A torna és a testnevelés a mell eltávolítása után

A mastectomia után számos szövődmény fordulhat elő. Az egyik ilyen komplikáció a kar mozgásának csökkentése a művelet részén. A speciális gyakorlatok komplexuma, amelyet a betegnek el kell kezdenie a kórházban, valamint a masszázs és a fizioterápia, segít helyreállítani a mobilitást.

A gimnasztika a rehabilitáció fontos része

A mell eltávolítása után a nő egy rehabilitációs tanfolyamon megy végbe. Általában több összetevőből áll:
fizikai terápia;

• masszázs;
• pszichológiai fellendülés;
• mell rekonstrukció;
• kábítószer-kezelés;
• Fizikai eljárás.

A műtét utáni első alkalommal nagyon nehéz egy nőnek még a legegyszerűbb edzésterápiás gyakorlatokat is elvégezni. De a gimnasztika lemondása nem éri meg. Meg kell verni magát, és el kell kezdeni a gyakorlatokat, hogy rendszeresen hajtsa végre őket.

Gyakran, a mell eltávolítása után, egy nő elkezd sóhajtani és leengedni a vállát, hogy elrejtse a művelet hatásait. Ennek eredményeképpen ez csak bonyolítja a helyzetet, mivel az ilyen műveletek a gerinc vagy a mellkas görbületéhez vezetnek. A posztoperatív időszakban már súlyos állapotot a depresszió bonyolítja.

A mastectomia utáni torna terápiás és profilaktikus tevékenységet végez:

• segít a kéz mozgásának helyreállításában;
• nem teszi lehetővé a testtartás görbülését, a vállak elhagyását és így tovább;
• kiküszöböli a fájdalmat, ami a karon, a háton vagy a nyakon a túlterhelt izmok miatt jelentkezik.

Az izmok felmelegedése

A gyakorlatok komplexumának a bemelegítéssel kell kezdődnie. Az izmokat fel kell készíteni a töltésre. Ha a testet a kezdetektől tölti be, akkor több kárt fog tenni, mint jó. A bemelegítéshez hajtsa végre a következő gyakorlatokat:

1. El kell kezdeni az ujjakkal. Üljön le, és tegye a kezét a térdére. Nyomja meg az ujjait, amennyire csak lehetséges, egy ökölbe, majd hajtsa le, és győződjön meg róla, hogy ellazítja a kezét.
2. Folytatva üljön, emelje fel a tenyerét a tetejére, majd alacsonyabbra. Ezzel a feladattal győződjön meg róla, hogy az ujjai nyugodtak.
3. A ciszták a vállakra kerültek. Emelje felfelé és felfelé a könyökét, majd engedje le. Figyeljen a megfelelő légzésre, és nagyon lassan mozgassa a mozgásokat.
4. Nincs is rohanás, hogy ezt a mozdulatot tegye. Merítse a kezét a varratokra. Lassan emelje fel és oldalra, majd engedje le.

Az alapvető gyakorlatok összetétele

A bemelegítés elvégzése után az izmok nagy terhelésre készülnek, így elkezdhetjük a bonyolultabb feladatok elvégzését:

1. Nyomja le a kezét a testére, és 2-3 másodpercig engedje le, majd pihenjen.
2. Húzza előre a kezét, aztán - oldalra, majd - alacsonyabbra. Lassan hajtsa végre a mozgásokat. Emelje fel a karot, lélegezze be és leengedi - kilégzés.
3. Tegye a kefét a vállára, és körkörös mozdulatokat csináljon az egyikben, majd a másik oldalon.
4. Húzza le a kezét, csatlakoztassa őket a háta mögé. Próbáljon elérni a lapátokat. A gyakorlatot nagyon lassan végezze.
5. A vállízület körkörös mozdulatokat hoz létre az egyik és a másik irányban. Ugyanakkor le kell engedni a kezét.
6. Emelje fel a sérült kezét. Megteheti ezt az ülést vagy állást. Kezdetben a gyakorlatot nagyon nehéz elvégezni, így a kezét egészséges kezével tarthatja.
7. Állandó, támaszkodva az üzemeltetett mell irányába. Tarts pár másodpercig, és menj fel. Belélegzés, belélegzés, emelés közben.
8. Hajtsa vissza a falat. Terjessze a karjait az oldalra. Emelje fel, tartsa 2-3 másodpercig, majd lassítsa le.
9. Állj fel a falnak. Keress fel a kezeddel azon a oldalon, ahol a művelet volt. Jelölje ki azt a pontot, amelyet sikerült elérnie. Minden egymást követő időpontban ezt a pontot magasabbra és magasabbra kell mozgatni.
10. Vegyünk egy 60-80 cm hosszú botot. Emelje fel a botot a váll szintjére. Győződjön meg róla, hogy a bot vízszintesen és egyenletesen emelkedik.
11. A kezében lévő botot jobbra és balra fordíthatja. Növelje a mozgás tartományát minden alkalommal.
12. Üljön le, és tegye a kezét a térdére. Vegyük a kezében egy botot, amely alul van. Emelje fel a botot. Ugyanakkor hajlítsa előre. Ezután vegye ki a kiindulási pozíciót.
13. Vegye ki a botot, és emelje fel. Ezután tekerje a botot a hátad mögött. Ha nincs bot, akkor ezt a feladatot elvégezheti egy törülközővel, amit meg kell húzni a keze között.
14. Emelje fel a kezét a kezelt oldalról felfelé. Hajlítsa be a könyökbe, majd vigye a könyöket oldalra.

Az utolsó rész

Az edzés utolsó szakaszában a pihenés következik be, és a légzés helyreáll. Ehhez hajtsa végre az alábbi lépéseket:

1. Lélegezzünk be mélyen, és lassan lélegezzünk ki a vállak kiegyenesítése közben.
2. Legyél szintre, hajolj előre, és engedd le a karjaidat, lazítsd őket.
3. Belélegzés közben emelje fel a kezét, majd lassan engedje le a kijáratot. Lazítsa meg a kezét.

Masszázs - kiegészítő

A masszázs segít erősíteni a torna hatását, és felgyorsítja a kéz mozgásának helyreállítását. Sokkal jobb lesz, ha a szakember terápiás masszázst végez. De ha szakemberhez fordulhatsz, nem, csináld magad a masszázst.

Egyébként a masszázs nem csak a kéz mozgásának helyreállítását segíti elő, hanem megakadályozza egy másik komplikáció kialakulását a mastectomia után - lymphostasis.

A masszázs elvégzésekor a könnyed mozdulatokat mozgassa anélkül, hogy nyomást gyakorolna a kézszövetre. A mozgás az ujjak hegyeitől a vállig vagy a kar körül körkörös lehet. Egyes esetekben speciális masszázst vagy olajat használnak a masszázshoz.

A masszázs segít helyreállítani az izom mobilitását, normalizálja a vérkeringést és a nyirok áramlását.

Tippek és trükkök

A gimnasztika a mastoectomia után a rehabilitáció egyik legfontosabb szakasza. Az első gyakorlatokat a műtét után néhány nappal kell elvégezni. Ahhoz, hogy a fizikai terápia látható eredményeket hozzon létre, szükséges:

1. Indítsa el az osztályokat a műtét után.
2. Indítsa el egyszerű mozdulatokkal. Ne felejtsük el fokozatosan növelni a gyakorlatok összetettségét és amplitúdóját.
3. Növelje a végrehajtott gyakorlatok számát, fokozatosan növelve a terhelést. Javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz vagy szakemberhez.
4. A helyes testtartás érdekében ne csak a kezelt oldalon, hanem az egészséges karon is végezzen mozgásokat. Általában a gyakorlatokat két kézzel vagy felváltva végzik.
5. Kezdje 10-12 ismétléssel.
6. Ne késleltesse a feladatot, ha nehéz.
7. Napi terápiás gyakorlatok. Ezt ajánlatos egyszerre elvégezni.
8. Minden gyakorlat lassan megy végbe. Ne csináljon hirtelen mozgásokat, amelyek kárt okozhatnak Önnek.

Készülj fel arra a tényre, hogy először nem láthatsz látható eredményeket a gyakorlatokból. Minél hamarabb elkezdesz tornaozni, annál kevésbé lesz szüksége a rehabilitációra. A testmozgás jól segít megbirkózni a kar vagy váll problémáival a mell műtét után. Nem számít, milyen nehéz a gyakorlatok, ne állítsa meg őket. Ellenkező esetben a rehabilitációs időszak késik.

A gyakorlatok egy sora, valamint más rehabilitációs akciók segítik a nőt fizikai és pszichológiai szempontból helyreállítani a mellműtét után.

Torna a mell eltávolítása után

A mellkasban a rosszindulatú daganat eltávolítása után végzett műtét után a felső végtag nem engedelmeskedik, ezért rendszeresen gyakorolni kell egy sor gyakorlatot. A gimnasztika az emlőtranszformáció után a rehabilitációs időszakra van kijelölve, és célja annak a kéznek a funkcionalitásának helyreállítása, amelyről a műveletet elvégezték.

Edzőterem szabályai

Közvetlenül a műtét után csökken a felső végtag rugalmassága és szilárdsága, amely közelében a vasat eltávolították. Ha nem végez fizikai terápiát, előfordulhat komplikáció - lymphostasis, patológiai ödéma. Az izomfejlődés felgyorsítása érdekében az orvosok előírják:

• terápiás gyakorlatok;
• masszázs;
• rehabilitáció;

Kezdje a gyakorlatokat a kórházban. Győződjön meg róla, hogy továbbra is végrehajtja a komplexumot és otthon, amíg vissza nem tér a mozgás szabadsága.

1. A torna közvetlenül a műtét után.
2. Rendszeresen végezzen, még akkor is, ha nincs erõ.
3. A torna megkezdése előtt melegítsük fel az izmokat.
4. Próbáld meg teljesen megismételni a mozdulatot, azonnal nem működik a betegek egyikénél.
5. Szükséges, hogy azonnal próbálja meg helyreállítani a régi testtartást, ne alkalmazkodjon a szűk bőr érzéseihez, ne csúsztasson.
6. Minden feladatot óvatosan és zökkenőmentesen kell végrehajtani, fokozatosan mozgatva a karot.
7. Ne adja fel az első nehézségek után, folytassa a munkát, keresse fel a pszichológiai segítséget a rehabilitációs időszak alatt.

Általában a komplexum célja:

• a végtag motoros funkciójának helyreállítása;
• a helyes testtartás megtartása a műtét után;
• a fájdalom és a kellemetlen érzés csökkentése a mellkasban, a nyakban és a hátban.

Melegítsük fel

A fűtő izmok megakadályozzák a lymphostasis - egy patológiai szöveti ödémát, amely közvetlenül a műtét után következhet be, hogy eltávolítsa az emlőmirigyet.

A felmelegedés lehetővé teszi a mozgások jobb összehangolását, amelyeket már az emlőmirigy eltávolítása után nehéz megtenni. Végezze el ezt az algoritmus szerint:

1. Ujjait. Ülő helyzetben, tegye a tenyerét a térdére, próbálja meg őket a lehető legjobban összenyomni az ököllel, majd szétválni és néhány másodpercig pihenni.
2. Az ülő helyzetben fordítsa vissza a tenyereket, lassan emelje fel, majd engedje le. Az ujjak ellazulnak.
3. Tegye a kezét a vállára, próbálja meg emelni és leereszteni a könyökét a lehető legegyszerűbben. Koordinálja a mozgást rendszeres légzéssel.
4. Nyomja meg a kezét a testére, nagyon lassan és óvatosan emelje fel, majd engedje le.

Fontos: a megfelelő bemelegítés megakadályozza a lymphostasis-t, amely a mell eltávolítása után jelentkezhet, lehetővé teszi, hogy gyorsan helyreállítsa a végtagok működését, és ne károsítsa a testet.

Kötelező torna

Közvetlenül a felmelegedés után kezdje el az alapvető feladatok elvégzését:

1. Nyomja a végtagokat a testhez, néhány másodpercig feszítse meg, lazítson.
2. Húzza előre a kezét, majd oldalra és alacsonyabbra. Lélegezz fel a felemelkedésen, és lélegezz be az úton.
3. Ahhoz, hogy egy kefét egy vállra tegyen, a kör alakú sima mozgásokat mindkét irányban hajtsa végre.
4. Engedje le a végtagokat, kezdje a háta mögött, és nyúljon a lapátok felé. Nagyon óvatosan és zökkenőmentesen végezze el.
5. Süllyesztett kézzel próbáljon körkörös mozdulatokat végrehajtani a vállával.
6. Emelje fel a végtagot a kezelt oldalról állva vagy ülve. A rehabilitáció első szakaszában egészséges kézzel tarthatja.
7. Álljon a test döntött helyzetében a működtetett oldalon. Néhány másodpercig meg kell maradnia egy szögben, és zökkenőmentesen térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Hajlítás, belélegzés, visszatérés - kilégzés.
8. Pozíció - a falnak támasztva. Próbáld meg a karjait oldalra, a felemelt pozícióba helyezni, néhány pillanatig. Csökkentse nagyon lassan.
9. Ugyanabban a helyzetben húzza ki a végtagot a kezelt oldalról. Minden alkalommal jelölje meg azt a sort, amelyhez elérni tudta, igyekezzen meghaladni az eredményt minden leckével.

Sporteszközök osztályai

1. Gyakorlat 60 cm-től 1 méterig tartó bothosszal. Emelje fel a leltárt a kezével, a vízszintes helyzetbe.
2. Végezzen el egy botot, és fordul oldalra, fokozatosan növelve a testet.
3. Az ülő helyzetben zárja le a kezét a térdére egy pálcával, tenyérrel lefelé. Húzza előre, növelje a leltárát vízszintesen.
4. Emelje fel a végtagokat egy botokkal, hátulról hátul. A sporteszközök alternatívája a végtagok között húzódó konyhai törölköző.
5. Emelje fel a sérült karját egy bot vagy egy kis súlyozószerrel együtt, hajlítsa meg a könyökét és mozgassa azt oldalra.

Végső szakasz

A testnevelés végén meg kell enyhíteni az izmokat, helyreállítani a légzést, nyugtatni. Ez az emlő eltávolítása utáni rehabilitáció fő eleme.

1. Hajtsa ki a vállát időben a légzéssel. Próbáljon mélyen és mérten lélegezni.
2. Tegyen egy pozíciót, tartsa a testtartását. Ezután hajlítsa meg, szabadon dobja le a végtagokat nyugodt állapotban.
3. Belélegezve emelje fel a felső végtagokat, és engedje le a kijáratot. Próbáljon teljesen pihenni.

Fontos: a testnevelés végén érdemes egy speciális terápiás masszázst végezni, ami segít növelni a gyakorlatok hatását. A masszázs is zavarja a lymphostasis-t. Javasoljuk, hogy forduljon szakemberhez, és kapjon egyéni ajánlást tőle.

Tökéletesítő torna a mastectomia után: a gyakorlatok leírása + videó

Az emlőmirigyen végzett művelet a kézmozgások korlátozásához és az életminőség romlásához vezethet. A mastectomia után történő edzés lehetővé teszi a kellemetlen tünetek minimalizálását, a napi rutin kényelmetlen visszatérését és a nő általános állapotának jelentős javítását.

Mastectomia: okok, következmények, rehabilitáció

A mastectomia olyan művelet, amelynek célja a mell eltávolítása rák, szarkóma vagy szupuratív gyulladás esetén. A sebészeti beavatkozást közvetlenül a mell, a zsírszövet és a nyirokcsomók reszekciójával végezzük, hogy elkerüljük a metasztázis lehetőségét.

Annak ellenére, hogy a kezelés módszerei folyamatosan javulnak, a szövődmények aránya a mell eltávolítása után még mindig meglehetősen magas, és eléri a 40-60% -os átlagot.

A kockázati csoportba tartoznak a 60 év feletti nők, a túlsúly, a cukorbetegek vagy a szív- és érrendszeri betegségek. Ráadásul a sugárkezelés negatív hatással lehet a műtét eredményére, ami szinte elkerülhetetlen az emlőrák kezelésében (BC).

A leggyakoribb szövődmények közé tartozik a vállízület mozgásképtelensége, a kar duzzadása, a "légzési nehézség" és a limfosztázis - a végtagszövetekből származó nyirokcsökkenés érzése.

Az időszerű rehabilitáció segít elkerülni a kellemetlen következményeket, vagy minimálisra csökkenti őket, a helyreállítási intézkedések összetett része: a kompressziós fehérnemű kiválasztása és viselése, az anyagcsere és a fotodinamikus terápia használata, valamint a testmozgás, azaz a fizioterápiás gyakorlatok elvégzése.

Gyakorlat a posztoperatív időszakban

A szoptatás utáni orvosi torna szerves része a gyógyulási fázisnak. A műtétet követően sok nő szorongást észlel a sebhely területén, a kézben merevségérzetet. Ahhoz, hogy megszabaduljon az ilyen kellemetlen jelenségektől, a műtét után a lehető leghamarabb el kell kezdeni a testmozgást. A rehabilitációt fokozatosan, indokolatlan stressz nélkül, de szisztematikusan kell végezni.

A mastectomia utáni gyakorlatok komplexumában először ki kell terjednie a testtartás korrekciójára:

1. Üljön le, lazítson, húzza ki a hátát. Hajtsa vissza a fejét, amennyire csak lehetséges, nyomja meg az állát a nyakába. Maradjon ebben a pozícióban 5 másodpercig, majd vegye ki a kiindulási helyzetet.
2. Emelje fel a vállát, zárjon 5 másodpercig, majd pihenjen és ismételje meg.
3. Óvatosan forgassa el a vállát, hátra és lefelé, megpróbálva tartani a hátadat a lehető legegyenesebben, szünetet tartva minden „kör” után.

Az ilyen rehabilitáció meglehetősen egyszerű, de könnyebbé teszi a posztoperatív időszak leküzdését.

A mellrák eltávolítására irányuló sebészeti beavatkozás gyakran a kézfunkció korlátozásához vezet. Az ilyen komplikációk megelőzése a legegyszerűbb fizikai munka: a haj mosása, szárítása és fésülése, törülközőtörlő és más nehezen elérhető területek, melltartó vagy cipzár rögzítése ruhára.

A csatornák eltávolítása után más házimunkát is végezhet: mosás, főzés, porozás. Az erőt és a kézmozgások tartományának helyreállítását a mastectomia után szisztematikusan, egyéni program szerint és gyógytornász felügyelete mellett kell elvégezni.

Gyakorlatok a csatornák eltávolítása után

A további rehabilitáció a beteg vízelvezető eltávolítása után következik be, és a posztoperatív seb meggyógyul. Nagy előnyöket nyújt az aqua aerobik és úszás. A hagyományos testnevelés aktív véráramlást okoz a szövetekben és az izmokban, ami nem történik meg a medencék osztályaiban. Ez csökkenti az ödéma valószínűségét.

A mellrák utáni helyreállítás a következő gyakorlatokat is tartalmazza:

1. Kapcsolja be az arcát a falra, és megérintette a kezét. Zár pozíció 5 másodpercig. Engedje le a karját a vállszintre, vegyen szünetet. Ezután ismételje meg a feladatot.
2. Üljön a kezével a fejed hátulján. Lassan nyomja össze a könyökét, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Vegyünk egy kis szünetet, majd ismételjük meg a mozgást.
3. Ülj le, szétválogatod a karjaidat az oldalakhoz, és tartsd őket a tenyerével. Majd csatlakozz a kezedhez a fejed fölé, tapintva a kezedet.
4. Csupán 1 kg súlyú súlyzókkal végezze el az egyszerű gyakorlatokat: karjait hajlítsa, húzza vissza, tartsa a súlyt, stb.

Egy torna tanfolyamot is tanulmányozhat egy masztióma után egy olyan videón, amely kifejezetten az emlőrákos nők számára készült.

Az oktató-rehabilitológusnak egy fizioterápiás kurzust kell választania, mivel a műtét utáni túlterhelés több kárt okozhat, mint jó.

Lymphostasis mastectomia után

A lymphostasis, vagy a lymphedema egy olyan kóros állapot, amely a lymphatikus elvezetés hátterében alakul ki. Ez a leggyakoribb szövődmény a mell eltávolítása után. A nyirokcsontot a fertőzés, a túlzott hő vagy az ultraibolya sugárzás, valamint a túlzott edzés okozhatja.

Ha duzzanatot, feszültséget vagy motoros aktivitás csökkenést észlel a mastectomia után, győződjön meg róla, hogy tájékoztatja orvosát.

A limfosztázis kezelésének célja a puffadás kiküszöbölése, és magában foglalja a gyógyszeres kezelés komplexjét, speciális kompressziós kötést és manuális terápiát viselve, amelyet egy speciálisan képzett szakember és a beteg is végezhet egy orvos felügyelete alatt. Ezen túlmenően, ha egy beteg kórházból kerül ki, az orvos általában az egyik rokonának tanácsot ad az érintett végtag kezelésére.

A lymphostasis kézi masszázsa a következő gyakorlatokat tartalmazza: óvatosan masszírozza a fájó karját, a belső és külső oldalfelületeken keresztül, az ujjaktól a vállig. A mozgásnak magabiztosnak, de puhanak és lassúnak kell lennie. A masszázs során a beteg nem tapasztalhat fájdalmat vagy kényelmetlenséget. Az eljárás időtartama kb. 5 perc, 2-3 óránként történik.

A kezelési szabályok betartása és a terápiás gyakorlatok rendszeres végrehajtása lehetővé teszi a mastectomia utáni szövődmények elkerülését vagy következményeik minimalizálását, jelentősen csökkentve a rehabilitációs időszakot.

videó

Videónkban olyan gyakorlatok találhatók, amelyek a mellen végzett műtétek során ajánlottak.

Gimnasztika - a módja annak, hogy visszatérjen az előző formába egy masztióma után

Gyönyörű mellek - nők díszítése. Ugyanakkor számos veszélyes betegség ajánlott kezelni az emlőmirigy eltávolításával - egy mastectomia. A műtét fő indikációja természetesen az emlőrák, és az emlő szarkóma vagy gennyes folyamat esetén is a mastectomia történik. A műtét utáni szövődmények a vállízületben lévő kar mozgását sérthetik. A teljes visszanyerés eléréséhez speciális gyakorlatokat kell végrehajtani. Ezért van szükség a torna után a mastectomia után minden olyan nőre, aki ezen eljáráson megy keresztül.

Rehabilitáció mastectomia után

A masztektóma természetesen komoly hatással van a nő testére. Ahhoz, hogy a mell eltávolítása után normális állapotba kerüljön, számos rehabilitációs intézkedés szükséges:

• terápiás torna (edzésterápia);
• rehabilitáció;
• kábítószer-kezelés, amelynek célja az immunitás javítása;
• pszichológiai segítséget nyújt a betegnek.

Miért szükséges a torna?

Az emlőmirigy eltávolítása után a sérült oldal karját és vállát mozgás közben korlátozzák. Néhány betegnél a sebhely területén szoros érzés tapasztalható. Néhány beteg elkezdi csökkenteni a vállát és a nyakát.

A gyakorlatok végrehajtásának elmulasztása számos kellemetlen következményhez vezethet:

• a testtartás, a mellkasi deformációk, a hátsó problémák változása;
• a depresszió előfordulásához;
• túlzott izomterhelés, ami a váll, a kar és a nyak fájdalmának kialakulásához vezet.

Az ilyen problémák elkerülése érdekében a nőknek még a kórházban kell gyakorolniuk.

Gyakorlati csoportok

Az emlőmirigy eltávolítása után a rehabilitáció során elvégzett összes gyakorlat három csoportra oszlik:

• Felmelegedés Ez a csoport szükséges ahhoz, hogy a beteg izmait tónusra hozzák, és felkészítsék a testet további erőfeszítésekre. Az edzésnek a gimnasztikai komplexum kötelező komponensének kell lennie, mert különben a test meghibásodhat, ezáltal lassítva a rehabilitációs folyamatot. A felmelegedés négy egyszerű gyakorlatból áll.
• A főbb komplexum.
• Az utolsó rész. Olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek célja a lélegzés és a légzés helyreállítása.

Felmelegedés

A lecke ezen részének minden gyakorlása 6-8 alkalommal ülőhelyzetben történik.

1. Tegye a kezét a térdére (a tenyér lefelé mutat). Az ujjakat meg kell szorítani és lecsiszolni, és szorosan be kell szorítani egy ökölbe, és felszabadításkor el kell lazítani és elválasztani.
2. A kezeket először pálmákkal kell felfordítani, majd le, az ujjak nem feszülhetnek.
3. Emelje fel a kezét a vállakra. A vállakról való felvétel nélkül emelje fel a könyökét, és engedje le őket. Ezt a feladatot lassan kell elvégezni. Kezek emelése, belélegzés, leengedés - kilégzés.
4. A kezdeti helyzetben a karokat a varratoknál leeresztik. Ezután emelje fel őket az oldalra, és engedje le őket. Lassan kell gyakorolni, feszültség nélkül.

Amikor az összes gyakorlat befejeződött, a betegnek szüksége van egy kis pihenésre. Ehhez néhány mély lélegzetet, kilégzést vagy a sportcsarnok körül sétálhat.

Fő rész

A gimnasztikai komplexum fő része a mell eltávolítása után a következő gyakorlatokat tartalmazza (4-8 alkalommal meg kell ismételni):

• PI (kezdő pozíció) - álló vagy ülő.
  1. Először 2-3 másodpercig szorosan nyomd meg a kezedet a testhez, majd pihenj.
  2. Először húzza a kart a sérült oldalról előre, majd oldalra, majd engedje le. Nem szükséges a váll felemelése. Lélegezni, lélegezni, lélegezni.
  3. Végezzen körkörös mozdulatokat a váll ízületekben (először előre, majd hátra). A testmozgást lassan kell elvégezni, magasra emelve a könyökét.
  4. Kezek le. A háta mögött csatlakoztassa az ujjait, és próbálja megérinteni a lapátokat. Ebben az esetben a fej és a váll nem mozdul előre. A gyakorlat lassan történik.
  5. Kézfogás a háta mögött. A vállak mozgatásával meg kell emelni és csökkenteni a válllapokat, próbáld meg ne hajoljon előre. Hígítás, hogy levegőt vegyen, csökkentve - kilégzés.
• IP - álló vagy ülő tükör előtt.
  1. Emelje fel a sérült oldalról a kezét. (Szükség esetén a kezét egészséges kezével tarthatja). A testmozgást lassan végezzük, miközben az emelés lélegzetet ad, miközben csökkenti - kilégzés.
  2. Emelje fel a kezét az oldalról, ahol a művelet volt, majd hajlítsa meg és hajtsa a könyökét oldalra, szimulálva a mozgást a haj fésülésekor. Tartsuk a kezét ebben a helyzetben néhány másodpercig. Ugyanakkor nem hajolhat előre és le kell fejeznie.
• Induló pozíció - állva.
  1. Döntse meg a működtetett oldalt, és egyenesítse ki. Ugyanakkor ugyanolyan oldalról ugorj oda-vissza a kezeddel. Az izmokat enyhíteni kell, a mozgások amplitúdója fokozatosan növekszik.
  2. Álljon a sérült oldal falához. Emelje fel a kezét, és próbálja meg maximalizálni a falat. Meg kell jegyeznünk azt a pontot, amelyre eljuthatsz, és próbáld fokozatosan jobban összekeverni.
  3. Forgassa a törzset a működtetett mellkas irányába. Hajoljon vissza, és nyissa vissza a kezét, és oldalra. Elfogadom a PI-t. Esztergálás, belélegzés, visszatérés a PI-re - kilégzés. Lassan hajtsa végre.
  4. Hajtsa vissza a falat. Emelje fel a kezét, oldja fel az oldalra, és amennyire csak lehet, nyomja meg a falra, tartsa 2-3 másodpercig, majd engedje le.
• Sp - ülés.
  1. Helyezze a kezét a sérült oldalra az asztal szélén a kijelölt pozícióba (pálma lefelé mutat). Ezután fordítsa a tenyerét felfelé, majd lefelé. Az edzés erőfeszítéssel és lassan történik.
  2. Tegye a kezét a térdére, és vegye le a 60-80 cm hosszú botokat, majd emelje fel a botokat, hajlítsa vissza, majd engedje le a botokat. Amikor az alakváltozást belélegezzük, a botot leengedve - kilégzés.
  3. A felvonó felemelkedik, ugyanakkor egészséges módon hajtson végre egy lejtőt, amely nem hajol előre. Visszatérés a PI-hez. Dönthető - belélegzés, kiegyenesítés - kilégzés.
  4. Kezek le. Vegyük a botot a végén, majd emeljük fel, és vigyük a hátad mögé. Visszatérés a PI-hez. A bot helyett feszített törülközőt használhat. Gyakorlat lassan.

Végső rész

Mint már említettük, az osztály ezen részének gyakorlása a légzés és a pihenés helyreállítása. Mindegyikük 5-6-szor ismétlődik.

1. Állj fel egyenesen, és mélyen belélegezve és kilégzéssel fordítsa el a vállát.
2. Ahhoz, hogy a dőlés a lehető legalacsonyabb legyen, a karoknak szabadon kell lógniuk.
3. IP - egy széken ülve a keze térdre. Hajtsa ki a vállát, egyenesítse ki, hajlítsa meg egy kicsit, nyomja vissza a könyökét, majd pihenjen. A lélegzetelállító, pihentető - kilégzés.
4. PI - álló vagy ülő. Emelje fel a kezét, és lélegezze be, alacsonyabb - kilégzés.
5. Állandó, emelje fel a karját a vállára és hajlítsa meg, majd engedje le. A gyakorlatnak erőfeszítéssel és lassan kell lennie. A kezeket le kell lazítani.

Hogyan kell csinálni a gyakorlatokat

• Az edzésterápia során minden gyakorlatot lassan kell végrehajtani, fokozatosan növelve a mozgások amplitúdóját és az egyes ismétlések számát.
• Ha a mell komplex gyakorlásait kétoldalúan kell eltávolítani, vagy mindkét kezével egyszerre, vagy pedig mindkettővel.
• Kezdetben érdemes maradni a 12-14 gyakorlatokon, majd növelni kell számukat.

ajánlások

Amint már említettük, a gyakorlatnak a művelet után szinte azonnal meg kell kezdeni. Természetesen először nehéz és fájdalmas lesz a gyakorlatok elvégzése, de lehetetlen elhanyagolni az edzésterápiát.

Az észrevehető eredmények eléréséhez több szabályt kell követnie:

• rendszeres tevékenységeket folytatnak (nincs útlevél);
• végezzen gyakorlatokat, még akkor is, ha nehézségekbe ütközik;
• a torna naponta, előre meghatározott időpontban;
• fokozatosan növelje a terhelést (konzultálva a szakemberrel);
• addig kapcsoljon, amíg a mozgási tartomány vissza nem tér az előző szintre;
• ne próbáljon erős és hirtelen mozdulatokat hozni;
• ne követeljem magamról azonnal észrevehető eredményeket.

A mastectomia után a nőknél a kar és a váll mozgása problémákat tapasztal a sebészi oldalról. A terápiás torna ebben a helyzetben felbecsülhetetlen értékű asszisztens, aki eltávolítja a hegek területén a kellemetlen érzéseket és helyreállítja a régi ízületi mobilitást és az izomerőt.

Megengedett komplex gyakorlati terápia a mastectomia és gyakorlatok után a kézmozgás helyreállítására

A rehabilitációs időszak egyik előfeltétele a mastectomia utáni edzés. Végrehajtása a mozgás helyreállításához és a kéz normális működéséhez szükséges, amelyből a műveletet a mell rákos daganatának eltávolítására végezték.

A fizioterápiás osztályokat a gerincgörbület és a műtét utáni gyakran kialakuló görcsök megelőzésére is szükség van.

A torna értéke a rehabilitációs folyamatban

Az emlőrák eltávolítására irányuló műtét után az egyik leggyakoribb szövődmény a kar működésének romlása - a brachialis régió, ahol a mastectomiát végeztük. Korábbi mobilitásuk helyreállítása érdekében a páciensnek a lehető leghamarabb el kell kezdenie a fizioterápiás gyakorlatok gyakorlását.

Kezdetben a kéz természetesen megsérül, és úgy tűnik, hogy a nő nem tudja gyakorolni. Azonban semmi esetre sem adhatja fel magát - meg kell leküzdenie magát, és nyugodtan elkezdheti a gyakorlatokat. Ellenkező esetben a kar természetes mozgása egyáltalán nem térhet vissza.

Mivel a mastectomia magában foglalja a rákos daganat eltávolítását az emlőmirigy mellett, sok nő a műtét után pszichológiai kellemetlenséget érez. A hátat hajlítják, a vállakat leeresztik, hogy a mellkas hiánya ne legyen ilyen észrevehető. Az ilyen intézkedések következtében:

• A gerinc meghajlott, a hátoldalon egy dudor látható.
• Az állandó slouching az izmok túlterheléséhez, a vállak, a karok, a nyak súlyos fájdalmának megjelenéséhez vezet.
• Idővel a mellkas deformálódik, a hátsó betegségek kialakulnak.

A mastectomia után végzett terápiás kezelés a hátsó és a vállszalag görbületének megakadályozására is szolgál.

A mell- és nyirokcsomók eltávolítása után a torna szükség van a lymphedema - ödéma kialakulásának megakadályozására, amely a kezelt területen a nyirokcsökkenés miatt jelentkezik. Egyes esetekben a lymphostasis irreverzibilis folyamatgá alakul. A képzés javítja a vér és a nyirokcserét, megelőzve a stagnálás kialakulását.

Milyen típusú terhelések ellenjavallt

A mastectomia után a töltést az öltés eltávolítása után írják elő. Eddig a pontig a kéz nem tölthető be. A műtét utáni első két napon még tilos emelni.

A rehabilitációs időszak során egy nőnek nem szabad súlyokat emelni, sportolni, ahol a karja sérülése veszélye áll fenn. Nem ajánlott a képzés, amelyben a teljes visszanyerés előtt esik, ütközés és sztrájk.

A tiltott sportok a következők:

• Harc.
• Karate.
• Korcsolyázás, görkorcsolya, síelés.
• Ugrás a magasságból.
• Nehéz súlyemelés, stb.

Ezen túlmenően, a műtét után két hónappal nem ajánlott, hogy látogassa meg a medencét.

A kéz működésének visszaállításához szükséges gyakorlatok halmaza

A műtét utáni kezelés a rákos daganat eltávolítására az emlőmirigy mellett szükségszerűen magában foglalja a torna mozgását a kar és a vállízület mozgásának helyreállítására.

A torna képzését az orvos határozza meg, és az ő felügyelete alatt zajlik. A fizikai terápia időtartama a következőktől függ:

• A kézfunkciók elvesztésének mértéke a mastectomia után.
• A beteg kora.
• A hasznosítás előrejelzései.
• A beteg általános jóléte.

A folyamat sikeréhez és a végtag motoros funkciójának teljes helyreállításához be kell tartania az alapvető szabályokat:

1. Kezdje el az edzést közvetlenül az orvos által történő kijelölést követően.
2. Gyakorlatok, amelyeket rendszeresen kell végezni, az osztályok napjait nem.
3. Próbáld meg pontosan megismételni a mozgásokat és tedd meg őket helyesen, még akkor is, ha némi erőfeszítést igényel.
4. Jobb, ha kevésbé gyakorolunk, hanem minden szabályt és technikát.
5. A mozgásnak lágy, sima, fokozatosnak kell lennie.
6. Mielőtt elkezdené az alapvető gimnasztikát, győződjön meg róla, hogy gyakorolja az izmokat.
7. Idővel, edzés nélkül, próbálja meg fenntartani a kiegyensúlyozott testhelyzetet, ne csúsztasson.
8. Ne adja fel az osztályokat, ha valami nem működik. Ebben az esetben ajánlott segítséget kérni egy rehabilitációs központtól, ahol a terápiát szakember felügyelete alatt végzik.

Az edzésterápia mellett az egészségügyi előnyök mellett fontos a műtéten részt vevő nő pszichológiai állapotának megőrzése. Az izomtónus javul és a beteg egészségesebb, magabiztosabb.

Az izmok felmelegítése

Az emlőmirigy eltávolítását követő gyakorlatoknak az izmok bemelegítésével kell kezdődniük. Először meg kell előkészíteni a testet a későbbi terhelésre, és meg kell előzni a sérüléseket, a szalagok és az inak károsodását. Másodszor, az ilyen gyakorlatok megakadályozzák az ödéma megjelenését a működtetett területen.

A felmelegedés után a főbb fizikai gyakorlatok sokkal könnyebbek lesznek, mint nélkülük.

• Ülj le, tedd a kezedet a térdére, próbáld meg szorítani az ujjait egy ökölre, amennyire csak lehetséges, majd nyisd ki a kezedet, pihenj, ismételje meg 5-7 alkalommal.
• A kiindulási pozíció ül, a könyökre hajlított karok, az ujjak nyugodtak: a tenyérek felfelé fordulnak, majd a tenyérek finoman emelik és alul 7-10 alkalommal.
• 7-10-ször ismételje meg a kezét a vállakon, hogy felemelje és leengedje a könyökét.
• Nyomja meg a kezét a testre, majd óvatosan emelje le és engedje le, ismételje meg 7-10 alkalommal.

A bemelegítés befejezése után el kell mennie a főbb komplexumba.

A vízi aerobik gyakorlása

A víz aerobic nagyon hatékony módszer a lányok és nők rehabilitációjára a mastectomia után. Segít helyreállítani a kéz és a váll ízületek mobilitását, segít megszüntetni az ödémát, megakadályozza a limfosztázis kialakulását.

A vízkezelési eljárások nagyon hatékonyak a méhnyakrész osteochondrozisának leküzdésében, ami a mastectomiában szenvedő betegek 90% -ában fordul elő. Több ülés után a hát-, a méhnyak- és a mellkasi régiók fájdalma elkezdődik. A testtartás simább lesz, és a járás sokkal magabiztosabb.

Az edzések a vízben történő elvégzése előtt meg kell tenni egy sor gyakorlatot az izmok felmelegítéséhez.

Az alapvető vízi aerobik eljárások a következők:

1. Ugrás a vízbe.
2. Kitöréseket.
3. Fut a vízben.
4. Taszítás.
5. Nyújtó mozgás.

Gyakorlat típusa

leírás

A nyújtási eljárások segítenek helyreállítani a mellkas izmait, az egész hátsó és nyak rugalmasságát. A nyújtáshoz szükséges gyakorlatok sora a következő:

• Terjessze ki a lábát, hajlítsa meg kissé. Vedd jobb oldalát, és emelj fel, segíts magadnak a másik végtaggal. A jobb oldali fájdalom érzéséhez húzza a testet a kéz után. Visszatérés a kiindulási helyzetbe, ismételje meg a gyakorlatot a másik irányban. Fontos, hogy a testképzés folyamata sima legyen, ne hajoljon oda-vissza, hanem csak oldalra nyúljon.
• A kezdőpont ugyanaz. Emelje fel a jobb kezét, és tegye vissza a hátad mögé. Enyhén húzza hátra és lefelé a tenyerét, gyúrva a vállát. Állítsa le a testmozgást, amikor fájdalmat és feszültséget érez az izmokban.
• Egy kicsit terjessze ki a lábát, a karjait leeresztette a vízbe, és kissé hajlított. Óvatosan emelje fel a kart és húzza előre, míg a nyak és a mellkas területén enyhe izomfeszültséget kell érezni. Visszatérve az eredeti állványra, próbálja meg felemelni a mellkasot.

A képzés első napjaiban a mozgás tartománya nem lehet nagy. A következő napokban fokozatosan kell növelni.

Alapvető edzésterápia

Kiindulási helyzet - a lábak kissé szétválnak, a test egyenes, a varratokra nyomva vannak a karok. Ezután felváltva hajtják végre a következő mozgásokat:

• Egy kis törzs a kar izmait, pihentető után. A feszültség fázisban legalább 3-4 másodpercig kell maradnia.
• Hajtsa ki a karját előtted, majd tegye félre, alacsonyabb. Amikor kihúzzuk, lélegezzünk, miközben leengedjük - kilégzés.
• A kefék a vállakon helyezkednek el, körkörös mozdulatokkal, az óramutató járásával megegyező irányban, majd ellene.
• A csukló a háta mögött kezdődik, lassan a válllapok hátrafelé.
• A karok leeresztve váltakoznak kör alakú mozdulatokkal a vállcsuklóval, először az óramutató járásával megegyező irányban, majd ellenkező irányban.
• Ülő vagy álló helyzetben próbálja meg emelni a kezét a kezelt oldalról. Az első osztályokban másfelől segíthet.
• Ahhoz, hogy a testet a működtetett oldal oldalához billentse, pár másodpercig tartsa ezt a pozíciót, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Amikor eldönti a kilégzést, az egyenesítés során - belélegezzük.
• Hajtsa vissza a hátát a falra, emelje fel a karjait, és próbálja meg (amennyire csak lehetséges), hogy részese legyen.
• Miután a hátsó falat rögzítette, meg kell próbálnia felemelni a kezét a kezelt oldalról felfelé, és egy kicsit a helyzetben. Minden alkalommal, amikor meg kell próbálnod elérni ezt a kezét egy kicsit magasabbra, mint az előző leckében (az eredmény vizualizálásához, jelölhetsz a falon).

Az edzés után egy vagy két hét elteltével megnehezítheti a feladatot és gyakorolhatja a képzést egy súlyozó ügynök - pálcika, súlyzó használatával. Az ilyen berendezésekkel együtt gyakorolhat a kezek emelésére, hígítva őket az oldalra, a háta mögötti intézményre. Az ilyen kiegészítő terhelések használatának lehetőségét feltétlenül meg kell beszélni orvosával.

Az utolsó rész

Az edzés végén pihenni kell. E szakasz célja az izomlazítás, a légzés helyreállítása, nyugodt. Annak érdekében, hogy az izmok tónusúak legyenek, a feszültséghez szükséges gyakorlatokat váltakozni kell a pihenéssel.

A relaxációs eljárás algoritmusa:

• Állj fel egyenesen, hajtsa ki a vállát, és a lehető legmélyebb lélegzetet, dimenziót kell lélegeznie.
• Leereszkedve, a kezekkel le és pihenjen.
• Belélegzés, a felső végtagok felemelése, kilégzés - alacsonyabb, tartsa a levegőt mélyen és mérje.

A mélyreható, megfelelő légzés kifejlesztése nagyon fontos a hatékony rehabilitáció és helyreállítás szempontjából.

Ajánlások a rehabilitációs fitnesz elvégzésére

A kézimunka a mell eltávolítása után kötelező elem helyreállítási folyamat. Meg kell szüntetni a felső végtag izmainak „erőt” a kezelt oldalról. Ezenkívül hatékony módja a limfosztázis és a rák megismétlődésének megelőzése.

Annak érdekében, hogy a kar és a vállízület funkciói a lehető leghamarabb teljesen helyreálljanak, a következő ajánlásokat kell követni:

1. Végezzen gyakorlatokat orvos felügyelete alatt, tájékoztassa őt az állapot változásairól.
2. Gyakoroljon rendszeresen az orvos által meghatározott idő alatt. Ha valami nem működik - ez nem indokolja az eljárást. Ilyen esetekben további tanácsért fordulhat egy profi oktatóhoz.
3. Gyakorlatok naponta kétszer: 10-15 perccel kezdve, fokozatosan növelve az időt 30-35 percre.
4. Minden mozdulat zökkenőmentesen és lassan, nincs rándulás.
5. Az amplitúdó fokozatosan növekszik.
6. Minden további leckével próbálja meg tartani a kinyújtott kar helyzetét és oldalirányban hosszabb ideig, és próbálja meg elérni a magasabb értéket.
7. Ne vigyük túlzásba, ne engedjék meg a súlyos fájdalmat.

Az osztály után ajánlott a kar és a vállízület masszírozása. Ez hozzájárul a véráramlás és a nyirok áramlásának javításához.

A naponta legalább egy liter vizet kell fogyasztani - ez szükséges ahhoz, hogy a bőr visszanyerje a rugalmasságot.

Komplex gyakorlatok a mell eltávolítása után

Az emlő eltávolítása az első szakasz a rák egészsége felé vezető úton. Sikeres működés után az eredményeket konszolidálni és sokszorozni kell.

A rehabilitáció számos olyan tényezőt tartalmaz, amelyek a helyreállítási intézkedések összetett részét képezik. Ezek közül nincsenek másodlagos eljárások és cselekvések, amelyek mindegyike egyaránt fontos a gyors helyreállításhoz.

Az edzés értéke

A torna eltávolítása után a torna segít helyreállítani a kar mozgását az eltávolított mellkas oldalán. Közvetlenül a műtét után, különösen a nyirokcsomók egyidejű eltávolításával (ami az esetek túlnyomó többségében fordul elő), a mozgási tartomány szigorúan korlátozott, a szokásos cselekvések létrehozására irányuló kísérletek nem adnak a kívánt eredményt, fájdalmat okoznak. A mozgás korlátozása miatt, hogy megvédjük magukat a működési területen tapasztalható kényelmetlenségektől, a betegek kényszerített testtartást kapnak. Ez a viselkedés komoly bajban van a jövőben:

• a testtartás megsértése;
• gerincvelői betegségek;
• tüdőpatológia;
• a vállcsukló működésének elvesztése;
• csökkent koordináció és korlátozott mobilitás.

Ezzel ellentétben a torna bevonása a mindennapi életbe az emlőmirigy eltávolítása után hamarosan megakadályozza a stagnációt, fokozatosan bővíti a mobilitás körét, és megteremti a feltételeket a teljes fizikai helyreállításhoz.

A siker feltételei

A gimnasztikai gyakorlatok elvégzésére tett erőfeszítések csak akkor lesznek sikeresek, ha végrehajtják:

• a mirigy eltávolítása után a lehető leghamarabb - a kórházban már a 2. és 3. naptól;
• szisztematikusan - naponta, heti hét napon, legalább naponta egyszer;
• az „egyszerűtől az összetettig” elvvel - elfogadhatatlan a túlzott terhelés előkészítés nélkül, valamint a feladatok fokozatos komplikációjának hiánya;
• a fájdalom leküzdésével - ésszerű határokon belül;
• hosszú ideig - ideális esetben a mozgások teljes helyreállításához, mint egy egészséges kézben.

A napi gimnasztika megszervezése időbe telik, és a gyakorlat azt mutatja, hogy jobb, ha egy bizonyos időszakot választunk ki, és nem azt akarjuk, hogy az akaratban vagy a helyzetben töltsük el. Ez utóbbi esetben a legvalószínűbb mulasztások és a tisztességtelen gyakorlat.

Nem kevésbé fontos a pszichológiai hozzáállás. Az élet örömének elvesztése, bár átmeneti, néha katasztrófának tekinthető. Ez a saját erőfeszítéseik révén csökkenti az élet megváltoztatásának a vágyát. A pszichológussal való kommunikáció, és főként önmagunkkal való munka, a helyzet elfogadása és a javítás módjainak megismerése fontos elemei a rehabilitációnak az emlőmirigy eltávolítása után.

A fizikai aktivitás típusai

A torna nem más, mint a test fizikai képességeinek fejlesztése és fenntartása. Ezért az elemei mindig a mindennapi életben használatosak, még akkor is, ha néha észrevétlenek. A szoptatás utáni eltávolítás után számos ilyen intézkedés problémás lehet: higiéniai eljárások (mosás, fésülködés), testhelyzet megtartása és fenntartása (az ágyból való kilépés, testtartás fenntartása), mindennapi tevékenységek (ajtók kinyitása, elemek eltávolítása magas polcokból, táskák, stb.). Ezért a közvetlen gimnasztika mellett ajánlatos időről időre folyamatosan törekedni a kívánt mozgás elsajátítására (például a fürdőköpeny gombjainak vagy a melltartó kampóinak rögzítése).

Néhány gimnasztikai gyakorlatnak a mindennapi életbe való beillesztése külön blokkban történő elosztása a fizikai gyakorlatok jó kiegészítése. A nap folyamán többször is elvégezhetők külön gyakorlatok (az ujjakat ököllel összenyomva, a válllapok simítása, a testtartás ellenőrzése stb.).

Torna gyakorlása

A napi tevékenységi egység három szakaszra oszlik.

1. Felmelegedés: minden vércsoportot felgyorsít minden izomcsoportba, megakadályozza a görcsöket. A gimnasztika fontos része az osztályok megfelelő testkészítése. Jól melegített anyagok jobbak a nyújtáshoz, kevésbé hajlamosak a sérülésekre. Az edzés után az izomfájdalom kevésbé észrevehető.
2. Fő: a csoport gyakorlatok folyamatos megvalósítása a mell eltávolítása után fejleszti a kezek motoros képességeit. A töltés ez a része 15-30 percet vesz igénybe.
3. Végleges: az intenzív gyakorlatok után a feszültséget enyhíti, megelőzi a szövődményeket.

A táblázatban példamutató gyakorlati készlet szerepel (változatok lehetségesek).

Komplex torna a mell eltávolítása után

Mastectomia - az emlőmirigy műtéti eltávolítása súlyos onkológiai betegségekben, gennyes folyamatokban, mastopathiában. Ez egy komoly művelet, amely megzavarja a kéz motoros működését. Ahhoz, hogy helyreállítsa, és a lehető leggyorsabban visszaküldje a nőt a teljes életre, kifejlesztett egy speciális terápiás torna, amely elősegíti a hatékony rehabilitációt a mell eltávolítása után.

Az edzés értéke

Az emlőmirigy kivágásának műveletét gyakran a közeli nyirokcsomók és még a pectoralis izmok eltávolítása jelenti, ezért a terápiás terápia fontos szerepet játszik a posztoperatív időszakban. Megoldja az alábbi feladatokat:

• Segít az izomrostok visszanyerésében és a felső végtag mobilitásának visszaállításában;
• Egyenesíti a testtartást;
• Csökkenti a fájdalmat;
• Megakadályozza a nyirokcsomók eltávolítása után a limfosztázis kialakulását;
• Javítja a véráramlást a sérült területen;
• Gyorsítja a műtét során érintett perifériás idegek helyreállítását.

Az orvosi torna segít a hangulat javításában és a vitalitás helyreállításában. A depresszió hatékony kezeléséhez (amely gyakran fejlődik az onkológiai klinikákban szenvedő betegeknél) a pszichológusok a csoportos edzés órákon való részvételt javasolják. A szenvedőkkel való kommunikáció lehetővé teszi, hogy elfogadja a helyzetet, és ne maradjon egyedül a szerencsétlenségével.

Tippek és trükkök

A mastectomia utáni torna gondoskodni kell az alapvető szabályok betartásáról:

1. A szoptatás utáni rehabilitációt a lehető leghamarabb meg kell kezdeni, amint a kezelőorvos megengedi. Általában az elemi gyakorlatokat már a műtét után 2-3 nappal meg lehet kezdeni.
2. Minden nap, legalább naponta egyszer, kb.
3. Az órák során próbálja meg megfelelően elvégezni a gimnasztikai elemeket. A mérsékelt fájdalom nem akadályozhatja a mért edzést.
4. Növelje fokozatosan a képzés időtartamát és összetettségét, ne kezdje az első napoktól az összetett elemekig.
5. A gimnasztika is szükséges az egészséges oldalhoz, hogy a megfelelő testtartás alakuljon ki.
6. Ugyanezzel a céllal próbáljon meg ne ütközni az edzések között.
7. Minden mozgás sima és mérhető.

Nem minden könnyű. Még akkor is, ha kezdetben nehéz lesz a teljes gyakorlati feladatokat hibásan elvégezni - ez nem ok arra, hogy feladja. Mindig segítséget kérhet egy edzőterápiás oktatótól, aki javítja a cselekedeteit.

Milyen típusú terhelések ellenjavallt

Az emlőmirigy eltávolításával járó műtét után a súlyemeléssel, éles, szaggatott mozdulatokkal és nagyobb sérülésveszélygel járó sportterhelések tilosak:

• Dinamikus csapatjátékok (röplabda, kosárlabda, jégkorong);
• Tollaslabda, tenisz;
• Mindenféle birkózás;
• Súlyemelés;
• Korcsolyázás (beleértve a görkorcsolyázást) és síelés;
• Ugrás a magasságból.

Ezenkívül a műtéti kezelés első napjaiban általában tilos a kar emelése a működtetett oldalról. Amíg az öltések eltávolításra kerülnek, ebben a kézben semmit nem lehet viselni, a jármű korlátainak tartására, aktív házimunkák elvégzésére - porszívózás, padlók, ablakok stb. Kézi mosása.

Hasznos videó - a mell sebészeti kezelését követő gyakorlatok sorozata

A kéz működésének visszaállításához szükséges gyakorlatok halmaza

Annak érdekében, hogy teljes mértékben helyreállítsa a mellkas izmait, meg kell figyelni az osztályozás fázisát: kezdjünk egy kis bemelegítéssel, majd adjuk meg a maximális terhelést, és végül néhány egyszerűbb elemet újra, hogy fokozatosan visszatérjünk a pihenő állapotba.

Az izmok felmelegítése

A következő gyakorlatok segítenek előkészíteni a testet a stressz és a fájdalom minimalizálása érdekében:

1. Üljön le egy székre a hátával, tegye a tenyerét a térdízületre. Erősen nyomja meg a kezét az ökölbe, majd lazítsa meg az ujjait.
2. Az előző pozícióban, hogy a kezek hátsó hajlítását gyakorolja, anélkül, hogy az ujjait feszítené.
3. Helyezze a tenyerét a váll ízületekre, emelje fel a karjait felfelé és lefelé, amennyire csak lehetséges, és engedje vissza.
4. Feszítsen karokat a test mentén. Emelje fel őket felfelé, majd ugyanúgy engedje le őket.
5. 45-60 másodpercig, hogy álljon a fal mentén, a helyes testtartást képezve: csak a fej hátulját, a lapátokat, a fenéket, a sarkokat kell a falhoz nyomni.

Minden gyakorlathoz 5-7 megközelítést ajánlunk.

A vízi aerobik gyakorlása

A fizikai rehabilitáció az emlő kivágása után nem csak a klasszikus fizioterápiás gyakorlatokat, hanem az egészség helyreállításának egyéb módszereit is magában foglalhatja. A víz aerobik különösen hatékony eszköz. A víz alatt a gravitáció ereje csökken, így sok mozgás teljes mértékben kevesebb fájdalommal végezhető el.

1. A stabilitás érdekében szélesítse a lábát. Vedd a kezét a fájó oldalról oldalra és felfelé, segíts neki neki a második kézből. Húzza meg mindent magasabbra, amíg fáj. Ismételje meg a másik oldalon.
2. Álljon egyenesen, a víznek teljesen el kell rejtenie a vállát. Enyhén mozgassa a kezét az oldalakra, és körkörös mozdulatokat hajtson végre a váll ízületekben egyenes végtagokkal. Először köröket hozzon létre, majd az óramutató járásával ellentétes irányban.
3. Húzza fel a sérült karját, segítve az egészséget. Hajlítsa meg a könyökét, az alkar a fej mögött, kissé húzza lefelé az ujjait, és nyújtsa a vállát, amíg a fájdalom meg nem jelenik.
4. Állj fel úgy, hogy a kezed teljesen vízzel borítottak. Húzza őket előre a tenyerével. „Nyomja be a vizet felváltva a kezével balra és jobbra.
5. Az eredeti kiindulási helyzetben lépjen be a sekélyebb vízbe, hogy elérje a derékot. Tegyél mély támadásokat az egyikre, majd a második lábra. Ugyanakkor próbálja meg húzni a tenyerét, amennyire csak lehetséges.
6. Húzza előre a karját, hogy a mellkas és a nyak izmai feszüljenek. Most ugyanúgy húzza a másik kezét.
7. Tegye a lábát vállszélességre, és hajlítsa meg egy kicsit. Hajlítsa meg a könyökét is. Húzza le a medence aljáról, visszafejlődve, miközben térdeit próbálja megnyomni a gyomra, segítve magát a kezével.
8. A vízbe süllyedt, tegye a tenyerét a derékra, terjessze a vállát az oldalra. Sétáljon a medence alján, magasra emelve térdét. Mindig ellenőrizze testtartását.

Minden feladat 10-15-szer megismétlődik, nyújtási gyakorlatok (1, 3, 6) - akár 5-ször is.

Alapvető edzésterápia

A bemelegítés után menjen az edzés fő részébe. Minden gyakorlat 8-15 alkalommal történik, a képzés szintjétől függően.

1. Álló helyzetben engedje le a karokat a varratokon, és erősen nyomja a testhez. Vigye ezt az állapotot 4-5 másodpercig, és pihenjen.
2. Helyezze az ujjak hegyét a vállcsuklókra, és forgassa el az óramutató járásával megegyező irányban és az óramutató járásával ellentétes irányban.
3. Most forgassa el a váll ízületeit a kezével nyugodt és lefelé.
4. Belélegzés közben igyekszünk a válllapokat a lehető legnagyobb mértékben összekapcsolni, míg a kilégzés után pihenünk.
5. Pontosan felállunk, igyekszünk felemelni a karját az érintett oldalról, a mozgások amplitúdója fokozatosan növekedni fog. A kezdeti szakaszokban segíthet egy egészséges kézben. Hasonlóképpen, emelje fel a kezét az oldalra. Az átláthatóság érdekében ezt a feladatot a fal mellett teheti meg, naponta észrevehetjük azt a szintet, amelyre a végtag emelkedett.
6. Belélegzés közben az egyenes karokat előremozdítjuk, az oldalakra terjedünk, míg a kilégzéssel csökkentjük.
7. A leeresztett kezeket a háta mögé helyezzük, összekapcsoljuk a kezét a zárral, és igyekszünk a lehető legnagyobb mértékben felemelni őket.
8. Feszítve a karjait a varratokra, a kilégzésre támaszkodunk, majd az egyik irányban vagy a másikban (a végtagok lazán lefelé lógnak), miközben belélegzik, kiegyenesedünk.
9. Egy gimnasztikai botot veszünk, kefével rögzítjük, szélesebbre helyezzük. Óvatosan emelje fel, felváltva felváltva jobbra és balra.
10. Ugyanebben a helyzetben a test oldalait hajlítjuk, és a kinyújtott karokat torna pálcával végezzük.
11. A botot ugyanúgy tartva, húzza át a fejét. Ezután hajlítjuk a könyök és a váll ízületek karjait, a sporteszközöket a fej, a nyak és végül a lapátok segítségével kezdjük. Ezután ismét húzza fel.

Az utolsó rész

Ebben a szakaszban több egyszerű gyakorlatot (legalább 5 alkalommal), pihenést, a légzés helyreállítását kell végezni.

1. Egyenesen állunk fel, kiegyenesítjük a vállunkat, felfelé húzzuk a fejét és a nyakát. Mélyen és mélyen lélegezünk.
2. A kilégzés, lehajoltunk, miután leeresztettük a nyugodt kezeket.
3. Emelje fel a kezét a lélegeztetésre, mintha elcsúsznánk, visszatérünk a kilégzési kiindulási helyzetbe.
4. Leülünk egy széken, hajlítjuk a könyök ízületeit úgy, hogy az alkarok párhuzamosak legyenek a padlóval. Belélegezve kicsit utólag visszahúzzuk a könyökeket, és hajlítjuk előre a gerincet. A kilégzés, üljön le pontosan.

Videó - Gyakorlati komplex a nőknek a mellműtét után

Masszázs - kiegészítő

A masszázs a mastectomia utáni rehabilitáció fontos része. Elsősorban az emlő eltávolításának egyik leggyakoribb szövődményének - lymphostasis - leküzdésére van szükség. A masszázs különösen hozzájárul a nyirokfolyadék aktiválásához és az ödéma megszüntetéséhez. Ez a technika lehetővé teszi az izom mobilitásának helyreállítását, a vérkeringés normalizálását és a műtét során érintett idegrostok stimulálását.

A terápiás torna elemeinek megvalósításához a masszázs ajánlott az izmok stressz előkészítéséhez. Kívánatos, hogy az eljárást egy szakember végezze, de később önmasszázs is lehetséges. A munkamenet során a mozgásnak zökkenőmentesnek kell lennie, a nyomást az anyagra könnyű. A masszázs terapeuta keze a perifériától a központig kell mozogni - a nyirokerek mentén. Gyakran előfordul, hogy a masszázs során speciális krémet vagy olajat használnak, amely elősegíti a csúszást.

A rosszindulatú emlőtumor eltávolítása után a masszázs gyakran ellenjavallt. Ilyen betegségek esetén a véráramlás további stimulálása visszaesést és metasztázisok megjelenését idézheti elő. Ezért ne öngyógyuljon, minden eljárást orvos írjon fel.

Az onkológiai (és gennyes gyulladásos) betegségek a lehető legkorábbi diagnózist és korrekciót igénylik, a folyamat megfelelő szakaszát. Bizonyos esetekben nem lehetséges a mastectomia elkerülése, azonban ez a művelet nem korlátozhatja tovább a megélhetést és a munkaképességet. Ezért szükséges a rendszeres fizikai aktivitás és a pozitív hozzáállás - minden a kezedben van.