Ezt az aranyszabályt érdemes szokásként venni. Esténként egy fárasztó nap végén le kell feküdnie a falnak, emelje fel a lábát, és tartsa ebben a helyzetben 10-15 percig. Nincs tartozék, csak a lábad és a fal. Tegyen ezt kívánatos minden nap.
Az alábbiakban egy videó, amely bemutatja, hogyan kell helyesen felvenni a hajlított gyertyát. A gyakorlat nagyon egyszerű, mindenki számára hozzáférhető, függetlenül attól, hogy milyen öreg vagy! Ezt már néhány hónapig csinálom, egy kicsit elmondom az eredményről, amit ez az egyszerű fogadás ad.
A lábak duzzadására hajlamos vagyok, a lábam gyorsan elfárad. A kényelmes cipő megtalálása meglehetősen nehéz, mert a lábak megnövekedett csontjai vannak. Az egész napot a számítógépen dolgozom, este pedig teljesen elromlott vagyok: ha nincs lehetőség arra, hogy a munka után járjanak, vagy a gyaloglás után, a test úgy érzi, mintha valaki más lenne, mert hosszan tartó ülése van, nehéz érzés van a fejemben és szörnyű letargia.
Amikor megtudtam ezt a gyakorlatot, természetesen felmerült a kíváncsiság: hogyan kell semmit sem csinálnod, csak feküdj magadnak a falnak, és élvezd a terápiás eljárást az egész test számára? Nem lehet. Kiderült, hogy ez az elemi jóga póz valóban mágikus.
Érdemes e pozícióban legalább 5 percet költeni, mintha újra születne. Elfárad a fáradtság, a test életre kel, és felemelkedik, a fej világossá válik. Ennek a statikus töltésnek köszönhetően még mindig sok dolgot tehet az esti órákban, a test hangzik, és könnyedséget érez a lábain. Örülök a hatásnak!
Miért olyan hasznos, ha a lábad a falra kerül? A nap folyamán testünk állandóan egyenes, a legveszélyesebb az, hogy üljön. Ennek az elérhetõnek köszönhetõen a test a szokásos személlyel szemben áll.
Ennek az egyszerű invertált testtartásnak az előnyei könnyedén nagyok: a test gyorsan visszanyeri, nyugszik, enyhíti a gerinc feszültségét, a lábak súlya eltűnik, javul a véráramlás, javul a vonat, mert fekszik a szív, mert a szívnek jobban kell dolgoznia a vér szivattyúzásához. láb.
Vírusok megelőzése
Nézze meg, hogyan kell ezt az egyszerű feladatot elvégezni. Szintén egy szép lány megmutatja, hogyan tudod kissé megnyújtani a lábak izmait, miközben a falnak van. Nagyon hasznos, rendkívül egyszerű!
Ezt a nyugodt lélekkel rendelkező pozíciót a varikózusok legerősebb megelőzésének nevezhetjük. Teljesítménye során javul a vénás kiáramlás, a lábak duzzadása eltűnik, a fáradtság érzése eltűnik. Ezenkívül enyhíti azok szenvedését, akik már ismerik a betegségeket a betegségben.
HOGYAN KELL ALKALMAZNI A MEGFELELŐ CANDLES HELYZETET
- A jógában ez az egyszerű asana Viparita Karani. Úgy gondolják, hogy amikor egy személy lábán van, ő öregszik, és fordított pózban minden testfolyamat visszamegy és fiatalabb lesz. A maximális előny akkor lesz, ha csendben van ebben a helyzetben.
- Feküdjön a hátán, a csípőnek körülbelül 30 cm-re kell lennie a faltól. Hajlítsa meg a térdét, tegye a lábát a falra. Győződjön meg róla, hogy a csípő szögben áll a falhoz.
- Hajtsa ki a lábát, hajlítsa őket a falnak a teljes felszínnel, tartsa a térdét egyenesen, a lábak pihenjenek. Ki gondolta volna, hogy a varikózisok megelőzése a lábakon olyan egyszerű.
- Tegyen egy párnát a fejed alá, nagyon kényelmes legyen. Csukd be a szemed és mélyen lélegezz. Helyezzen egy tenyeret a gyomra, a másik - a szívre.
- Légy tudatában a légzésnek, lélegezz be 2 számra, kilégzés 4. Próbáld megállítani a belső párbeszédet, nyugodd meg gondolatait, hallgass csak a légzésre, ez különösen fontos azok számára, akik gyakran tapasztalják a stresszt a munkahelyen, szorongást éreznek, akiknek álmatlansága van. A nyugodt, tudatos légzés invertált pózban gyógyítja meg az idegrendszert, egyensúlyt kölcsönöz.
Ha nehéz nyugodtan lélegezni, és az idegen gondolatok elterelik, használja a módszeremet. Amikor zavartnak érzi magát, tekerje a szemét, inkább az óramutató járásával megegyező irányban. Könnyen elvégezhető a csukott szemmel. A szemgolyók ez a mozgása segít visszaadni a koncentrációt, és egy olyan tudatos állapotba irányítja Önt, amelyben könnyebb ellenőrizni a légzést és azt, amit csinál.
A szemek elfordulása is segít a mindennapi életben való összegyűjtésben, az irritáció, a harag, a türelmetlenség és a stressz kezelésében, az azonnali megnyugtató hatása.
Ez a pozíció javítja a memóriát, mert növeli az agy vérellátását a megvalósítás során. A pajzsmirigy és más endokrin mirigyek stimulációja is van, mert friss vérrel mosják. Amint már említettük, ez a varikózusok legjobb megelőzése. A testtartás rendszeres teljesítményével az öregedés lelassul, a ráncok simulnak és a bőr megjelenése javul. Szintén jelentősen javítja az emésztési folyamatot!
Pose hajlított gyertyát, és nagyon szép, hogy csinálni. Még ez a folyamat is kellemesen gondolkodik, nem csak azt, hogy mit tegyen: a test teljesen nyugodt és pihenő, az érzések hihetetlenül szépek, teljes kikapcsolódás. Biztos vagyok benne, hogy hálásan szeretnék írni egy megjegyzést, ha legalább egyszer próbálkozol a gyakorlatban! Jó egészséget és nyugalmat kívánok a lelkedben.
Surfingbird: tűz hírek
A szexuális jelentések mindenkinek tudnia kell. Első rész
És így. Emlékszem, hogy az olvasóink nagyon szerették ezeket a cikkeket: 100 jelent a Kama Sutrától. Az első és 100 a Kama Sutrából származik. Második rész.
Néhány ilyen cikket az interneten terjesztenek... Általában itt van egy másik az Ön számára. Első rész
Mi a nyitó megjegyzések? A szexben, mint máshol, az erudíció fontos. Kombinálja a klasszikusokat és a kísérleteket - és sikeres lesz! Ezekben a tárgyakban használhatók a tárgyak. Ez nem az Ön számára Kama Sutra, ahol négy részre kell bontani. Minden egyszerű és ízléses.
1. Centrifugálás
Méltóság: további rezgés.
Leülsz a mosógépre, tedd a barátnődet a tetejére, és abban a pillanatban elkezded a gépet, amely megmosja, vagy még jobb.
2. Lépcső a mennybe
Méltóság: Kényelmes tartani a korlátot, és nem várhat, amíg el nem éri a hálószobát.
Ha otthonod van, próbáld ki ezt a testtartást. Ülj a lépcsőn, és ő ül a tetején. A lépcsőn elvileg kényelmes ülni és a korlátot tartani, nagyon kényelmes mozgatni.
3. Vízesés
Méltóság: Ritka esély, hogy mindent fejjel lefelé fordítsunk.
Az ágy szélén ülsz, és hajolj vissza úgy, hogy a fej és a váll a földön feküdjön. Egy barát ül rajtad, a lábát az ágy szélén ülve. A vér rohan a fejedre - azt mondják, hogy hűvös, bár nem vagyok biztos benne.
4. Emelje fel
Erény: az otthon kívül is használható.
A térdén ült, és ajkával lefedi a fogait, és a szájába veszi a barátod fejét. Aztán lassan felfelé és lefelé mozdítja az ajkát a távcsővel, kísérletezve a sebességgel és időnként időnként a nyelv megmunkálására.
Tippünk: Ülj a tükör előtt, hogy élvezhesse a nézetet, miközben megpróbálja. Mindez a tanács érdekében volt!
5. A lány a labda
Erény: ráadásul ugrik is.
Van otthon egy tornaterem? Engedje meg az üzletet! Üljetek rá, pihenjen a lábán a padlón, és hagyta, hogy üljön a tetején, a lábad közé helyezve, és támaszkodva a törzsére. Most ugorj!
6. Pislogó pillangó
Erény: teljes mértékben irányíthatja a folyamatot. Hadd válasszon, üljön magasabbra vagy alacsonyabbra és milyen erős legyen a nyomás.
Az arcod tetején ül, térdei a füled mellett vannak. A barátnő kiegyensúlyozásához a kanapé vagy az ágy falához vagy hátuljához tarthat. Miközben a munkáját végzi, valahogy szórakoztathatja magát a kezével.
Tanácsunk: tedd meg a nyelvedet, és hagyd, hogy csúsztassa előre és hátra.
7. Pose 69
Erény: nyilvánvaló! Kölcsönös orális simogatás.
Ha ez a tetején van, szabályozhatja erőfeszítéseinek intenzitását, felemelkedik, vagy fordítva, lefelé. Ebben a helyzetben örömmel adhatja meg a kezét és a nyelvét. Próbálja meg is változtatni.
Tanácsunk: tekercselés, helyek cseréje, a folyamat megszakítása.
8. Ülő az arcán
Erény: kényelmes pozíció egy nő számára és érdekes az Ön számára.
Helyezzen párnát a vállára és a fejére. Az egyensúlyt a háta mögött vagy a fejtámlára támaszkodva tarthatja.
9. Egyesülés
Méltóság: gyorsan eléri az orgazmust, és könnyen mozog.
Az egymással szemben ülsz, a lábát a vállára dobja, ami az izmait megfeszíti, és így felgyorsítja az orgasm elérését egy barátnak. Hogy könnyebb legyen, tépje vissza az ágyból.
10. Pók
Erény: megnézheted egymás szemét anélkül, hogy levennéd a rekordot.
Üljön egymás felé az ágyra, hajoljon vissza és hajoljon a kezekre vagy könyökekre. A lényeg az, hogy odaérjünk. A csípője a lábad között legyen, és a lábak - a hátoldalán. És most itt az ideje a jó öreg súrlódásoknak.
Tanácsunk: a fegyverek és a guggolások útján veszi át, miközben a hátán fekszik.
11. A kanálnak az egymás felé fordulása
Erény: egy nagyon közel álló helyzet szemtől szembe, nagy oka az ölelésnek és csóknak.
Az ideális helyzet a terhes nőknek és a térd sérüléseinek, mert a súly nem senkit senkit sem nyom. Először feküdjön az oldalán, egymással szemben. Egy kicsit terjeszti a lábait, hogy beléphessen, majd újra eltolja őket - ez nyomást gyakorol a csiklóra.
Tanácsunk: Ilyen helyzetben nehéz mozogni, ezért próbálja meg a különböző mozgásokat: körkörös, oldalról oldalra stb.
12. H-alakú
Erény: hosszú szex, hogy izgatottabb legyen. Kisebb súrlódások ösztönzik az idegvégződéseket a fejen.
Üljön egymás felé az ágyra, és hajlítsa előre a lábát. Dobd jobbra a bal lábad fölé, és a jobb lábát a bal fölé dobja. Csak zavarónak hangzik. Most közeledj és kezdj el egy vállalkozást. Ezután hátra hajolhat, és a hátánál fekszik - megkapja az X betűt. A lassú mozgások helyettesítik az éles súrlódásokat.
Tanácsunk: Tartsa a kezét, és mozgassa csípőjét egymás felé. A fordulat a háton, a ritmus megváltoztatása nélkül.
13. Angyal
Erény: nagyon jól láthatja a seggét.
Nem könnyű: fekszik a hátán, és az arcán a lábára fekszik. Felemeli a lábát, és a hátad mögé tekerte őket, és most próbáld megütni! Most meg tudja ragadni a seggét, hogy könnyebben mozoghasson. Meg lehet megragadni, milyen másképpen...
14. Integrál
Előny: egy természetes átmenet a klasszikus pozíciókról a szokatlanabbra.
A hátán fekszik, és jobb lábát emeli, hogy le tudjon ülni a lábai közé 90 ° -os szögben. A lábai furcsa jelentőségűek. Megpróbálhatja azt is a gyomra helyezni, és megismételni ugyanazt a manővert.
Tanácsunk: ha rugalmas, emelje fel a lábát az arcára úgy, hogy a behatolás mélyebb legyen.
15. Ajándék csomagban
Erény: nyugodt pozíció, mély behatolás és intimitás.
Feküdj az oldalára egymással szemben. Ő ölel meg a lábával és a karjaival.
Tanácsunk: mélyen behatolhat a lábára.
16. Opció misszionáriusi testtartás
Méltóság: az a lehetőség, hogy frissítsük az elavult régi misszionáriusi pozíciót.
Helyezzen egy kis párnát az alsó hátlapja alá, hogy a sarok kényelmesebb legyen. Használja a kezét, hogy pihenjen az ágyon, mintha push-upokat csinálna - így a súlya egy részét a kezedre szállítja.
17. Misszionárius
Erény: kiterjedt tapintható kontaktus.
A világ legnépszerűbb helyzete: intimitást biztosít és lehetővé teszi, hogy egymás szemébe nézzen. Ez megfelel az Önnek, mert irányíthatja a mozgást és a sebességet. Szereti érezni a súlyát és érezni, hogy minden bőrét. Megjegyzés: ebben a helyzetben a legnehezebb dolog az ejakuláció, mert az intenzív frikciók nem adnak ilyen lehetőséget. Ahhoz, hogy a folyamat produktívabbá váljon, a változások jelentenek, és figyelmet fordítanak a csiklós stimulációra.
Tanácsunk: próbáljon meg egy kis vibrátort helyezni közötted, aki ott beszélt a csiklóról?
18. Kanál
Erény: kényelmes helyzet, ha terhes vagy zsír. Ideális hosszú élvezethez. Ebben az esetben jól elalszik.
Vigyázz az oldalára, miközben az arcod ugyanabban az irányban van, mögötte van. A térdét hajlik, és kihúzza a seggét, hogy könnyebb legyen belépni. A folyamat szöge megváltoztatható.
Tanácsunk: lélegezzen szinkronban. Egyikük beállítja a ritmust, a másik pedig egyidejűleg be- és ki lélegzik. Érdekes dolog.
19. Mászó
Előny: a kiváló szemkontaktus és a test minden súlya a kezébe kerül.
Különösen előnyös, ha tökéletes nyomással rendelkezik. Látva őt, a nő rögtön rájött, hogy valami nagyot kell várnunk. Ez a pozíció megmutatja az erőt, és a legjobb fényben az abs (ha van). A szokásos pozíció, amikor a tetején vagy, és az alábbiakban látható.
Tanácsunk: időről időre menj le, hogy megcsókolja, anélkül, hogy megállítanád a mozgásokat.
20. Cat
Erény: A csikló legerősebb stimulációja, ami azt jelenti, hogy a barátnődnek nagyobb esélye van az orgazmusra.
Majdnem olyan, mint egy misszionárius, egy kivétellel: közelebb vagyunk az egyik oldalhoz és egy kicsit magasabbra. A mellkasa nem érinti a mellét, hanem a vállát. A lábát 45 ° -kal el kell terjesztenie, és a térdre kell hajlítani: ez a csikló stimulációját biztosítja.
Tanácsunk: kérje meg a lábát. Miközben lefelé halad, maga felé mozog.
Miért kell emelni a lábamat? Csak 20 perc naponta, és mi az eredmény!
Emelje fel a lábát: hogyan kell ezt a feladatot elvégezni?
Valójában ez nem egy fizikai gyakorlat, hanem igazi terápia. Valószínűleg „gyakorlatnak” nevezni nem lenne teljesen helyes, mivel lényegében nincs fizikai erőfeszítés (nincs mozgás vagy izomösszehúzódás).
Több, mint a jóga, amelynek célja a test és a szellem közötti kapcsolat létrehozása. Mindazonáltal ez a gyakorlat nagyon hasznos lesz a testünk keringési rendszerére.
- Meg kell jegyezni, hogy ha sérülése vagy sérülése van a hátán, akkor a lábak emelése nem ajánlott.
- A lábak emelésénél jobb, ha párnát vagy párnát helyezünk a derék alá, hogy a testhelyzet kényelmes legyen.
- Emelje fel a lábát, a fal mentén, és nyújtsa a karjait a test mentén, teljesen nyugodt legyen.
- Elég ahhoz, hogy 15-20 percig maradjon ebben a pozícióban anélkül, hogy bármi mást csinálna. Próbáld meg érezni az egyensúlyt és az egyensúlyt, nyugodtan érezni, majd később a vér és a fej melletti rohanást.
Ne feledje, hogy ha ezt a relaxációs technikát rendszeresen végezzük, a ruházatnak a lehető legkényelmesebbnek és szabadabbnak kell lennie, nem szabad túlterhelnie a derék- vagy boka területet.
Ellenkező esetben ez csökkentheti a „gyakorlat” eredményét nullára. Végtére is, a cél: javítani a vérkeringést a szervezetben, és ezt nem szabad elfelejteni.
5 előnyei a lábak emelésének
1. Csökkent duzzanat a lábakban
A lábödéma mindig rossz vérkeringéssel jár. De okait meg kell értenie.
- Néha a vesék, a szív, a túlsúly vagy a gyógyszerek szedése, valamint a nem megfelelő táplálkozás.
- Fontos, hogy megtudja a pontos okot és megszüntesse azt. Ellenkező esetben haszontalan kezelni a vizsgálatot. És ez a gyakorlat a terápia nagyszerű kiegészítője lesz, és észrevehető megkönnyebbülést hoz.
- A lábak felemelése hozzájárul a folyadékok normális mozgásához a szervezetben, ami gátolja a vér normális keringését.
- Néha, miután eltöltöttük a napot a lábadon, észreveheted, hogy duzzadtak és duzzadtak.
- Akkor, amikor hazaértél, csak vegye le a cipőit, pihenjen, és emelje fel a lábát. Támogassa őket a falnak, ahogy a képen látható. Hagyja, hogy a gravitáció megszabaduljon az ödémától.
2. Eltávolítja a nyugtalan láb szindrómát
Nyugtalan láb szindróma (RLS vagy Ekbom szindróma) gyakrabban fordul elő közép- és öregkorúakban (bár ez minden korcsoportban jelentkezik). A tanulmányok azt mutatják, hogy a bolygónk felnőtt lakosságának 5-10% -át érinti. És a nők 1,5-szer nagyobb valószínűséggel férfiak.
A tünetek enyhítése segít a lábak felemelésében. Ez az egyik legegyszerűbb módja a lábak feszültségének enyhítésére (a lábról a csípőre).
Az ilyen 20 perces testhelyzetváltozás képes lesz arra, hogy a lábakat visszaállítsa a korábbi könnyedségükre. Próbáld ki, azonnal meg fogja érezni a különbséget.
3. Javítja az emésztést
Ha a lábak a fej felett vannak, segít a testfolyadék visszatartásában, és... elősegíti az emésztést.
Az intestinalis perisztaltika javul, ami hosszú távon a táplálékba belépő tápanyagok jobb felszívódásához vezet. Az is segít megoldani a székrekedés problémáját és helyreállítja a belső egyensúlyt, ami hamarosan látható és "kívülről" látható.
4. Lazítja az idegrendszert
Ez a testhelyzet segít a légzés helyreállításában. Lehetővé teszi, hogy lélegezzünk több levegőt, ami később nyugodtabb és ritmikusabb légzéshez vezet.
Ez viszont kedvezően hat az idegrendszer állapotára: enyhíti az izomfeszültséget a hasban, a nyakban és a templomokban.
5. Lelki nyugalom érhető el.
A lábak emelése egyáltalán nem nehéz. Próbáld meg ma a gyakorlatban. Csak 20 percre lesz szükséged, és az első dolog, amit észre fogsz venni, a fizikai megkönnyebbülés, amely azonnal ellazítja és megnyugtatja.
Az a tény, hogy a test ilyen pozíciója hozzájárul az agy megfelelő oxigénellátásához (oxigenizáció).
Ez a folyamat közelebb hoz egy meditatív állapotot, bár erre nem törekedtél. Érezni fogod, hogy a tested és az elme a nyugalomban süllyed, és harmóniát talál.
Amikor ezt a technikát gyakorolod, magadnak kezded megismerni egyre több előnyét.
Tehát ne várjon, kezdje fel a lábadat ma! Lépj az egészségre!
100 A KAMASUTRÁRRÓL HASZNÁLJA, HOGY MINDEN MINDEN KELL KELL. 1. rész
Kamastutra - a szexuális pozíciók valódi biblia. Indiában szanszkrit nyelven íródott. A történészek azt mondják, hogy a megjelenésének időpontja a 3. és 4. század között van. e.
Kezdetben a Kama Sutra nem csak a szexuális pozíciókról szóló kézikönyv volt, hanem egész életmód! Mégis, ha még mindig keres valamit a szexuális életének diverzifikálására, nyugodtan menj oda. Vagy nekünk, mert a Kama Sutrából 100-at választottunk (bár a nevek egyszerűbbé tették őket) és mesélt nekik. Az illusztrációk segítenek kitalálni, hogy hol, hol és hogyan. Ma közzétesszük az első 25 jelentést, ezért várjunk a folytatásra!
2. rész
1. V
A pozíció akrobatikus képességeket igényel!
Egy nő ül az asztal szélén, egy férfi áll előtte, és kissé hajlítja a lábát, hogy a legkedvezőbb helyzetben legyen.
Aztán az asszony kezével átölelte az embert a nyakán, és a lábát a vállára dobja. Aztán visszafelé hajol, és a szokásos módon kell mozognia, tartva a hátát.
2. Pózer lovas
A lovas pózában egy férfi ült keresztbe, és visszafelé hajlik, a kezét a háta mögötti ágyra támaszkodva. Egy nő ül a tetején, ölelgeti a csípőjét, és fel-le mozog. Így képes ellenőrizni a behatolás sebességét és mélységét.
Lehet, hogy kényelmesebbé válik a falra vagy a fejtáblára támaszkodni, és segít fel- és lefelé haladni, vagy csak pihenni, miközben mindezt keményen végzi.
3. Tűzijáték
A "tűzijáték" nehezebbnek tűnik, mint amilyennek látszik.
Kezdetben egy férfi és egy nő ül egymással szemben. A lábát lenyomja a törzsét, majd behatolást hajt végre, és csak azután a férfi magával ragadja a nőt a lábával, ami a tetejére tartotta.
Annak érdekében, hogy ne essen le, a nő mindkét kezével átfogja az embert, és a férfi hajlik a könyökére. A fenébe, igen, ez egy küldetés!
4. Fényes háromszög
Első pillantásra a ragyogó háromszög testtartása hasonlít a klasszikus misszionárius helyzetre: a nő a hátán fekszik, és az ember a tetején van. A só azonban az, hogy az ember hajlik a térdére, és a nő felemeli a csípőjét, hogy találkozzon vele.
Azaz, az ember nem mozog, a nő maga végzi a munkát. Tehát ez egyáltalán nem olyan, mint egy misszionárius pozíció!
5. X betű
A férfi a hátán fekszik, a nő megfordul, és hátul ül a háta mögött, majd ráesik.
Kinyújtja a lábát, és vállára helyezi őket, és a testét az ágyra, egy férfi lábai között. Tehát ez az X betű. Ezután a nő felfelé és lefelé csúszik.
És használhatja a férfiak lábát az amplitúdó növelésére.
6. Nirvana
Ez egy klasszikus. Egy nő fekszik a hátán, kinyújtja a lábát, és egy ágyra tartja a fejét. A behatolás után összeszedte a lábát, és az ember - éppen ellenkezőleg - terjed.
Együtt mozognak, és az a tény, hogy a nő a csípőt szorítja, a csikló természetes ingerlése van.
7. Vár
Egy nő leül valamire (az asztalon, egy mosógépen - jól, érted), a szélén, és hajlik a kezét. Egy férfi áll előtte, és a csípővel öleli meg. Ez az egész vár.
8. Csúsztatás
Egy férfi fekszik a hátán, egy nő a tetején, a lábai együtt vannak. A lényeg az, hogy egy nő csúszik fel és le a testén.
És ez egyáltalán nem nehéz!
9. Majom
Fogalmam sincs, miért van ez az úgynevezett! Valójában nincs szükség majomra, hanem egy igazi tornászra.
Egy férfi fekszik a hátán, és térdeit az állára húzza. Egy nő ül a tetejére, nyugszik a lábán, és fel-le mozog. Minél nagyobb súlya van a lábára, annál könnyebb az Ön számára. Bár szem előtt tartva: ebben a helyzetben elvben nem könnyű!
De behatolhatsz a hoo hoo mélyébe. De van egy dolog: egy nőnek elég erősnek kell lennie, és rendkívüli egyensúlyt kell érnie. Ha a csuklón keresztül elviszi Önt, mint a képen, kicsit könnyebb lesz.
10. Pillangó
Egy másik hely nem megfelelő névvel. A kulcspont a behatolási szög. Egy nő fekszik a hátán valahol a megfelelő bútorokon. Egy férfi áll előtte, és a lábát a vállára helyezi.
A nő ugyanazon bútorokra támaszkodik, hogy kényelmesen felemelje a csípőjét, és hátrafelé fordítja a folyamat egyszerűsítését. És ha elég erős és ügyes vagy, akkor ez a csúnya is mozoghat.
11. Mászás a vágyra
Ez az, ha a lányod az egészséges táplálkozás rajongója (vagy erős ember). Ezután megbirkózik a feladattal. Ellenkező esetben nem tudom.
Szóval, a férfi felkel, csípője, kicsit hajlik a térdére. Egy nő áll előtte. Egy férfi felemeli egy nőt előtte, és a férfi lábát öleli.
Lehet ülni ülő helyzetben, majd felkelni a barátnőjével a kezedben - ahogy tetszik. Igen, és állj, támaszkodva az ágyra, valahogy biztonságosabb. Egy barátjának súlya mélyen behatol, amikor felfelé és lefelé mozog.
12. Kiegyensúlyozás
Egy férfi fekszik a hátán, elterjed a lába. Egy nő ül a tetején a csípője között, és ő viszont a csípőre veszi.
Ezért az egyensúlyozás! Ugyanaz az ember!
Ebben a helyzetben a ritmus beállítja az embert. De a nő beállíthatja a mélységet.
13. Apróra vágott bambusz
Egy nő lábát a férfi vállára helyezi. A férfi megtartja a csípőjét és hősiesen teszi be a behatolást, ezzel egyidejűleg támogatva a felemelt lábát és magát. Mivel a kezei semmit nem foglalnak el, mindent megtesz, amit akar.
14. Alvó angyal
A nő az oldalán fekszik, és felcsavarodik, és az ugyanazon pózban lévő férfi elmarad mögötte. Ez mind nagyon egyszerű, és az ember csak szabad kezek, így alkalmazhatsz még több szeretetet.
Különösen ajánljuk ezt, ha egy addícióra vársz: barátodnak nem kell akrobatikus verekedéseket végrehajtania, ami nagyon fontos.
15. A híd
Mmm, wow! Nem azért, hogy bármelyikünk megpróbálta ezt a pozíciót: nem vagyunk olimpiai bajnokok bármely sportban. De csak csúnyanak tűnik.
Ezt a pozíciót csak akkor lehet kipróbálni, ha nagyon rugalmas és szuper erős. Szóval, felkelsz a hídon... Itt az olvasók fele tovább görget. Szóval, felkelsz a hídon, és egy barátom ül a tetején - és akkor minden világos. Hagyja, hogy a súlyát a lábára tegye, úgyhogy adja át.
Hosszú tartózkodás ebben a helyzetben nem lehet! És akkor a vér áramlik a fejre, és az ájulás nem messze van.
16. Klip
Egy férfi fekszik a hátán, lábak együtt. Egy nő ül a tetején, hátradőlt, és a karjain nyugszik. Itt is eldobhatod a kezedet, amennyit csak akarsz (bár azt akarod, csak a csiklóhoz jutsz - kivéve, ha természetesen nem vagy Boomer).
17. Szoros
A "alvó angyal" változata. Az ügy azonban bonyolultabb.
Tehát ismét feküdj az oldaladon, mögötte van, de ezúttal a lábát terjeszti. Nyílt teret biztosít a kezek használatára is - és egyszerre mindkét résztvevőnek a folyamatban.
18. Két történet
Egy férfi fekszik a hátán, és egy nő a háta mögött fekszik. Visszahúzódik a könyökére, és a mellkasához hajol.
A nő lábai az ember térdén nyugszanak, és a férfi belép. A pozíció jó egy másik helyzetbe való elmozduláshoz - egészen természetes lesz.
19. A kísértés
Szóval, a nő a térdén ül, és visszafelé hajol, és a feje fölé húzza a karját. Egy férfi letérdel, behatol egy nőbe, és kinyújtja a lábát. Nehéz manipulációk.
20. A tigris elcsúszása
A férfi hátán fekszik, így a lábai nem az ágyon voltak, hanem a padlón. Egy nő ül az emberen, hátánál, elterjedve a lábát. Kiválaszthatja a mélységet és a sebességet, és még mindig szórakozhat a kezével. Egy ilyen guggoló tigris.
21. Hős
A nő a hátán fekszik, és térdeit az álljához húzza, a lába a mennyezetre néz. Egy férfi ül a térdén, szemben vele. Kezét, amit támogatja a lábát. Miért "hős"?
22. Delfin
Egy másik hely a jóga szerelmeseinek. Tehát a nő felemeli a medencét a mennyezetre, és a vállára támaszkodik, és a feje az ágyon fekszik. A férfi térdei között van és támogatja a seggét. A mozgásnak ó-nagyon ügyesnek kell lennie! Még magasabbra is felemelheti a csípőjét, hogy a lába leálljon. Csak nem túl hosszú, ember! Ismét: a vér a fejre rohan, és egy barátja összeomlik.
23. Béka
A férfi az ágy szélén ül, lábát a padlóra támaszkodva. Egy nő ül az ágy tetején az ágy szélén vele, a lábai az ágyon maradnak. Úgy néz ki, mint egy béka, ugye? Felfelé és lefelé mozog, és csak abban az esetben támogatja őt. Segíthetsz neki.
24. Juniper
Egy nő fekszik a hátán, nyúlik és nyúlik a lábát. A férfi térdei között ül, és lábát is nyújtja. Felveti a csípőjét, és megtörtént. És ez elég romantikus.
25. Eke
Egy nő rúg a padlón, és az ágyon könyök. Egy férfi hátulról jön, a lábai között áll, és a lábát párhuzamosan húzza a padlóval.
Miért hasznos a lábad a falra helyezni?
Ebben a helyzetben a mellékveséknek lehetősége van pihenni és helyreállni, javul a vénás kiáramlás.
Ez a hozzáférhető testtartásnak számos előnye van. Ez azért hasznos, mert a testünk a függőleges pozícióval ellentétes helyzetben van. Ráadásul ez egy nagyon egyszerű fordított póz. Ebben a mellékvesékben lehetőségük van pihenni és helyreállni. A vénás kiáramlás javul - más szóval a „lábak nehézségének” érzése megszűnik. Pose megkönnyíti a varikózus vénákat. Ezen túlmenően, a szívnek keményebben kell dolgoznia, hogy szivattyúzza a vérét a lábadra (úgy, hogy a vonat a hazugságnál).
- Keressen egy csendes helyet, és tegyen félre 10 percet. Meg kell tudnia zárni a szemét és pihenni. Ha a telefonon beszél, vagy ekkor megtekintheti az üzeneteket, a hatás nem lesz azonos.
- Feküdjön a hátán, csípő 15-30 cm-re a faltól. Hajlítsa meg a térdét, és tegye a lábát a falra. Ha a csípő a hátsó derékszögben van, akkor a medence a megfelelő távolságra van.
- Hajtsa ki a lábát, és támaszkodjon rá a láb teljes felületével. Térdek egyenesek, a lábak nyugodtak.
- Helyezzen egy párnát a fejed alá. Nagyon kényelmesnek kell lennie. Zárja be a szemét, és lélegezzen. Tedd az egyik kezét a gyomra, a másik a szívedre.
- Légy tudatában a légzésnek. Lélegezzünk 2 számlára és kilégzésre 4 számlára.
- „Hang” ebben a helyzetben 10 percig, csukott szemmel. Lélegezz és lazítson.
Én Jóga
hivatkozások
2014. április 12., szombat
5 ok, hogy fejjel lefelé feküdjön
Valójában az úgynevezett "falakon" a Viparit Karani Mudra változata. És ez a jelentés így történik:
Ülj balra a falra, 3-5 cm távolságra, és segíts magaddal a kezeddel, menj le a padlóra. Innen - nyújtsa ki a lábát a falra úgy, hogy a combok és a fenék hátulja a falhoz nyomjon. A vállak, a karok, a nyak és a fej teljesen nyugodt. Ennek a testtartásnak több terápiás variációjában egy alátét és a combok alá helyezik a csuklót vagy a tömböket (ezáltal a medence felső része támogatott és a mellkas nyitva van), hogy teljesen ellazulhasson a testtartásban, és ne törekedjen arra, hogy a lábát megtartsa.
Ahhoz, hogy kijusson a pórusból, tolja ki a lábát a falról, feküdjön a hátán, miközben a lábát egy percig vagy hosszabb ideig meghosszabbítja, majd kapcsolja be a jobb oldali oldalát, és álljon fel. A teljes hatás érdekében azt javasolnám, hogy ezt a testtartást 10-15 percig gyakoroljam, de még csak egy percig vagy kétig is elég lenne. Figyelje meg a szervezetben fellépő légzést és érzéseket a pózban.
Mit jelent ez a póz?
1. Csökkenti a lábak duzzanatát.
Ha alacsony a vérnyomása, vagy sok időt tölt a lábain a nap folyamán, akkor ez a testtartás megkönnyíti a lábak és lábak nehézségeit. És a stagnáló folyadék, amely felhalmozódik és a lábak duzzanatát okozza. Ebben az esetben a gravitáció működik neked :).
2. Megszabadítja a lábak fáradtságát
A fejjel lefelé húzás az egyik legjobb módja a lábak és a csípő feszültségeinek enyhítésének (ha feszítőt használ). 2-3 perc után ebben a helyzetben a lábad jobban érzi magát.
3. Az invertált pózok minden előnye erőfeszítés nélkül
Valószínűleg tudja, hogy az invertált hang tónusú és fiatalítja a testet, segíthet enyhíteni a fáradtságot és a feszültséget az egész testtől, segít szabályozni a vérnyomást, sőt javítani lehet az emésztést. Azonban nem mindegyik (különösen, ha a jóga tapasztalata szerény vagy egyáltalán nem) fordított pozíciókat képes végrehajtani, mint például Salamba Sarvangasana (állni a válllapokon), Shirshasana (headstand) vagy Adho Mukha Vrikshasana (álljon a kezére). A láb-on-fal pozíció végrehajtása sokféle előnyhöz juttatja az invertált pozíciókat, valamint a teljes pihenést.
4. Nyugtassa az idegrendszert
Ez egy nagyon mélyen pihentető testtartás. Aktív gyakorlat után, és amikor ezt a testtartást mély ritmikus légzéssel végzi, a szervezet aktívan helyreáll és gyógyul. Bizonyos ideig következetesen fellépve a "lábak a falon", nyugodtabbnak és egészségesebbnek érzi magát.
5. Segít megnyugtatni az elmét
Mint fentebb említettük, ez a testtartás segíthet nyugodt kialakulásában, ha rendszeresen végezed. Teljesen ellazítja a testet, és a mély légzésre koncentrálva meditatív állapotban van - az elme megnyugszik, és a test kellemes könnyedséget szerez.
Tényleg megér egy próbát, ugye? :)
Jóga a varikózus vénák esetében: mi okozza a betegség elkerülését
Csúnya, kidudorodó vénák a lábakban tönkretehetik a legszebb lábak megjelenését is. Ha hasonló problémával szembesül, a pihentető jóga gyakorlatok segítségével megoldhatja azt, majd a lábadban lévő pók vénák visszatérnek a normál állapotba.
A cikk elolvasása és az abban foglalt ajánlások alkalmazása után megszabadulhat a varikózus vénáktól, és teljes életet élhet fájdalom nélkül.
Fájdalom a lábakban
Veszélyes tényezők, amelyek varikózisokat okozhatnak:
- Csendéletet vezetsz, és hosszú ideig ülszállásban maradsz.
- Mindig viseljen magas sarkú cipőt.
- Túlsúlyos vagy hormonális zavarok vannak.
Lehet szem előtt tartani a varikózus vénák meghatározását. A vénák megduzzadnak, és a körülöttük lévő bőr átlátszó, kékes árnyalatúvá válik. Ebben az állapotban a lábak nagyon fájdalmasak és szörnyű megjelenésük van.
Mi történik a véredényekben?
A véredények falai sima izmokból és kötőszövetből állnak. A testet minden szervhez és végtaghoz vért szállítanak, és így tápanyagokkal látják el őket.
A lábakban, a nagy vénákban, a gravitációval ellentétes munkában, mivel a vénás vért a szívbe kell nyomni. A rendszer úgy működik, mint egy vénás szivattyú. Amikor a vénák rosszul működnek, nem tudnak megbirkózni a feladattal, és nem tudnak a vért visszaadni a szívbe.
A vénás vér túlzott felhalmozódása a vérerekben ödémához vezet, és néha vérrögképződéshez vezet. A vérrögök jelentős kockázati tényezőnek számítanak, mivel a vérben a szívbe és az agyba utazhatnak. A szíve egyenetlen vérellátása számos szövődményt is okozhat.
Megakadályozható-e a vénák elzáródása?
A vérnyomás folyamatosan hat a véredényekre. A véráramlások ellenállni kell az ereket. Ehhez az orvosok a C és E vitaminok hozzáadását javasolják az étrendhez, valamint a ló gesztenyéhez.
Csak emlékeznie kell:
- ülő életmód;
- genetikai hajlam;
- elhízás;
- terhesség
- hormonális gyógyszerek használata és a dohányzás
A varikózus vénák megjelenésének előrejelzése.
A terápia, orvosi kezelés vagy műtét formájában, bizonyos mértékig segít, de ugyanakkor akadályt képez egy normális, szokásos életmód számára. Ahhoz, hogy egészséges lába legyen, használhatja a jóga technikáját.
Jóga a varikózus vénák számára
A jóga nagyon hatékonynak bizonyult az érzéstelenítésben, a varikózus vénákban. Néhányan, magasan emelve a lábuk, nagyszerűek a megelőző kezeléshez.
A lábak fejjel lefelé vannak, ami lehetővé teszi a vér és a nyirok mozgását az alsó végtagokból a szívbe. Ez segít csökkenteni a sérült vénák nyomását.
Hintaszék
Ez a testtartás egy sor mozgást tartalmaz, amelyek a test edzés előtt felmelegítik. Ez is javítja a véráramlást a lábakban.
- Üljön a padlóra (vagy egy puha szőnyegen), hajlítsa meg a lábát, tegye a lábát a padlóra. Kezek tartják a térd kanyarban, hüvelykujj ki. Nyomja meg az állát a mellkasa ellen, hogy megakadályozza a hátsó sérüléseket. Lassan esik a hátadra. Kezek a lábadra húzódnak, amint a hátad megérinti a padlót és kilélegzik. Visszatérés a kezdőhelyzethez. Tegyen 10-15 ismétlést.
- Húzza meg a lábát, miközben kezével tartja őket, és hátrafelé fordul a hátán. Ezután haladjon előre, ismételje meg ötször vagy hatszor, tartsa meg a lábát. Lélegezz be és mozgassa magad. Ha akarja, megpróbálhatja megérinteni a padlót az ujjaival. Lélegezz ki és mozgassa a képet előre az álla felemelése nélkül. Ismételje meg ezt a mozgást 10 vagy 15 alkalommal. Ezután feküdjön a hátán, és pihenjen 1-2 percig.
Állj a vállon
Ez a testtartás hatékony, használatának eredményeként a vénás vér visszatér a szívbe.
- Feküdjön a hátán a padlón.
- Hozd térdre a mellkasodat, és egy mozdulattal emeld fel a lábadat a vállad felett.
- Tartsa a könyökét az oldalán.
- Használja a karját, mint támaszt, és helyezze őket az alsó hátoldalra.
- Az álla megérinteni fogja a mellkasát, és az egész tested fölötted kell.
- Biztosítani kell, hogy a lábak, a hátsó és a mellkas egyenes vonalban legyen.
- Terjessze a súlyát a karjára és a vállára, nem a fejére.
- A légzésnek mélynek kell lennie. Próbáljon meg tartani a jelentést 5 percig.
Pose "Feet Up the Wall"
Hasonló az előzőhez, csak kissé módosított. Alkalmas olyan személyek számára, akik korlátozott rugalmassággal rendelkeznek, vagy magas vérnyomással küzdenek.
- Az edzés közbeni támogatáshoz takarót vagy párnát használhat.
- Egy párnára kell ülnie a fal mellett.
- Feküdjön a padlón a csípővel a falnak.
- Most emelje fel a lábát a falra.
- A kényelmesen letelepedve 90 fokos sarokra van szükség, a testtől és a falra emelt lábakról.
- Tartsa a lábát a falon, erőfeszítés nélkül.
- A jelentést 5 percig kell tartani. A légzésnek természetesnek kell lennie.
Blokkoló lábakkal:
Ezzel a testtartással javíthatja a vérkeringést a lábakban, valamint nyúlik a gerincet, és hozza a hasi izmokat.
- A padlón kell lennie, és a hátán fekszik.
- Belélegzéskor a bal térdet a mellkasra kell vinni.
- Tartsa a térdet mindkét kezével.
- Tartsa a másik lábát egyenes helyzetben a padlón.
- Próbáld megérinteni a homlok bal térdét.
- Tartsa rövid ideig a lélegzetét, és pihenjen.
- Ugyanaz, ismételje meg a jobb lábát.
- Ismételje meg a gyakorlatot legalább 10-szer.
„Kerékpározás”
Ez a póz utánozza a kerékpározást.
- A gyakorlaton a padlón fekszik.
- Mentálisan elképzelni magát, hogy kerékpározzon.
- El kell kezdeni egy lábával. Lélegezzen mélyen a testmozgás alatt.
- Tépje le a lábát a padlóról, hajlítsa meg a térdét. Emelje fel a mellkas fölött, hajlítsa előre és hajlítsa hátra, hogy a mozgás hasonló legyen a kerékpározáshoz.
- Lélegezze be a lábát, és hajtsa ki, és hajtsa ki.
- Győződjön meg arról, hogy a láb nem érinti a padlót.
- Ismételje meg 10-szer, majd tegye meg ugyanezt, de a másik lábával.
Pose "Boat"
Ebben a tekintetben megpróbáljuk ábrázolni a hajó alakját. A testmozgás segít a hasi izmok hangzásában és a lábak terhelésének csökkentésében.
- Feküdj hátra.
- Tartsa a lábát együtt, karjait az oldalán.
- Vegyünk egy mély lélegzetet. A kilégzéskor emelje le a lábát a földről.
- A lábakkal egyidejűleg emelje fel a törzset és húzza a karokat a lábak irányába.
- Használja az ujjait, hogy elérje a lábát.
- Próbáld meg könnyedén tartani a jelentést. Lélegezni kell.
- Tartsa a lélegzetet néhány lélegzetet, majd hajtsa ki a helyét.
Íj jelent
Ez az egyszerű testtartás javítja az alsó végtagokban a keringést.
- Feküdj le a gyomra.
- Helyezze a kezét a test közelében, tenyerét a mennyezet felé. Hajlítsa meg a térdét.
- Mély lélegzettel tekerje a bokait a kezedbe.
- Most emelje fel a lábát. Dobd vissza a fejed és nézd meg a mennyezetet. Lean a gyomra.
- Maradjon egy pózban 30-45 másodpercig.
- Mély kilégzéssel, engedje le magát.
Locust jelent
Úgy tűnik, mintha a kezdők számára nehéz jelentést jelentene. Azonban nagyon hatékony a vénás keringés javítása szempontjából.
- Feküdj le a gyomra. Helyezze az állát a szőnyegre.
- Kezek a test mellett. (tenyér a mennyezet felé).
- Egy kicsit terjessze ki a lábát. Lélegezze be, emelje fel a jobb lábát, és ne próbálja meg hajlítani a térdén.
- Engedje le a jobb lábát. Tegye ugyanezt a bal lábaddal.
- Most tegye a kezét a kezére, és a felsőtestével emelje fel mindkét lábát. Tartsa 10-20 másodpercig, majd engedje le a lábát.
- Ismételje meg 10-20-szor.
Hal jelent
Ez a pozíció segít a lábak izmainak nyújtásában, enyhíti a görcsöket. Lábai pihenhetnek, és javul a véráramlás.
- Feküdjön a hátán, a lábak kinyújtottak.
- Óvatosan dörzsölje a hátát, a feje tetején nyugszik a szőnyegen.
- Tartsa ezt a pozíciót egy ideig.
- Menj le
Headstand
Kezdőknek nehéz lehet a testtartás.
- Üljön a térdére, a fenék nyugodjon a lábak sarkára.
- Tegye a kezét az alkarra, könyökét vállszélességgel távolítsa el
- Tegye a fej tetejét a padlóra. Ugyanakkor tartsa a fejét a kezével (ujjak együtt)
- Tartsa magát a lábad
- Tartsa 2-3 percig. A légzés nyugodt, pihenjen.
Kezek előre
- Ülj le. A lábak kinyújtottak előtted, sarok együtt.
- Húzza fel karjait egyidejűleg mély lélegzettel.
- A kilégzéssel húzza a karjait a lábad felé. A homlokod megérinti a lábadat.
- Tartsa a pózust 10-15 másodpercig.
- Vegyük a kiindulási pozíciót
Használhat további intézkedéseket is, amelyek megakadályozzák a varikózisokat.
- Ne viseljen magas sarkú cipőt, mivel ez nyomást gyakorol a vénákra.
- Használjon kompressziós harisnyát
- Ezenkívül a varikózus vénák tablettái segítenek a tünetek leküzdésében.
Kérdés - válasz
- Lehet-e gyógyítani a varikózisokat a jóga segítségével?
A jóga pózok nem képesek helyreállítani a varikózisokat, a varikózusok csak orvosi beavatkozás segítségével gyógyíthatók.
- Van-e haszna a jóga varikózus vénáknak?
Igen, a nyújtás és a testmozgás csökkentheti a fájdalmat és csökkentheti a duzzanatot. Ez egy nagyszerű módja a betegség tüneteinek kezelésére, de ez nem szünteti meg a gyökér okát.
Miért érdemes naponta 20 percig tartani a lábát
Testünk a benne rejlő mechanizmusok szerint működik. És hogy segítsen neki, ezt figyelembe kell vennie.
Talán az a javaslat, hogy minden nap 20 percig emelje a lábát, furcsának tűnhet valakinek, de sok előnye van benne. Gondolj a hihetetlen erőfeszítésekre, amelyeket a szívünknek meg kell tennie a vér szivattyúzásához, ami bizonyos nyomás alatt a végtagokba áramlik. Vagy hogyan fordul elő a vénás visszatérés a lábakban, ami néha nem sikerül (és az eredmény a jól ismert varikózus vénák).
Ez az egyszerű testmozgás nem teszi meg karcsúbbá, és a lábad szépebb, de lehetővé teszi, hogy jól érezze magát, mind fizikailag, mind szellemileg, ami szintén fontos.
Emelje fel a lábát: mi a gyakorlat? Ez nem csak fizikai gyakorlat, hanem igazi terápia. Elvileg „gyakorlásnak” nevezni valószínűleg nem teljesen igaz, mivel nem jelent fizikai terhelést (nincs mozgás vagy izomösszehúzódás). Több, mint a jóga, amelynek célja a test és a szellem közötti kapcsolat létrehozása.
Mindazonáltal nagyon hasznos lesz a testünk keringési rendszere számára. - Meg kell jegyezni, hogy ha sérülése vagy sérülése van a hátán, akkor a lábak emelése nem kívánatos. - Jobb, ha párnát vagy görgőt helyezünk az alsó hátsó rész alá, hogy a test helyzete kényelmes legyen. - A lábak a fal mentén nyúlnak, és a karok a test mentén nyúlnak, teljesen nyugodtnak kell lenniük. - Elég ahhoz, hogy 15-20 percig maradjon ebben a pozícióban anélkül, hogy bármi más lenne.
Próbáld meg érezni az egyensúlyt és az egyensúlyt, nyugodtan érezni, majd később a vér és a fej melletti rohanást. Ne feledje, hogy ha ezt a relaxációs technikát rendszeresen végezzük, a ruházatnak a lehető legkényelmesebbnek és szabadabbnak kell lennie, nem szabad túlterhelnie a derék- vagy boka területet. Ellenkező esetben a gyakorlat eredményét nullára csökkentheti. Végtére is, a célunk: javítani a vérkeringést a szervezetben.
5 előnyei a lábak emelésének
1. Csökkenti a lábak duzzanatát.
A lábödéma mindig rossz vérkeringéssel jár. De okait meg kell értenie. - Néha a vesék, a szív, a túlsúlyos vagy bármilyen gyógyszert szedő rendellenesség, valamint a nem megfelelő táplálkozás. - Fontos, hogy megtudja a pontos okot és megszüntesse azt. Ellenkező esetben haszontalan kezelni a vizsgálatot. És ez a gyakorlat a terápia nagyszerű kiegészítője lesz, és észrevehető megkönnyebbülést hoz. - A lábak felemelése hozzájárul a folyadékok normális mozgásához a szervezetben, ami gátolja a vér normális keringését. - Néha, miután eltöltöttük az egész napot a lábadra, észreveheted, hogy duzzadtak és duzzadtak.
Akkor, amikor hazaérsz, csak vegye le a cipőit, pihenjen, és emelje fel a lábát a falnak, ahogy a képen látható. Hagyja, hogy a gravitáció megszabaduljon az ödémától.
2. Eltávolítja a fáradt láb szindrómát.
A lábak felemelése az egyik legjobb módja a lábak feszültségének enyhítésére (a lábtól a csípőig). A nap végére a lábunk nagyon fáradt, és ez a 20 perces testhelyzetváltás megkönnyíti őket. Azonnal észre fogja venni a különbséget.
3. Javítja az emésztést.
A lábak felemelése az úgynevezett „aktív elmozdulás”. Ha a lábak a fej felett vannak, segít a testfolyadék visszatartásában, és javítja az emésztést. Ez hosszabb távon javítja a belek mobilitását, ami az élelmiszerekkel érkező tápanyagok jobb felszívódásához vezet. Segít megoldani a székrekedés problémáját és helyreállítja a belső egyensúlyt, amely hamarosan észrevehető és külső lesz.
4. Lazítja az idegrendszert.
Ez a testhelyzet is segít a légzés helyreállításában. Lehetővé teszi, hogy lélegezzünk több levegőt, ami később nyugodtabb és ritmikusabb légzéshez vezet. Ez viszont kedvezően hat az idegrendszer állapotára: enyhíti az izomfeszültséget a hasban, a nyakban és a templomokban.
5. Lelki nyugalom érhető el.
Próbáld meg ma a gyakorlatban. Csak 20 percre lesz szükséged, és az első dolog, amit észre fogsz venni, a fizikai megkönnyebbülés, amely azonnal megnyugtatja az elmét. Ez a testhelyzet többek között hozzájárul az agy megfelelő oxigenizációjához (oxigenizáció). Ez a folyamat közelebb hoz minket egy meditatív államhoz, bár nem is adunk magunknak jelentést erről.
Úgy érezzük, hogy a testünk és az elménk a nyugalomba süllyed és harmóniát talál. Amikor ezt a technikát gyakorolod, magad is egyre többet fogsz észrevenni. Tehát ne várj, és kezdj el ma! Lépj az egészségre!
Ossza meg ezt a bejegyzést barátaival!
LiveInternetLiveInternet
-zene
-Címkék
-Kategóriák
- KÉPEK, FOTÓK (14449)
- VIDEO (5266)
- Emberek (4422)
- Viccek (4132)
- BITS (3780)
- FUNNY, POSITIVE (2768)
- MINDEN (2664)
- Érdekes (2220)
- Cikkek (1629)
- AUTÓK (1520)
- DESIGN, CREATIVE, UNUSUAL, STYLISTICS (1479)
- A világ különböző országai (1339)
- HÍREK (1305)
- FÜRDŐ (1243)
- ANIMÁCIÓ, AVATARKA (1103)
- A VILÁGBAN (971)
- WALLPAPERS (699)
- PARABLÓK, TÁRGYAK, KÉPEK, KIEGÉSZÍTŐK
- NATURE (631)
- GYERMEKEK (576)
- JÁTÉKOK, FLASH (535)
- TÖRTÉNET (532)
- EGÉSZSÉG (526)
- POLLS, KÉRDÉSEK, SZÍNÉSZÍTŐK (501)
- NÖVÉNYEK, VILÁGOK (474)
- LOVE (443)
- NÉMETORSZÁG (381)
- VIZSGÁLATOK, OLVASATOK (364)
- POEMS (331)
- HI-TECH (309)
- LEARN (283)
- ZENE (242)
- LEHETŐSÉG (242)
- HOROSZKÓK (235)
- A NAP (212)
- VESZÉLYES VILÁG (184)
- EXCEPABLE (128)
- PSICHOLÓGIA (125)
- Német zene (108)
- MEN (90)
- MOPEDEK, MOTORKÉPEK (66)
- COMEDY CLUB (41)
- ZENE (37)
- RAMMSTEIN (35)
- Számítógéphez (25)
- LETÖLTÉS (16)
- TARUS ÉS VILLAGE LOZHKINO (14)
- Német nyelv (4)
- TV (2)
- HAJÓK, KÉPERNYŐKÉSZÍTŐK (1)
-Keresés napló szerint
-Feliratkozás e-mailben
-statisztika
A Kama Sutra 100 legjobbja a részletes leírással (100 kép + szöveg)
A Kama Sutrából származó TOP 100 nagy gyűjteménye egy vizuális és szöveges leírással, amit javaslom, hogy vegye figyelembe.) Ügyeljen arra, hogy tovább nézz :)
A pozíció akrobatikus képességeket igényel!
Egy nő ül az asztal szélén, egy férfi áll előtte, és kissé hajlítja a lábát, hogy a legkedvezőbb helyzetben legyen.
Aztán az asszony kezével átölelte az embert a nyakán, és a lábát a vállára dobja. Aztán visszafelé hajol, és a szokásos módon kell mozognia, tartva a hátát.
2. Pózer lovas
A lovas pózában egy férfi ült keresztbe, és visszafelé hajlik, a kezét a háta mögötti ágyra támaszkodva. Egy nő ül a tetején, ölelgeti a csípőjét, és fel-le mozog. Így képes ellenőrizni a behatolás sebességét és mélységét.
Lehet, hogy kényelmesebbé válik a falra vagy a fejtáblára támaszkodni, és segít fel- és lefelé haladni, vagy csak pihenni, miközben mindezt keményen végzi.
A "tűzijáték" nehezebbnek tűnik, mint amilyennek látszik.
Kezdetben egy férfi és egy nő ül egymással szemben. A lábát lenyomja a törzsét, majd behatolást hajt végre, és csak azután a férfi magával ragadja a nőt a lábával, ami a tetejére tartotta.
Annak érdekében, hogy ne essen le, a nő mindkét kezével átfogja az embert, és a férfi hajlik a könyökére. A fenébe, igen, ez egy küldetés!
4. Fényes háromszög
Első pillantásra a ragyogó háromszög testtartása hasonlít a klasszikus misszionárius helyzetre: a nő a hátán fekszik, és az ember a tetején van. A só azonban az, hogy az ember hajlik a térdére, és a nő felemeli a csípőjét, hogy találkozzon vele.
Azaz, az ember nem mozog, a nő maga végzi a munkát. Tehát ez egyáltalán nem olyan, mint egy misszionárius pozíció!
A férfi a hátán fekszik, a nő megfordul, és hátul ül a háta mögött, majd ráesik.
Kinyújtja a lábát, és vállára helyezi őket, és a testét az ágyra, egy férfi lábai között. Tehát ez az X betű. Ezután a nő felfelé és lefelé csúszik.
És használhatja a férfiak lábát az amplitúdó növelésére.
Ez egy klasszikus. Egy nő fekszik a hátán, kinyújtja a lábát, és egy ágyra tartja a fejét. A behatolás után összeszedte a lábát, és az ember - éppen ellenkezőleg - terjed.
Együtt mozognak, és az a tény, hogy a nő a csípőt szorítja, a csikló természetes ingerlése van.
Egy férfi fekszik a hátán, egy nő a tetején, a lábai együtt vannak. A lényeg az, hogy egy nő csúszik fel és le a testén.
És ez egyáltalán nem nehéz!
Fogalmam sincs, miért van ez az úgynevezett! Valójában nincs szükség majomra, hanem egy igazi tornászra.
Egy férfi fekszik a hátán, és térdeit az állára húzza. Egy nő ül a tetejére, nyugszik a lábán, és fel-le mozog. Minél nagyobb súlya van a lábára, annál könnyebb az Ön számára. Bár szem előtt tartva: ebben a helyzetben elvben nem könnyű!
De behatolhatsz a hoo hoo mélyébe. De van egy dolog: egy nőnek elég erősnek kell lennie, és rendkívüli egyensúlyt kell érnie. Ha a csuklón keresztül elviszi Önt, mint a képen, kicsit könnyebb lesz.
Egy másik hely nem megfelelő névvel. A kulcspont a behatolási szög. Egy nő fekszik a hátán valahol a megfelelő bútorokon. Egy férfi áll előtte, és a lábát a vállára helyezi.
A nő ugyanazon bútorokra támaszkodik, hogy kényelmesen felemelje a csípőjét, és hátrafelé fordítja a folyamat egyszerűsítését. És ha elég erős és ügyes vagy, akkor ez a csúnya is mozoghat.
11. Mászás a vágyra
Ez az, ha a lányod az egészséges táplálkozás rajongója (vagy erős ember). Ezután megbirkózik a feladattal. Ellenkező esetben nem tudom.
Szóval, a férfi felkel, csípője, kicsit hajlik a térdére. Egy nő áll előtte. Egy férfi felemeli egy nőt előtte, és a férfi lábát öleli.
Lehet ülni ülő helyzetben, majd felkelni a barátnőjével a kezedben - ahogy tetszik. Igen, és állj, támaszkodva az ágyra, valahogy biztonságosabb. Egy barátjának súlya mélyen behatol, amikor felfelé és lefelé mozog.
Egy férfi fekszik a hátán, elterjed a lába. Egy nő ül a tetején a csípője között, és ő viszont a csípőre veszi.
Ezért az egyensúlyozás! Ugyanaz az ember!
Ebben a helyzetben a ritmus beállítja az embert. De a nő beállíthatja a mélységet.
13. Apróra vágott bambusz
14. Alvó angyal
A nő az oldalán fekszik, és felcsavarodik, és az ugyanazon pózban lévő férfi elmarad mögötte. Ez mind nagyon egyszerű, és az ember csak szabad kezek, így alkalmazhatsz még több szeretetet.
Különösen ajánljuk ezt, ha egy addícióra vársz: barátodnak nem kell akrobatikus verekedéseket végrehajtania, ami nagyon fontos.
Mmm, wow! Nem azért, hogy bármelyikünk megpróbálta ezt a pozíciót: nem vagyunk olimpiai bajnokok bármely sportban. De csak csúnyanak tűnik.
Ezt a pozíciót csak akkor lehet kipróbálni, ha nagyon rugalmas és szuper erős. Szóval, felkelsz a hídon... Itt az olvasók fele tovább görget. Szóval, felkelsz a hídon, és egy barátom ül a tetején - és akkor minden világos. Hagyja, hogy a súlyát a lábára tegye, úgyhogy adja át.
Hosszú tartózkodás ebben a helyzetben nem lehet! És akkor a vér áramlik a fejre, és az ájulás nem messze van.
A "alvó angyal" változata. Az ügy azonban bonyolultabb.
Tehát ismét feküdj az oldaladon, mögötte van, de ezúttal a lábát terjeszti. Nyílt teret biztosít a kezek használatára is - és egyszerre mindkét résztvevőnek a folyamatban.
Egy férfi fekszik a hátán, és egy nő a háta mögött fekszik. Visszahúzódik a könyökére, és a mellkasához hajol.
A nő lábai az ember térdén nyugszanak, és a férfi belép. A pozíció jó egy másik helyzetbe való elmozduláshoz - egészen természetes lesz.
20. A tigris elcsúszása
31. Lótusz fekvő
32. Lustful Leg
33. Egyensúly és zömök
34. Mágikus hegy
41. Felfüggesztett olló
Csak sportolóknak! Itt az igazi kemény!
Ez a pozíció több energiát igényel, és egy barátból is - kézzel is. Az ágy szélén fekszik, a matracon csak a boka borjak és a lábak. Támogatja magát a bal kezével, és ő tartja a derekát. Megfordul a bal lábánál, és a másik lábát a lombkorona fölé helyezi, amikor szó szerint lóg az ágyból! Ez nem nagyon okos, de elvileg működik. Szeretné!
44. Diadalív
45. Ellenkezőleg
Ez érdemes ügy! Először is, a nő a hátán fekszik, majd a térdét a mellkasához szorítja, és a lábát a fejpartnerre vetíti.
Elöl térdel, és belép, áthelyezve a súlyát a karokba, amellyel az ágyon vagy a hölgy vállán nyugszik. Ez a pozíció nagy a mély behatoláshoz, ezért javasoljuk, hogy zsírral töltsük fel, hogy ne sértse meg a hölgyet. És valójában egy nő testtartása rendkívül kedvező.
56. Halálos fogás
57. Hívás elfogadása
Mi a kihívás? És most meg fogod érteni. Ahhoz, hogy ezt a jelentést kipróbálja, állandó székre, figyelemre méltó rugalmasságra és erőre lesz szüksége.
Egy nő áll egy széken és zömök. Behatolás - és akkor tudod, mit kell tenned. Ó, és nem könnyű, mondom, haver!
59. Perched
Ez a testtartás mély behatolást biztosít, de egy nőnek, hogy tartsa a lábát, ó, milyen nehéz.
Egy nő fekszik a hátán a fejével egy párnán, felemeli a medencéjét, és kényelmessé tesz egy kisebb párnát, vagy támaszkodhat az ágy szélére. Visszahúzza a medencét, és térdeit a mellkasához húzza, hogy partnere térdre üljön előtte. A keze szabad, és simogatja a csípőjét, ahol az erogén zónák tömege található.
Ahhoz, hogy sikerüljön ebben a helyzetben, gyakorolnia kell! De megéri.
A partnerek térdelnek egymással, jobb térdére hajol (mintha ajánlatot tesz) - és a nő megismétli ezt a pozíciót - így a partnerek a lehető legközelebb lehetnek egymáshoz. Ahhoz, hogy belépjünk egy nőbe, egy kicsit előre kell támaszkodnod, majd egy kicsit megrázó vár rád, de hiszünk bennetek, haver!
Ez nem könnyű feladat, de senki nem mondta, hogy könnyű lenne! Ahogy mondják, szeretsz lovagolni - szeretet és szán a hordozáshoz: ha új érzéseket akarsz, próbáld.
Tehát, hogy megtestesítsük ezt az őrült ötletet, egy nő négyesre kerül, támaszkodva alkarjára a párnákon. Egy férfi hátulról térdel, és ebben a helyzetben belép belőle (lehetséges egy térdre állni), majd felemelkedik a lábára. Tartsa a lábát, figyelje az egyensúlyát!
64. Lotus bud
Itt rugalmasságra lesz szükséged - ez az első.
Üljön le a lótusz helyzetbe, a karját felfelé rendezték, és a lábakkal a derék köré tekercsel. Segítesz neki mozogni, a kezét csípőjén tartani, és megpróbálhatod magad is felfelé és lefelé.
66. Rejtett tigris
Egy férfi feláll, egy nő a lábát a derekára tekeri, és ő támogatja a seggét vagy a háta mögött. Ahhoz, hogy az építés megbízhatóbb legyen, és a behatolás mélyebbé váljon, a háta a falnak támaszkodhat.
Ez a pozíció bárhol és bármikor használható. Az egyetlen hátránya, hogy egy embernek szüksége van valamilyen erőre, hogy megtartsa partnereit.
Próbáljon csak akkor, ha elég rugalmas!
A férfi az ágyon ül, a nő a tetején ül, és felemeli a lábát. Ebben a helyzetben mozog, és a férfi megcsókolja a hátát. Ez a pozíció készségre van szükség, de jelentős méltósággal rendelkezik: hála neki, az ember emlékszik a nő testének azon részeire, amelyeket általában nem figyel.
70. Tachanka térdelt
Ez valamivel egyszerűbb, mint a Tachanka korábbi verziója.
Egy nő térdel minden négyzetre (pontosabban, könyök és egy térd), és az alkarjára támaszkodik, és partnere letérdel a hátán. Ő tartja a csípőjét, és visszahúzza a másik lábát. Ez a helyzet fárasztó lesz a barátnődnek, így ez így van - csak a változásért.
Egy nő fekszik az oldalán egy ágyon vagy a padlón, és 90 fokos szögben nyújtja a lábát előtte. Kiderül, hogy ez az L formanyomtatvány
Egy férfi fekszik a kinyújtott karjaira támaszkodva, a felsőtestének mindkét oldalára helyezve. Lassan és óvatosan mozogjon.
Ahogy a neve is utal, ez a testtartás minden alkalomra - minden helyre és időre: soha nem tudhatod mit.
A partnerek egymással szembesülnek. Egy kicsit részletesebb: könnyebb lesz, ha a nő a sarokban vagy csak egy magasságban van egy partnerrel. És ha nem, akkor állhat a lépcsőn vagy a lábujjhegyen - op-la!
75. Easy Rider
Mindez a szokásos "nő a tetején" állásban kezdődik - nincs szükség takaróra, higgy nekem. Akárhogy is van a szex a borítók alatt? De a férfi lefekszik, hogy a feje az ágy szélén feküdjön.
A nő a tetején ül, és a talpán nyugszik, visszafelé hajol, és áthelyezi a súlyát a kinyújtott karokba. Szóval a partneréhez megy, amíg egymásba nem fut. És akkor ő hajolhat a kezét a törzsére, és leülhet a térdére - forduljon! És miközben ő úgy mozdítja, hogy a fejét és a karját a padlón tartják. Röviden, a szükséges technológia.
Ez egy ilyen békés szünet az ágyod őrületének közepén. Ebben a szép pozícióban szünetet tarthat a furcsa testhelyzetekről, így kipróbálhatja a szabadidőt.
A partnerek egymás felé fordultak egymással szemben (ha lehetséges, a behatolás megszakítása nélkül lépjenek erre a pozícióra), a nő a lábát a férfi hátára veti, és ellene présel. Néha még hűvösebb, mint bármelyik hihetetlen ugrás egymásra.
85. Helyes szög
87. Álljon a vállon
95. Indiai kézen
97. Szerda délután.
Ilyen lusta póz, ideális a nem feszült szórakozáshoz.
A férfi az oldalán fekszik, a fejét a könyökre hajlított karon nyugszik. A nő fekszik rá, merőlegesen rá, és a lábát a háta mögött fekszik. Nézhetsz egymás szemébe! Nagyon kedvező a nők számára.