Sok olyan beteg, aki az aranyér megnyilvánulásaiban szenved, gondolja át, hogyan csökkentheti a betegség kellemetlen tüneteit, miközben nem igényel gyógykezelést.
A szakértők gyakran hallják a kérdést - lehetséges-e a kocogásért az aranyér? Lesz-e pozitív hatás a rendszeres futásokból? Próbáljuk meg megérteni az összes árnyalatot.
Futó krónikus aranyér
Csak a krónikus aranyérbetegek szenvednek remissziót. Ha egy személynek akut aranyér, akkor nem az, hogy nehéz gondolkodni a futásról, sőt a gyaloglásról is. Ezért meg kell tanulni a fontos szabályt - akut aranyér esetén tilos futtatni! Az ilyen terhelések érzése nem javul, éppen ellenkezőleg, jelentősen károsíthatja egészségét.
De a remisszió során a futás nagyszerű módja a további betegségek megelőzésének. A futás is ideális megoldás megelőző intézkedésként.
A legtöbb ember nem fordít elég figyelmet a fizikai aktivitásra. A munkahelyen ültem - hazajöttem - és ismét a kanapén. Az elhízás mellett az ilyen életmód kiválthatja az aranyér kialakulását vagy súlyosbodását.
A betegség minden évben egyre fiatalabb. Ha a korai aranyér csak idős emberekben, vagy a terhesség alatt lévő nőknél találtak, akkor jelenleg nagyon fiatalok fordulnak a szakemberhez a szakemberhez 20 éves kortól.
Az aranyérrel való futás technikája
Tehát, ha úgy dönt, hogy futni akarsz - a helyes úton jársz! Annak érdekében, hogy az osztályok az előnyökhöz jussanak, célszerű néhány egyszerű szabályt követni:
- Rövid távolságra kell indítania a kocogást. Ne erőltesse túl a testet.
- Ne fusson úgy, mintha elhaladná a testnevelési normákat - a futást meg kell mérni, és örömöt adni.
- Ha a legkisebb kényelmetlenséget, fájdalmat, légszomjat tapasztalja, fokozatosan járni kell. Nem lehet hirtelen megállni vagy leülni - a szívre további terhelés jön létre.
- A legjobb, ha gyaloglással gyorsan elindul. Tehát felmelegíti az izmokat és felkészíti a testet további terhelésekre.
Elvileg az aranyérrel való futás technikája nem különbözik a szokásos futástól - a könyököket szorongatni kell a könyökben, a tenyéreket kissé összenyomották, a napsugárzás szintjén vannak. Figyeljen a légzésre - csak az orrával kell lélegeznie, és a szájával kilélegezni.
Az aranyérrel futás: előnyök
A szakértők azt mondják, hogy a krónikus lassú vérzéssel való sportoláshoz nem csak lehetséges, hanem szükséges. A futás helyreállítja a véráramlást a végbél vénáiban, segít megerősíteni a hasi izmokat. Rendszeres edzés - hetente legalább kétszer is segít a székrekedés enyhítésében, ami az aranyér fő oka.
Futás közben aktiválódik a keringési rendszer, csökken a láb és a borjú izmai, ami pozitív hatást gyakorol az egész testre, tonizáló hatású és megakadályozza a vénák vérellátását. Azok a személyek, akik rendszeresen kocognak, jól védettek egy olyan betegségtől, mint a trombózis. Mivel a futás során a terhelés főleg a test alsó részébe kerül - a vénás zsúfoltság a medence területén, valamint az alsó végtagokon elkerülhető.
Megállapított tény: kocogás közben, feltéve, hogy a személy megfelelő légzést észlel, a vér aktívan oxigénnel telít, az aranyér szövetének táplálkozása javul a vérkeringés javításával. A futást olyan embereknek mutatják be, akik vérszegénységben és repedésekben szenvednek a végbélnyílásban, mivel a vérkeringés növekszik, a kis repedések gyógyulása sokkal gyorsabb. Egy másik fontos pont: erősítsük meg a véredények falát, ami különösen fontos egy ilyen kellemetlen betegség, mint aranyér.
Rendszeres kocogással megakadályozhatja a szövődmények kialakulását és az aranyér további súlyosbodását. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a terhelés kiküszöböli a vér stasisát a medence területén, ezért csökkenti a gyulladásos folyamat valószínűségét a hemorrhoidális csomópontokban.
A futáskor követendő szabályok
Ahhoz, hogy a lehető leghatékonyabban fusson, kövesse több szabályt.
- Ha még soha nem vett részt ebben a sportban, akkor fokozatosan el kell kezdeni, hogy a teste ne tapasztaljon stresszt. A legjobb megoldás az, hogy naponta három-négyszer próbálkozzon 10 percig.
- Ha jól érzed magad, a test megbirkózik a terheléssel - a futás időtartama fokozatosan növelhető. Ha 10 perccel kezdődött, próbálja meg növelni az időt 15-re, majd 20 percre. A legfontosabb dolog az, hogy figyelemmel kísérjük a jólétét, nem kell semmilyen kellemetlen érzés, súlyos légszomj, szédülés.
- Kerülje el az éles kezdetű versenyeket - olyan betegséggel, mint az aranyér, jelentősen súlyosbíthatja a betegséget.
- Vigyázz a légzésre: irányítanod kell, különben megkezded a fojtást, lehetséges, hogy még oxigén éhezés is megjelenik. Ezért megfigyeljük a fő szabályt: ritmikusan lélegezünk, belélegezzük az orrával, kilélegezzük a szájjal.
- Egy üres gyomorban nem mehetsz kocogni!
- Ugyanez vonatkozik a teljes gyomorra - talán a kellemetlenség, a hányinger stb. Megjelenésére. Ezért az étkezés után két órával kell futnia.
- Továbbá ne terhelje túl a testet nehéz, zsíros ételekkel. Egy kis darab táplálék-sovány hús (tojás, sovány hal, túró) és egy zöldségfélék ideálisak. Elfogadható lehetőség a zabkása (hajdina, zabpehely, rizs), vízben főzve.
- Nem kell arra törekednünk, hogy magadból "összenyomd az összes lé". A helyreállításhoz való futtatás nem jelenti a hetedik izzadságot. A fő feladat: a medence áramlási sebességének növelése, a vér oxigénnel történő telítése, az izmok nyújtása.
- Ne hagyja figyelmen kívül a bemelegítést a kocogás előtt. Ez segít elkerülni a károsodásokat, és előkészíti a testet további fizikai erőfeszítésekre.
- Próbáljon zökkenőmentesen futni, miközben először a sarokba kell lépnie, fokozatosan lépve a lábujjra.
- A legjobb futás az az idő, amikor lefekvés előtt. Így megszabadulhat a felesleges negativitástól, erkölcsileg pihenhet.
- Megfelelően kiválasztott cipő - a sikeres futás kulcsa!
Ebben az esetben jobb a lecke elhalasztása?
Nem lehet csak egy esetben futtatni - ha a betegség akut szakaszban van. Kezdetben meg kell szabadulnia a tünetektől, vissza kell hoznia az egészséget a normális állapotba - és csak azt követően, hogy elkezdheti a fizikai aktivitást.
Továbbá, a futás nem ajánlott olyan embereknek, akik nemcsak aranyér, hanem szív- és érrendszeri betegségekre is hajlamosak, elhízottak, vagy magas vérnyomásuk van. Ebben az esetben szükség van a kezelőorvosgal való konzultációra.
Más esetekben futtatni kell, különösen, ha ülő életmódot vezet.
Az ízületek betegségeiben a futás káros hatással lehet a végtagokra. Ezért, ha bármilyen betegséged van, próbáld meg kezdeni élénk járással - és végül, fokozatosan menj a kocogáshoz.
Futtathatok aranyérrel?
Az aranyér a vér stázis által okozott betegségek. Gyakran szenvednek az ülő életmódot vezető emberek.
Mivel a fiatalabb generációk nagy része sok időt tölt a számítógépen, az aranyér nemcsak az idősebb és középkorú emberek betegségévé válik.
Azok, akik barátságosak a sporttal vagy elegendő fizikai aktivitással rendelkeznek, ritkán szenvednek ebből a kényes betegségből.
Mit tegyek?
Ehhez a patológiához nem minden sport ajánlható. A fizikai aktivitás bizonyos típusai (például súlyemelés, erősítő gyakorlatok) csak súlyosbíthatják a helyzetet. Fontolja meg a legmegfelelőbb sportot azok számára, akiket aranyérrel kezeltek.
úszás
Ez egy univerzális terhelés, amely aktiválja az anyagcsere folyamatokat a testben, és ezzel egyidejűleg nem okozza az edényfalak túlterhelését.
A jobb vérellátás, a kiáramlás szabályozása és a véráramlás hozzájárul a remisszió időtartamának növekedéséhez.
Amikor nem lehet úszni, sokan választják a kocogást.
Lehetőség van és még ajánlott az aranyérrel való kocogás.
Az a tény, hogy a futás alatt a medence vérkeringése aktiválódik. A húgyúti jelenségek megszűnnek, a hasfal, a fenék és a hátsó izmok erősebbé válnak. Az izomösszehúzódás javítja az érrendszert, a helyi aneurysma csökken, ez megakadályozza a súlyosbodást.
Az aranyérrel való járás pozitív hatással van és előnyös, ha bizonyos szabályok szerint végzik.
Hogyan lehet helyesen futni?
Nagyon fontos, hogy ne törekedjünk a rekordok azonnal megtörésére. Az első edzés nem haladhatja meg a 15-20 percet.
Az alábbi feltételeknek való megfelelés elősegíti a tartósságot, erősíti az izmokat és az ereket, és csökkenti a betegségeket:
- Az edzés előtt a felmelegedés felmelegedéséhez.
- A futási távolság fokozatosan növekszik.
- A futás ütemének megváltoztatásához - el kell kezdeni és befejeznie az edzést lassú és mérsékelt ütemben, és növelnie kell az edzést az edzés közepén.
- Rendszeresen és folyamatosan (legalább heti 3 alkalommal) befogadni.
- Ne töltse ki a testet túlzott terheléssel.
- A sportcipők és a ruházati cikkek gyakorlása.
- Ne gyakoroljunk az aranyér súlyosbodásával.
megállapítások
A proktológusok sok páciense sikeresen használta a kocogást, hogy növelje saját fizikai aktivitását. A véleményük világos: megteheti, és futnia kell.
Az optimális sportolás a gyaloglás és a futás az aranyérrel és repedésekkel. A legfontosabb dolog - szabályszerűség és megvalósítható terhelés.
Így az aranyérrel szembeni futás nagyon valóságos út a krónikus betegség tartós remissziójához. Az izmok és az erek megerősítése, a felesleges súly megszüntetése csökkenti a súlyosbodás valószínűségét.
Az aranyérrel futás: akadály vagy út a helyreállításhoz?
Az aranyér egy olyan probléma, amelyet egy személy bármilyen korban találhat. Mind a szülést követő fiatal anyák, mind az elhízás, az idősek és a fiatalok szinte mindenki tapasztalja ennek a patológiának a negatív hatását élete során. Hogyan lehet megbirkózni az aranyérrel és ez segít?
Mi az aranyér
Az aranyér a gyulladás, a vérzés és a rektális vénás csomók elvesztése. Nem minden ember képes azonnal észrevenni a tüneteket, még kevésbé azonnal forduljon orvoshoz, ami az állapot fokozatos romlásához vezet.
A patológiát „hivatásosnak” tekintik az irodai dolgozók és más alkalmazottak számára, akik állandóan ülő helyzetben vannak.
A patológia tünetei
A betegség megnyilvánulása a következő:
- pinealis kialakulása az anorektális régióban;
- az aranyér növekedése, amelyet könnyen meg lehet azonosítani;
- fájdalom, vérzés a székletben;
- rendszeres kellemetlen érzés, mint az égés;
- viszketés;
- egy bizonyos szakaszban súlyos fájdalom a széklet, köhögés, tüsszentés vagy gyaloglás után;
- súlyos fájdalom, ha megérintették a nagyobb csomópontokkal;
- állandó bélmozgás érzése.
szakasz
- 1. szakasz. A kiürítéskor a vér szabadul fel. Kellemetlen fájdalom. Viszketés. Rendszeres ürítés. Kellemetlenséget.
- 2. szakasz: A hemorrhoidális csomópontok leesnek, a vérzés nem fordulhat elő. A nyálkahártya-váladék képződik. Talán önálló áthelyezés.
- 3. szakasz: A csomópontok rendszeres elvesztése. A vérzés nem mindig jelenik meg. Nyálkahártya-kibocsátások jelennek meg, ritka esetekben kialakul az inkontinencia. Kézi felülírás szükséges. A helytelen kezelés súlyosbodásához vezet.
- 4. szakasz A vérzés nem jelenik meg. Inkontinencia. A legerősebb kényelmetlenség. Folyamatosan dobja ki az aranyér a nyálkahártyából. Független vagy kézi áthelyezés az anális csomópontra nem lehetséges.
A betegség okai
Ha több évvel ezelőtt ezt a problémát érett és idős korú emberek tapasztalták, most már 20-30 éves korosztály jelentkezik a kezelésre. Mi ennek oka és milyen lehetséges okokat emelnek ki a szakértők?
A provokáló tényezők között:
- öröklődés;
- zsíros, fűszeres, sós, füstölt termékek túlzott fogyasztása;
- alkohol-függőség;
- gyakori munka nagy terheléssel;
- szülés;
- elhízás;
- ülő életmód / ülő munka.
A hatás a testen az aranyérrel
Mivel az aranyér leggyakoribb oka az ülő életmód, a gyakori mobilitás segít meggyógyítani. Az aranyérrel való futás segít a test optimális terhelésének biztosításában, a funkciók fokozatos helyreállításában.
A futam alatt egy személy terhelést kap a test azon részein, amelyek segítenek abban, hogy ne súlyosbítsák a helyzetet, hanem segítenek a helyreállításban. Tehát, amikor fut, nincs szükség a hasi rész betöltésére, ezért a hasi nyomás stabilizált állapotban marad.
Futás közben javul a keringési rendszer aktivitása, a lábak izmai és a fenék szerződése, amely kedvezően befolyásolja a vér áramlását a vénákba. A véráramlás ilyen aktiválása segít elkerülni a végtagok és a kismedence stagnálását.
Amikor egy személy fut, javul a véráramlás a végbélbe, valamint a véráramlás a vénákon keresztül. Ugyanakkor a vér oxigénnel gazdagodik, így a futást aerob terhelésként ismerik el. Futás közben felgyorsul a gyógyulás, és az edények tartósabbá válnak. Ez a lecke nemcsak megszabadulni fog a rendszeres súlyosbodásoktól, hanem teljesen helyreállítja a testet.
Érdemes tudni, hogy ha a futás rossz, akkor az egészségi állapot csak romlik. Ezzel a patológiával bizonyos szabályokat kell figyelni.
Helyes futás
A vérérzékenység enyhítése érdekében ajánlott a sporttal való kapcsolatfelvétel. Válaszolva arra, hogy lehetséges-e aranyérrel futtatni, bármely szakember pozitív választ ad, de mindig kövesse bizonyos szabályokat, különben a test még több kárt okozhat.
A futási szabályok a következők.
- Hosszú ideig nem lehet csak naponta egyszer futtatni. A helyes döntés naponta többször fut, néhány perccel kezdve. A maximális futási idő 15 perc.
- A kocogásnak lassan kell kezdődnie, fokozatosan növekszik. Szintén tanácsos, hogy valaki társasággal fusson, mert egyetlen futás lehetővé teszi, hogy csak saját érzéseire összpontosítson, és a közös gyakorlatok hozzájárulnak a tempó fenntartásához.
- A tempó felvétele után tilos a megszakítás. Ha a tevékenység véget ér, a lépést lassan csökkenteni kell, és egy gyors lépésre kell haladnia.
- A cipőknek a lehető legkényelmesebbeknek kell lenniük, és a ruházatnak lazanak kell lennie, hogy ne akadályozza a mozgást.
- Nem ajánlott az éhínségben vagy túlzott telítettségben lévő aranyérrel futni, a könnyű snack helyes lenne.
Megfelelő futási technika:
- teljes lépés a saroktól a lábujjig;
- a könyökre hajlított karok, mozogniuk kell a testtel;
- tartsa lélegzését még akkor is, ha hiba lép fel, a sebességet lassítani kell;
- a belélegzést az orrával kell végezni, és a szájon keresztül kilélegezni;
- futás kell szórakoztató, nem gyűlölet a rendszeres képzés, így ha fáradt, akkor abba kell hagynia a képzés.
Ellenjavallatok
Annak ellenére, hogy az edzés a testre pozitív, az orvosok nem mindig ajánlják ezt a módszert kezelésnek. Egyes esetekben a kocogás hozzájárulhat az aranyér súlyos súlyosbodásához. Ellenjavallatok esetén az orvosok megkülönböztetik az alábbi eseteket:
- akut szakasz;
- megnövekedett vérnyomás;
- a szív- és érrendszer krónikus patológiái;
- veseproblémák;
- bármely művelet utáni helyreállítási időszak;
- a gerincvelő vagy az ízületekhez kapcsolódó kórképek.
Ilyen esetekben a futás nem csak súlyosbíthatja az adott betegség állapotát, hanem hozzájárulhat az új patológiák kialakulásához.
A szakértőkkel való konzultáció szükségességéről
Amint a betegség kiderül, semmiképpen sem szabad az önkezelésre fordulnia, mivel így az aranyér a legutolsó szakaszba megy, és krónikus betegséggé válik.
Az orvos segít a betegség okának meghatározásában és a helyes kezelés kiválasztásában. Ezen túlmenően az orvos engedélye csak a sporttevékenység kedvező eredményéhez fűződő bizalmat erősíti meg.
következtetés
A hemorrhoid kezelés folyamatos figyelmet és türelmet igényel. Ha a beteg hozzászokott a rendszeres képzéshez, akkor ez a patológia nem csupán az osztályok feladásának oka, hanem éppen ellenkezőleg, még több kezelést igényel. Az egyetlen különbség az, hogy esetleg más, kifejezetten a kezelésre irányuló tevékenységeket kell igénybe venni.
Ennek ellenére számos fontos árnyalatra van szükség.
- A hemorroidok rejtélyes betegségek, amelyek a tartós fellángolásokhoz kapcsolódnak, ezért nem helyénvaló önmagában előírni a sportterápiát. A következmények elkerülése érdekében tanácsot kell kérni a szakemberek felé.
- A futás a megfelelő technika betartásával jár, kívánatos, hogy előzetesen megismerjék a hibákat.
Ha a képzés során az általános egészségi állapot romlik, ezt a kezelést azonnal meg kell szüntetni ismételt konzultáció és vizsgálat után. Lehet, hogy ki kell cserélnie a futást egy másik sporttal, és a kezelést a kontraindikációknak megfelelően kell beállítani.
Futás aranyér - jó vagy rossz?
Az aranyér leküzdése érdekében a betegeknek nemcsak tablettát kell venniük, gyertyát kell betölteniük, követniük az étrendet, hanem megváltoztatniuk a szokásos életmódjukat.
Jobb elfelejteni a kerékpárt, a négyt vagy a lovakat. De lehetséges, hogy aranyérrel fusson? Lehet-e bármilyen előny vagy kár a futásból? Nézzük meg ezeket a kérdéseket.
Hogyan fut az aranyér?
A közelmúltban az aranyér sokkal fiatalabb. Most már nem csak a középkorúak betegek, hanem a fiatalok, köztük a terhes nők is.
A civilizáció áldásai, mint például a tömegközlekedés, az autók, a számítógépek, a minialkalmazások, a televíziók, stb. Valójában ennek köszönhetően elkezdtünk kevesebbet mozogni. És, mint tudod, a hipodinamia és az ülő életmód az aranyér fő okai.
Az aranyér akut tünetei természetesen nem ajánlottak, pontosabban tilos. De a helyreállítási és remissziós időszakokban a futás javítja a vérkeringést, beleértve a kis medencét is. Így erősödik a medencefenék, a vénás hajók tónusa normalizálódik, és a szövetek regeneratív képességei növekednek.
A rövid távú kocogás a betegeket pozitívan befolyásolja, ami a fizikai alkalmasság javulásával meghosszabbítható. Hasznos a váltakozó gyors gyaloglás is.
Nem szabad túlterhelni az aranyér, túl hosszú ideig vagy aktívan, mert ez súlyosbíthatja vagy súlyosbíthatja a folyamatot.
A futás előnyei:
- a fizikai aktivitás korrekciójának lehetősége. Például, ha fáradtságot vagy kényelmetlenséget érez a kocogás közben, könnyen lelassíthatja a sebességet és a sebességet;
- a hasüreg belsejében nincs nyomásnövekedés. A futás folyamán a terhelés a medence alsó övére, az alsó és felső végtagokra esik, és a hasi izmok nem vesznek részt, így a hasüregi nyomás nem növekszik;
- az általános vérkeringés aktiválása, beleértve a kis medencét is;
- a vér stagnálásának megelőzése az alsó végtagok és a medence vénás hajóiban;
- az aranyér előrehaladásának megelőzése.
Hogyan kell futtatni, ha aranyér?
Ahhoz, hogy eljuthasson az előnyökből, és semmiképpen ne is károsodjon, be kell tartania bizonyos elveket és szabályokat:
- A kocogás naponta legalább 15 perc. Az orvosok prokológusai javasolják, hogy naponta kétszer 15-20 percig kocognak.
- A futás ellenjavallt az aranyérek akut megnyilvánulása során, mivel vérzéses vérzés előfordulhat vagy súlyosbodhat.
- Válasszon kiváló minőségű és kényelmes cipőt a futáshoz.
- Ruházat a természetes szövetekből való kocogáshoz, amennyiben a mozgás nem korlátozott.
- Az étkezés után 1-1,5 óra múlva kell futnia, de nem egy üres gyomorban.
- Az első futásnak rövidnek, kb. 5 percnek kell lennie. Az idő érzései szerint növelje a futás időtartamát és ütemét.
- Befejezze a futtatását fokozatosan, lassítva, hogy megakadályozza a vérnyomás emelkedését.
- Lassabb ütemben kombinálja a gyorsulást.
- A menet közbeni mozgásoknak simaaknak kell lenniük: álljanak a lábujjra, és fokozatosan irányítsák át a terhelést a sarokra.
- Tartsa a karokat a könyöknél.
- Mozgassa a kezeit, így: a jobb kéz halad előre, amikor a bal láb fut, és fordítva.
- Lélegezzen egyenletesen, és ne tartsa a levegőt. Ha légszomját érzel, jobb, ha lelassul, de ne hagyja abba.
- A napi kocogásnak lassú ütemben kell kezdődnie, ami az edzés közepéig maximális lehet, és végül - lassú.
- Ha nehéz futni, akkor gyors lépésekkel sétálhat.
Futás aranyérrel - hogyan kell helyesen és biztonságosan edzeni
Azok az emberek, akik aranyérzetben szenvednek, ajánlott a túlzott edzés és a sport elhagyása, hogy ne romoljanak állapotuk. De bizonyos fizikai gyakorlatok, mint például a kocogás, megerősítik az izomcsoportokat, és még segítenek a betegség leküzdésében. Ebben a cikkben mérlegelje, hogy az aranyérrel lehet-e futtatni.
Elfogadható az aranyérek kocogása?
Ismert, hogy a leírt betegség elsősorban az ülő életmód hátterében alakul ki. A vénás vér stabil keringésének hiányában a bélfalban a stagnálás következik be, a hemorrhoidális vénák trombózisa alakul ki, amely a végbélben csomópontokat képez.
A könnyű fizikai terhelés a futás formájában kifejezett hasznosságát a következőképpen fejezzük ki:
- stimulálják a hasüregben a véráramlást, erősítik a bélrendszeri és peritoneális izmokat;
- a kocogás során intenzív terhelés esik a lábakra és a medencei területre, aminek következtében a vénákban és az edényekben a vér stagnálása megszűnik;
- erősítik a glutealizmokat, valamint az izmok az ágyékban, abs;
- megfelelő légzéssel a vér intenzív oxigénellátást biztosít, és ez hozzájárul a repedések intenzív gyógyulásához, csökkentve az aranyér gyulladását;
- a bélműködés normalizálódik, és megakadályozza a székrekedést.
Ezután elemezzük, hogy milyen gyakran és milyen intenzíven gyakorolhatsz ezzel a betegséggel.
A fizikai aktivitás mértéke a betegség különböző szakaszaiban
A betegség kialakulásának két szakaszában vannak olyanok, amelyekben teljesen eltérő ajánlásokat fogalmaztak meg.
Akut hemorroidok esetén a szakértők legalább egy ideig kategorikusan utasítják el a fizikai gyakorlatokat, amelyek súlyosbíthatják a beteg egészségi állapotát. Ebben az esetben a futás kizárt. Azonban nem szabad elhagyni a napi sétákat, amelyek maguk is kiváló intézkedés a betegség kialakulásának megakadályozására.
Gyalogláskor javul a véredény a véredényekben, normalizálódik a vérnyomás, az összes izomcsoport részt vesz. Ezenkívül könnyedén szabályozhatja a mozgás sebességét, ha bármilyen érzést vagy viszketést érez a végbélnyílásban.
A krónikus betegség sokkal gyakoribb. Ebben az esetben a súlyosbodás stádiumát a beteg állapotának javítása váltja fel, és a könnyűfutások nem csak nem tiltottak, hanem naponta is ajánlottak. A remisszió időszakában a betegség ismétlődő tünetei megjelenésének megszüntetésére és megelőző intézkedésekként rövid időn át rendszeresen kell kocogni.
Ilyen gyakorlatokkal erősítheti a hasi izmokat, a végbélben lévő vérerek és vénák falát, ami megkönnyíti a kúpok gyors felszívódását és a repedések gyógyulását.
A betegség krónikus formája esetén, ha kényelmetlen érzéseket tapasztal a futás közben, teljesen gyors vagy sportos gyaloglás lehetséges.
Az alábbiakban figyelembe vesszük azokat a főbb pontokat, amelyeket figyelni kell a kocogáskor.
Szervezzük az aranyér és bölcsen és előnyökkel jár
Amint tudod, a reggeli és az esti kocogás a testet a vidámságért, a szívizom kiképzéséért, a nyomás javításáért. Kocogás közben betegség jelenlétében a következő körülményeket kell figyelembe venni:
- Ha még soha nem végeztek kocogást, akkor el kell kezdeni a kicsi, fokozatosan növelve a testmozgás intenzitását. Például egy mért sétával könnyedén gyorsan léphet, majd lassú ütemben.
- Ruházat edzéshez, kényelmes, úgy, hogy ne tartsa lenyomva a mozgásokat, és a cipő könnyű és kényelmes.
- Kezdje az órákat az étkezést követő 2-3 órával.
- Hosszú távon nem szabad hirtelen és hirtelen abbahagyni - ez nemkívánatos izomfeszültséghez vezethet, aminek következtében vérzés és az aranyér súlyosbodása lehetséges.
Figyeljünk néhány fontos pontra a betegség krónikus formája során:
- Ne felejtsük el a bemelegítést az órák kezdete előtt - fontos, hogy felmelegedjen és felkészítse az izmokat a következő versenyre. Mint ilyen, a gyaloglás bizonyos távolságra is használható, miközben egyidejűleg felmelegít. Egy ilyen testmozgás megvédi Önt az esetleges károsodástól és megrázkódtatásoktól.
- Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze a légzését: mélyen lélegezzen az orrán keresztül, lassan kilépjen a szájával 2-3 lépésenként. Tehát nem kapod le a verést. Ezen kívül ez a légzési technika csökkenti a szívizom terhelését.
- Javasoljuk, hogy változtassa meg a futás ütemét, hogy ne provokálja az aranyér súlyosbodását és az általános jólét romlását. A tervezett útvonal futtatható, váltakozva futhat és gyalogolhat gyors ütemben rövid távolságokra. Például öt percig futtatva, majd pár percig sétáljon egy sportsebességgel, ismételje meg az algoritmust az egész távolságban.
- A terhelés során a terhelést fokozatosan kell növelni, de figyelembe véve az általános jólétet. Meg kell adni a testnek, hogy hozzászokjon az új fizikai munkához, így az első két napban kívánatos, hogy nyugodtan, ne rohanjon, hogy legfeljebb 2-2,5 kilométert fusson. Ezáltal csökkenti a betegség esetleges súlyosbodásának kockázatát. Amikor az izmok megszokottak egy adott terheléshez, elkezdhetünk edzeni, növelve a futás sebességét és távolságát.
Alapvető tilalmak és korlátozások
A foglalkoztatás szigorúan tilos a következő esetekben:
- ha a betegség súlyosbodik, a gyulladásos folyamatok, vérzés, súlyos fájdalom, kellemetlen érzések újra kezdődnek;
- az ízületek és a szív-érrendszer meglévő betegségeivel;
- súlyos fájdalmas teljességgel (elhízás);
- állandóan emelkedett vérnyomással.
A bemutatott videóból megtudhatja, hogy milyen összetett gyakorlatok segítenek megakadályozni a betegség kialakulását, erősíteni a medencefenék izmait és javítani a vérkeringést:
Mint látható, a hemorrhoidális vénák gyulladásával járó betegség esetén a kocogás teljesen lehetséges és még ajánlott. Valóban, az élet mozgásban van, és ebben az esetben hatékonyan megakadályozza az aranyér kialakulását és fejlődését. Ne üljön le, sportoljon, miközben hallgatja az orvosa ajánlásait.
A futó segítség az aranyér jelenlétében
Amikor egy személynek problémája van, mint például aranyér, természetesen sok kérdés merül fel. Némelyikük például az élet és a fizikai aktivitás szervezésével kapcsolatos. Végtére is, nem elég könnyű még mozogni, ha van valami, ami még a gyaloglás vagy az ülés folyamatában is zavarja. Ha az aranyér megfelelően aktív fázisban van, jelentősen mérgezheti az emberi életet. És akkor a kérdés nagyon helyénvalónak tűnik: lehetséges-e az aranyér.
A futás előnyei és hátrányai
Az aranyérrel való futás sok vitát és feltételezést okoz. Gyakran hallhat mind az állításokat, mind az ellenfeleket. És ennek számos oka van. Elvileg a futás az emberi tevékenység határozott megnyilvánulása. Nevezetesen, annak hiánya gyakran a bélrendszeri problémák oka. Sok embernek van azonban kérdése: nem árt az ilyen tevékenységnek, ha például az aranyérek elkezdenek kiesni?
Az orvosok úgy vélik, hogy az aranyérből érkező előnyök sokkal magasabbak, mint amikor nincs mozgás. Az egyetlen dolog, amit figyelembe kell venni, hogy ebben a helyzetben lehetetlen túlmunka és túlmunka. Rendkívül hasznos ebben az esetben rövid távolságokra. Amikor a fizikai forma normál állapotba kerül és jelentősen javul, elkezdhet futni, és hosszabb távolságokra. A futás vége után nem lehet hirtelen abbahagyni, fokozatosan csökkentenie kell a terhelést, először gyors lépést kell tennie, majd lassítania kell a légzés helyreállítását. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy egy éles lábvérből megrepedhet, mert ebben az időszakban a nyomás súlyosan növekszik.
Futás közben az emberi test rendszerei aktiválódnak, pl. és keringési rendszer. A lábak és a borjak izomzatának összezsugorodása is van, aminek következtében az egész test tonikus hatása van. Mindez a vénás vér stasis megelőzéséhez és a trombózishoz vezet. A futás gyógyító hatással van azokra a területekre, ahol az aranyér közvetlenül fejlődik - a medence és a belek.
A légzés szabályainak betartásakor a vér jelentősen gazdagodik oxigénnel a futás közben. Ez az aranyér szövetek jobb táplálkozásához vezet a vér kezd keringeni jobbra. Ha repedések vannak a végbélnyílásban, gyorsabban gyógyulnak egy ilyen hasznos futtatásból. Szintén, ha fut, akkor jelentősen erősödik az erek, ami nagyszerű az aranyér elleni harcra, amikor csökken a hang.
A pozíció ellenzői általában azzal érvelnek, hogy a futás túl komoly terhet jelent, ami még inkább ronthatja az egyén egészségét. A szakértők biztosítják, hogy a problémák csak akkor jelentkezhetnek, ha a futást hirtelen és előkészítés nélkül végzik. Az ilyen jellegű fizikai aktivitás lehetőségei az aranyérrel rendelkező emberek számára teljesen ellenjavallt.
Futó technika
A futás és az aranyér ügyében fontos meghatározni a helyes technikát. A vállalkozás teljes sikere attól függ. Ezeket a szabályokat, amelyeknek követniük kell, meglehetősen egyszerűek, és szó szerint mindenki követheti őket.
Szükséges a rövid távú futás. Különös figyelmet kell fordítani erre a pontra, ha egy személy nem szokott elvben járni. Ne feledje, hogy ez az ajánlás minden kezdő futónak, és nem csak azoknak, akik problémái vannak a belekben és az aranyérrel.
A folyamatban való futtatásnak élveznie kell azt. Minden mozdulatot meg kell mérni, és a szabványokat üldözni kell - nem megfelelő és helytelen. Azt is meg kell értenie, hogy ha kellemetlen érzést, fájdalmat vagy egyéb kényelmetlenséget érez a folyamatban, azonnal le kell állnia a futásról. Végtére is, az ebből eredő komplikációk rosszabbak és súlyosabbak lehetnek, mint az egyén által a tevékenységből származó előnyök.
Nem kell elfelejtenünk a futtatásra való felkészülést - lehetetlen elszakadni a kőbányától. A legjobb, ha egy kis bemelegítő gimnasztikát csinál, majd egy gyors lépéssel halad át lassan és fokozatosan egy kocogásra. Természetesen a folyamatban helyesen kell lélegezni - belélegezni az orrával, és kilélegezni a szájjal. Runner jelentését úgy kell kinéznie: a könyök hajlított, a tenyér kissé összenyomott, és a napsugárzás szintjén kell tartani.
Mit kell követni
A futás hatékonyabbá válik, ha meglehetősen egyszerű követelmények teljesülnek. A kezdőknek 10 percet kell igénybe venniük, de naponta többször is - 3-4. És a legjobb dolog az, hogy kiválasszuk a kocogás ütemét.
Egy üres gyomorral nem lehet kocogni. Ebben az esetben a teljes nem is megfelelő. Valóban, az első esetben egyszerűen nem elég erő, és a test gyorsabban elhasználódik a szükséges energia hiányából. A második - diszkomfort érzés, például hányinger, hányás stb. Tehát menjen ki egy futás előtt, nem lehet 2 órával az étkezés után.
Szükséges, hogy zökkenőmentesen fusson, először a sarokra, majd a lábujjra. Jó megoldás lenne az éjszaka folyamán - ez lehetővé teszi, hogy pihenjen egy kemény napi munka után, lehetőséget adjon a WC-re, anélkül, hogy komoly kellemetlenségeket tapasztalna és megszüntetné a székrekedést.
Mikor kell megtagadnia a futtatást
Az orvosok gyakran azt állítják, hogy az aranyérek kocogása csak egy esetben - amikor a betegség romlik. De ebben a helyzetben fuss és nem akarsz. Valóban, ebben az időszakban meglehetősen komoly fájdalom, valamint viszketés és fájdalmas égő érzés van a sphincter területen, valamint fájó aranyér is kúszhat ki. És először meg kell szabadulnia mindezektől a negatív tünetektől, és csak ezt követően lépnie kell a megszakított tevékenységekhez.
Légy óvatos, hogy valaki, aki az aranyér és a szív- és érrendszeri problémák mellett van, az elhízás, vagy a megnövekedett nyomás nehezedik. Gyakran tanácsos megszakítani, és azok, akiknek problémái vannak az ízületekkel - de itt a szokásos gyors gyaloglás segítségével kijuthat a helyzetből.
Minden más esetben a kocogás nem csak lehetséges, hanem szükséges. Végül is lehetséges a szükséges motoros aktivitás elérése, amely kiválóan megakadályozza az aranyéreket és viszonylag rövid időn belül visszaadja a jólétet egy személynek. Bármikor lehet futni - a lényeg az, hogy hangulat és vágy legyen.
Futtathatok akut vagy krónikus aranyér, az előnyök és hátrányok, a futási szabályok és a tilalmak
A futás olyan fizikai aktivitás, amely segít megelőzni a szív-érrendszeri és anyagcsere-betegségek kialakulását. A hemorroidok a hemorrhoidális plexusok patológiai kiterjesztése, melyet gyulladásos, idiopátiás, thrombotikus vagy fertőző okok okoznak. A cikkben megvizsgáljuk, hogy lehet-e hemorrhoidokkal futtatni, és hogyan lehet a legjobban csinálni.
Előnye és hátránya a kocogás az aranyér
A fizikai aktivitás javítja a bélrendszer funkcionális és strukturális állapotát. Serkenti a perisztaltikát és csökkenti a gyulladás jeleit. A gyakorlati előnyöket véletlenszerű vizsgálatokban igazolták.
Az egészséges életmód részeként a sporttevékenységek általában pozitív hatást gyakorolnak a különböző etiológiák hemorrhoidalis megbetegedéseire.
A rendszeres testmozgás (gyaloglás, kocogás), kiegyensúlyozott étrend, magas rosttartalmú és elegendő testtömeg pozitív hatással van az emésztőrendszerre és ennek következtében a bélmozgásra. A krónikus székrekedés ismert fontos kockázati tényezők az aranyér kialakulásához.
Hogyan futtatható aranyér?
Futás közben viseljen kényelmes cipőt és kerülje a kemény felületeket. A puha erdőterületen történő kocogás segít csökkenteni a kibővített csomópont terhelését. Az éles panaszok hiányában a páratlan talajon lévő kerékpár még jobb, mint a kocogás az alacsony rezgések miatt. Azonban az erős aranyérzés az aranyér kúpokkal hátrányosan befolyásolja a testet. Javasoljuk, hogy lassan sétáljon, és ne feszítse meg a medence területét. Néhány orvos azt javasolja, hogy nordic walkingt csináljon. Ez pozitív hatással van az aranyérrel rendelkező betegekre.
A betegség súlyosságától függően el kell kerülni az úszást vagy a szaunát. Klór, só, baktériumok, hő irritálja az érintett területet. Ezért különös figyelmet kell fordítani a bőrápolásra.
A helyes működés hatékony módszer az aranyér megelőzésére.
Túl sok szénhidrát, zsír és gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabona hiánya negatív hatással van a betegség lefolyására. Nagy mennyiségű étel elfogyasztása a kocogás előtt növeli a hasüregi nyomást.
Amikor az aranyér ajánlott rostot tartalmazó élelmiszerek használatára. Igyon sok vizet a kocogás előtt. A nap folyamán legalább 1,5-2 liter vizet kell venni a testtömegtől függően. A megfelelő hidratáció serkenti a beleket. Sokan megkérdezik, hogy a gyaloglás hasznos-e az aranyér? A betegség kezdeti szakaszaiban a lassú gyaloglás javítja a beleket.
A megelőzés másik fontos pontja minden analízis után jó anális higiénia. Aromás vagy kozmetikai termékekkel nem ajánlott WC-papírt vásárolni. Jobb a többrétegű „puha” törlőkendő használata. A törlőkendők segítenek hatékonyan tisztítani a szennyeződéseket.
Javasoljuk, hogy ne használjon olyan analóg eszközt, amely túlságosan irritálja a perianális bőrt. A hashajtók nagymértékben súlyosbíthatják a hemorrhoidális betegség lefolyását, ezért nem ajánlott hosszú ideig bevenni.
Akut tünetek (égés és viszketés) esetén a megfelelő krémek vagy kúpok segítenek megelőzni a gyulladást. Számos természetes jogorvoslat (arnica, kamilla, boszorkány mogyoró, tölgyfa kéreg és teafaolaj) ugyanolyan hatást biztosít, mint a kenőcsök vagy a forró fürdők.
Fontos! A fenti jogorvoslatok segítenek a tünetek megszüntetésében, de nem az aranyér okai. Ezért hosszú távon történő felhasználásuk kárt okozhat, és nem segíthet a betegnek. Mielőtt bármilyen gyógyszert szedne, konzultáljon egy szakemberrel.
Mikor nem futnak a futások?
A harmadik szakaszban az aranyér jelentős szövődményeket okoz és csökkenti a betegek életminőségét. A defekáció, a fizikai stressz és a pszichoemotionális stressz a végbélnyílás elvesztéséhez vezethet. Ebben a szakaszban azonban a páciens rendszerint visszahúzza őket a végbélnyílásba. A 3. szakaszt súlyos fájdalmas támadások jellemzik a végbélnyílásban és a viszketésben. A köpet állandó szekréciója irritálja a végbélnyílást.
Az aranyér kémiai vagy fizikai károsodása elviselhetetlen fájdalmat vagy fertőzést okoz. Egyes esetekben a szepszis alakul ki. A 3 fokos betegséggel való munkavégzés szigorúan tilos. Ez kiválthatja a végbél kivágását a végbélnyílásból, és különböző etiológiák szövődményeihez vezethet.
4 fokos aranyérrel a csomópontok teljesen elesnek az anális csatornából. A beteg nem tudja önállóan visszaküldeni őket. A negyedik fokú hemorrhoidok teljes anális prolapsushoz vagy repedésekhez vezethetnek. Súlyos székrekedés léphet fel, ami mechanikus bélelzáródáshoz vezethet. A nehéz helyzetben lévő betegek anális higiéniát végeznek. Ennek eredményeként a teljes anális nyálkahártya és a végbélgyulladás gyulladt, ami súlyos fájdalomhoz vezet, amelyet a bélmozgások súlyosbítanak.
Ebben a szakaszban az aranyér állandó vért eredményez a férfiak és nők körében. Néha ez súlyos anémiához vagy szédüléshez vezet. A betegség 4. stádiumában a gyaloglás és a sportolás hátrányosan befolyásolja a beteg egészségét. A fizikai aktivitás csak sebészeti vagy konzervatív beavatkozás után csatlakozhat. Az előnyöket és kockázatokat orvosnak kell értékelnie.
Tipp Az étrendben bekövetkező bármilyen változást vagy a fizikai aktivitás intenzitását az orvosával kell megvitatni. Egyes esetekben az önkezelés súlyos következményekkel járhat.
Futtathatok aranyérrel? Képzési szabályok
Az aranyér az állandó ülő életmód állandó társa, amely a csendes munkán kívül súlyosbítja az autóban eltöltött hosszú utakat.
Hogyan segíthet az aranyér? A futás technikájának leírása és tippek kezdőknek.
Futtathatok aranyérrel?
Ez a kérdés mosolyt hoz a szakembereknek, hiszen akut gyulladásos folyamatban a végbélben nem csak nem lehet futni, hanem nehézségekkel is jár, azaz az aranyér súlyosbodásával való futás lehetetlen feladat, és hatástalan is.
Ami a krónikus folyamatot illeti, sokkal elterjedtebb, mint mindannyian képviselünk.
Számos városi lakos számára a hét folyamán a fizikai aktivitás csak kocogáskor, vagy egy személygépkocsiba jár.
Nyáron természetesen minden ember aktívabbá válik, de ez a rövidtávú, félig sportos pihenés gyorsan véget ér, miután megkezdődik a munka az irodában, a harapnivalók, a cookie-k és az egyéb egészségtelen tészta termékek elkezdnek harapni.
A betegség egyre fiatalabbá válik - ma a 25–30 éves fiatalok csoportja szerényen épült a prokológus irodájának közelében, az idősek mellett, akiket az aranyér hosszú ideje nem zavar.
Kockázati csoportok
Az aranyér, elsősorban a székrekedésre hajlamos emberekben, a szülés utáni nőkben alakul ki, azokban, akiknek rendszeresen kell súlyokat emelniük. Az örökletes tényező szintén fontos szerepet játszik.
Nem minden fizikai aktivitás alkalmas az aranyér jelenlétében. Előzetes konzultáció szükséges a szakemberrel. Amikor az aranyér határozottan nem vehet részt súlyemelésben, birkózásban.
Ismerje meg, hogyan lehet ezen a lapon lovagolni kerékpárral.
Futás és úszás
Az úszás optimális sport azok számára, akik már megszerzett aranyér. A vízben az izmok kiegyensúlyozott módban működnek, az anyagcsere folyamatok aktiválódnak, javul a medencei szervek vérellátása. Az artériás vér beáramlása az alsó bélbe segít megszabadulni a stagnációtól, javítja a szövetek táplálkozását. Sokat úszhatsz és lehetőleg rendszeresen.
Az aranyérrel szembeni futást helyesen kell végrehajtani, mert az a személy, aki éppen most fut, és aki nem rendelkezik képzettséggel, nem tudja megfelelően kiszámítani a terhelést, és gyakran túlterhelt. Ennek eredményeként - a jobb oldali fájdalom, légszomj, gyengeség, rossz közérzet.
Különösen óvatosan el kell kezdeni az elhízással küzdő embereket. Az orvosok csak akkor javasolják az edzést, ha a betegnek nincs érrendszeri betegsége, miokardiális infarktusa és számos más betegsége, amelyek jelenléte közvetlen ellenjavallat ezeknek a gyakorlatoknak.
Hogyan lehet helyesen futni?
Ha az orvos nem találta meg a fent felsorolt betegségeket, akkor lehetséges és szükséges a futtatás. A hasznosításhoz azonban szükséges a megfelelő futási technika alkalmazása. Szükséges, hogy ritmikusan, nem gyorsan, enyhén megnyomva a kinyújtott kezét oldalra, légzéssel az orrával. Amint a légzés leáll, lassítson.
A terhelés fokozatosan növekszik, ahogy erősödik a femoralis, glutealis, borjú izmok. Ne fáradjon meg hemorroidokkal súlyos fáradtságot, különösen, ha edzés előtt dolgozik.
A helyes választási lehetőséggel és a futás technikájának betartásával a munkanapon élményt tapasztal. Az artériás vér beáramlása a végbélbe a futás növekedése során, ami hozzájárul a szöveti trofizmus javulásához az aranyérek területén. Az optimális idő a kocogáshoz, amikor az aranyér 15-20 percet vesz igénybe.
Minden képzés lassú ütemben kezdődik, amely fokozatosan növekszik, de nem megy a nagysebességű keresztbe! Egy héten többször is futtathat, ha ütemtervet állít be, vagy minden nap. A legfontosabb dolog, hogy a futás rendszeres és ritmikus.
Az első osztályokat azonban oktató irányítása alatt kell végezni, mivel a jóga minden gyakorlatot (asánát) szigorúan meghatározott sorrendben, nem pedig önkényes sorrendben hajtanak végre.
Amikor a jóga is fontos, hogy helyesen lélegezzen, és ne tapasztalja a túlmunkát.
És mi van a diétával?
Egyedül futva, bár ez egy erős egészségügyi megoldás, nem fogja megmenteni az aranyéreket, hogy egyáltalán elfelejtse.
Amikor aranyér eszik jobb. Sós, fűszeres, zsíros ételeket el kell távolítani, és az étrendet egyszer és mindenkorra. Érdemes fokozatosan megszabadulni a liszttől és az édesektől, a teljes kiőrlésű kenyér arányában.
A nyers zöldségeket és gyümölcsöket minden nap az asztalon kell elhelyezni, de jobb, ha megtagadja a burgonyát, cserélje ki növényi pörköltével.
Ha a veséi rendesen működnek, tiszta, vízmentes vizet inni lehet korlátozás nélkül. A szénsavas italokról az aranyérrel és repedésekkel tartózkodniuk kell.
Az aranyér, a menü és a helyes étrend rendszeréről további információ található ebben a részben.
"Fuss el" az aranyér lehet, ha a betegség nem igényel sürgős sebészeti beavatkozást. Az a személy, aki rendszeresen úszik vagy úszik a medencében, megfelelően eszik, és nem tapasztal stresszt, egészséges, és tele van energiával.
Idővel csökken az aranyér mérete, eltűnik az időszakos gyulladás és a hozzájuk kapcsolódó fájdalom.
A fordított is igaz - ha visszatérünk az egykori alacsony aktivitású életmódhoz és az egészségtelen étrendhez, az aranyér ismét emlékeztet magára, és nagyon gyorsan!
Futtathatok aranyérrel
A rendszeres testmozgás kiváló eszköz a legtöbb betegség megelőzésére. A futás a test fizikai aktivitásának egyik legolcsóbb módja. De mit tegyünk, ha az aranyér diagnózisa készül, ez a patológia kompatibilis-e a fizikai terheléssel? Lehet-e hemorrhoidokkal futtatni, és mit eredményezhet ez végül? Tekintettel arra, hogy ez a betegség jelentős számú felnőttre terjed ki, ez a kérdés sokat érint. Lássuk, hogy hemorrroidokkal lehet-e futni, és ha igen, akkor hogyan.
Miért történik az aranyér, ok
Az aranyér a vénás hajók betegsége, amelyek anatómiailag lokalizálódnak a végbél körül. A patológia a hemorrhoidális vénák kiterjesztése, a faluk elvékonyodása. Továbbá a betegség fájdalom, vérzés és egyéb kellemetlen megnyilvánulások formájában jelentkezik. A vénás pararectális erek ilyen állapotát okozó fő okok a következők:
Fotók belső aranyér
- a vénás betegségekre (varikózus vénák, tromboflebitis stb.) való genetikai hajlam;
- alkoholfogyasztás;
- overeating (elhízás);
- a testmozgás hiánya;
- stressz
- ülő munka;
- szülés és terhesség (nőknél);
- túlzott súlyemelés.
Mint látható, a betegség megjelenését kiváltó okok között a futás, valamint az egyéb megvalósítható fizikai erőfeszítések nem jelennek meg. A betegség leggyakoribb oka lehet a fizikai aktivitás hiánya, valamint néhány más, a fent felsorolt tényező kombinációja. Az aranyérrel való futás nemcsak nem fáj, hanem segít a vérkeringés aktiválásában és a betegség kezelésében. A betegséggel küzdő emberek számos véleménye megerősíti, hogy a kocogás során a legfontosabb dolog, hogy mindent helyesen és időben végezzen.
A futás és a testnevelés előnyei az aranyér
Bármilyen mérsékelt testmozgás esetén a véráramlás és az oxigéntelítettség jelentősen felgyorsul, különösen akkor, ha a testmozgás szabadban történik. Ez hozzájárul a vér jobb mikrocirkulációjához, az anyagcsere folyamatok felgyorsulásához a szövetekben (nem csak az izomban), a toxinok és az oxidált molekulák eltávolításában. A perifériás vérellátás javítása hozzájárul a regeneratív folyamatokhoz, beleértve a vénás falakat is.
Ezenkívül a rendszeres testmozgás a következő hasznos tulajdonságokkal rendelkezik:
- segít megszabadulni a túlsúlytól;
- kényszerül a mérsékelt táplálkozásra;
- tanítsa a testet a megfelelő módra;
- kénytelen lemondani az alkoholról;
- segíthet megszabadulni a stressztől (edzés közben, az öröm megszerzése, az endorfinok kiemelkednek, a depresszió kitűnő gyógyszere).
Más szóval, a testnevelés a nem-öröklődő okok közvetlen antagonistája, amely a betegség előfordulásához vezet, és segít eltávolítani a betegség kialakulásához hozzájáruló tényezőket. Tehát nem csak akkor lehet futtatni aranyér, hanem szükség is. Ha a kocogás nem szerepel a kedvenc edzéslistán, alternatív tevékenységek is léteznek.
A terápiás gyakorlat pozitív hatással van az aranyér kezelésére
Mi mellett fut
A fizikai aktivitás típusai közül az aranyérekből való futás mellett a következő osztályok is lehetnek:
- úszás;
- gyaloglás, beleértve a sportot is;
- gimnasztikai gyakorlatok;
- Yoga.
A vízi gyakorlatok hatalmas helyreállító és gyógyító potenciállal rendelkeznek. Úszáskor a csontváz minden csoportja egyenletesen és harmonikusan betöltődik, és a vízzel való érintkezés tonikus hatású. Emellett az úszás enyhíti a mentális stresszt. A medencében vagy a tóban végzett órák során fontos, hogy túlzott terhelés nélkül a glutealizmák működjenek, gazdagítva a patológiás zónát oxigénnel és immunsejtekkel.
Ha nincs úszni, és a futás nem olyan jó, mint a lehető legjobban vagy nem szeretne, a közepes távolságokon (3-7 km) egy egyszerű napi séta megkönnyíti a vénás stagnációt a számítógépen ülő munkanap után. A séta még hasznosabb, de először meg kell ismerkednie a megfelelő technikával. A megfelelő sportpálya alatt a teljes terhelés nem kevésbé hatékonyan eltávolítja a felesleges kalóriát. A gyaloglás nem traumás, amit nem lehet mondani a futásról (fontos a közép- és idősek számára). Ezen túlmenően a gyaloglás nemcsak a szóban forgó betegségre, hanem több másra is vonatkozik.
A terápiás úszás nagyon hasznos eljárás az aranyér számára.
Az otthon vagy a munkaszünetek során elvégezhető gimnasztikai gyakorlatok megfelelő halmaza szintén kedvező hatást gyakorol a vénás keringésre, megakadályozva a véráramlás stagnálását. Vannak még olyan speciális gyakorlatok is, amelyek az asztal mögött (ülőhelyzetben) való felkelés nélkül végezhetők el.
A jóga valójában ugyanaz a torna, csak egy különleges érzelmi színezéssel. Azok a vélemények, akik kedvelik ezt a keleti gyakorlatot, azt mutatják, hogy ilyen problémák, mint az aranyér gyakorlatilag nem léteznek számukra.
Mikor kell futtatni aranyér
Ha a motoros aktivitás minden fajtája között a választás lefutott, érdemes eldönteni, hogy mely esetekben hasznos az aranyér-futtatás, és mely esetekben kerülendő. Ilyen helyzetekben nem lehet aranyérrel futtatni:
- a betegség súlyosbodása esetén (ilyen esetekben a gyaloglás problémás);
- súlyos vérzés jelenlétében;
- a posztoperatív időszak alatt (az elévülési idő a betegség stádiumától és a sebészeti beavatkozás jellegétől függ).
Ha a betegség egy bizonyos szakaszában az aranyér nem okoz különösebb aggodalmat, megpróbálhatja meggyújtani a fényt.
Hogyan futtatható aranyér
A futás ideje alatt, ha ilyen diagnózisa van, akkor nem kell külön gondoskodnia magáról, és szigorúan korlátozni kell a terhelést. Néhány ajánlást azonban figyelembe kell venni:
- Ha a futás csak hosszú szünet után, vagy akár az első alkalommal is megkezdődött, nem szabad azonnal követnie az eredményt az eljárás sebessége és időtartama tekintetében. A futás nem okoz kellemetlenséget. Kezdje a kis sebességgel, kényelmes sebességgel.
- A maximális hatás eléréséhez és a formába történő gyors belépéshez be kell tartani a jogging technikáját. Ugyanakkor a lábat nem szabad a lábujjra helyezni, annál inkább lehetetlen a lépcsőn lépni. A futás közben a lábnak a saroktól a lábujjig kell gördülnie. A test mozgása közben a lehető legkevésbé nyugodt, beleértve a csípő ízületeit is.
Hogyan futtatható aranyér
2-3 hónapos rendszeres futamok eredményeként erős meggyőződés lesz, hogy a futás gyógyítja az aranyéreket, amikor a tünetek száma csökken. Az állapot javítása után azonban nem lehet dobni egy futást, a testnevelési gyakorlatok eredményesen befolyásolják a szervezet egészét, és számos betegség kialakulásának megakadályozása.