A kéz torna a mell eltávolítása után

A mastectomia után számos szövődmény fordulhat elő. Az egyik ilyen komplikáció a kar mozgásának csökkentése a művelet részén. A speciális gyakorlatok komplexuma, amelyet a betegnek el kell kezdenie a kórházban, valamint a masszázs és a fizioterápia, segít helyreállítani a mobilitást.

A gimnasztika a rehabilitáció fontos része

A mell eltávolítása után a nő egy rehabilitációs tanfolyamon megy végbe. Általában több összetevőből áll:
fizikai terápia;

• masszázs;
• pszichológiai fellendülés;
• mell rekonstrukció;
• kábítószer-kezelés;
• Fizikai eljárás.

A műtét utáni első alkalommal nagyon nehéz egy nőnek még a legegyszerűbb edzésterápiás gyakorlatokat is elvégezni. De a gimnasztika lemondása nem éri meg. Meg kell verni magát, és el kell kezdeni a gyakorlatokat, hogy rendszeresen hajtsa végre őket.

Gyakran, a mell eltávolítása után, egy nő elkezd sóhajtani és leengedni a vállát, hogy elrejtse a művelet hatásait. Ennek eredményeképpen ez csak bonyolítja a helyzetet, mivel az ilyen műveletek a gerinc vagy a mellkas görbületéhez vezetnek. A posztoperatív időszakban már súlyos állapotot a depresszió bonyolítja.

A mastectomia utáni torna terápiás és profilaktikus tevékenységet végez:

• segít a kéz mozgásának helyreállításában;
• nem teszi lehetővé a testtartás görbülését, a vállak elhagyását és így tovább;
• kiküszöböli a fájdalmat, ami a karon, a háton vagy a nyakon a túlterhelt izmok miatt jelentkezik.

Az izmok felmelegedése

A gyakorlatok komplexumának a bemelegítéssel kell kezdődnie. Az izmokat fel kell készíteni a töltésre. Ha a testet a kezdetektől tölti be, akkor több kárt fog tenni, mint jó. A bemelegítéshez hajtsa végre a következő gyakorlatokat:

1. El kell kezdeni az ujjakkal. Üljön le, és tegye a kezét a térdére. Nyomja meg az ujjait, amennyire csak lehetséges, egy ökölbe, majd hajtsa le, és győződjön meg róla, hogy ellazítja a kezét.
2. Folytatva üljön, emelje fel a tenyerét a tetejére, majd alacsonyabbra. Ezzel a feladattal győződjön meg róla, hogy az ujjai nyugodtak.
3. A ciszták a vállakra kerültek. Emelje felfelé és felfelé a könyökét, majd engedje le. Figyeljen a megfelelő légzésre, és nagyon lassan mozgassa a mozgásokat.
4. Nincs is rohanás, hogy ezt a mozdulatot tegye. Merítse a kezét a varratokra. Lassan emelje fel és oldalra, majd engedje le.

Az alapvető gyakorlatok összetétele

A bemelegítés elvégzése után az izmok nagy terhelésre készülnek, így elkezdhetjük a bonyolultabb feladatok elvégzését:

1. Nyomja le a kezét a testére, és 2-3 másodpercig engedje le, majd pihenjen.
2. Húzza előre a kezét, aztán - oldalra, majd - alacsonyabbra. Lassan hajtsa végre a mozgásokat. Emelje fel a karot, lélegezze be és leengedi - kilégzés.
3. Tegye a kefét a vállára, és körkörös mozdulatokat csináljon az egyikben, majd a másik oldalon.
4. Húzza le a kezét, csatlakoztassa őket a háta mögé. Próbáljon elérni a lapátokat. A gyakorlatot nagyon lassan végezze.
5. A vállízület körkörös mozdulatokat hoz létre az egyik és a másik irányban. Ugyanakkor le kell engedni a kezét.
6. Emelje fel a sérült kezét. Megteheti ezt az ülést vagy állást. Kezdetben a gyakorlatot nagyon nehéz elvégezni, így a kezét egészséges kezével tarthatja.
7. Állandó, támaszkodva az üzemeltetett mell irányába. Tarts pár másodpercig, és menj fel. Belélegzés, belélegzés, emelés közben.
8. Hajtsa vissza a falat. Terjessze a karjait az oldalra. Emelje fel, tartsa 2-3 másodpercig, majd lassítsa le.
9. Állj fel a falnak. Keress fel a kezeddel azon a oldalon, ahol a művelet volt. Jelölje ki azt a pontot, amelyet sikerült elérnie. Minden egymást követő időpontban ezt a pontot magasabbra és magasabbra kell mozgatni.
10. Vegyünk egy 60-80 cm hosszú botot. Emelje fel a botot a váll szintjére. Győződjön meg róla, hogy a bot vízszintesen és egyenletesen emelkedik.
11. A kezében lévő botot jobbra és balra fordíthatja. Növelje a mozgás tartományát minden alkalommal.
12. Üljön le, és tegye a kezét a térdére. Vegyük a kezében egy botot, amely alul van. Emelje fel a botot. Ugyanakkor hajlítsa előre. Ezután vegye ki a kiindulási pozíciót.
13. Vegye ki a botot, és emelje fel. Ezután tekerje a botot a hátad mögött. Ha nincs bot, akkor ezt a feladatot elvégezheti egy törülközővel, amit meg kell húzni a keze között.
14. Emelje fel a kezét a kezelt oldalról felfelé. Hajlítsa be a könyökbe, majd vigye a könyöket oldalra.

Az utolsó rész

Az edzés utolsó szakaszában a pihenés következik be, és a légzés helyreáll. Ehhez hajtsa végre az alábbi lépéseket:

1. Lélegezzünk be mélyen, és lassan lélegezzünk ki a vállak kiegyenesítése közben.
2. Legyél szintre, hajolj előre, és engedd le a karjaidat, lazítsd őket.
3. Belélegzés közben emelje fel a kezét, majd lassan engedje le a kijáratot. Lazítsa meg a kezét.

Masszázs - kiegészítő

A masszázs segít erősíteni a torna hatását, és felgyorsítja a kéz mozgásának helyreállítását. Sokkal jobb lesz, ha a szakember terápiás masszázst végez. De ha szakemberhez fordulhatsz, nem, csináld magad a masszázst.

Egyébként a masszázs nem csak a kéz mozgásának helyreállítását segíti elő, hanem megakadályozza egy másik komplikáció kialakulását a mastectomia után - lymphostasis.

A masszázs elvégzésekor a könnyed mozdulatokat mozgassa anélkül, hogy nyomást gyakorolna a kézszövetre. A mozgás az ujjak hegyeitől a vállig vagy a kar körül körkörös lehet. Egyes esetekben speciális masszázst vagy olajat használnak a masszázshoz.

A masszázs segít helyreállítani az izom mobilitását, normalizálja a vérkeringést és a nyirok áramlását.

Tippek és trükkök

A gimnasztika a mastoectomia után a rehabilitáció egyik legfontosabb szakasza. Az első gyakorlatokat a műtét után néhány nappal kell elvégezni. Ahhoz, hogy a fizikai terápia látható eredményeket hozzon létre, szükséges:

1. Indítsa el az osztályokat a műtét után.
2. Indítsa el egyszerű mozdulatokkal. Ne felejtsük el fokozatosan növelni a gyakorlatok összetettségét és amplitúdóját.
3. Növelje a végrehajtott gyakorlatok számát, fokozatosan növelve a terhelést. Javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz vagy szakemberhez.
4. A helyes testtartás érdekében ne csak a kezelt oldalon, hanem az egészséges karon is végezzen mozgásokat. Általában a gyakorlatokat két kézzel vagy felváltva végzik.
5. Kezdje 10-12 ismétléssel.
6. Ne késleltesse a feladatot, ha nehéz.
7. Napi terápiás gyakorlatok. Ezt ajánlatos egyszerre elvégezni.
8. Minden gyakorlat lassan megy végbe. Ne csináljon hirtelen mozgásokat, amelyek kárt okozhatnak Önnek.

Készülj fel arra a tényre, hogy először nem láthatsz látható eredményeket a gyakorlatokból. Minél hamarabb elkezdesz tornaozni, annál kevésbé lesz szüksége a rehabilitációra. A testmozgás jól segít megbirkózni a kar vagy váll problémáival a mell műtét után. Nem számít, milyen nehéz a gyakorlatok, ne állítsa meg őket. Ellenkező esetben a rehabilitációs időszak késik.

A gyakorlatok egy sora, valamint más rehabilitációs akciók segítik a nőt fizikai és pszichológiai szempontból helyreállítani a mellműtét után.

Egy sor gyakorlatok a kézfejlődés utáni kézfejlődésre

Talán ma úgy érzi, hogy a kar soha nem lesz ugyanaz, a hónalj alatt lévő zsibbadás nem fog működni, és szinte lehetetlen a gyakorlatokat segítség nélkül elvégezni. Higgy nekem, minden nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. A konzultáció során az orvos segíti Önt a kar és a vállöv kialakításához szükséges hatékony gyakorlatok teljes körének elsajátításában.

A komplex mindegyik megvalósítása után jelentős javulást tapasztal. Egy héttel az éles fájdalom visszaszorul, érezni fogja az izmok munkáját, és a kar mozgósabbá válik. És egy hónapnyi rendszeres osztály után a kéz funkcionalitása majdnem teljesen helyreáll. Elég, hogy naponta 1 vagy 2 alkalommal tegyen.

1–1,5 hónappal a műtét után, amikor a heg meggyógyult, mutassa meg orvosának, és ha lehetővé teszi, elkezd sétálni a medencébe. Az úszás nagyon hasznos a karok és testtartás teljes helyreállításához. Különösen hatékonyak a krol és a mellvágás.

A gyakorlatok célja a vállszíj és a kezek izmainak erősítése, a kar vállrészének mozgási tartományának növelése a kezelt oldalról.

Kezdjen légzési gyakorlatokkal. Ismételje meg az 5-7 gyakorlatokat.

Az első alkalommal szédülhet, győződjön meg róla, hogy rövid szünetet tart a gyakorlatok között. Minden feladat háromszor ismétlődik, és fokozatosan 14 ismétlést eredményez.

Miután befejezte a komplexet, pihenjen az izmok, pihenjen, feküdjön le.

A kezek fejlesztésére bonyolult gyakorlatok sora

3-4 hetes torna után, amikor az orvos megengedi, végezze el a gyakorlatokat torna botokkal.

Ma egy HERO! És holnap jobb lesz, mint tegnap!

Gyakorolja rendszeresen. Szeretlek. És gyors visszatérést kívánunk Önnek.

Megengedett komplex gyakorlati terápia a mastectomia és gyakorlatok után a kézmozgás helyreállítására

A rehabilitációs időszak egyik előfeltétele a mastectomia utáni edzés. Végrehajtása a mozgás helyreállításához és a kéz normális működéséhez szükséges, amelyből a műveletet a mell rákos daganatának eltávolítására végezték.

A fizioterápiás osztályokat a gerincgörbület és a műtét utáni gyakran kialakuló görcsök megelőzésére is szükség van.

A torna értéke a rehabilitációs folyamatban

Az emlőrák eltávolítására irányuló műtét után az egyik leggyakoribb szövődmény a kar működésének romlása - a brachialis régió, ahol a mastectomiát végeztük. Korábbi mobilitásuk helyreállítása érdekében a páciensnek a lehető leghamarabb el kell kezdenie a fizioterápiás gyakorlatok gyakorlását.

Kezdetben a kéz természetesen megsérül, és úgy tűnik, hogy a nő nem tudja gyakorolni. Azonban semmi esetre sem adhatja fel magát - meg kell leküzdenie magát, és nyugodtan elkezdheti a gyakorlatokat. Ellenkező esetben a kar természetes mozgása egyáltalán nem térhet vissza.

Mivel a mastectomia magában foglalja a rákos daganat eltávolítását az emlőmirigy mellett, sok nő a műtét után pszichológiai kellemetlenséget érez. A hátat hajlítják, a vállakat leeresztik, hogy a mellkas hiánya ne legyen ilyen észrevehető. Az ilyen intézkedések következtében:

• A gerinc meghajlott, a hátoldalon egy dudor látható.
• Az állandó slouching az izmok túlterheléséhez, a vállak, a karok, a nyak súlyos fájdalmának megjelenéséhez vezet.
• Idővel a mellkas deformálódik, a hátsó betegségek kialakulnak.

A mastectomia után végzett terápiás kezelés a hátsó és a vállszalag görbületének megakadályozására is szolgál.

A mell- és nyirokcsomók eltávolítása után a torna szükség van a lymphedema - ödéma kialakulásának megakadályozására, amely a kezelt területen a nyirokcsökkenés miatt jelentkezik. Egyes esetekben a lymphostasis irreverzibilis folyamatgá alakul. A képzés javítja a vér és a nyirokcserét, megelőzve a stagnálás kialakulását.

Milyen típusú terhelések ellenjavallt

A mastectomia után a töltést az öltés eltávolítása után írják elő. Eddig a pontig a kéz nem tölthető be. A műtét utáni első két napon még tilos emelni.

A rehabilitációs időszak során egy nőnek nem szabad súlyokat emelni, sportolni, ahol a karja sérülése veszélye áll fenn. Nem ajánlott a képzés, amelyben a teljes visszanyerés előtt esik, ütközés és sztrájk.

A tiltott sportok a következők:

• Harc.
• Karate.
• Korcsolyázás, görkorcsolya, síelés.
• Ugrás a magasságból.
• Nehéz súlyemelés, stb.

Ezen túlmenően, a műtét után két hónappal nem ajánlott, hogy látogassa meg a medencét.

A kéz működésének visszaállításához szükséges gyakorlatok halmaza

A műtét utáni kezelés a rákos daganat eltávolítására az emlőmirigy mellett szükségszerűen magában foglalja a torna mozgását a kar és a vállízület mozgásának helyreállítására.

A torna képzését az orvos határozza meg, és az ő felügyelete alatt zajlik. A fizikai terápia időtartama a következőktől függ:

• A kézfunkciók elvesztésének mértéke a mastectomia után.
• A beteg kora.
• A hasznosítás előrejelzései.
• A beteg általános jóléte.

A folyamat sikeréhez és a végtag motoros funkciójának teljes helyreállításához be kell tartania az alapvető szabályokat:

1. Kezdje el az edzést közvetlenül az orvos által történő kijelölést követően.
2. Gyakorlatok, amelyeket rendszeresen kell végezni, az osztályok napjait nem.
3. Próbáld meg pontosan megismételni a mozgásokat és tedd meg őket helyesen, még akkor is, ha némi erőfeszítést igényel.
4. Jobb, ha kevésbé gyakorolunk, hanem minden szabályt és technikát.
5. A mozgásnak lágy, sima, fokozatosnak kell lennie.
6. Mielőtt elkezdené az alapvető gimnasztikát, győződjön meg róla, hogy gyakorolja az izmokat.
7. Idővel, edzés nélkül, próbálja meg fenntartani a kiegyensúlyozott testhelyzetet, ne csúsztasson.
8. Ne adja fel az osztályokat, ha valami nem működik. Ebben az esetben ajánlott segítséget kérni egy rehabilitációs központtól, ahol a terápiát szakember felügyelete alatt végzik.

Az edzésterápia mellett az egészségügyi előnyök mellett fontos a műtéten részt vevő nő pszichológiai állapotának megőrzése. Az izomtónus javul és a beteg egészségesebb, magabiztosabb.

Az izmok felmelegítése

Az emlőmirigy eltávolítását követő gyakorlatoknak az izmok bemelegítésével kell kezdődniük. Először meg kell előkészíteni a testet a későbbi terhelésre, és meg kell előzni a sérüléseket, a szalagok és az inak károsodását. Másodszor, az ilyen gyakorlatok megakadályozzák az ödéma megjelenését a működtetett területen.

A felmelegedés után a főbb fizikai gyakorlatok sokkal könnyebbek lesznek, mint nélkülük.

• Ülj le, tedd a kezedet a térdére, próbáld meg szorítani az ujjait egy ökölre, amennyire csak lehetséges, majd nyisd ki a kezedet, pihenj, ismételje meg 5-7 alkalommal.
• A kiindulási pozíció ül, a könyökre hajlított karok, az ujjak nyugodtak: a tenyérek felfelé fordulnak, majd a tenyérek finoman emelik és alul 7-10 alkalommal.
• 7-10-ször ismételje meg a kezét a vállakon, hogy felemelje és leengedje a könyökét.
• Nyomja meg a kezét a testre, majd óvatosan emelje le és engedje le, ismételje meg 7-10 alkalommal.

A bemelegítés befejezése után el kell mennie a főbb komplexumba.

A vízi aerobik gyakorlása

A víz aerobic nagyon hatékony módszer a lányok és nők rehabilitációjára a mastectomia után. Segít helyreállítani a kéz és a váll ízületek mobilitását, segít megszüntetni az ödémát, megakadályozza a limfosztázis kialakulását.

A vízkezelési eljárások nagyon hatékonyak a méhnyakrész osteochondrozisának leküzdésében, ami a mastectomiában szenvedő betegek 90% -ában fordul elő. Több ülés után a hát-, a méhnyak- és a mellkasi régiók fájdalma elkezdődik. A testtartás simább lesz, és a járás sokkal magabiztosabb.

Az edzések a vízben történő elvégzése előtt meg kell tenni egy sor gyakorlatot az izmok felmelegítéséhez.

Az alapvető vízi aerobik eljárások a következők:

1. Ugrás a vízbe.
2. Kitöréseket.
3. Fut a vízben.
4. Taszítás.
5. Nyújtó mozgás.

Gyakorlat típusa

leírás

A nyújtási eljárások segítenek helyreállítani a mellkas izmait, az egész hátsó és nyak rugalmasságát. A nyújtáshoz szükséges gyakorlatok sora a következő:

• Terjessze ki a lábát, hajlítsa meg kissé. Vedd jobb oldalát, és emelj fel, segíts magadnak a másik végtaggal. A jobb oldali fájdalom érzéséhez húzza a testet a kéz után. Visszatérés a kiindulási helyzetbe, ismételje meg a gyakorlatot a másik irányban. Fontos, hogy a testképzés folyamata sima legyen, ne hajoljon oda-vissza, hanem csak oldalra nyúljon.
• A kezdőpont ugyanaz. Emelje fel a jobb kezét, és tegye vissza a hátad mögé. Enyhén húzza hátra és lefelé a tenyerét, gyúrva a vállát. Állítsa le a testmozgást, amikor fájdalmat és feszültséget érez az izmokban.
• Egy kicsit terjessze ki a lábát, a karjait leeresztette a vízbe, és kissé hajlított. Óvatosan emelje fel a kart és húzza előre, míg a nyak és a mellkas területén enyhe izomfeszültséget kell érezni. Visszatérve az eredeti állványra, próbálja meg felemelni a mellkasot.

A képzés első napjaiban a mozgás tartománya nem lehet nagy. A következő napokban fokozatosan kell növelni.

Alapvető edzésterápia

Kiindulási helyzet - a lábak kissé szétválnak, a test egyenes, a varratokra nyomva vannak a karok. Ezután felváltva hajtják végre a következő mozgásokat:

• Egy kis törzs a kar izmait, pihentető után. A feszültség fázisban legalább 3-4 másodpercig kell maradnia.
• Hajtsa ki a karját előtted, majd tegye félre, alacsonyabb. Amikor kihúzzuk, lélegezzünk, miközben leengedjük - kilégzés.
• A kefék a vállakon helyezkednek el, körkörös mozdulatokkal, az óramutató járásával megegyező irányban, majd ellene.
• A csukló a háta mögött kezdődik, lassan a válllapok hátrafelé.
• A karok leeresztve váltakoznak kör alakú mozdulatokkal a vállcsuklóval, először az óramutató járásával megegyező irányban, majd ellenkező irányban.
• Ülő vagy álló helyzetben próbálja meg emelni a kezét a kezelt oldalról. Az első osztályokban másfelől segíthet.
• Ahhoz, hogy a testet a működtetett oldal oldalához billentse, pár másodpercig tartsa ezt a pozíciót, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Amikor eldönti a kilégzést, az egyenesítés során - belélegezzük.
• Hajtsa vissza a hátát a falra, emelje fel a karjait, és próbálja meg (amennyire csak lehetséges), hogy részese legyen.
• Miután a hátsó falat rögzítette, meg kell próbálnia felemelni a kezét a kezelt oldalról felfelé, és egy kicsit a helyzetben. Minden alkalommal, amikor meg kell próbálnod elérni ezt a kezét egy kicsit magasabbra, mint az előző leckében (az eredmény vizualizálásához, jelölhetsz a falon).

Az edzés után egy vagy két hét elteltével megnehezítheti a feladatot és gyakorolhatja a képzést egy súlyozó ügynök - pálcika, súlyzó használatával. Az ilyen berendezésekkel együtt gyakorolhat a kezek emelésére, hígítva őket az oldalra, a háta mögötti intézményre. Az ilyen kiegészítő terhelések használatának lehetőségét feltétlenül meg kell beszélni orvosával.

Az utolsó rész

Az edzés végén pihenni kell. E szakasz célja az izomlazítás, a légzés helyreállítása, nyugodt. Annak érdekében, hogy az izmok tónusúak legyenek, a feszültséghez szükséges gyakorlatokat váltakozni kell a pihenéssel.

A relaxációs eljárás algoritmusa:

• Állj fel egyenesen, hajtsa ki a vállát, és a lehető legmélyebb lélegzetet, dimenziót kell lélegeznie.
• Leereszkedve, a kezekkel le és pihenjen.
• Belélegzés, a felső végtagok felemelése, kilégzés - alacsonyabb, tartsa a levegőt mélyen és mérje.

A mélyreható, megfelelő légzés kifejlesztése nagyon fontos a hatékony rehabilitáció és helyreállítás szempontjából.

Ajánlások a rehabilitációs fitnesz elvégzésére

A kézimunka a mell eltávolítása után kötelező elem helyreállítási folyamat. Meg kell szüntetni a felső végtag izmainak „erőt” a kezelt oldalról. Ezenkívül hatékony módja a limfosztázis és a rák megismétlődésének megelőzése.

Annak érdekében, hogy a kar és a vállízület funkciói a lehető leghamarabb teljesen helyreálljanak, a következő ajánlásokat kell követni:

1. Végezzen gyakorlatokat orvos felügyelete alatt, tájékoztassa őt az állapot változásairól.
2. Gyakoroljon rendszeresen az orvos által meghatározott idő alatt. Ha valami nem működik - ez nem indokolja az eljárást. Ilyen esetekben további tanácsért fordulhat egy profi oktatóhoz.
3. Gyakorlatok naponta kétszer: 10-15 perccel kezdve, fokozatosan növelve az időt 30-35 percre.
4. Minden mozdulat zökkenőmentesen és lassan, nincs rándulás.
5. Az amplitúdó fokozatosan növekszik.
6. Minden további leckével próbálja meg tartani a kinyújtott kar helyzetét és oldalirányban hosszabb ideig, és próbálja meg elérni a magasabb értéket.
7. Ne vigyük túlzásba, ne engedjék meg a súlyos fájdalmat.

Az osztály után ajánlott a kar és a vállízület masszírozása. Ez hozzájárul a véráramlás és a nyirok áramlásának javításához.

A naponta legalább egy liter vizet kell fogyasztani - ez szükséges ahhoz, hogy a bőr visszanyerje a rugalmasságot.