Ezt az útmutatót olyan nők számára fejlesztették ki, akik a mellrák kezelésében axilláris lymphadenectomiát szenvedtek el. A Cancer Agency segít a műtét utáni rehabilitáció során.
Milyen gyakorlatokat kell elvégezni a lymphadenectomia után? Már a vízelvezetés eltávolítása előtt gyengéd mozdulatokat kezdhet a vállával. Amikor a vízelvezetést eltávolítjuk, fontos a váll mozgásának teljes helyreállítása.
Kezdeti posztoperatív gyakorlatok (1-6. Nap)
A váll rázása és forgatása (üljön vagy álljon)
- Emelje fel mindkét vállát a fülekhez, majd engedje le őket, hogy pihenjen.
- Együtt simítsa össze a lapátokat. Tartsa és lazítson.
- Óvatosan körkörös mozdulatokat hajtson előre és hátra, majd hátra és lefelé. Ismételje meg a forgást az ellenkező irányba.
Váll mozgás gyakorlatok
- Fegyverek felemelése: Kezek szorosan egymás mellé, húzza a könyökét egymástól, emelje fel a karját, amíg enyhe feszültséget érez. Tartsa fel a felső pontot, majd lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
- Az ágyon vagy a padlón fekvő karok a könyöknél hajlítottak, hogy utánozzák a csapkodó szárnyakat (kezek a felület fölé csúsznak).
- Állandó helyzetben óvatosan vegye le a kezét a kezelt oldalról, amíg kényelmetlenül érzi magát. A gyaloglás során próbáljon meg egy kis kezet hullámozni.
Statikus gyakorlatok (ülő vagy álló)
- Tegye a kezét a kezelt oldalról az ellenkező vállra, és óvatosan nyomja meg. Tartsa 5 másodpercig.
- Tegye a kezét a kezelt oldalról az ellenkező hajlított térdre, és óvatosan nyomja meg. Tartsa 5 másodpercig.
- Végezze el ezeket a gyakorlatokat a műtét utáni első héten, vagy addig, amíg a vízelvezetés eltávolításra kerül, naponta kétszer, 3 ismétléssel kezdve és fokozatosan növelve az ismétlések számát 10-re.
- A hegek területén húzódó és nyújtó érzés érzi ezeket a gyakorlatokat.
- A lassú nyújtási gyakorlatok a leghatékonyabbak, ha 15-20 másodpercig tartanak.
- Edzés közben mélyen és gyakran lélegezzen be.
Gyakorlatok, amelyek 7-10 nappal a műtét után hajthatók végre
"Csirke szárnyak" (fekvő, kezek a fej mögött)
- Emelje fel a könyökét, próbálja meg könyökét az orr szintjén. Maradjon ebben a pozícióban 15 másodpercig.
- Húzza vissza a könyökét, próbálja megérinteni az ágy vagy a padló felületét. Maradjon ebben a pozícióban 30 másodpercig.
Gyakorlatok botokkal:
- A hátán fekvő, tartsa a nádat vagy egy hosszú botot, melynek két keze váll szélessége van egymástól. Hajlítsa meg a térdét, a lábát a padlón. Emelje fel a botot egyenletesen a fejére, és próbálja megérinteni a padlót. Ezután hajlítsa meg a könyökét, és próbálja meg leereszteni a botot a fejed mögé.
- Induló pozíció. Tartsa a botot a csípőn, és próbálja meg óvatosan felemelni a hátsó közepét.
- Álljon az ajtóban, a keze érintse meg az ajtót, emelje fel a kezeit a lehető legmagasabbra, simán csúsztassa a tenyerét az ajtótárcsa mentén.
"A fal tetején"
- Álljon a fal felé, könyök hajlított, nagy lábujjak néhány cm-re. Helyezze a tenyerét a falra vállszinten. Mindkét kéz zökkenőmentesen felfelé mozog a falon, amíg meg nem érzi a nyújtás vagy a kényelmetlenséget a művelet helyén. Jelöljön meg egy ceruzával a haladást.
Hullámzó kezek (a tükör előtt)
Próbáld meg „működni” a kezével a kezelt oldalról, valamint egészséges.
- Hajtsa ki mindkét kezét a feje fölé, amennyire csak lehetséges.
- Mindkét kezét mindkét oldalra és a feje fölé kell fordítani, amennyire csak lehetséges.
- Csukja össze a kezét, és emelje fel őket a fejed fölé. Kanyarodjon a nem működtetett oldalra a működtetett kéz mellkasának és hónaljainak megnyújtásához.
Az egyensúly és a testtartás, valamint a normális mozgásszint értékelése érdekében a gyakorlatokat egyszerre mindkét kezével végezze. Figyelje meg a testtartását és mozgását a tükörben. A jó testtartás megőrzése érdekében néha hasznos, ha a kezed a háta mögé szorulnak, és a lapocka együtt kerül.
Folytassa ezeket a gyakorlatokat, amíg a két kéz mozgásának amplitúdója meg nem változik. Ez 2-3 hónapig tarthat. A váll mozgékonysága teljesen felújítottnak tekinthető, amikor a fején keresztül érheti az ellenkező fület anélkül, hogy érezné a hónalj feszültségét.
rögzítő
A műtétet követő 4-6 héten belül a terhelést (0,5–1 kg) használhatja (ezáltal egy kavicsokkal vagy homokkal töltött műanyag palackot használhat).
Néhány gyógytornász a műtét után 6 héten belül ajánlja a 2,5-5 kg-os emelését.
Kezdje a bicepsz izom fejlesztését (bicepsz): 0,5 kg-os súlyt tartson a kinyújtott karján (tenyér felfelé) az oldalán, és hajlítsa fel a karját a vállára. A tricepsz (tricepsz) izmainak nyújtásához lassan engedje le a kart a teherrel.
8-12 ismétlés legalább hetente kétszer.
A "biztosítás" egyéb módjai közé tartozik a szokásos háztartási házimunkák végrehajtásának fokozatos folytatása, a kertben végzett munka, a gyermekek gondozása és a szórakozás (6 hét után). A műtét utáni első naptól kezdve a szokásos módon próbálja használni a kezét, de túlterhelés nélkül, a mindennapi életben (mosogatás, fésülés, étkezés). Azonban ne használja a kezét, felemelkedj vagy lefeküdjön az ágyban, és üljön, vagy támaszkodjon a székből. Párnák segítségével emelje fel és támassza meg a kezét, miközben ül vagy fekszik. Kerülje a hirtelen, hirtelen mozgásokat, amíg a bemetszés meg nem gyógyul és a lefolyó eltávolításra kerül.
Ha 5 kg-nál nagyobb terhelést vagy felsőtestet (pl. Sífutás, kenu, kajak, tenisz vagy bowling) érintő gyakorlatokat végez, használjon rugalmas ujjat a működtetett karon (vagy elasztikus kötéssel). karcsúsító hüvely.
Hegszöveti masszázs
Körülbelül egy hónappal a műtét után, amikor a posztoperatív heg meg van húzva, és már nem túl érzékeny, meg kell kezdeni a hegszövet napi masszázsát az ujjhegyekkel. Használja az aloe verával vagy más preferenciával ellátott krémet. Hajtsa végre a mély körkörös mozgásokat az ujjhegyekkel a bendő mentén a hegszövet megnyújtásához.
Folytassa a sebhelyzeteket egy évig, a műtét után két évig, hogy megakadályozza az izom stagnálását a heg alatt.
Az irreverzibilis lymphedema kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében:
Az ideális testsúly megtartása (az elhízás a lymphedema kockázati tényezője)
Lehetetlen a nyomás mérése, valamint a kezelt karon történő injekciók vagy oltások készítése.
Tartsa tisztán a bőrt, és kerülje a sebek, égési sérülések vagy fertőzések elkerülését.
Viseljen rugalmas ujjat, ha nehéz súlyt emel, vagy erősítő gyakorlatokat végez a felsőtestén (síléc, evezés, tenisz).
© 2017 Mammology.ru
Minden az emlőmirigyről: a mell (mell) és a női egészség betegségei
Torna a mell eltávolítása után
A mellkasban a rosszindulatú daganat eltávolítása után végzett műtét után a felső végtag nem engedelmeskedik, ezért rendszeresen gyakorolni kell egy sor gyakorlatot. A gimnasztika az emlőtranszformáció után a rehabilitációs időszakra van kijelölve, és célja annak a kéznek a funkcionalitásának helyreállítása, amelyről a műveletet elvégezték.
Edzőterem szabályai
Közvetlenül a műtét után csökken a felső végtag rugalmassága és szilárdsága, amely közelében a vasat eltávolították. Ha nem végez fizikai terápiát, előfordulhat komplikáció - lymphostasis, patológiai ödéma. Az izomfejlődés felgyorsítása érdekében az orvosok előírják:
- terápiás gyakorlatok;
- masszázs;
- rehabilitáció;
Kezdje a gyakorlatokat a kórházban. Győződjön meg róla, hogy továbbra is végrehajtja a komplexumot és otthon, amíg vissza nem tér a mozgás szabadsága.
- A torna közvetlenül a műtét után.
- Rendszeresen végezzen, még akkor is, ha nincs erõ.
- A torna megkezdése előtt melegítsük fel az izmokat.
- Próbáld meg teljesen megismételni a mozdulatot, azonnal nem működik a betegek egyikénél.
- Szükséges, hogy azonnal próbálja meg helyreállítani a régi testtartást, ne alkalmazkodjon a szűk bőr érzéseihez, ne csúsztasson.
- Minden feladatot óvatosan és zökkenőmentesen kell végrehajtani, fokozatosan mozgatva a karot.
- Ne adja fel az első nehézségek után, folytassa a munkát, keresse fel a pszichológiai segítséget a rehabilitációs időszak alatt.
Általában a komplexum célja:
- a végtag motoros funkciójának helyreállítása;
- a helyes testtartás megtartása a műtét után;
- a fájdalom és a kellemetlen érzés csökkentése a mellkasban, a nyakban és a hátban.
Melegítsük fel
A fűtő izmok megakadályozzák a lymphostasis - egy patológiai szöveti ödémát, amely közvetlenül a műtét után következhet be, hogy eltávolítsa az emlőmirigyet.
A felmelegedés lehetővé teszi a mozgások jobb összehangolását, amelyeket már az emlőmirigy eltávolítása után nehéz megtenni. Végezze el ezt az algoritmus szerint:
- Ujjait. Ülő helyzetben, tegye a tenyerét a térdére, próbálja meg őket a lehető legjobban összenyomni az ököllel, majd szétválni és néhány másodpercig pihenni.
- Az ülő helyzetben fordítsa vissza a tenyereket, lassan emelje fel, majd engedje le. Az ujjak ellazulnak.
- Tegye a kezét a vállára, próbálja meg emelni és leereszteni a könyökét a lehető legegyszerűbben. Koordinálja a mozgást rendszeres légzéssel.
- Nyomja meg a kezét a testére, nagyon lassan és óvatosan emelje fel, majd engedje le.
Fontos: a megfelelő bemelegítés megakadályozza a lymphostasis-t, amely a mell eltávolítása után jelentkezhet, lehetővé teszi, hogy gyorsan helyreállítsa a végtagok működését, és ne károsítsa a testet.
Kötelező torna
Közvetlenül a felmelegedés után kezdje el az alapvető feladatok elvégzését:
- Nyomja a végtagokat a testhez, néhány másodpercig feszítse meg, lazítson.
- Húzza előre a kezét, majd oldalra és alacsonyabbra. Lélegezz fel a felemelkedésen, és lélegezz be az úton.
- Ahhoz, hogy egy kefét egy vállra tegyen, a kör alakú sima mozgásokat mindkét irányban hajtsa végre.
- Engedje le a végtagokat, kezdje a háta mögött, és nyúljon a lapátok felé. Nagyon óvatosan és zökkenőmentesen végezze el.
- Süllyesztett kézzel próbáljon körkörös mozdulatokat végrehajtani a vállával.
- Emelje fel a végtagot a kezelt oldalról állva vagy ülve. A rehabilitáció első szakaszában egészséges kézzel tarthatja.
- Álljon a test döntött helyzetében a működtetett oldalon. Néhány másodpercig meg kell maradnia egy szögben, és zökkenőmentesen térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Hajlítás, belélegzés, visszatérés - kilégzés.
- Pozíció - a falnak támasztva. Próbáld meg a karjait oldalra, a felemelt pozícióba helyezni, néhány pillanatig. Csökkentse nagyon lassan.
- Ugyanabban a helyzetben húzza ki a végtagot a kezelt oldalról. Minden alkalommal jelölje meg azt a sort, amelyhez elérni tudta, igyekezzen meghaladni az eredményt minden leckével.
Sporteszközök osztályai
- Gyakorlat 60 cm-től 1 méterig tartó bothosszal. Emelje fel a leltárt a kezével, a vízszintes helyzetbe.
- Végezzen el egy botot, és fordul oldalra, fokozatosan növelve a testet.
- Az ülő helyzetben zárja le a kezét a térdére egy pálcával, tenyérrel lefelé. Húzza előre, növelje a leltárát vízszintesen.
- Emelje fel a végtagokat egy botokkal, hátulról hátul. A sporteszközök alternatívája a végtagok között húzódó konyhai törölköző.
- Emelje fel a sérült karját egy bot vagy egy kis súlyozószerrel együtt, hajlítsa meg a könyökét és mozgassa azt oldalra.
Végső szakasz
A testnevelés végén meg kell enyhíteni az izmokat, helyreállítani a légzést, nyugtatni. Ez az emlő eltávolítása utáni rehabilitáció fő eleme.
- Hajtsa ki a vállát időben a légzéssel. Próbáljon mélyen és mérten lélegezni.
- Tegyen egy pozíciót, tartsa a testtartását. Ezután hajlítsa meg, szabadon dobja le a végtagokat nyugodt állapotban.
- Belélegezve emelje fel a felső végtagokat, és engedje le a kijáratot. Próbáljon teljesen pihenni.
Fontos: a testnevelés végén érdemes egy speciális terápiás masszázst végezni, ami segít növelni a gyakorlatok hatását. A masszázs is zavarja a lymphostasis-t. Javasoljuk, hogy forduljon szakemberhez, és kapjon egyéni ajánlást tőle.
A torna és a testnevelés a mell eltávolítása után
A mastectomia után számos szövődmény fordulhat elő. Az egyik ilyen komplikáció a kar mozgásának csökkentése a művelet részén. A speciális gyakorlatok komplexuma, amelyet a betegnek el kell kezdenie a kórházban, valamint a masszázs és a fizioterápia, segít helyreállítani a mobilitást.
A gimnasztika a rehabilitáció fontos része
A mell eltávolítása után a nő egy rehabilitációs tanfolyamon megy végbe. Általában több összetevőből áll:
fizikai terápia;
- masszázs;
- pszichológiai fellendülés;
- mell rekonstrukció;
- kábítószer-kezelés;
- Fizikai eljárás.
A műtét utáni első alkalommal nagyon nehéz egy nőnek még a legegyszerűbb edzésterápiás gyakorlatokat is elvégezni. De a gimnasztika lemondása nem éri meg. Meg kell verni magát, és el kell kezdeni a gyakorlatokat, hogy rendszeresen hajtsa végre őket.
Gyakran, a mell eltávolítása után, egy nő elkezd sóhajtani és leengedni a vállát, hogy elrejtse a művelet hatásait. Ennek eredményeképpen ez csak bonyolítja a helyzetet, mivel az ilyen műveletek a gerinc vagy a mellkas görbületéhez vezetnek. A posztoperatív időszakban már súlyos állapotot a depresszió bonyolítja.
A mastectomia utáni torna terápiás és profilaktikus tevékenységet végez:
- segít a kéz mozgásának helyreállításában;
- nem teszi lehetővé a testtartás görbülését, a vállak elhagyását és így tovább;
- kiküszöböli a fájdalmat, ami a karon, a háton vagy a nyakon a túlterhelt izmok miatt jelentkezik.
Az izmok felmelegedése
A gyakorlatok komplexumának a bemelegítéssel kell kezdődnie. Az izmokat fel kell készíteni a töltésre. Ha a testet a kezdetektől tölti be, akkor több kárt fog tenni, mint jó. A bemelegítéshez hajtsa végre a következő gyakorlatokat:
- El kell kezdeni az ujjakkal. Üljön le, és tegye a kezét a térdére. Nyomja meg az ujjait, amennyire csak lehetséges, egy ökölbe, majd hajtsa le, és győződjön meg róla, hogy ellazítja a kezét.
- Folytatva üljön, emelje fel a tenyerét a tetejére, majd alacsonyabbra. Ezzel a feladattal győződjön meg róla, hogy az ujjai nyugodtak.
- A ciszták a vállakra kerültek. Emelje felfelé és felfelé a könyökét, majd engedje le. Figyeljen a megfelelő légzésre, és nagyon lassan mozgassa a mozgásokat.
- Nincs is rohanás, hogy ezt a mozdulatot tegye. Merítse a kezét a varratokra. Lassan emelje fel és oldalra, majd engedje le.
Az alapvető gyakorlatok összetétele
A bemelegítés elvégzése után az izmok nagy terhelésre készülnek, így elkezdhetjük a bonyolultabb feladatok elvégzését:
- Nyomja le a kezét a testére, és 2-3 másodpercig engedje le, majd pihenjen.
- Húzza előre a kezét, aztán - oldalra, majd - alacsonyabbra. Lassan hajtsa végre a mozgásokat. Emelje fel a karot, lélegezze be és leengedi - kilégzés.
- Tegye a kefét a vállára, és körkörös mozdulatokat csináljon az egyikben, majd a másik oldalon.
- Húzza le a kezét, csatlakoztassa őket a háta mögé. Próbáljon elérni a lapátokat. A gyakorlatot nagyon lassan végezze.
- A vállízület körkörös mozdulatokat hoz létre az egyik és a másik irányban. Ugyanakkor le kell engedni a kezét.
- Emelje fel a sérült kezét. Megteheti ezt az ülést vagy állást. Kezdetben a gyakorlatot nagyon nehéz elvégezni, így a kezét egészséges kezével tarthatja.
- Állandó, támaszkodva az üzemeltetett mell irányába. Tarts pár másodpercig, és menj fel. Belélegzés, belélegzés, emelés közben.
- Hajtsa vissza a falat. Terjessze a karjait az oldalra. Emelje fel, tartsa 2-3 másodpercig, majd lassítsa le.
- Állj fel a falnak. Keress fel a kezeddel azon a oldalon, ahol a művelet volt. Jelölje ki azt a pontot, amelyet sikerült elérnie. Minden egymást követő időpontban ezt a pontot magasabbra és magasabbra kell mozgatni.
- Vegyünk egy 60-80 cm hosszú botot. Emelje fel a botot a váll szintjére. Győződjön meg róla, hogy a bot vízszintesen és egyenletesen emelkedik.
- A kezében lévő botot jobbra és balra fordíthatja. Növelje a mozgás tartományát minden alkalommal.
- Üljön le, és tegye a kezét a térdére. Vegyük a kezében egy botot, amely alul van. Emelje fel a botot. Ugyanakkor hajlítsa előre. Ezután vegye ki a kiindulási pozíciót.
- Vegye ki a botot, és emelje fel. Ezután tekerje a botot a hátad mögött. Ha nincs bot, akkor ezt a feladatot elvégezheti egy törülközővel, amit meg kell húzni a keze között.
- Emelje fel a kezét a kezelt oldalról felfelé. Hajlítsa be a könyökbe, majd vigye a könyöket oldalra.
Az utolsó rész
Az edzés utolsó szakaszában a pihenés következik be, és a légzés helyreáll. Ehhez hajtsa végre az alábbi lépéseket:
- Lélegezzünk be mélyen, és lassan lélegezzünk ki a vállak kiegyenesítése közben.
- Legyél szintre, hajolj előre, és engedd le a karjaidat, lazítsd őket.
- Belélegzés közben emelje fel a kezét, majd lassan engedje le a kijáratot. Lazítsa meg a kezét.
Masszázs - kiegészítő
A masszázs segít erősíteni a torna hatását, és felgyorsítja a kéz mozgásának helyreállítását. Sokkal jobb lesz, ha a szakember terápiás masszázst végez. De ha szakemberhez fordulhatsz, nem, csináld magad a masszázst.
Egyébként a masszázs nem csak a kéz mozgásának helyreállítását segíti elő, hanem megakadályozza egy másik komplikáció kialakulását a mastectomia után - lymphostasis.
A masszázs elvégzésekor a könnyed mozdulatokat mozgassa anélkül, hogy nyomást gyakorolna a kézszövetre. A mozgás az ujjak hegyeitől a vállig vagy a kar körül körkörös lehet. Egyes esetekben speciális masszázst vagy olajat használnak a masszázshoz.
A masszázs segít helyreállítani az izom mobilitását, normalizálja a vérkeringést és a nyirok áramlását.
Tippek és trükkök
A gimnasztika a mastoectomia után a rehabilitáció egyik legfontosabb szakasza. Az első gyakorlatokat a műtét után néhány nappal kell elvégezni. Ahhoz, hogy a fizikai terápia látható eredményeket hozzon létre, szükséges:
- Indítsa el az osztályokat a műtét után.
- Indítsa el egyszerű mozdulatokkal. Ne felejtsük el fokozatosan növelni a gyakorlatok összetettségét és amplitúdóját.
- Növelje a végrehajtott gyakorlatok számát, fokozatosan növelve a terhelést. Javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz vagy szakemberhez.
- A helyes testtartás érdekében ne csak a kezelt oldalon, hanem az egészséges karon is végezzen mozgásokat. Általában a gyakorlatokat két kézzel vagy felváltva végzik.
- Kezdje 10-12 ismétléssel.
- Ne késleltesse a feladatot, ha nehéz.
- Napi terápiás gyakorlatok. Ezt ajánlatos egyszerre elvégezni.
- Minden gyakorlat lassan megy végbe. Ne csináljon hirtelen mozgásokat, amelyek kárt okozhatnak Önnek.
Készülj fel arra a tényre, hogy először nem láthatsz látható eredményeket a gyakorlatokból. Minél hamarabb elkezdesz tornaozni, annál kevésbé lesz szüksége a rehabilitációra. A testmozgás jól segít megbirkózni a kar vagy váll problémáival a mell műtét után. Nem számít, milyen nehéz a gyakorlatok, ne állítsa meg őket. Ellenkező esetben a rehabilitációs időszak késik.
A gyakorlatok egy sora, valamint más rehabilitációs akciók segítik a nőt fizikai és pszichológiai szempontból helyreállítani a mellműtét után.