Paradox időben az élet általános gyorsulása ellenére az ember egyre kevésbé mozog. A test elveszíti a szükséges fizikai terhelést és elveszíti hangját. A krónikus időhiányos helyzetben a Kegel hemorroidos gyakorlatok egyszerűen megtalálhatók!
Aranyér - mit kell tennie?
Hemorroidok nem fordultak elő tegnap. De furcsa módon a „könnyebb” élet a fizikai erőfeszítés szempontjából válik, annál makacsabb a kísértés. A felnőtt népesség csak 20% -a soha nem tapasztalta ezt a betegséget. Az okok az egészségtelen életmódban rejlik:
- fűszeres, fűszeres és zsíros ételek;
- élelmiszer "útközben";
- stressz
- a testmozgás hiánya;
- a szállítás és az ülő helyzetben való mozgás.
Mindez a gyomor-bél traktusban, és következésképpen a székrekedés és az aranyér megsértéséhez vezet. Hosszú ideig a betegség rejtetten folytatódik, és a személy nem veszi észre, hogy már rosszul van. Ritka kellemetlen érzés a székletben, még kevésbé - egy kis vér, elégtelen oknak tűnik. A betegség kezelés nélkül halad, gyakran krónikus formává válik. És még akkor is, ha felfedezték az "ellenséget", sokan nem sietnek, hogy segítséget kérjenek az orvosokhoz, hamis szabályok és nem megfelelő féltékenység alapján, ami még inkább a betegséget kiváltja.
Ebből a célból van egy orvosi hivatás, hogy a kényelmetlenség érzés nélküli személy „felboruljon” a szakember előtt, és képzett segítséget kapjon. Az orvoshoz látogatáskor általános kezelést kell kapnia, és konzultálnia kell arról, hogy lehetősége van-e népszerű receptekkel és fizikai gyakorlatokkal kiegészíteni.
A megelőzés és a kezelés módszerei
A modern tudománynak köszönhetően széles választéka van az aranyér elleni küzdelemnek. Ezek a következők:
- gyógyhatás;
- kenőcsök, tömörítők, fürdők;
- minimálisan invazív sebészet;
- radikális műtét;
- terápiás gyakorlat aranyér.
A nagy összegű források és azok rendelkezésre állása azonban nem jelenti azt, hogy az ember továbbra is élhet, mint korábban, azt mondják - az orvostudomány mindent megjavít.
A modern egészségügyi ellátás lehetőségei nem tekinthetők korlátlanul. És ha egy személy nem vizsgálja meg radikálisan életmódját és egészségesebb táplálkozási és mozgási normákat állapít meg, akkor az orvosok minden erőfeszítése ellenére könnyen bejuthatnak a rákos betegek 79% -ába.
Megelőzés - a legjobb kezelés
Az aranyér esetében a következő árnyalatok tekinthetők jó megelőzésnek:
- rendszeres lágy széklet fenntartása. Ehhez az egészséges zöldségek, gabonafélék és gyümölcsök napi étrendjébe tartozik. Az étrend akaratlan megsértése esetén hashajtókat és mini-beöntéseket használjunk;
- amikor az ülő munkát szünet helyett 1,5-2 óránként meg kell csinálni, akkor egy kis edzésre van szükség. Beleértve azt is, hogy a Kegelen végzett hemorroidokkal szemben végzett munka közben is elvégezhető.
Testmozgás aranyér
Hogyan segíthet a testnevelés aranyérrel és van-e ellentmondás? Valójában a patológiához hozzájáruló egyik tényező a túlzott edzés. Nincs ellentmondás. Ez, mint a gyógyszerkönyvben, ugyanaz az anyag lehet gyógyszer és méreg - az egyetlen kérdés mennyiségben van. Az aranyér leggyakoribb oka a medence stádiumai a medencében és a hangszín csökkenése. Pontosan az ilyen állapotok leküzdése érdekében a töltést az aranyér. Segít:
- erősítse meg a hasüreg és a fenék izomrendszerét;
- helyreállítja a bélizomzat hangját, erősíti a falakat és javítja a végbél edényeinek rugalmas tulajdonságait;
- az egészséges véráramlás helyreállítása;
- megakadályozzák a vér stázist és az aranyér növekedését;
- növelje a test teljes hangját.
Rendszeres, megfelelő edzéssel teljes helyreállítást érhet el. Igaz, ez több mint egy hónapot vesz igénybe. De ahhoz, hogy ezt az „aranyér” -et megkapjuk, több évet töltöttek, és higgy nekem, ez az eredmény megéri az erőfeszítést.
Kegel torna és aranyér
A gyakorlatok megfelelő elvégzéséhez meg kell érteni, hogy mely izmokat beszéljük. Amikor meglátogatod a WC-szobát, próbáld meg megszakítani a patakot anélkül, hogy a hasi izmok, a fenék vagy a lábak segítségét kérnénk. Ha sikeresen megbirkózott a feladattal - most már tudod, hol vannak a perineum izmai, és hogyan kezeljük őket.
- Gyakorlat 1. Sima húzással húzza meg a perineum izmait, mintha erőteljesen meg akarja tartani a vizeletet. Maradjon ebben az állapotban 5-6 másodpercig, majd óvatosan pihenjen. Idővel fokozatosan növelje a feszültségintervallumot 30 másodpercre.
- 2. gyakorlat: „Emelés”. A második edzés elvégzését követően, miután megtanultad, hogy nehézség nélkül megtanulod az elsőt. Képzeld el, hogy a lift a 10. emeletre emelkedik. Ahogy a perineum izmai emelkednek, egyre többet húznak. Csak a feszültséget kell folyamatosan növelni. Szükséges a diszkréció csökkentése minden egyes "padlón", és a következő "padlóra". Lazítsa meg a feszültséget, ahogyan a liftre is megy. 3-4 fokozattal kezdhetjük, fokozatosan hozzáadva a lehetséges mértékig. Mellesleg, ez a gyakorlat nagyon kényelmes, ha valódi felvonóhoz jön, például az irodába. Körülbelül gyakorlatok hemorrhoidok kezelésére Kegel láthatatlanok, és az egészséggel járó időt töltenek.
- 3. gyakorlat Ezzel szemben az izmok gyors reagálását igényli. Az Ön rendelkezésére álló maximális sebességgel szükség van az intim izmok megkötésére és ellazítására.
- 4. gyakorlat. A tolatás érzése alapján. Ez azt jelenti, hogy csak meg kell szorulnia, majd pihenni.
A Kegel gimnasztikát hemorrroidokkal kell kezdeni, minden egyes edzés 8 ismétlésével 4 naponta. 7-10 naponként adjon hozzá 1 ismétlést, amíg az ismétlések száma el nem éri a 20-at. Folytassa a 20 ismétlést naponta. Az aranyérre vonatkozó gyakorlatok komplexuma is jó, mert bármilyen kényelmes helyzetben végezhető el: fekvő, ülő, álló. A gyakorlatnak fáradtnak kell lennie - ez normális. Csak abban az esetben, ha egyáltalán nem tudsz folytatni, megengedhető, hogy rövid szünetet tartson a következő megközelítésig.
Ellenjavallatok
Mindenkinek, mielőtt elkezdené az aranyérzést, konzultálnia kell egy prokológussal. Nem tehetsz hemorroidos gyakorlatokat:
- a betegség súlyosbodása során;
- vetélés veszélye esetén a terhes nők fokozott méhhangja miatt.
Annak ellenére, hogy a Kegelben a torna és az aranyér magas terápiás hatékonysága van, hasznos más izomcsoportok fizikai terhelésének kiegyenlítése további terápiás gyakorlatokkal.
Milyen fizikai gyakorlatok fokozzák az aranyér kezelését
A legjobb terápia nem ad kielégítő eredményt fizikai terápia nélkül.
- Gyakorlat 1. Feküdjön egy torna szőnyegre, karjait a test mentén, tenyerét lefelé, a térdre hajlított lábakat, lábakat a padlón. A kezünket támasztva emeljük fel a medencét, és tartsuk a helyzetben 6 impulzus ütésnél. Visszatérés a kezdőhelyzethez.
- 2. gyakorlat Ez ugyanúgy történik, mint az első, csak a lábak fekszenek egy székre vagy egy tornateremre.
- 3. gyakorlat: "Ollók". Feküdj egy torna szőnyegre, önkényesen. 45 ° -os szögben felemelték az olló munkájára emlékeztető mozgásokat. A keresztezést vízszintes és függőleges síkokban kell végezni.
- 4. gyakorlat: "Kerékpár". A hátán fekve utánozza a lábát, emelte a kerékpározást.
- 5. gyakorlat: "Séta a fenéken." Javasoljuk, hogy szoros edzőharisnyában végezzen. Üljön a padlóra, hajlítsa előre a lábát, vagy hajlítsa meg a térdét. Mozgassunk néhány méterrel előre, majd hátra, „séta” a fenékkel a padlón, egyenes lábakkal vagy hajlított lábakkal. Jobb, ha felváltva változtatjuk meg a lábak helyzetét.
- 6. gyakorlat: "Nyír". Nem szabad összekeverni a "Gyertyával". A gyakorlatot a válllapokon, és nem a fejen állva végezzük, mint a „Gyertya” gyakorlatban. Feküdj a gimnasztikai matracon. A kezét a padlóra támaszkodva, függőlegesen emelje fel a lábát és a testét, és a kezével a csípőre támaszkodva tartsa egyensúlyát.
következtetés
Végezetül szeretném, ha mindenkinek józan és türelmét szeretném.
Milyen gyakorlatokat tehet Kegel-nek az aranyérrel a nőkben?
A Kegel hemorroidok gyakorlata kiváló módszer, amely lehetővé teszi, hogy az izmokat jó állapotban tartsa és megbirkózzon ezzel a betegséggel. Meg kell jegyezni, hogy az aranyér nagyon kellemetlen betegség. A legtöbb esetben váratlanul előfordulhat, előzetes ígéretek nélkül.
Leggyakrabban egy ilyen betegség, mint aranyér, olyan embereket szenved, akiknek sok időt kell tölteni ülő és ülő munkában. Ez a betegség a testen túlzott fizikai terhelés és a terhes nők esetében is előfordulhat.
Meg tudom csinálni a Kegel gyakorlatokat, amikor aranyér jelenik meg?
Az aranyér hatékony kezelésére gyógyszerként alkalmazzák, és jól ismert gyógyszerek, amelyek népszerűek a hagyományos orvostudományban. Az aranyér első jelei között meg kell vizsgálnod a diétádat és elkezded a helyes étkezést.
A betegség kezelésében gyakran használt népi jogorvoslatok közül a legismertebb az ilyen aloe növény. Tömörít, gyertyát és krémet készítenek belőle. A gyulladásos folyamatok megszüntetésére szolgáló gyógyszerek közül olyanok, amelyek ritkán kísérik az ilyen betegséget, az aranyér, mint például a Relief vagy a Posterisan.
Az úgynevezett Kegel gyakorlatok egy nagyszerű módja, amely nemcsak megszabadulhat az aranyérektől, hanem megakadályozza annak előfordulását is. Dr. Arnold Kegel német nőgyógyász. A múlt század közepén kiváló technikát fejlesztett ki, amely lehetővé teszi a medencefenék izomcsoportjának képzését.
A Kegel által az aranyér számára kifejlesztett gyakorlatok komplexumát elsősorban nőknek ajánlották, akik a szülés után enuresis, vagy egyszerűen a vizelet inkontinenciája miatt szenvedtek. Érdemes megjegyezni, hogy a szülést követően a Kegel-edzés az aranyérrel lehetővé teszi, hogy gyorsan helyreállítsa azokat a szöveteket, amelyekre súlyos nyúlás következett be.
Azonban az idő múlásával az aranyér kezelésére és megelőzésére használt Kegel gyakorlatok hatékonyságuk miatt nagyon népszerűek voltak a betegségben szenvedők között.
A gyakorlatok segítenek az aranyér kezelésében?
Annak érdekében, hogy a legmegfelelőbb választ adjuk arra a kérdésre, hogy lehetséges-e Kegel gyakorlatokat aranyérre, először el kell döntenie, hogy milyen pozitív hatása van és milyen előnyökkel jár. A Kegel gyakorlatok elvégzése közben a medence egész területét meghúzza.
Is elkezd dolgozni az összes izom komplexek, amelyek a perineum, beleértve azokat, amelyek megjelenése aranyér lehetséges.
A Kegel-gyakorlatok komplexének végrehajtásakor a vérkeringés jelentősen javul, megelőzhető a vénák torlódásának előfordulása. Ezért ez a komplex gyakran ajánlott, hogy megjelenjenek aranyér, mind a nők, mind a férfiak.
Érdemes megjegyezni, hogy a férfiakat gyakran a kellemetlen betegség megjelenése jelenti, de a kegel gyakorlatok is segítenek megszabadulni:
Először meg kell határoznia az izomcsoportok teljesítményét és általános állapotát. Ehhez húzás közben próbálja meg megállítani a patakot. Ha nem kell a lábakkal vagy a nyomással segíteni, ez azt jelenti, hogy az izmok jó állapotban vannak.
De ha csak a perineum izmainak segítségével ez nem volt lehetséges, akkor ebben az esetben ajánlatos megismerkedni a Kegel gyakorlatok komplexjével, és próbálja meg őket naponta elvégezni.
Ezeknek a gyakorlatoknak a rendszeres végrehajtása az aranyér megjelenésével, ezáltal jelentősen csökkenthető a betegség súlyosbodása, valamint megakadályozhatja a hemorrhoidális prolapsus folyamatát, amikor pihennek. Néha a Kegel edzéskomplexum napi végrehajtásának köszönhetően jelentősen csökkenthető a hemorrhoid mérete.
Mik a Kegel gyakorlatok és hogyan kell őket helyesen csinálni?
Könnyen elvégezhető a Kegel gyakorlatok, a legfontosabb, hogy helyesen végezzük el őket, meg kell találni az úgynevezett medencefenék izomcsoportját. E gyakorlat során, amikor az izmok összehúzódnak, olyan érzés jön létre, amely valahogy hasonlít a felhalmozott gázok megtartására a belekben.
A Kegele gyakorlatok elindításához először le kell feküdnie a hátán. A legjobb, ha a hátán feküdt le, és a lábadra hajlítva, lábadra támaszkodva vegye a lábát. Ez a testtartás lehetővé teszi a kívánt izomcsoport összehúzódását egymástól elkülönítve. A gyakorlat során ügyelni kell arra, hogy a fennmaradó izmok nyugodt állapotban legyenek.
A végbél izmait csökkenteni kell, hogy azok a végbélbe kerüljenek. Minden ilyen csökkentés ideje 3 másodperc. Az izmok relaxációs ideje 3 másodpercig tart. A jövőben az edzés napi gyakorlásával a kontrakciók időtartama fokozatosan 10 másodpercre emelkedhet.
Ezeket a gyakorlatokat naponta kell elvégezni. A legjobb megoldás lenne, ha 10-szeres Kegel-gyakorlatokat végeznénk, több mint 4-szer egy nap alatt. A gyakorlat kezdetén meglehetősen nehéz lesz megtenni őket, mivel ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtásához a hátán kell feküdni. A jövőben azonban ennek a gyakorlatnak a végrehajtása során nem fog sok erőfeszítést tenni, és ülő helyzetben is elvégezhető.
Ki fogja elvégezni ezeket a gyakorlatokat: jelzések és ellenjavallatok
A Kegel-torna hemorrroidokkal egyaránt hasznos lesz mind a nők, mind a férfiak számára. Először is, ezt a feladatot csak otthon kell elvégezni. Akkor más helyeken is megtehetők. Ezek megvalósításához nem kell sok erőfeszítést és időt tölteni.
Kegel gyakorlatok teljesen láthatatlanok más emberek számára. Ezért a munkahelyi úton, közvetlenül a munkahelyen, a szállítás során vagy a sétákon elvégezhetők. Az aranyér megjelenésével a Kegel gyakorlatok kiváló torna lehetnek azoknak az embereknek, akik sok időt töltenek vagy dolgoznak.
Bizonyos esetekben azonban ezek a gyakorlatok szigorúan tilosak. Például, a Kegel gyakorlatok az aranyérrel rendelkező nők számára nem ajánlott, ha gyulladásos folyamatok vannak jelen a medencék vagy az alsó végtagok területén. Ezeket a gyakorlatokat nem végezhetik érrendszeri betegek. Ezen túlmenően, a Kegel gyakorlatokat nem szabad olyan betegeknél végezni, akik posztoperatív vérzést és tumorokat szenvednek.
Képzési vélemények
1. szám felülvizsgálata
A terhesség alatt annyira kellemetlen betegség volt, mint aranyér. A szülés után gyógyszeres gyógyszerek (használt gyertyák aranyér), Kegele csinálta a gyakorlatokat.
Egyáltalán nem nehéz őket megtenni, és nem kell sok időre a gyakorlatok elvégzéséhez. De mindezzel az eredmény nem sokáig jött. Ezeknek a gyakorlatoknak köszönhetően a betegség visszaszorult, és sokkal jobban éreztem magam.
Ellenőrizze a 2. számot
Régóta dolgozom az irodában. A munka ülő, ülő, és valószínűleg ennélfogva ilyen fájdalom volt, mint aranyér. Kenőcsökkel és gyertyákkal kezeltem, de egy idő után ez a betegség újra érezte magát.
Aztán megtudtam a Kegel gyakorlatokról, és megkezdtem őket. Idővel megtanultam, hogyan kell őket elvégezni a munkahelyen, mivel erre nincs sok időm. Emiatt az aranyér sokkal ritkábban kezdett zavarni.
Kegel gyakorlatok aranyér
A Kegel hemorroidos gyakorlatok valódi segítséget nyújthatnak ennek a problémának a megszabadítására hashajtók nélkül. Ezek az izomgyakorlatok javítják a medencében a keringést, és segítenek erősíteni a medence izmait és megakadályozni az aranyér kialakulását a jövőben. Mik a Kegel gyakorlatok, hogyan és mikor lehet megtenni, függetlenül attól, hogy a nők és férfiak számára egyaránt hasznosak-e, ezekre a kérdésekre minden válasz megtalálható ebben a cikkben.
Az aranyér egy kellemetlen betegség, amely nem csak kényelmetlenséget, hanem súlyos fájdalmat is okoz. A hipodinamia az aranyér fő oka. Azok a betegek, akik e betegségben szenvednek, keresi a betegség tüneteinek megszabadulását és csökkentését. Ha az aranyér nem kerül azonnal kezelésre, a probléma csak rosszabbodhat és még rosszabb következményekkel járhat.
Az aranyér kezelésére számos lehetőség van. És válasszon egy gyógyszert a kezelés nem nehéz. De ezek többsége olyan összetevőket tartalmaz, amelyek nem biztonságosak az emberi egészségre. Vannak növényi alapú gyógyszerek, mint például a Proctonis. Ezek a gyógyszerek előnyösebbek. Más alternatív módszerek is vannak az aranyér eltávolítására, amelyek segíthetnek a kellemetlen betegség gyógyításában is. Az egyik ilyen módszer a Kegel gyakorlatok.
Mennyire hasznos kegel gyakorlatok az aranyér kezelésére
A Kegel gyakorlatok elvégzése erősíti a medence területének és a végbélnyílás izmait. Sokak számára a gyakorlat neve ismeretlen és titokzatosnak tűnik. Valójában ezek csak néhány gyakorlat, amelyek jelentősen javítják az állapotot, segítenek a rendszeres bélmozgások kialakításában, és ezért megakadályozzák a székrekedést és az aranyér. Az embereket sok éven át használják.
A gyakorlatokat először Dr. Arnold Kegel 1940-ben fejlesztette ki. Mivel A. Kegel nőgyógyász volt, először fejlesztette ki gyakorlatait a nők számára a szülés utáni szövődmények megkönnyítésére és megszüntetésére. Később hozzászoktak nemcsak a nőgyógyászathoz, hanem az orvostudomány más ágaihoz is, beleértve a proktológiát is.
Ezek az izmok azok a izmok, amelyek támogatják a húgyhólyagot, a férfiak és a hüvely belsejét a nőkben. Az aranyér kezelésében hasznosak a férfiak és a nők számára.
Ezeknek a gyakorlatoknak a fő előnyei a következők.
- Ezek a gyakorlatok segítenek megelőzni az aranyéreket azáltal, hogy növelik a véráramlást az anális területre, ezáltal javítva a vérkeringést. Az aranyér kialakulásának legfőbb oka a rossz vérkeringés.
- Ezek a gyakorlatok erősítik az anális izmokat. Így az anális izmok jó támogatást nyújtanak, megakadályozzák a belső aranyér kialakulását és az új kiálló csomók kialakulását.
- Megerősíthetik a méh alátámasztó izmait, ezáltal megakadályozzák a vizelet szivárgását.
- A Kegel gyakorlatok növelhetik a szexuális elégedettséget a nemi szervekbe történő véráramlás növelésével.
- A testmozgás segít az embereknek, hogy erős erekciót és korai magömléset érjenek el, és hogy a nők erősebb orgazmussal rendelkezzenek.
- Gyakorlatok hasznosak prosztata fájdalom és duzzanat kezelésére a férfiak prostatitiszének következtében.
- Használhatja őket mindenhol anélkül, hogy észrevennénk a gyakorlatok során: munkahelyen, otthon, utazás közben.
Kegel gyakorlatok aranyér
A kegel-gyakorlatok komplexje bárhol, anélkül, hogy felhívnánk a figyelmet. Otthon csinálhatod magadnak, vagy belefoglalhatod egy másik gyakorlatba, amit otthon csinálsz. Minden gyakorlat egyszerű, és magad is elsajátítható.
Először vegye figyelembe az első készletet, amely három alapvető feladatot tartalmaz:
- A medenceizmok fokozatos lassú összenyomása 3-4 másodpercig, majd fokozatos relaxációjuk.
- A leggyorsabb izomösszehúzódás. Kezdje a lehető leggyorsabban a kezdeti szakaszban, és fokozatosan növelje a tömörítés sebességét.
- A perineum izmainak feszültsége, hasonlóan a székletürítéshez.
Minden gyakorlatot naponta többször meg kell ismételni, fokozatosan növelve az ismétlések számát és az izmok késleltetésének időtartamát stresszes állapotban.
A betegség súlyosbodása során nem szükséges az izmokat erősen megterhelni, hogy ne szenvedjen súlyos fájdalom. Ne gyakorolj egy ilyen időszakot a lehető legmagasabb ütemben.
A Kegel gyakorlásait végzők és az általuk végzett vélemények szerint nem minden pozitív eredményt kapott. Az elhanyagolt vagy krónikus aranyérmékkel még mindig gyógyszerekkel kell kezelni. De általában csak pozitív visszajelzés.
A Kegel gyakorlatok elvégzése, lásd a videót
Kegel Hemorrhoid gyakorlatok
Az aranyér kialakulásának fő feltétele a medencében a vér stagnálása az alultápláltság, a fizikai aktivitás hiánya vagy az izmok rendszeres túlterhelése miatt (súlyemelés, székrekedés).
Ezért az aranyér megelőzésének és kezelésének fő eszköze a gyakorlat. A rendszeres torna erősíti a perineum és a fenék izmait, erősíti a vérkeringést a végbélben.
Vannak különféle gyakorlatok, amelyek célja az aranyér megelőzése és kezelése. Az egyik leghatékonyabb a Kegel gyakorlatok komplexumának tekinthető.
Ezt a fajta fizikai aktivitást az amerikai nőgyógyász Arnold Kegel a 20. század ötvenes éveiben fejlesztette ki, hogy a szülés előtt megerősítse a női medence melletti izmokat. A gyakorlatok alapja a különböző intenzitású és sebességű kismedencei izmok csökkentése és relaxációja. Néha különböző eszközök használata a maximális hatás eléréséhez.
A gyakorlatok gyorsan bizonyították hasznosságukat. Ezért az idő múlásával kezdtek ajánlani az aranyérrel rendelkező betegeket. Idővel a funkcionalitás még tovább bővült. Most ezek a gyakorlatok a húgyúti és a széklet inkontinencia, a prosztatitis, az erekciós zavar, a férfiak és nők hemorroidjainak gyakorlása során használatosak.
A Kegel gyakorlatok használata előtt a szakértők azt javasolják, hogy ellenőrizzék a medenceizom erősségét. Ez lehetővé teszi a siker dinamikájának követését és a komplex hatékonyságának értékelését. A vizelés során meg kell próbálnunk megállítani a patakot a lábak használata nélkül, és ne feszítsük meg a hasi izmokat. Ha ez könnyű, akkor minden rendben van az izmokkal. Ha nincs pozitív eredmény, érdemes megfontolni és elkezdeni a komplex megvalósítását.
A Kegel gyakorlatok az aranyér megelőzésére és kezelésére a következő lépéseket tartalmazzák:
- Lassú tömörítés a maximális pontig (3-5 másodperc) és az izmok fokozatos relaxációja;
- A medencefenék izmainak sebessége a ritmus fokozatos növekedésével;
- Húzási gyakorlatok - egy imitáció arra, hogy valamit kinyújtunk a testedből;
- Növelje a kontrakciók erősségét, és fokozatosan csökkenti az intenzitást.
Kegel gyakorolja az aranyér megelőzését és kezelését
A Kegel gimnasztika lehetővé teszi, hogy erősítse a végbélnyílás izmait, és javítsa a végbélnyílás hajóinak állapotát. Ezeket a gyakorlatokat nem ajánljuk az aranyér-akut időszakban vagy a koraszülés veszélye esetén. Nagyon ritkán a proktológusok ellenzik ezt a kezelést. Végül is teljesen biztonságos és hatékony módja annak, hogy kezelje a medencei szervek sok problémáját.
A gyakorlat hatása:
- A medenceizmok képzése nem csak javítja a vérkeringést, hanem segít a szervezetben tartani a belső szerveket a megfelelő helyzetben;
- A vénás vér kiáramlásának normalizálása, amely megakadályozza az aranyér kitöltését és megakadályozza az aranyér akut stádiumát;
- Idővel, az aranyér megszűnik, a méretük jelentősen csökken.
Testmozgás:
Jobb elkezdeni a képzést a fekvő helyzetben. Az első gyakorlat: a lábak hajlítanak a térdre, és a lábadra kerülnek. Ez a pozíció lehetővé teszi, hogy érezze a medencefenék izmait és megfelelően csökkentsék azokat anélkül, hogy befolyásolnák a hátsó és a hasi izmokat.
Lassú csökkenés történik. Az izmok feszültek, hogy a végbélnyílás a végbélbe kerüljön. A fokozatos csökkentés és a pihenés ideje 3-5 másodperc. Idővel meg kell próbálnia növelni az időt 10 másodpercre. A gyakorlatot 10-15 alkalommal ismételjük.
Az izom összehúzódása 30 másodpercen belül. Idővel meg kell próbálnia gyorsítani a feszültséget és az izomlazulást 1 percig.
Gyakorlatok hemorroidok ejekció kész 10-15 alkalommal. Szükséges szigorúan ellenőrizni a szervezet képességeit, hogy ne súlyosbítsa a krónikus folyamat állapotát, és ne provokálja az akut aranyér kialakulását.
Növelje és csökkentse az 1-2 percig tartó összehúzódások intenzitását.
Ha a gyakorlatokat rendszeresen végzik, a Kegel torna a kezelés maximális eredményét adja. Ha lehetséges, a komplexet minden nap 2-3 alkalommal meg kell ismételni. Idővel, az edzések száma kívánatos, hogy naponta 7-8-ra emelkedjen. Míg a kegel gyakorlatokat nehézségekbe ütközik, azokat lefeküdni kell, mert a hatékonyság kulcsa a megfelelő izomcsoportok feszültsége. Amikor az izmok feszültsége nem okoz nehézséget, akkor ülést és egyenletes állást végezhet.
Egy idő után érdemes ellenőrizni, hogy a gyakorlatoknak van-e a kívánt hatása. Ehhez meg kell próbálnunk megállítani a vizeletfolyamatot az izom összehúzódása miatt.
A körülötte élő emberek számára a Kegel torna teljesen észrevétlen. Ezért idővel szabadon tölthetők, különösen a hosszan tartó ülések vagy a lábadon (munkahelyen, tömegközlekedésen) való tartózkodás után. Ez nem csak a kellemetlen betegség elleni hatékony küzdelmet, hanem a visszatérést is megakadályozza. Gyakran előfordulhat, hogy ezeket a gyakorlatokat bizonyos szakmák képviselői számára is ajánlják, akiknek kockázata az aranyér: eladók, fodrászok, járművezetők stb.
Az esemény hatékonysága ellenére az aranyér kezelését egy gyógyszer felügyelete mellett kell alkalmazni, és a speciális étrend szabályainak betartását. Csak egy integrált megközelítés az aranyér kezelésére és megelőzésére ad száz százalékos eredményt!
Hogyan kell használni Kegel gyakorlatok aranyér
Hemorroidok - kellemetlen betegség, amelyet nem szoktak megvitatni. A betegség tünetei nem mindig nyilvánvalóak, ezért a betegség kimutatása nem könnyű. Amikor egy betegség kijelentette magát, a következmények komoly korlátozásokat róhatnak a szokásos életmódra.
Hemorrhoid tünetei
- A végbél nyúlványa;
- Az aranyér növekedése és gyulladása;
- A kellemetlen érzés a székletürítésben;
- Égés és viszketés a végbélnyílásban;
- Véres széklet;
- Fájdalom, beleértve az akut fájdalmat érintéskor;
- Csomók elvesztése.
A külső aranyér mellett egy belső is létezik, amelyet a végbélnyílás kellemetlen érzései jellemeznek, a hiányos ürítés érzését és a vörös vér megjelenését a székletürítés során.
A Kegel gyakorlatok kezelésére vonatkozó indikációk
Hemorroidok előfordulnak a rendszeres izomfeszültség, az egészségtelen étrend és az ülő életmód miatt. Ennek megakadályozása érdekében felelősségteljes megközelítést kell tennünk a terhelésekre, és meg kell próbálnunk ne mozdulni a székletürítés során. A kegel gyakorlatokat hatékonynak tekintjük, melynek rendszerét az alábbiakban csatoltuk.
A gyakorlatok célja:
- A fenék izmainak erősítése;
- A perineum izmainak erősítése;
- A vérkeringés javítása az ágyék területén.
A tudós, aki feltalálta ezt a komplexumot, a nők szülés előtti izmok kialakulására összpontosított. Olvasson tovább a hemorroidok gyakorlásairól a terhesség alatt. A gyakorlatokat az izmok váltakozó összehúzódása és relaxációja jellemzi, különböző intenzitással és sebességgel. A legjobb eredmény érdekében speciális eszközöket használnak.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy a komplexum az izmok erősítésére összpontosít, az aranyérrel rendelkező betegek is használják. Ezen betegség mellett a Kegel gyakorlatokat inkontinencia, prosztatitisz és más intim terület betegségeinek kezelésére is használják.
Kegel gyakorlatok aranyér
A Kegel hemorroidos torna a következő feladatokat foglalja magában:
- Az izmok fokozatos összehúzódása és későbbi relaxációja. A folyamatnak néhány másodpercig kell tartania.
- A medenceizmok gyors összehúzódása, a ritmus fokozatos növekedése.
- Az izmok összenyomásának fokozatos növekedése a lehető legnagyobb mértékben.
- A popping egy olyan gyakorlat, amely magában foglalja a testből származó valamit.
Ne hagyja figyelmen kívül az orvos és az előírt gyógyszerek ajánlásait. A szakorvos az egyéni helyzetük alapján tablettákat vagy gyertyákat ír ki. Jó lehetőséged van a gyógyszerek hozzáadására és a gyógyszerek hatásának növelésére, miközben erősíted az izmokat, csökkentve az aranyér ismétlődésének kockázatát.
A medencefenék izmok képzése csak akkor lehetséges, ha észlelik őket. Ehhez feküdjön az oldalára, és tegye a kezét a lábazatra, miközben csökkenti a medencefenék izmait.
Izomépítő gyakorlatok
- Kiindulási helyzet: fekvő, a térdre hajlított lábak. Lélegezzen a hasi izmokkal. Belélegzés - a perineum izmait feszítjük, a gyomor felfújt, a kilégzés - pihenünk az izmok, a gyomor visszahúzódik.
- Térdelő helyzetben, térdekkel ellentétes. Lélegzet - a gyomor visszahúzódik, hátul ívelt, a perineum izmai feszültek. Lélegzetelállító - visszatér a kiindulási helyzetbe, az izmok nyugodtak.
- A hátán fekvő lábak a térdre hajlottak. Lassan tolja fel a csípőt, a medencének izmai feszültek, majd visszatérünk a kiindulási helyzetbe.
- Birch. Lassan emelje fel a lábakat, rögzítse, feszítse meg az izmokat. Hajtsa le a lábakat, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
- Pozíció: a hátán fekszik. Egyenes lábak felemelkednek, a medencefenék izmait feszítjük. A lábakat az oldalra terítjük, lazíthatjuk az izmokat. Csökkentjük a lábakat, megfeszítjük az izmokat.
A kezelés időtartama
A beteg képzésének intenzitása nem korlátozódik semmire, így ez így nézhet ki:
- 1 hét: naponta 5 alkalommal, minden egyes edzés 10 ismétlése;
- 2 hét: 5 ismétlés növekedése;
- 3. hét: 5 ismétlés növekedése.
Általánosságban elmondható, hogy az aranyér megelőzésére és kezelésére szolgáló gimnasztikai teljesítmény napi 30 ismétlésből áll. Ez elegendő a jó eredmények eléréséhez, valamint a betegség kialakulásának megelőzéséhez.
A torna kezelésének egyedisége
Miután megértettük a gyakorlatokat, az ötletekkel otthon is elvégezheted őket. Miután eszébe jutott a komplexum, lehetőség van a házon kívüli vonatra: járművezetés, séta, padon ülve.
Ne légy félénk abban a tényben, hogy részt vesz az egészségében. Ezeknek a gyakorlatoknak az az előnye, hogy teljesen láthatatlanok egy kísérteties szem számára.
Vélemények
Yesenia, 33 éves: „Tisztán követtem az utasításokat, és először inspiráltam a Kegel gyakorlatokkal kapcsolatos pozitív véleményekről. Azonban nem gyógyítottak meg nekem aranyér. Talán természetesen túlságosan elhanyagolt a betegségem, de annyi ismétlés végrehajtása nagyon fájdalmas feladat volt. Ennek eredményeként az éjszakára nyers burgonyát kezeltek. Amikor a csomópontok csökkentek, visszatért Kegelbe, mert ebben a komplexumban biztosan van értelme.
Oleg, 35 éves: „Az elején lévő aranyér mellett a széklet inkontinencia problémái is vannak. Gyorsan elkaptam a problémát, és elkezdtem edzeni. Nagyon egyszerű, csak meg kell találnod az időt. Nagyon elégedett.
Karina, 46 éves: „Általában a hagyományos orvostudomány és a gimnasztika rajongója vagyok, ezért különösen érdekes voltam egy hasonló módszerrel megoldani a kényes problémámat. Az eredmény kiváló! Mindenkinek tanácsot adok!
Sergey, 50 éves: „Nincs nekem aranyérem, de igazán tiszteletben tartom Kegel összetett gyakorlatait. Megpróbálom megtartani az izmokat. Talán ezért ritkán betegek.
Az aranyér kezelése komplexben történik. Nem szabad elhanyagolnia a gyógyszereket, különösen, ha a betegség előrehaladott állapotban van. A képzést rendszeresen kell elvégezni, majd az eredmény gyors és nyilvánvaló lesz.
Hogyan viselkedni Kegel gyakorlatok aranyér megfelelően
A Kegel hemorroidos gyakorlatok a leghatékonyabbak, a megelőzéshez és a patológia kezeléséhez a legbiztonságosabbak, amelyek erősítik a perineum és a fenék izmait, növelik a vérkeringést a végbélben.
Kegel gyakorlatok aranyérnek otthon
Az aranyér egy "ülő" betegség, amelyben a varikózus vénák előfordulnak a végbélben. Az alacsony aktivitású mobilitás, a túlsúly, a tartós székrekedés és a hasmenés, a terhesség és a szülés ideje negatívan befolyásolja a véredényt.
A gyakorlatok összessége jelentősen megkönnyítheti a betegség lefolyását, meghosszabbíthatja a remissziót, és csökkentheti a hemorrhoidális veszteség valószínűségét. A rendszeres testmozgással enyhítheti az aranyér érzéseit.
A Kegel hemorroidok torna rendszeresen ajánlott, kivéve a betegség súlyosbodását.
Ezt a rendszert a híres nőgyógyász Arnold Kegel fejlesztette ki. Eredetileg a vizelet inkontinencia problémáinak megoldására irányult, a nemi szervek helyreállítása a szülés után, a méhszaporodás megelőzése érdekében. A későbbiekben azonban eredményességüket az aranyér, a férfiak prosztatitis, a szexuális funkció rendellenességei jelentették.
A gyakorlatok elvégzése előtt ajánlatos ellenőrizni a medenceizmok állapotát. Ehhez meg kell tartani a patakot a vizelési folyamatban. Ha sikerül, akkor azt jelenti, hogy az izmok jó állapotban vannak, ha nem, meg kell erősíteni őket.
A Kegel-gyakorlatok elvégzése nagyon egyszerű, és minden ember megteheti.
A gyakorlatok fő típusai
- Az anális izmok lassú tömörítése és relaxációja. 5 másodpercig meg kell feszítenie az izmokat, majd lassan pihenni.
- Az izmok váltakozó összehúzódása és relaxációja.
- Gyors ritmikus tömörítés. Az izmokat ritmikusan kell csökkenteni, fokozatosan növelve az intenzitást.
- Popping. Feszítsük meg az izmokat, mintha valamit ki akarnak húzni a testből.
A gyakorlatok típusai szerint a Kegel-gyakorlatok három szakaszában vannak: az izomtömeg lassú tömörítése és megnyugtatása, a sebességes összehúzódások és a feszültség a tolatás céljából. Minden egyes szakasz 10-szer történik.
Az első héten, az orvosok azt javasolják, hogy mindhárom fokozatot naponta legalább öt alkalommal végezzék el. Minden héten növelje a gyakorlatok számát 5-tel, vagyis a 10 gyakorlat első hetében, a második 15-ben, a harmadik 20-at, és így tovább Ha a beteg minden szakaszban 30 gyakorlati szintre jut, beszélhet az eredmény helyreállításáról és megszilárdításáról.
Kezdetben a fekvő helyzetben, a háton hajlított lábakkal kell végezni a térdre és a csípő ízületeire hajlított lábakat, és a lábakon nyugszik. Idővel az izmok erősebbé válnak, és ezt a gimnasztikát nemcsak a fekvéssel, hanem az üléssel, állással is meg lehet csinálni.
A vizelési folyamat néhány másodpercre történő megszakításának képessége jelzi a medenceizmok erősödését, és bizonyítja e gyakorlatok hatékonyságát.
A Kegel gyakorlatokat csak a prokológusokkal folytatott konzultációt követően kell elvégezni, az aranyérek komplex terápiájába, az orvosi kezeléshez és bizonyos diéta fenntartásához. Gyógyszeres kezelés nélkül csak preventív célokra használható.
Edzőterem szabályai
- a kezdeti szakaszokban a legkevésbé aktív gyakorlatokat az intenzitás további növekedésével hajtják végre;
- a testmozgás magasságában lélegzetet, relaxációt - kilégzést;
- éles mozgások nem lehetnek;
- a perineum fájdalma esetén érdemes megállítani a gyakorlatokat.
A gyakorlat előfeltétele a rendszeresség és a rendszeresség.
Azok számára, akiknek kegel gyakorlatok az aranyérre alkalmasak
A Kegel hemorroidok gyakorlata a nők és a férfiak számára egyaránt előnyös. Az első osztályokat otthon végezzük. Környezetük nem észrevehető azok megvalósításával, így később bárhová tehetsz - a közlekedésben, a munkahelyen, sétálva, állva és ülve. A gyakorlat nem sok időt vesz igénybe, még a legsúlyosabb ütemezésben is 10 percet találhat a gyakorlatokra.
Ezek a gyakorlatok nagyon hasznosak a terhes nők számára - lehetővé teszik, hogy előkészítse az izmokat a munkaerőpiacra. A gimnasztikát végző nők körében gyakorlatilag nincs szétesés a lágyszövetekben a szülés során. Szülés után a gyengített izmok helyreállítására irányuló Kegel gyakorlatok nem zavarják.
Különösen a gyakorlatok végrehajtását ajánljuk azok számára, akiknek tevékenysége az ülő- vagy állandó pozícióban való állandó jelenléthez kapcsolódik - könyvelők, vezetők, programozók, irodai dolgozók, fodrászok.
A férfiak számára
Vannak olyan gyakorlatok, amelyek kifejezetten a férfiak számára vannak tervezve, hogy növeljék a medencefenék izomzatának hangját, ami viszont javítja a vérkeringést, megakadályozza az aranyér és a prosztatitis megjelenését.
Először is, az embernek meg kell értenie, hogy hol található a gerinc-coccygeal izom, mivel a munkát vele kell elvégezni. A vizelés során a sugárhajtót legalább 3 másodpercig tartsuk, az izom, amely merev és sárgásbarna.
A férfiaknak ajánlott Kegel gyakorlatok halmaza:
- törzs és pihenjen a perineum izmait (10 próbát 3 halmazra);
- 3 másodpercig feszítsük a gerinc-coccygeal izomot, anélkül, hogy pihentetnénk, hogy még 3 másodpercig feszüljön, és így tovább, amíg a teljes feszültség (10 készlet) meg nem szűnik;
- 3 másodpercig feszítsük meg a gerinc-coccygeal izmait, és lassan lazítsunk (fokozatosan növeljük a megközelítések számát 10-ről 50-re).
E gyakorlatok szisztematikus végrehajtásával az ember nemcsak megszabadulhat az aranyérektől, hanem javíthatja az intim élet minőségét is. Mivel a gerinc-coccygeal izom felelős az orgazmusért.
A nők számára
A Kegel gimnasztika az egyik legnépszerűbb technika, amely segít a hüvelyi izmok hangzásában, elősegíti a különböző nőgyógyászati betegségek kezelését és megelőzését.
A kismedencei izomtónus elvesztése (leggyakrabban a szülés után következik be) a vizelet inkontinenciához, az orgasm hiányához vezet a nemi közösülés során.
A perineum izmainak legegyszerűbb és legegyszerűbb módja a vizelet megtartása a vizelet közben. A felvonó elvének megfelelően elvégzett edzést nem nagyon hatékonynak tartják - emelje az izmokat a lehető legmagasabbra, tartsa pár másodpercig, és lassan pihenjen.
A férfiaknak és a nőknek szóló gyakorlatokat a fent leírt három szakaszban kell elvégezni.
Terhesség alatt
A terhes nők különösen hasznosak a Kegel gimnasztikában, mivel az aranyér veszélye van. Ezen túlmenően a komplex megvalósítása miatt jelentősen erősödik a medence izmai, ami lehetővé teszi a munkafolyamat megkönnyítését és felgyorsítását.
Gyakorló gyakorlatok terhes nők számára (5-7 megközelítés):
- A padlón ülve a lábát egyenesen az oldalra tolja, előre hajolva, hogy megpróbálja megkapni a kezét a lábadra. Ezután hajtsa fel. Ajánlott az első két trimeszterben.
- A padlón a kezével ülve, hátra támaszkodva hajlítsa meg a térdét, anélkül, hogy felemelte a talpát a padlóról, óvatosan húzza ki a lábát. Ajánlott a terhesség utolsó trimeszterében.
- Állandó helyzetben, nyújtsa ki a karjait előtted, tegye a lábát vállszélességre, fordítsa el a testet balra, nyissa ki a bal kezét, és vegye le a levegőt. Akkor meg kell igazítania a testet, és ki kell fejeznie a kilégzést. Ismételje meg ugyanazt a jobb oldalon.
A terhesség alatt végzett edzést lassan és feszültség nélkül kell végezni, nyugodt légkörben. A fogadásokat álló vagy ülő helyzetben végzik el, hogy ne nyomják le az alsó vena cava-t.
Szülés után
A szülés során az izmok elvesztik a hangjukat és a rugalmasságukat, az aranyér is érezhetővé válik. Minden nő arra törekszik, hogy gyorsan hozza vissza a testét, megszabaduljon a kellemetlen tünetektől.
A szülés után a Kegel gyakorlatok:
- Hemorrhoid kezelés.
- A test gyors tisztítása lohii-tól.
- A méh visszatérése normál állapotába.
- A vizelet és a széklet inkontinencia hiánya.
- Fokozott szexuális vonzás.
A Kegel gyakorlatok rendszeres végrehajtása a lehető legrövidebb időn belül segíti a feszült szövetek helyreállítását a szülés után, és visszatérni a teljes életű szexuális életbe.
Ellenjavallatok
Mint minden más terápiás gimnasztika, ezeknek a gyakorlatoknak vannak ellenjavallatai.
A kegel gyakorlatok alkalmazása ellenjavallt:
- onkológiai betegségek esetén;
- posztoperatív vérzéssel;
- a kismedencei szervek gyulladásos folyamatai;
- a húgyúti rendszer rendellenességeivel;
- nők, akiknek vetélésük vagy koraszülésük van;
- az aranyér akut fázisában;
- súlyos vérzéssel az aranyér súlyosbodása során;
- az alsó végtagok vaszkuláris rendellenességeiben;
- a szív-érrendszeri betegségek súlyosbodása során;
- a perineum születési sérüléseivel;
- magas vérnyomással.
A gyakorlatok csak az orvossal folytatott konzultáció után hajthatók végre, ez vonatkozik a Kegel gyakorlatokra is.
Visszajelzés olvasóinktól
A Kegel gimnasztika használatára vonatkozó visszajelzéseit a cikk megjegyzéseiben hagyhatja, más olvasók számára hasznosak lesznek!
Vitaly, 42, Moszkva:
10 évig vezetőként dolgoztam, és nagyon szorosan ismerem az aranyér problémáját. Először nem fordított elég figyelmet a betegségre - a súlyosbodás során maga is előírta a kezelést, és kezelték. A fájdalom egy rektális kúpokkal végzett kezelésen áthaladt egy héten át. De a pillanat akkor jött, amikor a hemorrhoidális hely elesett. Komolyan gondoltam, és elmentem az orvoshoz. Az orvosi kezelés mellett az orvos különös figyelmet fordított a Kegel gyakorlatokra. Kényelmetlen és szokatlan volt az első két hét elvégzése, de miután az izmok erősebbek lettek, a gyakorlatok könnyűek voltak. A harmadik héten szó szerint észrevettem az eredményt - a csomópont sokkal kisebb lett. Három éven keresztül mindennap csinálom ezeket a gyakorlatokat a munkahelyem elhagyása nélkül, és az aranyér sosem zavarta meg engem.
Oksana, 29, Szentpétervár:
24-én megszületettem az első gyermekemet. A szülés során megjelent a hemorrhoidális csomó, a nőgyógyász rektális kúpokkal kezelt, és a Kegel rendszeres edzését ajánlotta. Megfigyeltem az összes ajánlást, így részt vettem ennek a komplexnek a megvalósításában, amit magamnak is észrevétlenül hajtottam végre - automatikusan. A második terhesség alatt nem szűnt meg a gyakorlatok elvégzése. A második születés sokkal könnyebb és következmény nélkül volt - nem volt aranyér. Az elmúlt 4 évben nem emlékszem róla.
Technológia a kegel gyakorlatok végrehajtására aranyér számára
Az aranyér klinikai lefolyása során nemcsak az alsó végbél vénái, hanem az anális sphincter károsodásának szabályozása is fontos. A bélpadló izmai elvesztik a nem megfelelő táplálkozás, a sérülések, a nők nehéz szülése, a személy elégtelen fizikai aktivitása, a túlsúly miatt kialakuló székrekedés következtében kialakuló tónust. A terápiás gimnasztikában szerepelnek az aranyérre vonatkozó Kegel gyakorlatok. A terápia során nem kevesebb figyelmet kapnak, mint a gyógyszerek.
A Kegel-komplexum erősíti a medence, a hasfal, a belek izomszerkezetét. Az osztályok helyreállítják a véráramlást a hemorrhoidális edényekben, és hangot adnak a kötőszálas készüléknek, rögzítve a belső csomópontokat, megakadályozzák a veszteséget.
Milyen előnyei vannak a végbélnyílás gyakorlatoknak az aranyérrel?
Egy egészséges emberben a külső és belső sphincters „reagálnak” a végbél zárásának szorosságára. Őket „obszcén mellényeknek” is nevezik. A képződést az alsó bél körkörös izmai alkotják, amelyek a medenceizmok által támasztott támaszok, amelyek a végbélnyílást felfelé szorítják. A töltött hemorrhoid-barlangok általában a „tömítés” szerepét hajtják végre, hogy a végbélnyílás után a végbélnyílás sűrűségét fokozzák.
A cellulóz funkciója erősen összefügg a vastagbél izomzatának perisztaltikájával. A kontrakciókat idegrendszeri impulzusok szabályozzák. A krónikus gyulladásos folyamat keringési zavarai miatt az érzékenység elveszik, amit a „kontroll” bontása kísér. A külső zárószerkezet izomrostjai önállóan és kaotikusan kötődnek. Ez a bukott aranyér megsértéséhez vezet, nem garantálja a bél tartalmának megtartását.
A II. Stádiumú hemorrroidokkal rendelkező betegeknél a nyálkahártya-kiáramlás súlyos, viszketést okoz, és a III - IV. Stádiumban az inkontinencia II. Fokozatnak számít (folyékony széklet áramlik ki és gázok jönnek ki). A szimptomatológia súlyosan bonyolítja a betegek életét.
A Kegel hemorroidok torna célja a pusztító mechanizmusok leküzdése. Megerősíti a medencefenék izmos keretét, a végbél hangját és a vastagbél falát. Ugyanakkor a véráramlás visszaáll a szabályozott szabályozás zónájában, a receptor készülék érzékenységében.
Miután elsajátította a gyakorlatokat, megelőző intézkedésként használhatja az „üledékes” foglalkozású emberek aranyérét, hosszú függőleges helyzetben. Nem észrevehető, hogy mások megpróbálják megakadályozni a szfinkter diszfunkciót, késleltetni a súlyosbodásokat.
Terápiás gyakorlatok Kegel aranyérrel: a töltési szabályok
70 évig szülész-nőgyógyászok, urológusok, prokológusok, sebészek használják az amerikai nőgyógyász Arnold Kegel által kínált gimnasztikai gyakorlatokat a nők számára. Az orvos megállapította, hogy a hüvely és a kismedence izomzatának működésével aktiválható az alacsony szexuális érzékenység, anorgasmia, hogy a szülés után gyorsan helyreálljon.
Az alsó hasi szervek patológiájának kezelésében a medencefenék megerősítésének tagadhatatlan előnyei kibővült indikációk. A vérkeringést ösztönzik, fokozzák a vénás hajók hangerejét, helyreállítják az idegrendszert. Az edzések ajánlottak a következőkkel:
- a széklet inkontinencia jelei;
- férfiaknál a prostatitis, erekciós diszfunkció miatt;
- aranyérek mindkét nemnél;
- a végbél prolapsusa.
Megelőző használat vonatkozik az ülő emberekre, a terhesség előkészítésére, az aranyér kockázati csoportjaira.
A betegség súlyosbodásának jeleinek megjelenése (vérzés, fájdalom) megköveteli a gyulladás enyhítésére szolgáló képzés megszüntetését, a remisszió elérése érdekében.
A kezdőknek kötelezővé kell tenniük a szabályok betartását:
- a fizikai aktivitást fokozatosan fokozni kell, az egyszerűbb gyakorlatoktól kezdve;
- a légzés szabályozása: pihenés, lélegzés, feszültség - kilégzés közben a késések elfogadhatatlanok
- a mozgásokat először lassan és zökkenőmentesen végzik, majd a sebesség gyorsulása szükséges;
- a fájdalomérzés előfordulása megáll;
- a Kegel-nek az aranyérrel történő töltésének optimális időtartama nem haladja meg a napi 20 percet, de rendszeresen;
- az eredmény eléréséhez három-hét alkalommal meg kell ismételni a megközelítéseket;
- a testmozgás nem zárja ki az orvos által a gyógyszeres kezelés, az étrend folyamán tett ajánlások végrehajtását;
- Meg kell kezdeni a fedélzeten a vonatra, elég tapasztalat után, kemény edzőn ülve vagy állva ülhet.
Torna előkészítése
Mielőtt megkezdené a Kegel gyakorlatokat az aranyér számára, konzultálnia kell a prokológussal. Az orvos által végzett vizsgálat és megfigyelés során ellenjavallatok vannak. A nőknek egy nőgyógyászral kell konzultálniuk. Nem minden medencebetegség kezelhető a Kegel komplexummal.
A medenceizmok állapotának kezdeti értékeléséhez ajánlatos egy tesztet végezni: húzáskor meg kell próbálni megállítani a vizelet áramlását anélkül, hogy a hasi izmokat feszítené. Ha a megvalósítás nem igényel erőfeszítést, ez azt jelenti, hogy a belső izmokat elég jól fejlesztik. Negatív eredménnyel sürgősen meg kell kezdeni a gimnasztikát.
Otthon, elő kell készítenie egy szőnyeget, hogy elkezdje elsajátítani az edzőtermet. A képzés előtt a vizeletet ki kell üríteni és felszabadítani a beleket.
A gyakorlatok listája és sorrendje az aranyér
A Kegel-módszer a fizikai erőfeszítésben egy bizonyos szekvenciát tartalmaz. Emlékeztetni kell és biztosan türelmesen figyelni kell.
Az osztályok kezdetének kiindulási pozíciója hajlított lábakkal. A lábaknak teljesen érintkezniük kell a padlóval:
- A végbél izmainak erővel történő visszahúzása és lassú összenyomása hasi nyomás alkalmazása nélkül. Tartsa 4-5 másodpercig, majd pihenjen. Ismételje meg 10-szer, mindegyik meghosszabbítja a késleltetést egy másodperccel.
- Intenzív gyors összehúzódás a medence izmok ("villog") 10 másodpercig, az idő a napi növekedéshez.
- Feszítés (imitációs kísérletek a bélmozgások során) 10 másodpercet vesz igénybe fokozatos kiterjesztéssel.
- A végbélnyílás lassú és gyors összehúzódásának váltása.
A gimnasztikai technikák elsajátítása után az egyes rögzített állapotok időtartama 1-2 perc.
Jellemzők a nők számára
Arnold Kegel, a torna eredeti célja, hogy segítse a nőket a munka után, hogy megszabaduljon a nemkívánatos vizeletszivárgástól, a szexuális érzések elvesztésétől. Az orvos egy speciális szimulátort hozott létre, amely gumi körte formájában van behelyezve a hüvelybe a kompresszió erő mérésére, a szükséges izmok munkájának szabályozására.
A gyakorlatok hasznosnak bizonyultak nemcsak a szülés után, hanem a méh prolapsusában, a végbélben a medence vérkeringésének javítására.
A terhes nőknek és a szülés után fellépő hézagok
A terhességet a progeszteron hormon koncentrációjának növekedése kíséri, ami a vastagbél izomzatának csökkenését és székrekedés, a megnövekedett méh nyomását a végbélen, annak utólagos elmozdulását okozza.
Terhes nők esetében a testmozgás a születési csatorna előkészítéséhez kapcsolódik. Az aranyér jelenlétében kiküszöbölik a vérállást. A gyakorlatokat csak a terhesség teljes időtartama alatt végezheti el, először konzultáljon szülész-nőgyógyászsal. A komplexum jól kombinálható tonikus gyakorlatokkal, jóga.
Azok a nők, akiknél nagy a vetélés kockázata Kegel módszer ellenjavallt.
A Kegel testnevelési módszereinek végrehajtása a szülés utáni időszakban segít:
- visszaadja a méh és a medence szerveit a fiziológiai helyszínre, megakadályozza a prolapsust;
- növelje nemcsak a végbél receptorainak érzékenységét, hanem a hüvelyt is, amely a nő számára a szükséges feltételeket teremt szexuális érzésekre;
- a születéscsatorna eltávolítása a vérzésből;
- a nemi szervek gyulladásának megelőzése;
- csökkenti az inkontinencia kockázatát.
Zavarja a hemorrhoidális gyulladást okozó negatív tényezőket.
A kezdőórák időtartamát a nőgyógyász határozza meg:
- Természetes, sikeres születés nélkül, komplikációk nélkül, a gyakorlatok a második napon megengedettek. Ha a nő gyenge marad, ajánlott várni, amíg az anyasági osztályon kívül van, és vigyázzon a házra.
- A szülés során a perineum szöveti szakadásával vagy sebészeti bemetszésével az edzések a varratok és sebek végső gyógyulásának idejére halasztódnak. Tíz nap elegendő.
- Császármetszés esetén a méh varrását meg kell gyógyítani (legalább egy hónapig). Akkor látogasson el egy nőgyógyászra és konzultáljon.
A férfiak Kegel torna jellemzői
A férfiak számára a Kegel gyakorlatok nemcsak az aranyér. A megnövekedett medence hangja hozzájárul:
- a prosztata tartalmának kiáramlásának javítása;
- az erekciós funkció helyreállítása;
- húgyúti traktus, megakadályozza a vizelet visszatartását.
Ezért az urológusok a komplexet a megnagyobbodott prosztata és gyulladásának észlelésére ajánlják, a húgycső tömörítését impotenciával. A cickafigérus izom funkciója szerepet játszik a férfi hangjának helyreállításában. Az edzésprogram segít a teljesítmény visszaállításában.
Az ismétlések időtartama és gyakorisága nem rendelkezik nemi különbségekkel. A torna profilaktikus alkalmazását a kockázati csoportokból származó férfiak mutatják: közlekedési vezetők, hordozók, súlyemelő sportolók, értékesítők, tanárok, irodai dolgozók.
Ellenjavallatok a Kegel gyakorlatokhoz a hemorrhoidalis betegségben
Nem kétséges, hogy Kegel szerint gyógytorna lenne a gyanú esetén:
- az aranyér, a repedések, a vérzés akut folyamatában;
- a végbél másik patológiájának súlyosbodásáról;
- a hasi daganatokra.
Ellenjavallatok:
- a posztoperatív rehabilitáció időtartama;
- a húgyúti és reproduktív rendszer betegségei az akut stádiumban;
- szívelégtelenség, akut vaszkuláris patológia öregkorban;
- nők esetében az abortuszt, a fokozott méhtónust, a fibroidokat, a policisztás betegséget fenyegető állapot.
A fizikoterapeuták és a proktológusok úgy vélik, hogy aranyérrel a Kegel torna mellett szükség van a hasi, gyalogos és úszási gyakorlatokra. Hatékonyabb a különböző izomcsoportok rendszeres terhelése. Segít fenntartani a vérkeringést, az idegrendszert és az immunitást.