perces nyúlás következtében véráramlással rendelkezzenek!
3. Mozgás, mozgás, mozgás!
A vérkeringés javításának legjobb és leghatékonyabb módja a mozgás. Használja minden tartalék percet, hogy mozogjon - tíz zömök, ugorj a helyszínen, sétálj a lépcsőn, fuss, vedd a kedvenc jóga pózodat - mindez nem hagyja, hogy a szív- és érrendszered lusta legyen.
Ha azonban a vérkeringése már károsodott, bármilyen edzés nehézséget okozhat - ne nyomja meg a testét, mozogjon úgy, hogy ne legyen túlterhelt. Ne feledje, hogy sokféle módon lehet fizikailag aktív, nem feltétlenül kimeríti a testét!
Hogyan lehet javítani a vérkeringést - más módon
1. Dobja el a cigarettát, dobja el most!
Nincs értelme megmagyarázni az ezredik alkalommal, hogy miért károsítja a dohányzás a szív-érrendszert. A kilépés egyik előnye, hogy javíthatja a vérkeringést anélkül, hogy bármit is csinálna. Ezért, ha ez a szokás túszává válik, próbálja meg kijutni a nikotin rabszolgaságból az egészség és a hosszú élettartam nevében.
2. Élvezze a masszázst!
A masszázs stimulálja a vér és a nyirok áramlását. A hatás a masszázs típusától függ: helyi lehet, amelynek célja, hogy megszabaduljon a fájdalomtól a test bizonyos részében, és talán még általános is - az egész test és lélek állapotának pihenésére és javítására.
3. Emelje fel a lábát!
Ezt a módszert gyakran használják az ödéma megszüntetésére. Csak feküdjön a kanapén, és emelje fel a lábát - ez nem csak javítja a vérkeringést, hanem a pihenést is. Ha mindennap megemeli a lábad a szíved szintje fölött, csökkentheti a magas vérnyomás vagy hosszabb ideig tartó állóképesség okozta varikózis kialakulásának kockázatát.
4. További kontraszt!
A kontrasztos zuhany nagyszerű edzés az egészséges hajók számára. Az ilyen típusú szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők ellenjavallt.
5. Fókuszban a cipők!
Ha a nap nagy részét a lábadra tölted, a cipők kényelmét az első számú feladat jelenti. Feszes cipő és magas sarkú cipő a normális vérkeringés ellenségei.
Hogyan javítható a vérkeringés a szervezetben
testmozgás
Egyetlen gyógyszer vagy étrend sem segít javítani a vérkeringést, ha rendszeresen nem gyakorolja rendszeresen. Ez az első és legegyszerűbb szabály a forgalom növelése érdekében.
A jóga, a gyaloglás, az úszás, vagy csak könnyű gyakorlatok elvégzése a lábakhoz és a karokhoz reggel 15 percig.
masszázs
A masszázs nemcsak a pihenéshez, hanem a jó vérkeringéshez is hozzájárul. Rendszeres teljes testmasszázs segítségével visszaállíthatja a zsúfolt izmokat és növelheti a véráramlást.
Az egész testet masszírozza, beleértve a karját, a lábát, a vállát és más részeit is hetente többször. Használjon néhány olajat, például kókusz-, olíva- vagy levendulaolajat a hatás maximalizálása érdekében.
Nyers magok
A nyers magok, mint például a len, a fenugreek vagy a chia, nagyon hasznosak azok számára, akiknek rossz a forgalom. Ezek a magok rostokban, antioxidánsokban és omega-3 zsírsavakban gazdagok, amelyek szükségesek a káros koleszterinszint csökkentéséhez és a véráramlás javításához. Emellett segítenek a savasság gátlásában is.
kurkuma
A kurkuma egy olyan fűszer, amely kiváló módja a vér előmozdításának és a vérkeringés javításának. Ez annak köszönhető, hogy a kurkuma jelen van, ami megakadályozza a vérrögképződést.
Készíts egy keveréket 1 evőkanál kurkuma por és 1 evőkanál méz és tej. Igyon a keveréket naponta többször.
A fokhagyma
Számos tanulmány kimutatta, hogy a fokhagyma nem csak javítja a vérkeringést, hanem képes csökkenteni a vérnyomást és megvédi a plakkok felhalmozódását az artériás falakon.
Naponta 2-3 nyers fokhagymás szegfűszeget használjon, és adjon hozzá az ételhez.
gyömbér
A gyömbérben jelen lévő különböző tápanyagok tartalma miatt a vérkeringés jelentősen javulhat. Ráadásul az olyan anyagok, mint a gingerol és a zingeron, felmelegítik a testet, javítva annak áramlását.
Igyon 2-3 csésze gyömbéres teát naponta. Alternatív megoldásként friss gyömbéres szeleteket lehet rágni vagy ételekhez adni.
Ayurveda és jóga segít javítani a vérkeringést
A rozmaring az egyik leggyógyítóbb gyógynövény, amely javítja a szervezet vérkeringését.
A rossz vérkeringés tünetei: 1) légszomj, 2) szabálytalan szívverés; 8) a bőrhőmérséklet változásai (hideg kezek, lábak és lábujjak), 9) a lábak, lábujjak és kezek érzékelésének zsibbadása vagy elvesztése; 10) gyengeség még kisebb terhelések esetén is (pl. Lépcsőzéskor), 11) energia és tartósság hiánya, 12) hajhullás és korpásodás, 13) száraz bőr, egyenetlen bőrszín és foltok a bőrön; ) mindig álmosnak érezheti magát, 16) görcsök és fejfájás.
Tippek a vérkeringés javításához:
- A hidroterápia meleg fürdőt, kontrasztfürdőt (meleg és hideg víz közötti váltás), gőzfürdőt stb. Tartalmaz. A relaxációs célú vízgőzzel történő terápia vasodilatációt (vérerek dilatációját), perifériás vérereket (artériák és vénák a lábakban, alsó has, kéz, nyak és fej) okoz. Ez javítja a vérkeringést.
- Ne dohányozzon. A dohányzás felelős a perifériás érrendszeri betegségekért (a szív és az agyon kívüli vérerek betegségei). Ez degeneratív változásokhoz vezet a vérerekben, amelyek az artériák és a varikózisok, a szívinfarktus és a vér helytelen keringését eredményezik.
- Gyakorolja rendszeresen. A gyakorlatok a vérkeringés javításának egyik leghatékonyabb módja. Harminc perc rendszeres testmozgás naponta jelentősen csökkentheti a különböző kardiovaszkuláris problémák kockázatát. A szív szivattyúzási hatásának növekedése együtt jár az edények és a kapillárisok számának növekedésével. Bármilyen fizikai tevékenységet végezhet (gyaloglás, kocogás, futás, lépcsőzés, kerékpározás, úszás stb.). A testmozgás segít javítani a vérkeringést és fenntartja az impulzusszámot.
- Kövesse az egészséges étrendet. Az egészségtelen zsírok, tejtermékek, hidrogénezett olajok stb. Egyél egészséges zsírokat, például a ghee-t, az omega-3 zsírsavat és a halakban található mononaturált zsírsavat.
- Egyél sok zöld leveles zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát. Csökkentse a cukor és a só bevitelét; több rostot fogyasztanak. A nem megfelelő étrend hátrányosan befolyásolhatja a vérben lévő koleszterinszintet, ami ateroszklerotikus változásokhoz vezet (az artériák falában lévő plakkok, amelyek zavarják a vér szabad áramlását).
A vérkeringést javító termékek
Egyes élelmiszerek szintén segítik a vérkeringést.
A paradicsom kiváló termék a vérkeringés javítására. Tartalmaz likopint, egy olyan vegyületet, amely megakadályozza az atheroscleroticus plakkok kialakulását.
A gyömbér gingerolokat és zingeront tartalmaz, amelyek a szervezet számára számos előnnyel járnak. Megakadályozzák a koleszterin felszívódását a vérben és a májban. A gyömbér rendszeres fogyasztása megakadályozza a véralvadást a szervezetben. Valójában a gyömbér sokkal hatékonyabban vékonyítja a vért, mint az aszpirin.
A zöld tea antioxidáns epigallocatechinben gazdag, ami javítja a véredények belső bélését képező sejtek egészségét. Segít a vérerek szűkületében és dilatációjában, növelve a véráramlást. Ez is csökkenti a rossz koleszterin képződését és megakadályozza a vérnyomás emelkedését. A zöld tea rendszeres fogyasztása csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
A diófélék, mint a mandula és kesudió magas B3-vitaminszintet biztosítanak, ami stimulálja a véráramlást. Tágítja az ereket, javítja a vérkeringést. Ez is segít csökkenteni a vérben az LDL szintjét.
Az ayurvédikus gyógynövények segítik a vérkeringést
Használjon ayurvédikus jogorvoslatokat, például a cayenne-borsot, a gyömbért és a fokhagymát. Ezek a gyógynövények kedvező hatással vannak a vérkeringésre. A vadon termő bogyók, a paradicsom és a rozmaring normalizálják a vérnyomást. A fűszeres ételek szintén hozzájárulnak a jó vérkeringéshez. Fűszeres ételek fogyasztásakor a test hőmérséklete emelkedik, ami növeli a véráramlást.
A fokhagyma ellazítja a véredényeket és kölcsönhatásba lép a vörösvérsejtekkel, növelve a hidrogén-szulfid termelését. A megnövekedett hidrogén-szulfid-termelés javítja a vérkeringést. Nyers fokhagymás étkezés csökkenti az LDL felhalmozódását a vérben. A fokhagyma növeli a vérben a jó koleszterinszintet, a normál határokon belül tartja a vérnyomást. Ez a termék megakadályozza a vérlemezke aggregációt.
A Guggul olyan növényi gumi, amely az atheroscleroticus plakkokat feloldó szteroid vegyületeket tartalmaz. Ez csökkenti a vérlemezke-aggregáció lehetőségét, megelőzve a vérrögképződés kialakulását.
A rozmaring az egyik leggyógyítóbb gyógynövény, amely javítja a szervezet vérkeringését. Friss rozmaring működik a legjobban, de szárított kivonatot használhat.
Évszázadok óta a galagonyát a szív kezelésére és a vérkeringés megsértésére használják. A növény bogyói és levelei kverketint tartalmaznak, ami minimalizálja a hisztamin felszabadulását. Alkalmas hypertonia kezelésére is.
Jóga a vérkeringés javítása érdekében
A következő jóga pózok hatékonyan javítják a vérkeringést.
Virabhadrasana (hős testtartás) nyújtja a karok, a vállak, a nyak, a lábak és az ágyék izmait. Az izomra gyakorolt ilyen tonikus hatás stimulálja a vérkeringést.
A nyakra, a vállra és a fej hátsó részére a Sarvangasana (nyírfa) nyomást alkalmazzák. Mivel a test 90 fokos szögben helyezkedik el a padlótól a vállakig, a vér az alsó testből a szívbe áramlik. Ez a pozíció javítja a friss vér ellátását az agyra, a szemekre, a fülekre, az orrra és a torokra.
Viparita Karani (testtartó lábak). A megfordított testtartás a lábakkal ellentétes a normál testhelyzettel. A gravitációs hatás a tisztátalanságot a lábakból és a medencéből a szív irányába tolja, és javítja a vérkeringést. Mindkét láb függőleges pozíciója a combizomzatig terjed, elősegítve a vérkeringést. Ebben a helyzetben mindkét lábat felemeli, anélkül, hogy támogatná a falat.
A Shavasana az egyik legjobb pihentető testtartás, amelyben a test egy holttestnek néz ki. Amikor a test működik, több oxigént igényel, ami a keringés növelésével érhető el. A megnövekedett keringés hozzájárul a megnövekedett légzéshez.
Mély lélegzés. Légzéskor a membrán, a fő légzőszervi izom, le van húzva. Ez minimalizálja a mellkasi nyomást és növeli a hasi nyomást. A hasüreg fokozott nyomása összenyomja a hasüreg vénáit, és a vért a mellkasba és a szívbe tolja. A kilégzés során a membrán visszatér a normál helyzetébe, ami minimálisra csökkenti a hasüregi nyomást. Az intraabdominalis nyomás csökkentése szívesen szívja a lábakat a has oldalára, és javítja a vénás visszatérést a szívbe.
Kapalabhati (sugárzó lélegzet). A gyors kilégzés és a görcsös inhaláció egy másik típusú légzés, amely hasznos a véráramlás fenntartásában. A mély légzéssel ellentétben, a kilégzés során a vért a vérből a szívbe nyomják. Belélegzés közben a lábakból érkező vér a gyomorba kerül, majd belép a szívbe.
Az életmódbeli változások hozzájárulnak a vérkeringés javulásához.
Csökkentse a kávét és a teát. Az alkohol káros hatással van a testre. A dohányzás megszüntetése! A dohányzás növeli a koleszterint a vérben, megszorítja az ereket és az artériák keményedéséhez vezet. Kerülje a magas telített zsírtartalmú ételeket. A telített zsírok hozzájárulnak a koleszterin lepedék felhalmozódásához az artériákban, ami rossz vérkeringést eredményez. Emellett el kell távolítania a finomított termékeket, az alkoholt, a cukrot és a zsíros ételeket. Ezeknek az élelmiszereknek az étrendből való eltávolítása vékonyítja a vért, így könnyen átjuthat a kis véredényeken.
Igyál elég folyadékot. A vérplazma térfogata a vérnyomást és a vérfunkciót meghatározó fő tényező. A dehidratáció a vérmennyiség csökkenéséhez vezethet a vérben lévő víztartalom csökkentésével. Ez tovább csökkenti a vérkeringés sebességét. Győződjön meg róla, hogy sok vizet fogyaszt.
Tartsa az aktív életmódot. Az ülő életmód lelassítja a vérkeringést és különböző egészségügyi problémákat okoz. Váltson egészséges és aktív életmódra. Figyelje meg az alvás és a pihenés módját, megtanulja megbirkózni a mindennapi stresszel. Az izomfeszültséget okozó stressz súlyos keringési problémákhoz és kardiovaszkuláris betegségekhez vezethet.
A masszázs segít javítani a vérkeringést. A masszázs technikájának nyomása javítja a vér mozgását a zsúfolt területeken. A masszázs az egyik legősibb és leghatékonyabb módszer a vérkeringés javítására. A testben kialakuló fájdalom az izomfeszültség által okozott oxigénellátás csökkentésével alakul ki. A masszázs is kiüríti a tejsavat az izmokból, és javítja a nyirokfolyadékot, amely az izmokból és a belső szervekből származó hulladékot hordozza, ami a vérnyomás csökkenéséhez és a testfunkció javulásához vezet. A masszázs melegíti a testet és javítja a vérkeringést.
Bizonyított népi jogorvoslatok a vérkeringés javítására
Az érrendszeri betegségek hátterében keringési zavarok léphetnek fel. Az ilyen betegségek között az ateroszklerózis és a magas vérnyomás figyelemre méltó. Ezekben a betegségekben a koleszterin lepedék eltömíti az edényeket. Ez növeli a permeabilitást. A koleszterin plakkok az összes anyagcsere-folyamat megszakadásához vezetnek. Ez tovább növeli a stroke kockázatát.
Az agyi keringés betegségeit erősen befolyásolja a gerinc betegségei, a túlzott edzés, a krónikus fáradtság szindróma és a fejsérülések. Ha a betegség előrehalad, akkor a beteg látási problémákat tapasztalhat, fennáll a bénulás, az intelligencia csökkenése és a koordináció csökkenése is.
Egyszerű módszerek a vérminőség javítására.
A nem megfelelő vagy elégtelen vérkeringés az egészségügyi rendellenesség gyakori tünete, amely több okból következik be. Lehet, hogy nem jelenik meg, de azt a lehető leghamarabb kell kezelni, mielőtt a szervezetben pusztítást okozna. A csökkent vérkeringés fáradtságot, fájdalmat, duzzanatot, álmosságot, hidegrázást, az anyagcsere egyensúlytalanságát okozhatja.
Számos módszer van a vaszkuláris rendellenességek, például a műtét és a véráramlást javító gyógyszerek kezelésére. Ezek a gyógyszerek azonban mellékhatásokat okozhatnak. Ez az oka annak, hogy néhány ember ragaszkodik a népi jogorvoslatokhoz, amelyek segítenek javítani a vérkeringést.
Ezeket a módszereket időnkénti teszteléssel végezzük, hatékonyan javítják a vérkeringést, és emellett nem okoznak mellékhatásokat. Íme néhány olyan költséghatékony módszer, amelyek segítenek kezelni ezt a feltételt.
A testmozgás segíthet javítani a vérkeringést. Ez az egyik olyan hatékony jogorvoslati lehetőség, amely segíthet az ilyen betegségek kezelésében pénzköltség nélkül. Gyakorolja rendszeresen a vérkeringést.
Egyszerű alapfeladatokkal, például gyaloglással, kerékpározással, ugrókötelekkel, stb. Elkezdhetjük. Ha azonban már problémái vannak, amelyek súlyosbíthatják egészségét, azonnal forduljon orvoshoz. Jobb, ha az aktív munkaterhelés megkezdése előtt konzultáljon orvosával.
Melegnek kell tartania testét, hogy javuljon a keringés. A vérkeringés csökkenése, amely főként az erek szűkülése miatt van, ami rosszabbodhat az állapotban, ha hideg éghajlatban él, a véredet még jobban szűkíti.
Vegyünk otthon fürdőterápiát, ha van saját gőzfürdő, vagy a gyógyfürdőben. Meleg ruhát viseljen és meleg takaróval fedje le magát, különösen télen. A meleg légkör véredények tágulásához vezethet, ami javítja a vérkeringést. Csökkenti az olyan tüneteket is, mint a görcsök, amelyek akkor jelentkeznek, amikor a szövetekben oxigénhiány van.
A hidroterápia egy másik hatékony kezelés. A vizes kezelések során váltakozni kell a hideg és meleg zuhanyzók között. Próbálja meg a vizet közvetlenül a test problématerületébe jutni, ami a leginkább érintett a rossz vérkeringés miatt.
A forró víz, az érintett területen lévő zuhanyzó növelheti a vér rohanását, és ha hideg víz kerül a testre, az minden belső szervre irányul.
Cayenne bors
Ez a fűszer segít a vérkeringés folyamatának aktiválásában. A cayenne-borsot a pulzus és a vérnyomás gyakoriságának növelésével figyelték meg, növelve a véráramlást az egész testben.
A Cayenne-bors javítja a vérkeringést, és erősíti az artériák falát is. Ez azonban néhány mellékhatást okozhat, mint például a gyomor, a hasi fájdalom, ha feleslegesen fogyasztják.
Jobb, ha konzultál egy orvossal, mielőtt hozzáadná a fűszereket az étrendhez.
Diéta és népszerű receptek
Az egészséges táplálkozás segíthet javítani a vérkeringést. Igyál sok vizet, hogy megvédje magát a kiszáradástól. A májban hígított vér az egész testben oxigént hordoz. Ezért az egészséges kiegyensúlyozott étrend nagyon fontos e tekintetben.
Annak érdekében, hogy minden hajó tökéletes rendben legyen, az alternatív gyógyászat profiaktikus és terápiás célokra használható. Bizonyos mértékig a növényi készítmények segíthetnek a test által elveszett képességek helyreállításában.
1. Gyógynövényes infúzió
Az agyi keringés javítása érdekében a gyógynövényekből készült infúziót is meg lehet inni. Az elkészítéshez 25 milliliter menta tinktúrát, 30 milliliter Corvalol-ot, 50 ml eukaliptusz tinktúrát és 100 milliliter tinktúrát, a pünkösdi rózsa, a galagonya gyümölcseit és a valerian gyökerét.
Öntse az összes összetevőt egy tartályba. Adjon hozzá 10 pólust a keverékhez. Zárja be szorosan a tartályt infúzióval, és néhány hétig sötét helyre tegye. Az infúzió kapacitása jobb, ha sötét üvegből készül. Tartalmát rendszeresen meg kell rázni. Amikor a gyógyszer készen áll, elkezdheti a fogadását. Igyon infúziót gyógynövények fél órával étkezés előtt 3-szor naponta. Mielőtt az infúziót jobban hígítanánk: 100 ml vizet, adjunk hozzá 30 csepp pénzt.
2. Lucerna
A memória helyreállításához lucerna magokat infundálhat. Érdemes megjegyezni, hogy ez az eszköz is javítja a memóriát. Hogy felkészüljön, vegyen egy teáskanál magot és fedje le meleg vízzel. Ez a nyersanyagmennyiség 100 ml vizet igényel. A naponta háromszor étkezés előtt körülbelül 30 perccel vegye igénybe a nemzeti jogorvoslatot. A tanfolyam 9 hónap. Ezt követően egy hónapig meg kell szakítani a kezelést, majd meg kell ismételni.
3. Orchis
A szív- és érrendszer erősítése segít Önnek egy orchidea infúziójában. A hatékony és kiváló minőségű eszköz elkészítéséhez a növény friss gyökereit kell kiválasztania. Pontos, hogy a puha gumó.
Ebben az esetben nem lehet teljesen kivágni a növényt. Egyszerűen óvatosan távolíthatja el a talajt, távolítsa el a puha gumót, majd a növényt a helyére helyezi. Egy évvel később a növény egy másik puha gumót termel.
Gyűjtsük össze 10 ilyen gumót. Ossza meg a gyökereket több részre. Tedd őket egy sötét üvegbe. Öntsünk 200 ml 96% -os alkoholt tartalmazó nyersanyagokat. Helyezze a tinktúrát néhány hétig sötét helyre.
Készítsünk kész tinktúrát reggeli előtt egy üres gyomorban teáskanál. Egy és fél hónap múlva majdnem képes lesz a sztrájk által károsított edények visszaállítására, valamint a bénulás megszüntetésére.
Az ujjhegyek, fejfájás, álmatlanság, memóriavesztés és figyelem elfojtása - ezek a tünetek lehetnek a keringési zavarok első "fecskék". Ez az állapot veszélyes, mert az ischaemiás zónában lévő szövetek oxigén- és tápanyaghiányban szenvednek, valamint mérgező termékekkel és CO2-vel túlcsordulnak.
Az érintett területen a mikrocirkuláció javításához meg kell értenie az állapot okát. Ha a kiváltó tényező a fejletlen kapillárisok hálózata, kezdje el a sportot. Magas koleszterinszint és ateroszklerózis előzménye van - jobbra eszik, és időben látogasson el egy kardiológusba. És ha az idegrendszer rendben van, nézd meg a neurológus fogadását, és mézes teát inni valerianával.
4. Mulberry
Cure vérerek és megszabadulni a magas vérnyomás segít a főzet a levelek eperfa. Ahhoz, hogy meghozzuk, vegyünk egy zománcozott edényt, és tegyünk bele 9 eperfa-t.
Töltse fel 50 ml vízzel. Tegye a tartályt tűzbe, és pár percig forraljon fel mindent. Ezután olvassuk le a húsleves egy kis állványt. Igyon ezt a terméket teaként három vagy négy hónapig. Minden nap főtt friss húsleves. Ennek a népi orvoslásnak köszönhetően erősödnek a véredények falai, és csökken a vérnyomás.
5. Narancs és citrom
A nyomás normalizálása, a hajóknak a salakoktól való eltávolítása érdekében citromból és narancsból készült zabkása használható.
Hogy elkészítsük, vegyünk két citromot és narancsot. Vegye ki tőlük a csontokat, és hagyja ki mindent a húsdarálón. Adjunk hozzá a kapott tömeghez néhány evőkanál mézet, és tegyünk egy napot szobahőmérsékletű sötét szobában. Ezután tedd a keveréket egy üvegbe, és tedd a hűtőbe. A gyógyszert naponta többször egy evőkanál, amíg az egészségi állapota nem javul. A zabkása teát iszik.
A „Hogyan javítsuk az agyi keringést a népi jogorvoslatokkal” című cikkben sok tippet találsz, és ez a hasznos videó kiegészíti azt.
6. Galagonya
Ahhoz, hogy megszabaduljunk az ideges túlsúlytól és az álmatlanságtól, a galagonya tinktúrája segít. Ezen túlmenően ez az eszköz is csökkenti a vérnyomást, és csökkenti a tirotoxikózis valamennyi megnyilvánulását. A tinktúra elkészítéséhez fél pohár friss galagonya gyümölcsöt készítünk, és töltsük fel 40% alkohollal.
Ez a mennyiség a bogyókhoz 100 ml alkoholt igényel. Öntsünk mindent egy üvegbe, és tegyük sötét és hűvös helyen pontosan 21 napig. Ez idő alatt a gyógyszer palackot meg kell rázni. Ragaszkodjon a terheléshez, és vegyen egy hónapot. Egy nap 20 és 30 csepp között kell inni. Egy hónap elteltével vegye le a szünetet két hétig, majd ismételje meg a gyógyszert.
Mielőtt bármilyen gyógyszert szedne, beleértve a folkot is, győződjön meg róla, hogy konzultáljon szakértőkkel, hogy ne javítsa önellátásuk állapotát.
A vérkeringést javító termékek
A keringés javításának számos módja van. A legegyszerűbb módja az, hogy a szokásos diétás élelmiszerekhez hozzáadják a vérkeringést növelő tulajdonságaikat. Ma felsoroljuk a fő szuperételeket.
Természetesen sok más dolog, amit tehetünk a forgalom javítása érdekében. Egyszerű napi gyakorlatok - például a sarokról a lábujjra való áttérés otthonról könnyen elvégezhető. Jobb, ha sétálni vagy úszni. Állítsa le a dohányzást, és alaposabban öltözzön, melegen tartsa, elkerülve a télen könnyű ruhát.
Ugyanilyen fontos az a harc, hogy a gyakorlatot a mindennapi életbe beépítsük. Különösen akkor, ha az időjárás rossz. Van még egy REVITIVE szimulátor Circulation booster, amelynek célja a vérkeringés javítása. A szimulátor segít a lábak és az alsó lábak izmainak aktiválásában, a vérkeringés növelésében, otthon kényelmesen használható, miközben ül, olvas vagy néz TV-t.
A fizikai aktivitás, ha akarja, olyan gyógyszer, amely kábítószer nélkül használja az izmok elektromos stimulációját és a lábak idegvégződésének stimulálását. Az ilyen gyakorlatokat ismételten tesztelték és bemutatták az embereknek az alsó végtagok vérkeringésének növelése érdekében.
A szív valóban a legcsodálatosabb szerv a testben. Gondolj csak rá - ha az átlagos szívfrekvencia 75 ütés / perc, akkor a szíved körülbelül 4500-szor egy órával megverte... napi 108,000-szer... és több mint 39 millió alkalommal évente. Ünnepeljük a nyolcvanadik születésnapot, és bátran beszéljetek a körülöttünk lévő embereknek több mint 3 billió szívverésen, ami - mint tudjuk - nem akar pihenni.
Miután megtudta, mennyi munkát kell tennünk a testünknek, az első dolog, ami eszébe jut, az, hogy könnyebbé tegye ezt a munkát a szívem számára? Hogyan lehet erősíteni az ereket és javítani a vérkeringést?
Nyilvánvaló, hogy az egyik módja, hogy fizikai erőfeszítéssel vigyázzon a szívedre. A másik az, hogy segítsen a forgalom jó formában, bizonyos élelmiszerek hozzáadásával az étrendhez.
A vérkeringés javítása: háromoldalú stratégia
Amikor a vérkeringésről beszélünk, az artériákon és a vénákon keresztüli véráramlásról beszélünk. Minél könnyebb, annál kisebb a kopás a szívén, és annál jobb az egészsége. A jó véráramlás azt jelenti, hogy a szövetek jobban táplálkoznak, így a sebek gyorsabban gyógyulnak, az idegek egészségesebbek, az izmok erősebbek, és az általános energiaszint magasabb.
Hogyan lehet erősíteni az ereket és javítani a vérkeringést
Hogyan javítható a vérkeringés? A problémát három fronton kell megoldani -
- A gyulladás csökkentése, amely, ha nem ellenőrzi, a plakk felhalmozódásához és az artériák szűküléséhez vezet. A vaszkuláris gyulladás a szív- és érrendszeri betegségek fő oka, és számos autoimmun állapot és hosszú távú degeneratív betegség, köztük az Alzheimer-kór, a cukorbetegség, a rák és az arthritis.
- Csökkent a vér viszkozitása, vagy milyen vastag és ragadós a vér; a vérnek mint vörösbornak, nem ketchupnak kell folynia. Csökkentse a finomított szénhidrátok (például fehér liszt, tészta, bagel, kenyér) és cukor bevitelét, beleértve az édes ételeket és a szénsavas italokat. Az ilyen típusú élelmiszerek növelik a glükóz (vércukor) és az inzulin szintjét, és hozzájárulnak a gyulladásos, koagulálódó állapothoz a testben.
- Az egészséges artériás funkció támogatása azt jelenti, hogy az artériák rugalmasak maradnak, és szükség szerint bővülhetnek és összehúzódhatnak (ez segít csökkenteni a vérnyomást)
Specifikus markerek, amelyek krónikus gyulladást okoznak: homocisztein és lipoprotein. Ha az árak magasak, intézkedéseket kell tennie az egészség megóvására.
Ha mindezeket a dolgokat rendben helyezheti el, a szív- és érrendszered köszönöm!
Nem meglepő, hogy az étel az egyik legjobb eszköz a vérkeringés javítására. Néhány termék a jobb gombbal, mások a rossz oldalon. Íme egy pillantást a legjobb és legrosszabbra a véráramlás javítására...
A legjobb termék a vérkeringés javítására
A lazac, a tőkehal, a makréla és egyéb hidegvízi halak (a hegyi folyók képviselői: lazac, pisztráng, szürke, fehér hal, fehér lazac) a omega-3 zsírokban gazdag - a szív, a vérerek és a keringési rendszer egészségesebb zsírja. Az omega-3 nemcsak csökkenti a véredények falainak gyulladását, hanem csökkenti a vérlemezkék "tapadását" is. Ez a vér elvékonyodásához vezet, így könnyebben áramlik.
A hal nagyszerű módja a vérkeringés javításának. Az étrend fő részét kell képeznie váltakozó mediterrán és ázsiai fajtákkal. Legalább 2-3 alkalommal hetente meg kell próbálnia bele az étrendbe. Ha csak lehetséges, vásároljon „fogott” és nem tenyésztett halakat. A tenyésztett halak gyakran olyan GMO-termékeket táplálnak, amelyek nem tekinthetők a legjobb takarmánynak.
A dió
A diófélékben két tápanyag van, amelyek fontos szerepet játszanak a vérkeringés javításában: magnézium és L-arginin. A magnézium segít az artériákban és a hajókban pihenni, hogy bővülhessenek és szerződjenek. Az L-arginin anyagot nitrogén-oxid előállítására használják.
Az egészséges zsír és fehérje magas tartalmával a dió fantasztikus ételek. A bőséges és megtöltött, ételekkel töltöttek. A mediterrán jellegzetes étel - olívaolaj és különböző diófélék. Ha ezek a táplálkozás részét képezik, a vizsgálatok a kardiovaszkuláris események és a cukorbetegség kockázatának csökkenését mutatják.
A dióval kapcsolatos egyetlen figyelmeztetés az, hogy elkerüljük a sót, sőt „enyhén sós” mondatokat. A sós ételek növelhetik a vérnyomást.
narancs
A narancsok a listán szerepelnek, mivel magas C-vitamint tartalmaznak. A fogyasztás óriási előnyöket biztosít a keringési rendszer számára. A C-vitamin különösen hasznos olyan vérerek és apró kapillárisok esetében, amelyek vérét az artériákból közvetlenül a sejtekbe szállítják. A C-vitamin szükséges a kollagén kialakulásához, amely a „mikrocirkuláció” létrehozásának és fenntartásának fő építőanyaga. Emellett egy másik erős antioxidáns.
Ha nem vagy a narancs nagy rajongója, akkor még sok más C-vitaminhoz juthat. A citrom, a paprika, a brokkoli, az ananász, a szamóca, a zeller és a petrezselyem (folytathatja a listát a megjegyzésekben) nem lesz kevesebb előny.
A magas C-vitamin-tartalom a citrusokat szó szerint vékonyítja, és erősíti a kapillárisok falát. Megakadályozzák a véredényeket elzáró plakkok megjelenését, megakadályozva a rossz vérkeringést.
A fokhagyma
A fokhagyma az egyik megoldás a vérnyomás csökkentésére és a vérkeringés javítására. Azt mondhatjuk, hogy annyit kell enni, amennyit csak tudsz állni!
Az évtizedekig tartó tanulmányok a fokhagyma fogyasztását alacsony vérnyomással kapcsolták össze. Úgy vélik, hogy ez azért következik be, mert a fokhagyma, az allicin kulcsfontosságú összetevője az artériák tágulása.
Az egyetlen probléma az, hogy az allicint gyorsan hő- és hőkezeléssel lebontják. Ezért, ha ezt az előnyt szeretné maximalizálni, fokhagyma kell enni a nyers formában. A főzés során használjon kis mennyiségű hőt, és próbálja meg a fokhagymát egy serpenyőben használni a szükséges mértékben.
Natto étel - Natto, japán konyha
Ez a hagyományos japán étel sajtszerű étel, amelyet fermentált szójababból készítenek. A nattokináz nevű vérben károsító tápanyagban gazdag. Kiváló forrása az esszenciális aminosavaknak. A nattokináz csökkenti a vérben lévő fibrin mennyiségét - a véralvadáshoz szükséges anyagot. Minél kevesebb a tartalma, annál kevésbé ragadós a vér.
Van egy rendkívül fontos figyelmeztetés a natto élelmiszerekkel kapcsolatban: soha ne használja azt, ha a Coumadin-t receptre szedi. A coumadin antikoagulációs elemeket tartalmaz. A coumadin szintén csökkenti a fibrin szintjét, és a két gyógyszer összekeverése túlságosan vékony lehet. Ez viszont belső vérzéshez vezethet.
A cukorrépa javítja az agyi keringést
Cékla segít javítani a vérkeringést, mert a növényi nitrátban gazdag. A szervezetben a nitrát nitrogén-monoxiddá alakul át, amely - amint korábban említettük - segít az artériák és az erek kibővítésében.
A cékla kiváló táplálékforrásként szolgál, és javítja az emésztést. A gyökérzöldségek tele vannak antioxidánsokkal, vitaminokkal (A, C, K, folsav) és ásványi anyagokkal, mint például kálium, réz és mangán. A zöld teteje számos fitokémiai anyagot kínál, mint például a lutein és a zeazantin.
Sötét csokoládé
Ez az édes kezelés tele van tápanyagokkal, amelyek javítják a vérkeringést és a véráramlást. Különösen a flavonoidokat jegyezzük fel. A flavonoidok erős antioxidánsok - segítenek megakadályozni a szabad gyökök aktivitását és megakadályozni az érrendszeri gyulladást.
Győződjön meg róla, hogy ragaszkodik a sötét csokoládéfajtákhoz, annál magasabb a kakaószázalék, annál jobb. A lényeg az, hogy ne veszítsük el az irányítást, de ugyanakkor gyakoroljunk moderálást - korlátozzuk magunkat 1 vagy 2 darabra.
A kakaó flavonoidokat tartalmaz, amelyek a növényekben és a gyümölcsökben természetesen megtalálhatók. Jól társultak a jobb vérkeringéshez. A természetes flavonoidokban gazdag csokoládé sötét kakaófajtái jól javítják a vérkeringést. Fehér csokoládé flavonoid nélkül, a szokásos finomság.
görögdinnye
Zölden kívül, piros a bogyó belsejében likopin telített. És mint tudod, természetes természetes eredetű antioxidáns. A likopitin tartalmú élelmiszerek étkezése javított vérkeringéssel jár.
A likopin szinte minden zöldség- és gyümölcs- és bogyós gyümölcsben megtalálható. A megállapítás egyszerűen megmagyarázható: a likopin egy természetes eredetű pigment, amely vöröses palettán színezi a gyümölcsöt. Hála neki, a görögdinnye belsejében piros. A paradicsom, a rózsaszín grapefruit és a kajszibarack is gazdag likopinban.
Avokádó gyümölcs és lazac hal, mi a közös?
A lazachal és az avokádó gyümölcsök közé tartoznak az omega-3 esszenciális zsírsavak a szívhez. A termékek összetételének mutatóinak elemzése azt sugallja, hogy támogatják a kardiovaszkuláris rendszert és javítják a vérkeringést.
A legrosszabb élelmiszer nem javítja a vérkeringést
Cukor hozzáadása az ételekhez
Ha javítani szeretné a vérkeringést, akkor kerülje el, és fusson le, mint a pestis. Ha túl sok cukrot eszik, a szervezet nagy mennyiségű inzulint szabadít fel, ami eltömődött artériákat okoz. A legrosszabb, hogy a cukor fontos szerepet játszik a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában.
A cukorbetegség a jó vérkeringés gyilkosa. A vérerek és vénák artériáiban krónikusan magas glükózszintek fokozatosan törékenyebbé teszik őket. Ennek eredményeként a hajók kevésbé képesek megfelelően működni. Ezért van a cukorbetegek vérkeringéssel kapcsolatos szövődményei.
A cukor csökkentésének legegyszerűbb módja a magas glikémiás szénhidrátok eltávolítása az étrendből. Találd meg a helyes cukrokat is, amikre nem számíthatsz. Méz, dátumok, szárított kajszibarack, füge, aszalt szilva.
Transz-zsír
Néhány évvel ezelőtt az Egészségügyi és Szociális Minisztérium ügynökség elfogadta a transzzsírok tilalmára vonatkozó szabályt. A 2018-as évet ennek a veszélyes zsírnak az ételünkből történő eltávolításának határidejére állítják be.
De még ebben a szabályozásban sem tekintheti magát teljesen biztonságosnak. Ha vajjal főz, a magas zsírtartalmú transzzsírok (sült ételek) hozhatók létre. Mindig fennáll annak a lehetősége, hogy a termikus élelmiszer-feldolgozás létrehozza azokat.
A megoldás? Egyél csak szerves egész ételeket, és a sütés helyett ellopja az ételt. És soha, soha nem enni sült!
só
Sokan társítják a sót a magas vérnyomás és a vérkeringés problémáihoz, de ez csak bizonyos mértékig igaz.
A nátrium a só kémiai összetételének fele, a jó szívegészségügy szempontjából elengedhetetlen. Azonban egy bizonyos mennyiségen túlmenően kockázatos lehet, mert a só megtartja a vizet. Minél több vizet a rendszerben, annál nagyobb a vér mennyisége és annál nagyobb a vérnyomás. A klinikán valóban találkozhat a hipertóniás krízisben szenvedő betegekkel, mert túl sok sonkát vagy túl sok savanyúságot fogyasztottak.
A sóval kapcsolatos egyik probléma ugyanaz, mint a cukor esetében - sok feldolgozott élelmiszerben „rejtett”. Ismét kerülje el őket, ha lehet, ez segít javítani a vérkeringést. De ne vegye ki teljesen a sót a diétából. Kis mennyiségben só szükséges a szervezet számára.
Általában véve a legjobb szabály a vérkeringés javítására: ha jó a szívednek, akkor jó az artériák és a vérerek számára. Táplálkozási tippjeinket kombinálja a diétával. Kerülje a stresszes helyzeteket. Rendszeres edzés. Gyakran séta a friss levegőn, kevésbé van kitéve a toxinoknak. Reméljük, hogy felülvizsgálatunk segít az Ön egészségének javításában.
Tippek a vérkeringés javítására az „Élő egészséges” programból, videó erről a témáról:
Hogyan javítható a vérkeringés: 9 módja a vérkeringés javításának, amit még nem is tudtál
A hajók állapota létfontosságú a testünk számára. Ez azonban gyakran elfeledkezik, ha nagyobb az egészségügyi problémák. Van egy nagyon jó módja annak, hogy ellenőrizze a hajókat - figyeljen a lábakra. A lábak jó vérkeringése és egészséges edényei szolgálhatnak az edények általános állapotának indikátoraként, és ezt nem lehet figyelmen kívül hagyni. Ha érdekel a vérkeringés javítása - próbáljon egyszerű dolgokat használni a vérkeringés és a lábak edényei kiváló állapotban tartásához.
A vérkeringés fontossága a lábakban
Fotó: dovlatovsd / pixabay (CC0 Creative Commons)
A lábad a fő keringési terület. A tápanyagok és az oxigén koncentrálódnak az edényeikben. A lábak rossz vérkeringése vezethet az egész test vérereinek stresszéhez, és ez súlyos következményekkel járhat.
A csökkent vérkeringés tünetei
A vérzés, zsibbadás vagy hideg lábak a keringési problémák jelei. Még a gyenge vérkeringés is jelezhető a lábak vagy a bokák duzzanata, izomgörcsök és a varikózus vénák által, ami akkor következik be, amikor a vér nem szivattyúzódik a szívbe, hanem a lábak vénáiban gyűlik össze.
Ha bármelyik ilyen tünetet észlel, többféle módon javítható a lábak vérkeringése.
Ne álljon vagy maradjon egy helyen.
Azoknál, akiknek munkahelye az asztalnál van, és sok időt töltenek, nagyon fontos, hogy ne maradjunk fel a véráramlás fenntartása és a vérrögök kialakulásának megakadályozása érdekében. Túl hosszú ideig tartó negatív hatással van a testre is. Ezért a nap folyamán rendszeres időközönként egy kicsit bemelegszik.
Séta tovább
A gyaloglás nagyon jól támogatja a lábak normál vérkeringését. Mi lehetne könnyebb - sétáljon a ház körül, vagy lépjen át néhány lépésre! Az eljárás során megszabadulhat a felesleges energiától, ami pozitívan befolyásolja a vérkeringést.
Tegyen egy meleg zuhanyt
A zuhany vagy fürdő hője nem csak pihentető. Tágítja az ereket és javítja a vérkeringést. Ez különösen hasznos a magas vérnyomás és a magas vérnyomás egyéb formái esetében.
Száraz kefével szárítsa meg a bőrt.
Vegyünk egy száraz kefét és dörzsöljük a bőrt a szív irányába. A száraz tisztítás nemcsak a halott bőrt tisztítja, hanem az epidermisz kapillárisait is kibővíti, ezáltal javítja a vérkeringést.
Egyél fűszeres ételeket
Fotó: maxpixel (CC0 Public Domain)
Mindenki tudja, hogy a fűszeres étel tisztítja a véredényeket, de nem mindenki tudja, hogy segít javítani a vérkeringést. A fűszeres fűszerek különböző hatásokkal rendelkeznek. A kurkuma megakadályozza a vérrögök és a plakk felhalmozódását, és a fűszerek, mint a cayenne-bors stimulálják a véráramlást, és enyhítik a zsibbadást.
Viseljen kompressziós zoknit
A tömörítő zokni nagyszerű a duzzanat és a fájó vénák enyhítésére, különösen, ha sok időt tölt a lábain. A lábakban a vérkeringés szempontjából is fontos a jó cipő. Ez hatással van az általános egészségre.
Igyál zöld teát
Fotó: appledeng / pixabay (CC0 Creative Commons)
A zöld tea antioxidánsai nagyon jóak az egészségre. A zöld tea jól bővíti az ereket. A koffein kis mennyisége lendületet adhat anélkül, hogy negatív következményekkel járna, ami nagy mennyiségű koffeint okozhat a kávéban.
Csinálj egy lábmasszázst
A száraz tisztításhoz hasonlóan a masszázs segíthet a hajók bővülésében, különösen a kapillárisokban. A relaxáló hatás pozitív hatást gyakorol a szívre és az általános egészségre. Ezen kívül nem kell pénzt költeni szalonokra. Masszírozhatja a lábát a szív irányába. Az eredmény ugyanolyan hatékony lesz.
Egyél csokoládét
Az American Heart Association szerint egy kis darab csokoládé naponta javítja a vérkeringést. De nem kell tejcsokoládét fogyasztani. Az egészség javítása érdekében fekete csokoládé alkalmas, amely legalább 70% kakaót tartalmaz.
Tudta-e, hogy olyan könnyű javítani a lába körforgását? Nincs kifogás azoknak, akik elhanyagolják hajóik egészségét. Ne felejtse el megosztani ezt a cikket barátaival!
Ne feledje, hogy ezek a tippek nem cserélik a kötelező kezelést! Ne feledje, hogy konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt használná ezeket vagy bármilyen más tippet a valós életben!
Szépség tippek
Főmenü
Almenü
Legutóbbi rekordok
Jó szokások
Hogyan lehet javítani a vérkeringést
A rossz vérkeringést az alábbiak okozzák: magas koleszterinszint, rostokban gazdag élelmiszerek elégtelen bevitele, túl sós ételek fogyasztása, valamint a folyadék elégtelen mennyisége a szervezetben.
Nagy mennyiségű telített zsír van, ami magas koleszterinszinthez vezethet. És ez károsítja a véredényeit, elvesztik a rugalmasságukat. Az ITS-t meg kell menteni, hogy a vér szabadon áramolhasson az összes artérián. A magas koleszterinszint közvetlen következménye nyilvánvalóan a különböző keringési problémák kialakulása. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogyan lehet természetesen megszabadulni a rossz vérkeringéstől.
masszázs
Masszázst tehet egy speciális krémmel. Kezdjük a lábakkal, majd fokozatosan felemeljük az összes izmot. Így a véráramlás növekedni fog, és a keringési probléma jelentősen csökken.
Egyél olyan ételeket, amelyek csökkentik a vérnyomást.
Számos termék javíthatja a vérkeringést és a vérnyomás egyensúlyát is. Ezek közé tartozik:
- spenót
- zeller
- Napraforgómag
- banán
- szójabab
- burgonya
- csokoládé
- avokádó
- Sovány tej
- hal
- Citrusfélék
Ne dohányozzon
Sok évvel ezelőtt bebizonyosodott, hogy a cigaretta az emberi egészség egyik fő ellensége. Súlyos betegségeket okoznak a keringési rendszerben, és jelentősen növelhetik a vérnyomást.
hidroterápiás
A hidroterápia olyan masszázs, amely felváltva történik a forró és hideg víz erős töréseivel. Így a vérkeringés azonnal aktiválódik, és normálisan elkezd folyni. Ezt az eljárást minden második napon elvégezhetjük, egészségügyi problémák nélkül.
Egyél cayenne borsot
A vöröspaprika tartalmaz egy komponenst - kapszaicint, amely képes stimulálni és aktiválni a kardiovaszkuláris rendszert. Segít jelentősen csökkenteni a vérnyomást és a vér koleszterint. Hatékonyan csökkenti az atherosclerosis lehetőségét, ami sok problémát okoz a keringési rendszerben.
Emelje fel a lábát
Hazatérve néhány percet kell adnia magának, hogy pihenjen. Abban az időben, amikor egy hosszú munkanap után pihensz, nem tudod hosszan emelni a lábad. Ennek eredményeként segít a vérkeringés aktiválásában.
Lábfürdők
Nagyon egyszerű módja a vérkeringés aktiválásának. Csak le kell meríteni a lábadat egy forró víz fürdőjébe, amely a gyömbér gyökereinek egynegyedével keveredik. Szeretni fogod!
Gingko tea készítése
A gyenge keringés javítása érdekében a természetes védelemmel ellátott természetes szereket ajánljuk. Végül is képesek a vérerek kibővítésére és az erek falainak rugalmasabbá tételére.
Igyál egy pohár vörös bort
Az a szokás, hogy minden nap egy pohár vörös bort igyon a főételével, javítani fogja a vérkeringést, de csak egy pohár naponta.
Kávét inni
Azok, akik naponta egy-két csésze kávét fogyasztanak, kevesebb problémát okoznak a rossz vérkeringésben. Ez a komponensek között található flavonoidokon keresztül történik.
Ne használja vissza a sót
Fontos, hogy a sós ételek bevitelét a lehető legnagyobb mértékben csökkentse. Mivel nagy mennyiségű só a szervezetben hozzájárul a magasabb vérnyomáshoz és a folyadék visszatartásához.
Mérsékelt és folyamatos munka
A legjobb és legegyszerűbb edzés, amit minden nap tehetünk a vérkeringés javítása és a még több komplikáció megelőzése érdekében, csak gyaloglás. Csináld ezt legalább fél órán keresztül. A test megfelelő hidratálása alapvető tényező a jó általános egészség szempontjából.