Ha aktívan részt vesz a sportban, akkor a hajóknak további támogatásra van szükségük. Ellenkező esetben a különböző betegségek kockázatai növekedhetnek. Ezért, hogy segítsen a hajóknak, sporttömörítő fehérneműt kell használni. Sok éven át ezt a fajta ruhát használták egy sportoló teljesítményjellemzőinek javítására és a kényelem fokozására. Ma elmondjuk, hogy miért van szüksége egy sportolónak a kompressziós ruházatra.
A kompressziós ruházatot zokni, nadrág, nadrág, póló és egyéb lehetőségek képviselik. Először meg kell értened, hogyan működnek a tömörítő ruhák. A működés elve az, hogy különböző fokú és érszűkületű ereket préseljen. Ennek eredményeképpen felgyorsul a véráramlás, megkönnyíti a keringési rendszer munkáját, az izmokat oxigénnel és tápanyagokkal gazdagítják, és a bomlástermékeket eltávolítják a testből.
A sporttömörítő ruházat fő feladata a végtagok összenyomása és az edények megfelelő működésének elősegítése, a nagy terhelések ellen.
Az orvostudományban 4 tömörítési osztály létezik. Azonban csak a kompressziós sportruházat vásárolhatja és választhatja ki 1 tömörítési osztályra, egy másik esetben szakemberrel kell konzultálnia. Az 1. osztályú tömörítés megelőző. Alkalmazandó abban az esetben, ha a megnagyobbodott vénás vénákban vagy pókvénákban található.
A kompressziós sportruházat hatása.
A profi sportolók és amatőrök gyakran gyakorolják a kompressziós sportruházatot a képzés és a versenyek előkészítése során. Mi az?
- A trombózis és a kardiovaszkuláris rendszer további terhelése, mint személy túlzott terhelés alatt, az edények formája elveszik, és a szelepek munkája károsodik;
- A trauma csökken a rezgések csökkenése és az izmok kiegészítő támogatása miatt;
- A test térbeli érzése növekszik;
- A képzés kényelmessé válik, mert a sport kompressziós ruházat jó hőszabályozással és rugalmassággal rendelkezik;
- A vénás vér stimulált kiáramlása;
- Javul a vérkeringés;
- Gyorsított szövetjavítás;
- A teljesítmény és a tartósság növekedése;
- Csökkent a lábak duzzanata;
- Megakadályozza a kukorica megjelenését;
- A koordináció javul és az izomreakció ideje csökken a megnövekedett proprioceptív érzékenység miatt.
Ezen kívül a kutatók Aucklandban, a Macy-i Egyetemen bizonyították, hogy a sportolóknak csak 14% -a, aki 10 km-es futást gyakorolt a kompressziós zokni, késleltetett izomfájdalmat érez. Összehasonlításképpen: a sportolók 93% -a, aki kompressziós zokni nélkül 10 km-t futott, másnap fájdalmat érez az alsó lábszárban.
Mikor kell viselni kompressziós sportruházat?
- Hosszabb ideig tartó terhelés alatt;
- A varikózus vénák hajlama;
- A verseny vagy a kemény edzés után történő helyreállításhoz.
Nem ajánlott sűrített sportruházatot viselni. Mivel túladagolás léphet fel. Ne feledje, hogy állandó nyomáson a hajók már nem tartanak természetes hangot. Ez ugyanazokat a problémákat okoz, mint a tömörítés hiánya.
Felhívjuk a figyelmet arra a tényre is, hogy a kompressziós hatású sportruházat szorosan és nehézségesen kell viselni, de ugyanakkor a mozgások korlátozása nélkül.
A sport kompressziós ruházat ellenjavallatai:
- atherosclerosis;
- Ortoarteriit;
- endarteritis;
- Thromboangiitis obliterans.
Ha még mindig nem tudja, miért van szükség a sportolásra szolgáló tömörítő ruházatra, vegye figyelembe a fő előnyeit: további izomtámogatást, gyorsított helyreállítást és sérülések csökkentését. Mindezek a tényezők nagyon fontosak mind a profi sportoló, mind az amatőr számára.
Mit kell a sportruházat kompressziós fehérnemű
Kompressziós fehérnemű a legtöbb betegség kezeléséhez vagy megelőzéséhez. Azonban gyakran láthatók azok, akik sportolnak. Mi az, és milyen segítséget nyújt a képzés során?
Miért van szükség tömörítésre
A dinamikus sport, mint például a futás, nagy terhelést jelent. Sok pénz áll rendelkezésre, amelyek lehetővé teszik, hogy az edzések hatékonyabbá váljanak, és megakadályozzák a sportkárosodásokat.
Az egyik - kompressziós fehérnemű. Ez egy egyszerűsített, összenyomható kötöttáru, amely segít megoldani a következő problémákat:
- Védi a sérüléstől.
A futás alatt nem csak az izmok és az inak, hanem a szalagok is betöltődnek. A sérülés veszélye nő. Tehát a kötés nyújtása lehetetlenné teszi, hogy a futó legalább hét napig gyakoroljon. Mindez hozzájárul a fitnesz elvesztéséhez, ami aztán felzárkózik. A meghúzódó zokni vagy nadrágtartó egy további rugalmas keretet képez, amely megvédi a különböző sérülésekből származó kötéseket és íneket. - A fájdalom csökkentése.
Amikor a futó lábak állandóan a talajba ütköznek, az izmok rezegnek. A fehérnemű meghúzása eltávolíthatja ezeket a jelenségeket, vagy jelentősen csökkentheti őket. - Javítja a testmozgást.
Egy olyan sporthoz, mint a futás, kulcsfontosságú az állóképesség és a sebesség. Ezért fontos, hogy a test ellenálljon a levegőnek. És ha egy normál sportruházat alkalmas a rendszeres futásokra, akkor ha magas eredményeket szeretne elérni, nem lesz elég. A kompressziós kötés illeszkedik a futó testéhez, csökkentve annak méretét és légellenállását. - Megvéd a hőmérsékleti tényezőktől.
A futó szerelmesek nem adják fel kedvenc tevékenységüket a hideg évszak alatt. A sporteszközöknek kényelmesnek és nem szabad akadályozniuk a mozgást. A nyomtatvány köteles megvédeni a hidegtől. Ezek a jellemzők a különböző hőszigetelő sportruházatok, amelyek tömörítési funkciót is végeznek. - A vérkeringés javítása.
Az emberekben, mint erectus, a vénák kiáramlási rendszere nem tökéletes. Ezt befolyásolja a lábak eltávolítása a szívizomtól és a vérnyereség súlya. Ez a lábakba történő felhalmozódásához vezet. Fáradtság, duzzanat, felszíni vénák megjelenése jelenik meg. A helyreállítás sokkal hosszabb időt vesz igénybe. És ha az emberek lábain lévő vénás mintázat nem zavar, akkor a nők számára ez komoly kozmetikai probléma lesz. A tömörítés nem teszi lehetővé a vénák megduzzadását az intenzív sífutás során, különösen, ha hosszúak. A vér gyorsabban áramlik, csökkentve a szív terhelését. A tejsav gyorsabban kiválasztódik az izomszövetből.
A kompressziós ruházat működésének elve
A "tömörítés" szó tömörítést, nyomást jelent. Az ilyen ruhák működésének elve a hajók különböző mértékű végtagjainak kompressziója. Ez javítja a keringési rendszer munkáját, az intenzívebb terheléssel megbirkózhat az egészségre gyakorolt káros hatások nélkül.
A kompressziós golfban sok maraton futás sokkal könnyebb és kényelmesebb.
Kiváló minőségű kompressziós fehérnemű esetén a terhelés a következőképpen oszlik meg: a kompresszió a láb alsó részéhez emelkedik, és közelebb kerül a térd területéhez, csökken, ez szükséges ahhoz, hogy a vér felemelkedjen.
A kompressziós fehérneműnek meg kell felelnie a szabványnak, amelyet fel kell tüntetni a csomagoláson, és a címkére kell varrni. Az európai szabvány RAL-GZ 387 jelzéssel rendelkezik. Az ilyen ruházat kiválasztását gondosan mérlegelni kell. Erősen illeszkednie kell a testhez. A felszerelés legjobban az osztály előtt történik. A márka kiválasztása ízlés vagy tapasztalat kérdése.
A kompressziós fehérnemű anyaga szintetikus anyagból készült kötött anyag. Az egyik a poliészter, amely jól halad, tartós és kopásálló. A szorítás és a nyújtás hatását a lycra biztosítja.
Minden sport a test bizonyos részeit terheli. A futók számára ezek térd és láb. Ezt a gyártók figyelembe veszik. A fehérneműt a maximális terhelésnek megfelelő zónáknak megfelelően kell kiválasztani.
Lehetőség van a test egy bizonyos részének különálló elemeire és a teljes kompressziós overallra is.
A kompressziós harisnya és az ellenjavallatok használatának gyakorisága
Minden berendezést meghatározott célra kell használni.
Ennek két oka van:
- A kompressziós kötöttáru a rendeltetésszerű használat hat hónapja. Ellenkező esetben az anyag gyorsabban elhasználódik, és elveszíti tulajdonságait.
- Még a legmagasabb minőségű mesterséges anyagot sem érzékeli a bőr jobban, mint a természetes anyag.
Ellenjavallatok a kompressziós fehérnemű használatához
- allergiás dermatitis;
- pszoriázis;
- kopások vagy sebek;
- pustuláris jellegű betegségek.
A sport kompressziós fehérnemű nemcsak az aktív életstílus rajongói, hanem a szakemberek körében is népszerű. Használatát a sportolók által megerősített szakértők bizonyítják. Használható és használható, de csak a rendeltetésszerű célra.
Miért van szüksége kompressziós sportruházatra
Ha sokáig sokáig állni kell, ha súlyokat emel, vagy sokat fut a versenyekre való felkészülés során, akkor a hajóknak is van terhelése. Ha hajlamos az ödémára vagy a varikózus vénákra, segíthet a hajóknak a sport kompressziós fehérneműben, és ezzel egyidejűleg csökkentheti az egészségügyi kockázatokat.
Hogyan működik a tömörítő ruha?
A kompressziós fehérnemű (zokni, nadrágtartó, nadrág, overall és egyéb opciók) úgynevezett "compression" - nyomás, tömörítés. Bármely "tömörítés" munkájának lényege: a végtagok különböző fokú (a testrész helyétől függően) tömörítése, a bennük lévő edényekkel együtt, a keringési rendszer munkájának megkönnyítése érdekében.
Az alsó végtagokról felfelé emelkedő vér a vonzerejét leküzdő szelepek sorozatán halad át. Normál módban elég nyugodtan működnek, a vér minden részében felengedve a vér részét, és nem engedik, hogy felhalmozódjon az alábbiakban, felfújja a vénákat, vagy duzzanatot vagy akár trombózist képezzen.
Azonban a túlzott terhelés hatására (például amikor egy személy állandóan áll helyzetben), vagy például jelentős országúti terhelésekkel, az edények elveszíthetik formájukat, és ezek a szelepek működésük megszakadhat. A trombózis megjelenhet és kialakulhat, a szív- és érrendszer is fel van töltve.
Valójában a kompressziós fehérnemű funkciója a végtagok összenyomása bizonyos nyomás alatt, akár a meghibásodott hajók helyes működéséhez, akár csak azért, hogy segítsen nekik ellenállni a nehéz terheknek az egészségre gyakorolt hatások nélkül. A kompressziós golfban könnyebb és élvezetesebb az egész nap a lábadon vagy a maraton futása.
Egy megfelelően elkészített tömörítőruhában, például a sport zokniban kiszámították a terheléseloszlást. Minél alacsonyabb - annál erősebb a tömörítés, annál közelebb van a térdhez a nyomás. Ez annak köszönhető, hogy több erőfeszítést igényel a vér felemelése a végtag alsó részéből.
A kompressziós fehérnemű "helyességét" különböző szabványok igazolják. Európában van egy RAL-GZ 387 szabvány. A logója megtalálható a csomagoláson és néhány, a kompressziós fehérnemű címkéjére varrott márkán, elsősorban az orvosi kompressziós fehérneműre specializálódott.
Orvosi "tömörítés"
Az orvosok írnak, és elmondjuk: 4 orvosi alsónemű tömörítési osztály van, de orvos nélkül csak az első. Az első osztályú fehérnemű megvásárolható a gyógyszertárban - ez a megelőzés. Az orvosok azt ajánlják, hogy bárki megtalálja a pókvénáját a lábán, megnövekedett szelénes vénákat, vagy a nap végére irritálta az ödémát. A vászon többi osztálya még mindig nem fog orvos nélkül rendelni, és soha nem merünk tanácsot adni a szakértők ajánlása nélkül.
Ennek ellenére ennek a fejezetnek a jelentése az ellenjavallatokról szól: ne viseljen kompressziós fehérneműt az atherosclerosis, a tromboangiitis obliterans, az endoarteritis, az ortoarteritis.
A „tömörítés” gyorsabbá teszi?
Az összes forrás, amit egybeolvasztottunk, énekelni a sporttömörítéshez - „támogatja az izmokat, megtartja és visszatér az energiát, amikor izmokat nyújt a testmozgás során”, és „lehetővé teszi, hogy jobban érezze magát az űrben”.
A Newcastle-i Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy az alsó test tömörítő ruházata növeli a véráramlást és csökkenti a szívfrekvenciát a nagy intenzitású állóképesség alatt. Ez elméletileg meg kell erősítenie azt az elméletet, hogy a kompressziós harisnyáknak vagy a nadrágtartóknak javítaniuk kell a teljesítményt. Ugyanakkor ugyanez a tanulmány nem bizonyította, hogy a kompressziós ruházat valóban gyorsabbá teszi a futókat.
Tehát a tudósok még nem erősítették meg a kompressziós fehérnemű eredményének függőségét. Talán a tettes a statisztikai hibában elvesztett előny jelentéktelensége. A kompresszió segítségével a futás sebességének növelésével kapcsolatos viták nem állnak meg évtizedekig.
Anna Shahinyan bécsi maraton után nyugszik
Tudományosan bizonyított, hogy a tömörítés csökkenti a sportoló átlagos pulzusát. Vizsgálatot végeztünk, amelyben meghatároztuk az edzés közbeni összehúzódások gyakoriságát. A kompressziós fehérneműben résztvevő sportolók pulzusa átlagosan 2-3 ütés / perc kevesebb volt, mint a szokásos ruhák résztvevői.
Ami a "tömörítést" jelenti: csökkenti a fájdalmat, gyors helyreállítást, az érrendszeri betegségek megelőzését
Az egészség és a kényelem szempontjából azonban pozitív eredmények vannak. A Aucklandi Macy Egyetem tudósai azt találták, hogy 24 órával a nagy intenzitású futás után 10 km távolságban (tömörítő zokni felhasználásával) a késleltetett izomfájdalom csökkenését észlelték. A versenyzők 93% -ánál, akik nem voltak kényszerítő zokni, a futamot követő napon fájdalmat észleltek az alsó lábrészben, és a sűrített zoknit is csak 14% -a érezte ugyanazt a fájdalmat.
Még a vezető márkák legegyszerűbb tömörítő zokni is drága élvezet.
Az Exeter Egyetem tudósai értékelték a kompressziós ruházat hatását az izom helyreállítására. Tesztelve három, 1, 2, 3 és 4 nappal végzett edzés után, fájdalmas érzéseket okozva. Megállapítást nyert, hogy a présruha 24 órás edzés után mindhárom állóképességi teszt javította a teljesítményt, és csökkentette az alanyok fájdalmas érzéseit.
Ha a súlyos stressz okozta hosszú távú negatív hatások megelőzésére orvosi indikációkat adunk hozzá, a kompressziós fehérnemű előnyei nyilvánvalóak. Ugyanakkor egyértelműen meg kell értenie, hogy szüksége van rá, és szándékosan viselje.
Mikor sportruházat viseljen
Például erős, hosszú terhelések alatt. A vénás vénák hajlamának további kockázati tényezője a pókvénák, a megnagyobbodott vénák, az ödéma.
Például a triatlonra való felkészülés alkalmával felajánlottam, hogy az ausztráliai 2XU sport zoknit használom (mint mondták, Mercedes autók a sporttömörítés világában, és még triatlonok is ebben a márkában). Minden nehéz kerékpározást és tréninget folytatok, különösen a növekvő terhelések esetén. Valójában, a lábamban megnövekedett vénákkal, az ilyen fehérnemű mindenképpen szükséges nagy terhelések alatt.
Egy külön téma a helyreállítás, a csúcsgyártóknak kemény edzés vagy versenyek után a ruházat javítási sorai vannak. A tudományos kutatás eredményei alapján erre a célra kompressziós készletet ajánlhatunk.
A legjobb márkák „helyreállítási” kompressziós mosóvezetékekkel rendelkeznek.
A "tömörítés" folyamatos viselése azonban nem csak a fő pozitív hatásuk túlzott mértékű fellépésének köszönhető. A tömörítés "túladagolása" is káros lehet, valamint hátránya is: a hajóink már nem tudják megőrizni természetes hangjukat, ami ugyanazokat a problémákat is okozhatja, mint amit a mosoda gyógyíthat. Ezért (ha nincs más használatára vonatkozó jelzése), akkor ne viseljen tömörítő fehérneműt, amikor megszokta a rakományt.
Óvatosan tanulmányozza a kompressziós ruházat mérethálóját, és kövesse pontosan a gyártó ajánlásait. A Kompressionka-nak feszesnek kell lennie (mint egy második bőr), nehezen kell öltöznie, de nem szabad megtartania a mozgásokat.
A kompressziós fehérneműt bölcsen használja, és előnyös az egészségre és az eredményekre. És az erő legyen veled.
Milyen sportolóknak kell a kompressziós fehérneműt
Ha láttad a sportolókat speciális tömörítő ruházatban, akkor lehet, hogy vajon miért van szüksége rá. Valójában az ilyen fehérnemű sok olyan hatáshoz vezet, amelyet nem lehet figyelmen kívül hagyni a sportban szakemberek.
By the way, tömörítő zokni és harisnya, leggings és leggings jött létre, figyelembe véve a vér és nyirok mozgását a szervezetben. A testfolyadékok mozgását javítják a testen keresztül. Úgy véljük, hogy ennek köszönhetően növelhető a sport teljesítménye, valamint felgyorsítható a helyreállítás folyamata.
Például, ha futás közben a lábak edényei finoman összenyomódnak, akkor szélesebbre nyílnak, így sokkal több vér jut át. Emiatt az oxigén és a tápanyagok gyorsabban jutnak be az izmokba, és a salak eltávolítása is gyorsul. Ennek eredményeképpen a futó ereje nő, ami gyorsabban mozoghat.
Ezen túlmenően a folyamatban a tömörítő ruhák csökkenthetik a fájdalmat. Végül is, a láb állandóan csapást okoz a földre, és a rezgés felemelkedik az izomban. Ennek következtében az edzés után fájdalom érezhető, és még az izomszövet károsodása is lehetséges. A kompressziós zokni viselése esetén azonban ez a jelenség eltűnik vagy sokkal kevésbé észrevehető.
A sport alsóneműt a testmozgás utáni helyreállítás felgyorsítása céljából is megvásárolják. A sportolók véleménye szerint a terhelés ellenére az ilyen ruhákban sokkal energikusabbak.
Természetesen mindezeket az előnyöket értékelhetjük, ha a megfelelő ruhákat választod magadnak. Például létezik a szokásos és speciális sporttömörítő fehérnemű. A képzéshez alkalmas a második lehetőség, mivel azt a tény, hogy a ruhák fokozott fizikai erőfeszítést tapasztalnak, figyelembe veszik.
A sportolók speciális tömörítési termékei speciális anyagokból készülnek, amelyek lehetővé teszik a hő megtartását az edzés során, ugyanakkor nem súlyosbítják a mozgásokat. Ezért a sporttevékenységek során az emberek nyugodtan érzik magukat, mivel a mosoda nem korlátozza tevékenységüket. Igaz, egyes szakértők úgy vélik, hogy a sportoló valamilyen módon szenvedhet és kárt okozhat. Mivel a testmozgás kevésbé hatékony lesz: a szövet úgy tűnik, hogy a terhelés egy részét veszi fel, és az izmok tényleges fizikai edzése csökken.
Milyen fehérnemű szükséges a sporthoz. Miért kell a kompressziós fehérneműt
A megfelelő sportruházat hatékonyabbá teszi az edzést. Milyen fehérneműre van szüksége a sportoláshoz. Miért van szükség kompressziós fehérneműre, és hogyan kell felvenni a terhelés típusát. Mi a különbség a nők és a férfiak kompressziós fehérneműje között - a LifeStyle szovjet sport megértette.
Fehérnemű a sport számára. Hogyan válasszuk ki
A nők és férfiak sportruházatai növelhetik a véráramlást, kivéve a sérülést, és növelhetik a teljesítménymutatókat - ezért fontos a választása. A férfi és női sportruházat kiválasztásakor először figyelni kell az anyagra, amelyből készült.
A gyenge intenzitással (gyaloglás, lassú kerékpározás, reggeli gyakorlatok) természetes anyagból készült ágynemű - például ágynemű és pamut - illeszkedik Önnek. Azonban, ha a terhelések intenzívebbek, figyelmet kell fordítani a csúcstechnológiájú anyagokra - beleértve a férfi és női poliészter és spandex alapú kompressziós fehérneműt a nedvesség, a szellőzés és az ízületek támogatására szolgáló technológiákkal.
Sportruházat
Külön kérdés - a sportruházat kiválasztása, különösen a sport melltartó választása a nők számára. Sportfogók gyenge, közepes és erős rögzítéssel rendelkeznek.
Az első jóga, aerobik, gyaloglás és kerékpározás. A második - a hagyományos erősítő edzéshez. Még mások - a crossfit-hez, futáshoz, nagyszámú ugrással és ciklikus mozgással.
Figyeljen a női sportruházat jelölésére: a modern sporttámaszok a legfejlettebb technológiákat biztosítják. Ezek közé tartoznak azok a poliamidfonalok, amelyek támogatják a szövetet, és a nedvességet eltávolító membránbevonatokat, valamint a hőt megtartó membránbevonatokat, valamint a további húzáshoz poliuretán betéteket biztosítanak.
Ugyanakkor a sportruházat nem akadályozhatja a mozgást. Ez tele van dörzsöléssel, kisebb sérülésekkel, csökkent véráramlással. A sportruházat kiválasztása a pontos méret és a kényelem alapján történik.
További információ a "Szovjet Sport" honlapján: Mit jelent a fájdalom az oldalon, miközben fut. És hol máshol lehetnek betegek
Kompressziós sportruházat
A sportoláshoz használt kompressziós fehérnemű rendkívül szoros illeszkedésű. Úgy véljük, hogy a női és férfi kompressziós fehérnemű növeli az oxigén áramlását az izmokhoz, kevésbé energiaigényesvé teszi a sportoló mozgását, támogatja az izmokat, növeli a teljesítményt és hozzájárul az izmok gyors helyreállításához.
A versenyen gyakran használják a női és férfi kompressziós fehérneműt. A vizsgálatok szerint csökkenti a futó alsó végtagja duzzanatát, megakadályozza a vér stagnálásának lehetőségét (trombózis), és általában növeli a koordinációt.
A sportoláshoz használt kompressziós fehérnemű ilyen hatásai a végtagok és a vérerek összenyomódásának köszönhető. Ennek eredményeként a bomlástermékek gyorsabbak, a keringési és a szív-érrendszer egyenletesebben működik. Ezek kevésbé fogékonyak a stresszre, ha a sport kompressziós ruhák formájában vannak.
Hőruházat sporthoz
A sportos fehérnemű speciális sportruházat, amelynek feladata, hogy melegen tartsa a sportolót, és törölje le a nedvességet. Ennek oka a termikus fehérneműszövet speciális szövése: mind a természetes anyagok (gyapjú), mind a szintetikus anyagok (poliészter, polipropilén, lycra, mikroszálas) jelen vannak. Ugyanakkor a férfiak és nők termikus fehérneműinek termelésében a természetes szálakat egyre inkább elhagyják a szintetikus termékek javára: sokkal technológiaibb, kevésbé súlyos és hosszabb ideig tart.
A téli sportok szerelmeseinek: a síelők, hegymászók, korcsolyázók, férfiak és nők termikus fehérneműre van szükségük. Szinte minden bizonnyal hasznos a termikus fehérnemű, ha futsz - télen és ősszel a hidegtől ment. Ezen túlmenően a szokásos séták során a termikus fehérnemű is viselhető, még akkor is, ha nem vesz részt a sportban. Hőminősége tekintetében meghaladja a szokásos ruházatot, miközben magas szintű kényelmet biztosít.
Az aktív sport számára többféle termikus fehérnemű van. Alsó termikus fehérnemű - elnyeli és eltávolítja a nedvességet. A legmagasabb termikus fehérnemű - a termikus fehérnemű második rétege, amely eltávolítja a külső nedvességet és megtartja a hőt.
A termikus fehérnemű nagy mértékben illeszkedik a testhez. A sport alatti fehérnemű-varratokat általában kihozzák és laposítják - ez segít elkerülni a dörzsölést és a kukoricát. A kedvezőtlen időjárási körülmények között a termikus fehérnemű egy másik, felső, vízálló ruhadarabot ad.
Sport kompressziós fehérnemű
Sok évvel ezelőtt az emberek észrevették, hogy a szoros lábkötések enyhítik a fáradtságot és a duzzanatot. Az ókori Egyiptomban ezt az eszközt használták a harcosok és rabszolgák tartósságának biztosítására. Ugyanezzel a céllal Oroszországban a parasztok a térdre becsomagolták vászon ronggyal - onuchami. Onuchi - a kompressziós zokni futóinak ősei.
Az ősök évszázados tapasztalata alapozta meg a speciális tömörítő ruhák létrehozását. A XX. Század elejétől eredő forradalmi viták megindításakor még mindig komoly vitákat folytat. Ez azonban nem akadályozta meg, hogy az új típusú ruházat népszerűvé váljon az emberi élet különböző területein.
Mi az a kompressziós fehérnemű?
A nyomóhatású sporteszközök elemei - zokni, harisnya, harisnya, ujj és más - speciális rugalmas anyagból (gumi, neoprén stb.) Készülnek. Néha szilikon betéteket készítenek ilyen ruhákba.
Az ilyen fehérnemű fő célja az, hogy a fizikai terhelés során kényelmesen biztosítson egy személyt, és segítsen nekik gyorsabban felépülni.
Ezért a kompressziós ruhadarabok használatát elsősorban olyan embereknek kell használniuk, akiknek hosszú ideig kell lenniük a lábukon, azaz sportolók.
Az orvosok ezt az alsóneműt és a vérkeringéssel kapcsolatos problémákat javasolják. A flebitis, trombózis, ödéma kezelésére és megelőzésére gyakran írják fel a kompressziós ruházatot. Ebből a célból szükség van orvosi kompressziós ruhára, különbözik a sporttól, és kívánatos a szakemberrel való konzultáció után megvásárolni.
A kompressziós fehérnemű az atlétikai és a csapat sportok képviselőinek szerves része: futók, triatlonok, kerékpárosok, labdarúgók és egyéb, a kitartással kapcsolatos sportok. Az ilyen ruházat sok órás terheléssel csökkenti az izomfájdalmat, lerövidíti a helyreállítási időszakot, megakadályozza a dörzsölést és eltávolítja az izmok sokkoló terhelését.
Kompressziós zokni futáshoz
Hogyan működik a tömörítő ruházat?
Az artériák és a vénák speciális ruháinak összenyomása a vérkeringés optimalizálásához vezet. Az izomrostok több hasznos anyagot kapnak, amelyek aktívabban telítettek oxigénnel, és gyorsan felszabadulnak az anyagcsere termékektől és salakoktól. A test megszabadul a "stagnáló" vérből, fájdalom és nehézség a lábakban.
A kompresszió termikus tulajdonságai elősegítik a normál hőátadást a szövetekben. A stabilizáló hatás miatt javul a koordináció, csökken a sérülés veszélye, a kukorica megjelenése, a sprainek és a görcsök.
Használata sportban: a tömörítés előnyei és hátrányai
Előnyök:
• a tapasztalt terhektől függetlenül - teljesítmény vagy ciklikus, magas vagy alacsony intenzitás - gyors élményt nyújt az edzés után, csökkentve a fájdalmas érzéseket;
• kompressziós harisnya használatakor két intenzív félórás versenyen résztvevő kerékpárosok a sportolók vérében 17% -kal csökkentették a laktát-tartalmat;
• a vérkeringés javulása fokozott kitartást és izomerőt eredményez;
• a szívfrekvencia csökkenése a vénás tömörítés eredményeként kialakuló jobb véráramlás miatt;
• A saját izmaink érzésének javítása segít javítani a futó technikát, és úgy viselkedik, mint egy placebo - gyorsabban futtatni akarja a tömörítést.
hátránya:
• a szoros tartozékokhoz való alkalmazkodás szükségessége;
Szükséges az orvosi ellenjavallatok figyelembevétele is: súlyos vérkeringési problémák, cukorbetegség, dohányfüggőség, a bőr túlérzékenysége, nem gyógyult sebek, dermatitis.
A kompressziós fehérnemű fajtái
A szorító hatású sportruházat a következőket tartalmazza:
• rövidnadrágok vagy sprinterek;
• taytsy vagy leggings;
• pólók vagy rashgards;
Az ilyen ruhák népszerű gyártói:
• Skins, 2XU (Ausztrália);
A szakértők különbséget tesznek a tömörítés két fő típusa között:
• aktív (pl. CEP zokni (C11WG) W) - a sporttevékenység kényelme, teljesítménye és biztonsága;
• gyógyulás (például a CEP zokni (C1RM5)), amely segít csökkenteni a fáradtságot, nyugodt edzés utáni fájdalmat, megakadályozza a puffadást és a vénás keringés csökkenését.
A jól megválasztott fehérnemű racionális kompressziós adagolást biztosít. Tehát a nyomás mértéke szerint versenyképes és képzési kompressziós zokni van a futáshoz.
Az első agresszívabb, ami a láb és a boka erős szorításában nyilvánul meg - ez a birkózás döntő pillanataiban a maximális rögzítéshez szükséges. A második, a kiképzésre tervezett erőszakos terhelés nélkül, nem fejt ki ilyen súlyos nyomást az alsó lábszárra.
Az állandó lábnyomás rossz az egészséges lábak számára. Ezért nem ajánlott a kompressziós fehérnemű visszaélése. Ellenkező esetben a hajók már nem tartják meg természetesen a hangot. Ez duzzanatot vagy varikózus vénákat okozhat.
Hogyan válasszuk ki a kompressziós fehérneműt?
A speciális sportruházat vásárlójának két fő kritériuma kell, hogy legyen: a termék mérete és a tömörítés szintje.
Az importált elemek teljes paramétereit mindig a saját köteteikkel kell korrelálni. A szűk ruhák extra milliméterei nem adják meg a kívánt rögzítést. A keskeny termék zavarhatja a mozgás szabadságát és a bőrt. A szorító hatásnak arányosnak kell lennie a kompressziós fehérnemű hordozójának tevékenységének típusával.
Ne felejtse el a következő három árnyalatot:
• az anyag minősége: elegendő rugalmasságot és higiéniát biztosít a terméknek;
• a ruházat megjelenése: jelentősen befolyásolhatja tulajdonosának hangulatát;
• Az éjszakai edzések biztonságára tervezett egyes termékekre jellemző fényhatás.
Az ideális választású tömörítés, mint egy második bőr, a testen ül, mint egy kesztyű. Az ilyen ruhák minden bizonnyal a sportoló egészségének és hatékonyságának kulcsa.
Kompressziós fehérnemű sporthoz: miért van szükség?
Nem titok, hogy a sportokban hatalmas terhelés van a hajókon, ezért különleges támogatásra van szükségük. Mivel ez a támogatás, a szakértők azt javasolják, hogy a sportoláshoz kompressziós fehérneműt használjanak, ami segít elkerülni a különböző betegségeket és kényelmesebbé teszi az edzést.
Kompressziós sportruházat
Minden kiemelkedő sportoló, akinek intenzív edzéssel kell fenntartania az izmait, meg kell értenie, hogy mennyire fontos kiválasztani a sportoláshoz szükséges tömörítő ruhát. Bebizonyosodott, hogy javítja teljesítményüket, megakadályozza a szivattyúzott izomcsoport túlterhelését, és maguk a sportolók azt mondják, hogy nagyon kényelmes.
A tömörítési ruházati lehetőségek sok: zokni, rövidnadrág, nadrág, ing, stb. Kevés ember ismeri pontosan, hogy ezek a ruhák működnek, ezért hasznos lesz részletesebben megismerni ezt.
Elvének az a célja, hogy összenyomja a vénákat, mivel az ilyen ruházat nagyon szoros a testhez. Ennek következtében a véráramlás szűkül, és így javítja a keringési rendszer teljes munkáját. Ennek megfelelően az izmok aktívan oxigénnel vannak ellátva, ami rendkívül fontos a sportolás során. Mivel a kompressziós sportruházat lehetővé teszi, hogy a hajók megfelelően működhessenek, segít a meglehetősen nagy terheléseknek.
A sportolás alatti fehérnemű a következő funkciókat látja el:
- megakadályozza a trombózis előfordulását;
- csökkenti a traumát az edzés során;
- segíti a testet, hogy jobban navigáljon az űrben;
- aktívan stimulálja a vénás vér kiáramlását;
- segíti a szövetek gyorsabb regenerálódását;
- javítja a vérkeringést;
- enyhíti a lábak duzzanatát;
- segít elkerülni a kukorica megjelenését.
Ez a fajta ruházat nagyon tartós és leginkább a nyújtószövetből készül, mint például a spandex, a poliészter, a nylon stb. Emiatt a ruházat sokáig tarthat.
A sportoláshoz használt kompressziós fehérnemű típusai
Mind a nők, mind a férfiak számára kompressziós fehérnemű létezik, általában a szerkezet összes anatómiai jellemzőjével készül.
A nők különböznek abban, hogy általában nem mindenféle öltés, rugalmas szalag. Például a melltartók hevederekkel rendelkeznek, bár a szokásos fehérnemű hevedereitől eltérően úgy készülnek, hogy ne bukják be a bőrbe, és ne hozzanak létre kellemetlen érzést.
A sportos melltartók általában több típusra oszlanak. Vannak olyanok, amelyeket könnyű terhelésekkel, közepes és legintenzívebben kell használni. Ennek a melltartónak a fő célja a jó melltartás. Ez segít megvédeni az esetleges deformációktól és zúzódásoktól.
Természetesen sokféle kompressziós fehérnemű van, de közülük vannak olyanok, amelyek a legnépszerűbbek és különleges igényük van. Nagyon gyakori a hosszú ujjú póló. Ezeket elsősorban a férfiak választják a kéz és a felsőtest megnövekedett terhelésével kapcsolatos foglalkozások számára. De ez a fajta ágynemű kizárólag a friss levegőre vonatkozik. A teremben jobb, ha előnyben részesítjük az ujjatlan pólókat és felsőrészeket.
A női pólók és felsőrészek sportolásra is alkalmasak az edzőteremben vagy a meleg időben.
A sportoláshoz használt kompressziós fehérnemű, mint a harisnyanadrág, a capri, a rövid vagy hosszú nadrág, az alsó test edzésére szolgál, melynek színei nagyon eltérőek lehetnek, az egyszínű modellektől a többszínű és a nyomatokig.
A kompressziós zokni és a nadrágot is kocogásra tervezték. Hála neki, hogy a lábai nem fognak megduzzadni vagy fájni nagy távolságok után.
A fentieken túlmenően a melegítő hatású, kompressziós ruhadarab a sport számára. Annak a ténynek köszönhetően, hogy lehetővé teszi a szervezet számára, hogy fenntartsa egy bizonyos hőmérsékletet, az izomzatokat a zúzódásoktól és a megrázkódtatásoktól mentesíti.
Hogyan válasszuk ki a sportoláshoz használt kompressziós fehérneműt?
A kompressziós sportruházat kiválasztásakor a legfontosabb dolog az, hogy megismerjük a méreteket, ha az alsónemű nem felel meg nekik, akkor nem fog semmilyen hasznot hozni, és általában is kárt okozhat. Vannak, akik hatalmas hibát követnek el, és úgy döntenek, hogy a legjobb, ha kisebb méretű ruhákat vásárolnak, mert segít növelni a nyomást, de nem kellene ezt csinálnod, mert nem kényelmes a mosoda, és a sportnak egyébként is szórakoztatónak kell lennie. hatékony lesz. Ezen túlmenően a túl szoros fehérnemű megakadályozza a test rugalmasságát, vagyis egy személy egyszerűen nem képes sok feladatot elvégezni.
Érdemes tudni, hogy bizonyos sportágakhoz készült fehérnemű van, ezt választáskor figyelembe kell venni. Nyilvánvalóan nem érdemes olyan ruhákat vásárolni, amelyek kerékpározáshoz készültek. Mivel a sportági kompressziós fehérnemű speciális szakemberek, orvosok és sportolók számára kifejezetten egy adott sport számára lett kifejlesztve, különbözik a különböző izomképzések által nyújtott terhelés intenzitásától.
Most a különböző kompressziós ruházatok széles választékát kínálja. Sokak számára ez fontos a választás során, mert sportolás közben szépnek is szeretné kinézni, ezért figyelni kell rá.
Abban az esetben, ha egy személy érintkezési sportban vesz részt, ajánlott speciális védőbetétekkel ellátott kompressziós ruhákat választani, amelyek csökkentik a traumát.
És természetesen figyelembe kell vennie az ágynemű minőségét, mert ha alacsony minőségű anyagból készül, gyorsan használhatatlanná válik, allergiát okozhat, nem segít, hanem csak a foglalkozásokra zavarja. A jól ismert gyártók különleges tanúsítványokkal rendelkeznek az ilyen termékekre, így a vásárlások során mindig felkérhetik őket, ez bizonyos garanciát jelent.
A sport fehérnemű gondozása
Megfelelő gondoskodás, amely, bár nem különleges, de egyáltalán nem bonyolult, lehetővé teszi, hogy a sportoláshoz a kompressziós fehérneműt a lehető leghosszabb ideig és előnyökkel használhassa.
Az edzés befejezése után a fehérneműt ki kell feszíteni, mivel elnyeli a sportoló izzadságát. Kézi mosást végezhet szokásos samponnal vagy mosógépben, legfeljebb negyven fokos hőmérsékleten.
Mosás után meg kell engedni a vizet a mosógépből, és enyhén meg kell nyomni, és vízszintes felületen kell szárítani, hogy megőrizze alakját és megjelenését. Az ilyen ruhákat semmiképpen nem lehet fehéríteni, valamint magas hőmérsékleten és még inkább a napsütésben szárítani. Mindez csak tönkreteszi a ruhákat, és használhatatlanná válik.
Ha a kompressziós ruhadarabok szilikon elemeket tartalmaznak, akkor kívánatos, hogy óvatosan védjék meg őket a vízzel való érintkezéstől, és ahhoz, hogy jobban kölcsönhatásba kerüljenek a bőrrel, előnyösen etil-alkohol oldattal kell kezelni.
A gyakorlat azt mutatja, hogy a legmagasabb színvonalú modellek, minden feltétel teljes betartásával, legfeljebb 6-12 hónapig tarthatnak, így a ruhákat rendszeresen frissíteni kell.
Az alábbi videóból megtudhatja, milyen fontos szempontok vannak a sporttömörítő melltartók választásában és előnyeiben, amelyek segítenek a képzésben, és nem lassítják le őket a kellemetlenséggel.
Kompressziós fehérnemű sportolók számára
A cikk tartalma:
- Munka mechanizmus
- Kompressziós ruházat és gyógyszer
- Lehet, hogy a kompressziós fehérnemű gyorsabban sportol?
- Mikor kell viselni
- előnyök
- Hogyan válasszuk ki
- Hogyan viselni
Ha egy személynek sokáig kényszerítenie kell a lábára állni, vagy versenyre készül, a vérerek terhelése drámai mértékben nő. Ha van genetikai hajlam a varikózus vénákra vagy ödémára, akkor munkájukat kompressziós fehérnemű viselésével lehet megkönnyíteni. Ma részletesen elmagyarázzuk, miért van szükség a sportolóknak kompressziós fehérneműre.
A kompressziós ruházat mechanizmusa
Napjainkban nagyszámú kompressziós ruházat készül. A neve a "compression" szóból származik, ami tömörítést vagy nyomást jelent. Így a kompressziós ruházat különböző fokú tömörítéssel hat a végtagokra és ennek megfelelően az edényekre, megkönnyítve munkájukat.
Amikor a vér felfelé mozog, meg kell küzdenie a gravitációs erőt, és a hajók speciális szelepekkel vannak felszerelve. A test normális működése során nem merülnek fel problémák, és a vérrészek fokozatosan emelkednek és nem halmozódnak fel. Ez kiküszöböli a vénás duzzanat és a vérrögök kialakulásának kockázatát.
Másik helyzet figyelhető meg, amikor a test fizikai terhelésnek van kitéve, mivel az edények elveszíthetik formájukat, és a szelepek munkája zavarodik. Ez növeli a szívizom terhelését, és hozzájárul a betegség trombózis kialakulásához. Mindez lehetővé teszi, hogy válaszoljon a kérdésre - miért van szükség a sportolóknak a kompressziós fehérneműre - a hajók normális működése, még ha sérült is, biztosított. Próbáljon egész nap munka közben különleges golfban állni, és minden egyértelművé válik.
A kompressziós ruházati gyártók termékeik létrehozásakor speciális számításokat végeznek úgy, hogy a tömörítési arány alulról felfelé csökken. Logikus feltételezni, hogy minél alacsonyabb a vér a testben, annál nehezebb emelkedni. Különösen a kompressziós ruházat esetében speciális szabványokat fejlesztettek ki. Például az európai országokban a RAL-GZ 387. A ruházaton, amely megfelel a jelen szabvány követelményeinek, van egy címke, amelynek jelölése van.
Kompressziós ruházat és gyógyszer
A kompressziót széles körben alkalmazzák az orvostudományban. Minden ilyen ruházat négy osztályba sorolható. Bárki biztonságosan használhatja az első ruháit, és a fennmaradó három ruhát viselje, forduljon orvosához. Az első osztályú fehérnemű a gyógyszertárban vásárolható, és az egészségügyi dolgozók azt ajánlják, hogy azok számára, akik a pók vénáit találták a testükön, megduzzadt vénákban vagy ödémában.
Ne használjon más osztályú fehérneműt orvos nélkül, bár a legvalószínűbb, hogy a vény nélkül kapható lesz. Senki sem akar felelősséget vállalni egy másik személy egészségéért. Ha olyan betegségekről beszélünk, amelyekben a kompressziós fehérnemű ajánlott, az atherosclerosis, az orthoarthritis, a trombngiitis obliterans és az endoarthritis.
Lehet, hogy a kompressziós fehérnemű gyorsabban sportol?
Megválaszoltuk azt a kérdést, hogy a sportolóknak szükségük van kompressziós fehérneműre. Sokan valószínűleg tudni fogják, hogy befolyásolhatja-e a sport teljesítményét? Ha elemzi a hálózaton rendelkezésre álló tömörítéssel kapcsolatos információkat, akkor ez az érzés.
Az izomműhely során ígéretet tettünk az izomtámogatásra, az energiamegtakarításra és az energiamegtakarításra. A brit Newcastle-i Egyetem munkatársai külön tanulmányt készítettek erről a témáról. A tudósok megállapították, hogy az alsó végtagok fehérneműje csökkentheti a szívizom összehúzódásának gyakoriságát és növeli a véráramlást az izmokhoz futás közben.
Elméletileg ez megerősíti azt a feltételezést, hogy a kompressziós leggings (harisnya) képes a teljesítmény növelésére. A gyakorlatban azonban nincs pontos megerősítés a kompressziós ruházat azon képességéről, hogy felgyorsítsa a futót. Valószínűleg ennek oka az a jelentéktelen előny, amely egyszerűen elveszett a statisztikai hiba között.
A tudósok sok éven át továbbra is vitatják a fehér nyomást a sportolók sportteljesítményére. Azonban az átlagos szívfrekvencia csökkentésére irányuló kompressziók képessége tudományos megerősítést nyer. A kísérlet során, ha ezt a típusú ruhát a normálhoz viszonyítva használjuk, az alanyok átlagos impulzusai két vagy három ütésnél kisebbek voltak.
A tömörítés és az egészségre gyakorolt pozitív hatásai sem kétségesek. Az Aucklandi Egyetem tudósai bebizonyították, hogy tíz kilométeres távolságban nagy intenzitású futás után a speciális zokni használata csökkentette a fájdalmat.
Egy másik érdekes kísérletet végeztek az Exeteri Egyetemen. A tudósok úgy döntöttek, hogy megtudják a kompressziós fehérnemű hatását a hasznosítási folyamatok sebességére. Ehhez az alanyok három hatalmi mozgást hajtottak végre, amelyek fájdalmat okoztak. A tömörítés használata csökkentette a fájdalmat. Vannak más bizonyítékok a kompressziós ruházat előnyeiről, de helyesen kell használni.
Mikor kell viselni a sportruházatot?
Határozottan érdemes hosszabb fizikai erőfeszítést tenni. Ha az első tünetei vannak a varikózus vénákban, vagy genetikai hajlam van erre a betegségre, akkor biztosan viseljen kompressziós fehérneműt. Ha a kocogás vagy a kerékpározás rajongója, akkor ebben az esetben ez a fajta ruházat nem lesz felesleges.
Emellett figyelemmel kíséri a speciálisan kialakított fehérneműket is, hogy gyorsítsák a nehéz fizikai terhelésből való kilábalást. Minden vezető márka van raktáron. Már elmondtuk, hogy léteznek olyan tudományos bizonyítékok, amelyek igazolják a kompressziók regenerációs folyamatok felgyorsítására való képességét.
De az ilyen ruhák használatához folyamatosan nem lehet. A nagy mennyiségekben a pozitív hatás negatív lehet. Egy ilyen "túladagolás" könnyen károsíthatja a szervezetet. Először is, ez a véredények hangja. Ha folyamatosan segíti őket, akkor „pihenni fognak”, és nem lesznek képesek rendesen működni kompressziós fehérnemű nélkül. A ruhák kiválasztásakor gondosan olvassa el a gyártó ajánlásait.
A kompressziós ruházat előnyei a sportolók számára
Bár már megértjük, hogy a sportolóknak kompressziós fehérneműre van szükségük, a beszélgetés hiányos lesz, a főbb előnyök megadása nélkül:
- Javul a véráramlás - a fizikai terhelés során a test összenyomódása miatt a normális vérkeringést meg lehet tartani.
A varikózusok megelőzésének eszköze - ma ez a betegség széles körben elterjedt, és a leggyakrabban a nők szenvednek.
Az edzés utáni helyreállítás felgyorsul - mindez a véráramlás normalizálásáról szól, ami lehetővé teszi, hogy gyorsan táplálékot szállítson az izomszövetbe.
Csökken a sérülés veszélye - a ruhák szorosan illeszkednek a testhez, és az izületekkel való ízületeket támogatják.
Hogyan válasszuk ki a sportolók kompressziós ruházatát?
Most adunk néhány hasznos tippet a kompressziós fehérnemű kiválasztásához.
- Döntse el a használat célját. Fontos megjegyezni, hogy a tömörítés kétféle: a fizikai terhelés, valamint a helyreállítási folyamatok gyorsítása. Ez arra utal, hogy az ilyen fehérnemű különböző nyomást gyakorol a testre. Ha képzést szeretne vásárolni, akkor méréseket kell végezni a borjú izmain. Ha nem, mérje meg a bokait.
Mérje meg a testét. A kompressziós fehérnemű jelentősen különbözik a megszokottól és más dimenziós ráccsal rendelkezik. Ráadásul szinte minden jól ismert gyártó saját méreteit használja. Vannak speciális asztalok, amelyek segítségével a megfelelő ruhadarabok kiválasztásához megfelelő méreteket kell készíteni. Emellett ne feledje, hogy az izmok mennyisége fokozatosan növekszik, és időközönként szükség van a kontroll mérések elvégzésére.
Ne félj a szűk ruháktól. A Kompressionka-nak szorosan illeszkednie kell a testhez, különben elveszíti minden előnyét. Nyilvánvaló, hogy az ilyen fehérnemű viselése nem lesz könnyű. Ha kényelmetlenséget érez a ruházat viselése közben, érdemes megpróbálni a fehérneműt nagyobb méretre próbálni.
Döntse el a terhelés típusát. Valójában ebben az esetben a golf és a leggings között kell választania. A térd zokni funkcionálisabb ruházat, de úszhat vagy jógát használhat a leggingsben. Ma a piacon könnyen megtalálhatja a kifejezetten egy adott sport számára létrehozott zoknit.
Hogyan viselni a kompressziós ruházati sportolót?
Valószínűleg ebben a kérdésben gyakorolnia kell, de biztosan megéri. Szüksége lesz egy kis időre, hogy megtanulják, hogyan kell segíteni. Ha egyáltalán nem jön ki semmit, megvásárolhat egy speciális eszközt. Megtalálható ugyanabban a helyen, ahol a tömörítést vásárolták.
Ne felejtse el először elolvasni az utasításokat, mert a gyártók speciálisan létrehozták, hogy megkönnyítsék az életet. Nyilvánvaló, hogy a gyártó ajánlásai a legpontosabbak. A legegyszerűbb rövidnadrágokkal foglalkozni. Kezdjük, ragaszkodjunk a lábakhoz a térdízülethez, majd óvatosan kezdjük felfelé húzni, a tömörítési részt tartva.
A nadrágot vagy térdmagasságot illetően ne feledje, hogyan tette a takarót a paplanhuzatba. Először is, a ruhát kifelé kell fordítani, és az ujjaira kell helyezni. Ezután fokozatosan hajtsa ki a zoknit. Hasonló technikát használnak a leggingsek számára. Először is, azokat a derékra kell húzni (a legegyszerűbb fekvés), majd húzzuk felfelé.
Összefoglalva azt szeretném mondani, hogy a CER kompressziós fehérnemű nagyon népszerű. A választékban mindenféle fehérnemű létezik, a zokniktól a pólókig. A ruházatról szóló visszajelzés pozitív. Természetesen a kezdők mindig a problémákról beszélnek, amikor elhelyezik őket, de semmiképpen nem kerülhetők el.
Azonban, ha ez a szakasz elmaradt, a SER-gyártás csak kellemes benyomást kelt. Nem tudjuk garantálni, hogy ez a gyártó fehérnemű kivétel nélkül mindenkinek megfeleljen. Egyes sportolók inkább egy vállalat termékeit szeretnék használni, és nincs értelme elrettenteni őket. Az egyetlen fontos dolog, hogy nem érzi kényelmetlenséget a képzés során.
További információt arról, hogy milyen tömörítő fehérnemű van és miért van szükség, lásd alább:
Miért van szükségünk kompressziós ruházatra
Ma mindenki, aki fut, tisztában van a tömörítési ruházattal. A legtöbb esetben - a jó oldalról: hallhatja, hogy könnyíti a terhelést, javítja a teljesítményt, csökkenti a helyreállítási időszakot. Részben mindez igaz. Próbáljuk meg kitalálni, hogy miért van szükség támogató ruházatra a futás során, aki megmutatja, hogy használja, és hogy lehetséges, hogy az időbeli késleltetett hatások negatívak lesznek az egészségre.
Mi az a kompressziós ruha
A húzóruházat nagy rugalmassági szintetikus fonalakból áll - elasztánnal együtt poliamid szálak fajtái. Egyes gyártók hozzáadják a természetes összetevők összetételét. A szövetszerkezetbe baktériumellenes komponenseket, például ezüstionokat vezetnek be, amelyek megakadályozzák a kellemetlen szag kialakulását.
A tömörítés nemcsak rugalmas szálak, hanem a szövetkészítés módszere is. A szálak átlósan átfedik, ami megerősíti a vászon szerkezetét.
Az alkalmazott szövet szintetikus jellege ellenére a gyártók elérték a termékek ideális fogyasztói jellemzőit:
• a levegő kútja;
• szabad izzadság;
• gyorsan szárad;
• optimális hőcserét biztosít.
Nem véletlen, hogy a kompressziós ruházat az összes futó ízét érinti. Ezeket a ruhákat a profi futók nemcsak a terhelési időszakban használják, hanem a futtatás utáni helyreállítási szakaszban is.
A kompressziós ruházat előnyei
• Támogatja a lábak izom- és érrendszeri tónusát
A lábak külső összenyomása miatt az izmok hatékonyabban kezdenek dolgozni, javul a lábak vér mikrocirkulációja. Különböző kompressziós ruhák terápiás viselése például az alsó végtagok vaszkuláris problémáiban mutatható ki. Sok futó megjegyezte, hogy a kompressziós lábszárak vagy a golf használata után a varikózusok megnyilvánulása meggyengült, a betegség progressziója megállt a folyamatos erőfeszítés ellenére. Ez természetesen nem igazolhatja azokat az embereket, akik a vénák betegségével folytatják a lábuk túlterhelését. Ennek ellenére az ilyen betegekben a vaszkuláris patológia stabilizálódásának számos dokumentált ténye megerősíti a kompressziós ruházat viselésének előnyét a fizikai terhelés ideje alatt.
• A zokni és a térd zokni illeszkedik a boka, támogatja az Achilles-ín
Természetesen a kompressziós zokni és a térdmagasságok nem védik a lehetséges sérüléseket. Támogató „keretük” azonban további stabilitást biztosít a lábnak. A távoli ilyen keret „exoskeleton” funkcióját végzi: stabilizálja az ízületeket és megakadályozza a természetellenes deformációkat.
• A fokozott izom-oxigéncserét támogatja
A teljes vaszkuláris tónus növelésével a lábak vérkeringése kissé felgyorsul. De ez az enyhe gyorsulás elegendő az izmok oxigénellátásának javításához. Ez azt jelenti, hogy az izmok hatékonyabban fognak működni.
• Serkenti a tejsav izomrostokból történő eliminálását
Megjegyezzük, hogy a kompressziós kötöttáru nagy terhelései után az izmokban tapasztalható kényelmetlenség és fájdalom lényegesen kisebb.
• Csökkenti a borjú izominformációjának valószínűségét nagy távolságokon.
Ez az, ami a leggingsek. Ezenkívül meleg időben is kényelmesebbek, mint a teljes golf vagy nadrágos nadrág. Például a labdarúgók kifejezetten levágták a nadrágot, mert jobban fut, ha a cipő a poliamid helyett inkább pamut lábujjával érintkezik. A hétköznapi futó számára azonban az egyenes távolságot leküzdve nem számít sok.
• Javítja a testérzetet.
Szubjektív módon a lábak mozgását a préselő ruházatban jobban érzi. Jobb koordináció.
• Csökkenti a szív terhelését
Az egyik vizsgálatban azt tapasztaltuk, hogy a kompressziós golfban (lábszárítók, nadrágok) futás közben a szívfrekvencia 2 ütés / perc sebességgel lassul, azaz körülbelül 1,5% -kal. Kis jelentősége ellenére ezt a merevítő ruházat fontos előnyének kell tekinteni, amely legalább lehetővé teszi, hogy óvatosabb legyen a szívével.
Javítja-e a kompressziós ruházat a futó teljesítményt?
Figyelembe véve, hogy a szívritmus a hordozóruhában futás közben egy kicsit lelassul, azt feltételezzük, hogy ez nem csak a szív terhelését jóindulatúvá teszi, hanem azt is lehetővé teszi, hogy ugyanazt az 1,5% -ot növelje. A kompressziós fehérnemű gyártói (például Nike) a ruháik használata során várhatóan valószínűleg javítják a sportos teljesítményt.
Amint azt az előző részben bemutattuk, a személy szubjektív módon jobban érzi magát a tömörítő ruházatban. Sokan szubjektív felfogásukat vetítik fel a sporttevékenységek hatékonyságáról. Gyakran hallja azt a véleményt, hogy gyorsabban és könnyebben futó, rugalmasan préselő ruhákban fut.
A kompressziós ruházatnak a futás teljesítményére gyakorolt hatásának kérdése több objektív tanulmány tárgyát képezte. A norvég tudósok által az Osloi Egyetemen végzett kutatások eredményei szerint mind a profi sportolók, mind az amatőrök (futás, síelés) részvételével meggyőzően bizonyították, hogy a kompressziós ruházatnak nincs pozitív hatása a fizikai aktivitás hatékonyságára. Ez minden elemre vonatkozik: golf, zokni, rövidnadrág, nadrág (nadrág), leggings.
Tehát a gyártók azon kijelentései, amelyek a ruházatot szigorítják, hatékonyabbak, mint anélkül, nem találnak objektív bizonyítékot.
A kompressziós ruházat kárt okozhat
Kezdetben a rugalmas anyagokkal ellátott csomagoló lábakat kizárólag orvosi okokból végezték. A lábak érrendszeri problémái (duzzanat, varikózus vénák), a tünetek súlyosságát csökkentő kompresszió, az alapvető fizikai terheléssel szembeni ellenállás (gyaloglás, lépcsőzés stb.) Növelése. De még ezekben az esetekben sem volt folyamatosan látható a kompressziós kötszerek viselése. Az orvosok uralkodó ajánlása: a lábak terhelésének csökkentése, ülő vagy fekvő helyzetben tartása, a lábak megemelkedésével a vér és folyadék kiáramlása a lábakból.
Ma nincs bizonyított bizonyíték arra, hogy az egészséges emberek által a fizikai erőfeszítések során a tömörítő ruházat epizódos használata a jövőben valamilyen módon hátrányosan érinti. A témával kapcsolatos kutatást nem végezték el. Éppen ellenkezőleg, a fenti érvek az ellenkezőjét bizonyítják:
• javul a futó egészsége;
• a lábak vaszkuláris problémái megszűnnek, még a teher megtartása mellett is;
• a szív jobban működik;
• Bizonyos esetekben bejelentették, hogy a helyreállítási időszakot rövid távú futás után csökkentették.
Ismert olyan amatőr kísérletekről, amelyekben a kompressziós ruházat tárgyát egyik lábon viselték, de nem a másikra. Bemutatták, hogy viselt, feltételezzük, hogy a golfban a lábbal a futás után „jobban éreztem”. Azonban az edényekre gyakorolt bármilyen külső hatás, amely nem kapcsolódik az orvosi indikációkhoz, nem kívánatos. Különösen a kompresszió vezethet az edények mikrotraumáihoz. Miért van szüksége erre?
A kocogást gyakorló emberek körében általában a 10 km-es távolsági, félmaraton, maraton - hosszú távú futás - előnyeit élvezik. A lábak extrém terheléssel rendelkeznek. Meghúzódó zokni, lábszárvédő, rövidnadrág segít a lábaknak, hogy megbirkózzanak ezzel a terheléssel, csökkentsék a fájdalmat, megszabaduljanak az izmok „információit”, valamint az izomok eltömődését. Kétséges, hogy a legtöbb ember számára rövid ideig futó tömörítési ruházatot használnak-e.