Egy olyan betegség, mint az aranyér, nagyon gyakori a világ népességében. Elég gyakran okoz egy kellemetlenséget egy személynek, mert nem tud megfelelő tájékoztatást kapni arról, hogy mit kell tenni a kezelés és a megelőzés során.
Ez többek között a sportolás lehetőségét érinti e betegséggel. Ebben a kérdésben vannak olyan konkrét szempontok, amelyekben nagyon fontos, hogy részletesen megértsük.
A töltés jó az aranyér?
Ha elemzi a különböző szakértők véleményét a sport aranyérmével kapcsolatos előnyeiről, akkor csak egy zsákutcába juthat. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy gyakran az orvosok gondolatai erről nem pusztán eltérnek, hanem ellenzik.
De ma, a hivatalos orvoslás ebben a tekintetben példamutató választ adhat: egyes sportok, amelyeknek megnövekedett aranyér, valóban segítenek, míg mások rontják az emberi egészség állapotát.
Ezenkívül a pozitív hatás a nyirokcsökkenés megszüntetése és a vérnyomás normalizálása. Hasznos lesz a fitnesz, a gyaloglás, a jóga és az úszás.
Milyen terheket kell tartózkodniuk?
Először is, azok a sportok, amelyek jelentősen terhelik a medence területét, negatív hatással vannak az aranyér fejlődésére és fejlődésére. Ez vonatkozik a súlyemelésre, az erőemelésre, a testépítésre és a súlyemelésre.
Ezekkel a fizikai gyakorlatokkal járó betegséggel el kell hagyni, mivel ez súlyosbíthatja az egészségi állapotot. Ez elsősorban a betegség súlyosbodására vonatkozik, amikor jellemző tünetei megjelennek. Ezenkívül minden esetben, mielőtt elkezdené sportolni a hemorrhoidális elváltozásokkal, konzultáljon orvosával.
Mikor kezdhetem el gyakorolni?
Mielőtt elkezdené elvégezni az aranyérrel kapcsolatos gyakorlatokat, kövesse néhány szabályt. Ezek közül a szakértők megkülönböztetik az alábbiakat:
- a teljes diagnózis és a vizsgálat lefolytatása.
- Konzultáció az orvossal arról, hogy mit lehet tenni egy adott helyzetben.
- A hemorroidok súlyosbodására vonatkozó egyéb megelőző szabályok betartása a testmozgás mellett.
Csak a fenti pontok kitöltésével elkezdheti a megnövelt aranyér kezelését a végbélnyílásban torna segítségével.
Jellemzők a betegség súlyosbodása során
Egy olyan betegség, mint az aranyér, különböző tünetek és jelek teljes spektrumaként jelentkezhet. Ezen túlmenően a betegség fokozatosan fokozatosan súlyos és nem biztonságos. Ez az oka annak, hogy a szakértők úgy vélik, hogy bizonyos esetekben csak bizonyos típusú fizikai aktivitás lesz hasznos.
Az alábbiakban találsz egy listát az aranyérrel való töltés gyakorlatokról a súlyosbodás során.
Vérzéskor
A vérzés jelenléte egy hemorrroidos betegben a betegség súlyos lefolyását és súlyosbodását jelzi. Ezért ezekben az esetekben a gyakorlatok típusai jelentősen korlátozottak.
Ez annak a ténynek köszönhető, hogy vérveszteséggel a sport csak a folyamat gyorsulását érinti.
Emiatt a szakértők egyszerű és csendes gyakorlatokat javasolnak ilyen helyzetekben, amelyek között a következők találhatók:
- nyír. Szükséges, hogy hajlamos legyen a helyére, majd emelje fel a lábát. Az alsó végtagok és a törzs között 90 fokos szögnek kell lennie. A lábak fenntartása a meghosszabbított helyzetben lehet. Az ebben a pozícióban való tartózkodás időtartamát csak egy adott személy képességei korlátozhatják.
- Izomterhelés Ehhez állj fel és keresztezd össze a lábadat. Ebben a helyzetben 10-20 másodpercig meg kell feszíteni a fenék és a végbélnyílás izmait. Ez a gyakorlat néhány percet vesz igénybe.
- A lábak kiegyenesítése. Az ilyen típusú edzéshez minden négykézlábra kell állnia, támaszkodva a tenyerére és térdére. Alternatív módon minden lábat ki kell egyenesíteni és feszíteni. Ebben az esetben a testnek kicsit hajlítania kell a padlóra.
A fenti gyakorlatok célja a vénás rendszer állapotának javítása, valamint az emberi medencéből származó vér kiáramlása.
A székrekedés
Ily módon egy ördögi kör kerül kialakításra, amelyet egyszerűen nagyon fontos a beteg megtörni. A következő típusú gyakorlatok hasznosak lesznek:
- mindegyik négykézlábre kell állni, miközben a padlón nyugszik a kezek segítségével. Fokozatosan lassan zömök, megérintve a sarok fenékét. Ezt felváltva - egyszer a bal oldalon, egy másik alkalommal a jobb lábon.
- Hanyatt fekvő helyzetben hasznos lesz a felső végtagok egymás után történő felemelése, amennyire csak lehet, kiegyenesedett és feszült.
- Kegel gyakorlatok is segíthetnek. Ezeket a végbélnyílással kapcsolatos időszakos feszültségekkel társítják. Szükséges, hogy lassan összenyomjuk a szélsőséges pontra, majd ugyanúgy lazítsunk. Nagy sebességű tömörítést is végezhet, fokozatosan növelve a tempót. A végbélnyílásokról való próbálkozások utánzása is segít.
A fenti gyakorlatok lehetővé teszik, hogy enyhén erősítsék az érrendszert, valamint stimulálják a beleket.
Anal repedések
Az ilyen patológia, mint az anális hasadék gyakran az emberi vérzés kialakulásának következménye. A legfontosabb dolog az, hogy ne törje meg a medencefenék és a végbélnyílás izmait, és ne erőltesse a nehéz fizikai terhelést. A szakértők az ilyen típusú gyakorlatokat ajánlják:
- a test fölé kissé felemelkedett keresztező lábak lassú bevezetése a fekvő helyzetben.
- A nyír jelentenek. Ebben az esetben az alsó végtagok nem feszültek.
- Hosszú séta a lábak jelentős terhelése nélkül. A betegnek mindig nyugodtnak kell lennie.
A fenti gyakorlatok hozzájárulnak a vérkeringés javulásához, és jelentősen nem okoznak izomizomokat. Ilyen körülmények között az anális hasadékok gyógyulása meglehetősen gyors.
Lehet-e kezelni a betegség 3 és 4 szakaszát?
Az aranyér harmadik és negyedik szakaszában ez a betegség meglehetősen összetett következményekkel jár. Ezeket csak két módszerrel lehet kiküszöbölni - minimálisan invazív beavatkozások és sebészeti műveletek. Ilyen betegségek esetén a gyógyszeres kezelés is gyakorlatilag hatástalan.
Mi a teendő a varikózis lábakkal?
Az olyan problémákat, mint az aranyér és a varikózus vénák, összefüggő betegségeknek tekintik. Gyakran előfordul, hogy a második betegség a golyók kialakulását idézi elő a végbélnyílásban. Ezeknek a betegségeknek az okai a vénás hajók azonos patológiai kiterjedése.
Az aranyér és a varikózusok etiológiai tényezőinek egy része gyakori. Ez vonatkozik a vénák izom-rugalmas rostjainak veleszületett gyengeségére, a máj és a szív krónikus betegségére, a terhességre és a munkára, a túlzott súlyra és az elhízásra. Mindez azt eredményezi, hogy ezek a betegségek sok esetben párhuzamosak egymással.
A megengedett mozgások listája
A varikózus vénákkal és az aranyérekkel kapcsolatos problémák bizonyos tényezőkkel kapcsolódhatnak egymáshoz, így ezek a betegségek megközelítőleg ugyanolyan testmozgással kezelhetők. A következő gyakorlatokat a szakértők hasznosnak tartják:
- nyír. A padlón fekvő, meg kell emelni a test alsó részét merőleges a testre.
Ugyanakkor támogatja a kezét a maximális ideig.
A fenti gyakorlatok segítenek megszabadulni mind az aranyér, mind a varikózisból.
Hasznos a gyaloglás, futás és úszás?
A szakértők úgy vélik, hogy a gyaloglás, kocogás és úszás az aranyér leghasznosabb sportja. A legjobb az ilyen esetekben, hogy segít a vízben maradni. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az úszás egyenletesen osztja el a terhelést a testben, és eltávolítja a medencében a túlfeszültséget.
következtetés
A sport egésze hasznos mind az ilyen betegségek, mint az aranyér kezelésében és megelőzésében. Nagyon fontos, hogy ne feledkezzünk meg más típusú megelőző módszerekről, amelyek közül az étrend-táplálkozás, az emésztőrendszer állapotának ellenőrzése, az orvosok látogatása stb.
A gyakorlatok a megelőző intézkedések hátterében teljesen megmenthetik az embert a kellemetlen betegség előfordulásától.
Milyen gyakorlatok az aranyérek számára a leghasznosabbak?
A fizikai aktivitás és a speciális gyakorlatok a hemorrhoidalis megbetegedés kezelésének kötelező eleme. A fizikai terápiát a kórházban lévő betegek számára is előírják.
Minden évben hajlamos az ilyen „kényes” betegség növekvő terjedése, mint aranyér. Helytelen étrend, inaktív életmód, ülő munka, rossz szokások - mindez az aranyér kialakulásához vezethet.
Mindenki tudja, hogy a mozgás az élet! Az otthoni egyszerű edzés bármilyen betegség megelőzése. De kevesen tudják, hogy jótékony fizikai gyakorlatok vannak az aranyér számára. Ezek javítják a vérkeringést, és hatékonyan küzdenek a vérállások ellen.
Az alsó belek keringési rendszere egy olyan hálózat, amely szorosan körülveszi a beleket. Ezek biztosítják az anális csatorna szorosságát. Amikor negatív tényezőknek vannak kitéve, itt a vér stázis képződik, ami a cavernous testek falainak alakváltozását okozza. Az eredmény az aranyér kialakulása, amely ezt követően elkezd vérzésre, és elesik az anális csatornából.
A betegség megelőzéséhez aktiválnia kell a saját motorfunkcióit. Nem ülhetsz anélkül, hogy több mint 6 órát mozgatnánk. Ha hosszú ideig dolgoznia kell egy széken, rendszeres szüneteket kell tennie. Kelj fel és sétálj az irodában.
A legjobb gyakorlat az aranyér
Komplex testterápia proktológiai betegek számára
Meglehetősen hatékony és hasznos gyakorlatok vannak, amelyek hozzájárulnak az aranyér megakadályozásához otthon. Ezek végrehajtásakor nagyobb figyelmet fordítanak a lábakra és a has és a hasi izmokra.
A leghasznosabb gyakorlat a végbélnyílás feszültsége! A megelőzéshez elegendő naponta kétszer annyira ritmikusan feszíteni a végbélnyílásokat, hogy egy kemény székre ül.
Erősítő edzés az aranyérek számára szigorúan tilos. A hatékony osztályok rendszeressége szükséges. Még a munka során is ebédidőben egyszerű torna mozdulatokat végezhet, amelyek javítják a vérkeringést és növelik a véráramlást a kismedencei szervekből.
Testnevelés otthon
Hasznos gyakorlatok otthon:
- Rendszeresen emelje fel a lábakat, és tartsa őket 3-4 percig.
- A lábakat fel kell emelni, ki kell egyenesíteni, és a lábakat mindkét irányban el kell forgatni.
- Egy széken ülve, amennyire csak lehetséges, be kell vonni a záróizmot, majd óvatosan pihenjen.
Gyakorlatok a vér kiáramlásának elősegítésére
Az aerob kardiális terhelés csökkenti a kismedencei szervek zsúfoltságát. Amikor az aranyér leginkább úszni, táncolni, futni, síelni.
Hatékony gyakorlatok, amelyek elősegítik a véráramlást:
- Polumostik. A hátán fekszik, tegye a karjait a testre, a lábakat vállszélességgel. Vegye ki a medencét a földről, és emelje meg a lehető legmagasabb szintet. Tartsa a testet ebben a helyzetben néhány percig.
- Bike. Meg kell feküdnie a hátán, nyúlik a lábát. Indítsa el a lábak mozgását a levegőben, szimulálva a kerékpározást.
- Olló. A hátán kell feküdnie, és az alsó hátát a padlóra kell nyomnia.
A lábak 45 ° -os szögben emelkednek, váltakozva ritmikusan áthaladnak a lábak között.
Ezek a gyakorlatok megakadályozzák a székrekedést, erősítik a medence és a hasüregi izmokat.
Kegel gyakorlatok
A Kegel-komplexum elsősorban nőknek ajánlott, de az emberiség erős fele is használható:
• A vizes ültetés közben a WC-n ülve tartsa a fúvókát többször.
• Feszítse meg a hasüreget, ahogy a vizelés során történik. Tartsa 5-7 másodpercig, ismételje meg 10-szer.
• Néhány másodpercig szükséges, hogy ritmikusan feszítse meg és lazítsa meg a hasi izmokat, legalább 7-szer ismétléssel.
• Meghúzzuk a hasi izmokat, fokozatosan növelve a felfelé irányuló feszültséget. Ezután az izmok fokozatosan lazulnak felfelé lefelé. Tedd 10 ismétlést.
A Kegel gimnasztika az orvoshoz való konzultációt követően a legjobb
Milyen fizikai gyakorlatokra van szükség az aranyér számára?
Az emberek gyakran nevezik "ülő" betegségnek - és nem ok nélkül. A szakmák képviselői gyakrabban szenvednek ebből a kellemetlen betegségből, idővel az ötödik pontra kényszerülnek, anélkül, hogy alkalmatlanná válnának a „fizikai edzőteremről” és a bemelegítésről. Ha a munkanap vége után egy személy a kanapén szokásos pozíciót akar keresni, az aranyér nem fog sokáig várni.
Aranyér és edzés
Ülő életmód - bizonyított tényező az aranyér kialakulásában. A hemorrhoidális plexus vénáinak falainak megnyúlása és kiemelkedése a kismedencei területen tapasztalható gyenge vérkeringés miatt következik be, amit a "csendes" munka és a fizikai aktivitás hiánya elősegít. Állandó stagnálás a végbélben, a csomók - vaszkuláris "zsebek" kialakulásával vastag vérrel, ami végül gyulladást és vérzést okoz, fájdalmat okoz - külső aranyérrel, és belső vérzéssel esik ki a végbélnyílásból.
A második tényező, amely hátrányosan érinti az anális vénák állapotát, a krónikus székrekedés. Gyenge bél-perisztaltika, sphincter-görcsök, késleltetett bélmozgások - mindezek a problémák kiküszöbölhetők, ha egészséges étrendet hoznak létre, és segítenek a szervezetben az emésztőrendszerektől megszabadulni, a motoros aktivitást fokozó „belek”. És a székrekedés hiánya a hatékony kezelés és az aranyér megelőzésének előfeltétele.
Sok hemorroidos beteg tévesen úgy véli, hogy ezzel a betegséggel az edzőterem felé vezető út zárva van. Ez egy gyakori tévhit. Tény, hogy a remissziós időszakban sportolhatsz és kell, hogy részt vegyen, a legfontosabb dolog a megfelelő osztályok kiválasztása. A súlyosbodás idején természetesen nem az edzés előtt, de ha az orvos nem ír elő szigorú pihenőhelyet, a könnyű séta vagy bemelegítés nem zavarja, és a terápiás gyakorlatok még fekvés közben is elvégezhetők.
Gyakorlás aranyér: mi lehetséges és mi nem
Az aranyérrel rendelkező betegeknek „a fejüket” kell követniük a sporttevékenységhez. Nem minden osztály egyformán hasznos: sokan komolyan súlyosbíthatják a helyzetet, és néhány fizikai gyakorlat az aranyérrel közvetlenül ellenjavallt. Először is a teljesítmény terhelésre vonatkozik; az intra-hasi nyomás növekedését provokáló mozgások; az alsó test izmait túlterhelte. Ez magában foglalja:
- súlyemelés;
- súlymérés nagy súlyokkal;
- a sajtó izmok nagy terhelésével kapcsolatos gyakorlatok: csavarás, a lábak felemelése, előre és hátra hajlás;
- mély zömök;
- éles swing láb.
Fel kell vennie magát, gondosan hallgatnia kell a feltételeit, és kövesse ezeket az irányelveket:
- Edzés közben tilos a lélegzetet tartani - ez hozzájárul a hasüregben a nyomás növekedéséhez.
- A mozgást zökkenőmentesen kell végrehajtani, hirtelen rázások nélkül.
- Kezdje a minimális terhelést, fokozatosan növelve az ismétlések számát, a képzés intenzitását.
- Távolítsuk el azokat a gyakorlatokat, amelyek fájdalmat okoznak a végbélben.
A szélsőséges sportok, kerékpározás, evezés és lovaglás olyan tevékenységek, amelyek feltételesen megengedettek az aranyér, azaz lehetséges, de rendkívül óvatosan és csak stabil remisszió mellett. A betegség súlyosbodásával az ilyen osztályok teljesen ellenjavalltak.
[us_iconbox iconpos = "left" icon = "thumbs-o-up" with_circle = "1" title = "Az aranyérre ajánlott fizikai aktivitás fajtái főként kardiovaszkulárisak" link = " external = "0" img = "] Ez gyaloglás, könnyű kocogás, úszás, klasszikus síléc - minden olyan tevékenység, amely „felgyorsítja” a vért, erősíti a szív- és érrendszert, és ugyanakkor nem ad sok stresszt a hasi és a medenceizmok túlterhelésével. [/ us [/ us_iconbox] A torna, amely kifejezetten a medence izomtónusának helyreállítására irányul, normalizálja a vérkeringést ezen a területen, és megakadályozza a stagnációt, minden hemorroidos beteg számára látható, függetlenül a betegség súlyosbodásától és stádiumától.
Terápiás torna aranyérrel
Az aranyér hatékony kezelése integrált megközelítés nélkül lehetséges. Alapvető összetevői az étrend, az orvosi módszerek és az orvosi torna. A különleges díj fő célja az elveszett hang visszaszolgáltatása a végbél és az anális sphincter izomzatához, hogy aktiválja a véráramlást. Ez meg fogja erősíteni a hemorrhoidális hajókat, megszüntetni a vénák torlódását, normalizálni a székletürítést, megszabadulni a székrekedésről.
Gyakorlatok az aranyér kezelésére, fontos, hogy szisztematikusan, máskülönben haszontalanok lesznek. Egy egyszerű komplexen csak 10-15 perc szabadidőt kell elosztani, a fő dolog minden nap gyakorolni, és a hatás néhány hét múlva érezhető lesz.
A bélmozgást követően ajánlatos a komplexet elvégezni, ha az érzéstelenítjük a hemorrhoidális dudorokat, ha zavarják és zavarják a testmozgást. Ehhez elegendő meleg fürdőt venni és a csomópontokat egy speciális kenőcsrel, anesztetikummal kenni.
A rendszeres osztályok segítenek enyhíteni az aranyér tüneteit, enyhítik a duzzanatot és a gyulladást, felgyorsítják a súlyosbodás végét. A betegség ki nem fejezett folyamata során a gimnasztika folytatása szükséges. A megfelelő táplálkozással és az orvos ajánlásait követve lehetővé teszi, hogy ha nem szabad teljesen megszabadulni a csomópontoktól, akkor legalább a ritkábban fellépő súlyosbodásokat - ez valóban reális.
Az aranyér megelőzésére irányuló gyakorlatok célja a visszaesések megelőzése, és azoknak, akiknek az analóg varikózusai csak az elején vannak, segítenek megakadályozni a patológia előrehaladását és a súlyosabb formákra való átmenetet.
Komplex gyakorlat az aranyér kezelésére
Minden hemorroid kezelésére szolgáló gyakorlat zavartalanul, lélegzetelállító és hirtelen mozgások nélkül történik. Ha a végbélben és a perianális zónában diszkomfortérzet jelenik meg, az ismétlések számát csökkenteni kell, és a fájdalmas érzések előfordulása a megállandó jel.
- Olló. Feküdj a gimnasztikai matracon. A fekvő helyzetből 45 ° -os szögben emelje meg az egyenes lábát. Lassan szétszórja a lábakat, majd keresztezi őket. 50 ismétlés.
- Függőleges olló. Induló pozíció - mint az előző gyakorlatban. A lábak hígítása függőleges síkban: az egyik láb felfelé, a másik a padlóra, minden egyes számra, amely megváltoztatja a lábak helyzetét. Az ismétlések száma - 50.
- Utyuzhok. A helyzet ugyanaz. Rögzítse az egyenes lábakat, a padlóról 45 ° -kal felemelve, 30 másodpercig. Tegye többször, minden ismétlés növeli a késleltetési időt.
- Elhajlás. Feküdjön hátra egyenesen, karjain - a test mentén hosszabb állapotban. Lassan emelje fel a medencét a padlóról, maradjon abban a pozícióban, és nyomja meg a fenéket. Húzza le a padlóra, ismételje meg a gyakorlatot 50 alkalommal.
- Cat. Szerezzen négykézláb. Az 1 - 4 - hátra fordulva, mint a macska ívek, az 5 - 8 rovására lassan hajlítsa le az alsó hátlapot. Tedd 100-szor.
- Birch. Hajlított helyzetben emelje fel a lábát egyenes szögben. Lassan emelje fel a medencét, és támassza meg a kezével, a lábakkal. Ebben a helyzetben tartsa a lehető legtöbbet. Az edzés hozzájárul a stagnáló vér kiáramlásához, helyreállítja a vénás keringést. Ajánlott mindenféle varikózusra.
- Séta a fenéken. Üljön a padlóra, lábakkal hosszabbítva. Feszítse meg az izmokat, emelje fel egy fenéket, és mozgassa előre. A következő lépés - tegyen egy lépést a másik oldalon. Így 10-15 percig mozoghat a szobán a fenékben. Ne segíts magadnak a lábaddal - mozdulatlanul kell lennie.
- Marching. Lépjen be a helyére, emelje fel a térdét egy éles szögben, azaz a fenék szintje fölött. A feladatok bonyolítása lehet, ha a munkatáblát leengedi, a támasztó lábával áthaladva, ez kis lépésekben halad előre. Séta néhány percig.
- A medence csavarása. Vegyük a térd könyökét. Hajlítsa össze a medence és a csípő oldalát, úgy, hogy megpróbálja megérinteni a padlót velük. Csinálj 10-szer minden irányban. Ezután menj fel négykézzel, és ismételje meg ugyanazt a feladatot, pihenjen tenyerén.
- Olló vágása. Ismételje meg az edző ollót, emelje a lábát a lehető legmagasabbra, és tegye a lehető legszélesebb oldalra. Elég ahhoz, hogy 20-szor tegyen.
A fenti komplex bármilyen korban és bármilyen fizikai alkalmassággal végezhető el. Jobb kombinálni a könnyű kardiovaszkuláris edzést - kocogást, intenzív gyalogtúrást, az edények hatékonyabb képzését és a vérkeringés normalizálását.
A gerinc sérüléseire és betegségeire a padlón a torna óvatosan kell végezni, és csak egy ortopéddal való konzultációt követően, komplex gyakorlatokat kell kicserélni könnyű változatokkal. Menstruáció alatt nem ajánlott a hajlamosodás, a medence és a lábak emelése a hajlamos helyzetből.
Kegel gyakorlatok aranyér
A nőgyógyász, Kegel által kifejlesztett torna, az egész medencefenék megerősítésének legjobb módja. Eredetileg a nők szülés utáni helyreállítására, a vizelet inkontinencia kezelésére és megelőzésére, szervszaporodásra használták. Most ezek az egyszerű, de rendkívül hatékony gyakorlatok férfiaknak is előírtak - prosztatitisz, károsodott erekciós funkció, és bármilyen nemű és korú emberek számára is ajánlott, hogy a glutealizmokat, az alsó hasi izmokat, a húgyúti szerveket és az aranyéreket hangozzák.
A Kegel hemorroidos gyakorlatok hozzájárulnak az anális sphincter izomzatának erősítéséhez, javítva a végbél vénáinak és falainak állapotát, valamint a kúpvér kiáramlását. A rendszeres torna jelentősen csökkentheti a relapszusok gyakoriságát, megakadályozhatja a hemorrhoidális kúpok kiszáradását a végbélnyílásból, és csökkentheti a csomópontok méretét. A Kegel gyakorlatokat naponta kell elvégezni, kivéve az aranyér súlyos súlyosbodását, a csomók súlyos gyulladását, a vérzést, a kúpok elvesztését.
Fontos megtanulni, hogyan kell megfelelően elvégezni a medenceizom összehúzódását. Mechanizmusukban hasonlóak a vizelet megszakítására vagy a bélgázok ürítésig tartására. Először ajánlatos a padlón fekvő gyakorlatokat gyakorolni - könnyebb lesz a szükséges izmok feszítése a többiek használata nélkül.
Feküdj hátra. Hajlítsa a lábát a térdre, és tegye a padlóra. Csökkentse a medenceizmokat úgy, hogy úgy érzi, hogy a zsírsugárzási szerződés és a végbélnyílás a végbélbe kerül. Tartsa 3 másodpercig, és pihenjen. Fokozatosan növelje a kontrakció idejét (10-15 másodpercről egy percre), hagyja ugyanezt a relaxációs időszakot.
Gyakorlat 4-szer egy nap, mindegyik megközelítésben 10 Kegel-gyakorlat. Amikor megtanulod, hogy érezzétek a feszültséget igénylő izmokat, és már nem kell elkülöníteni őket a megfelelő teljesítmény érdekében, a „recumbent” torna helyettesíthető gyakorlatokkal, amelyek ülnek és állnak. Így bármikor, bármikor gyakorolhat: otthon, a munkahelyen, a közlekedésben, mert a perineum izmainak feszültsége mások számára nem észrevehető. Idővel a gyakorlatok módosíthatók a kontrakciók sebességének, a késleltetés gyakoriságának, időtartamának és a visszahúzódási erőnek a változtatásával.
Jóga gyakorlatok az aranyér kezelésére
Egy másik torna, amely bizonyította hatékonyságát az aranyér elleni harcban - jóga. Az osztályokban végzett aszánok célja a stagnálás megszüntetése az egész testen, és különösen a medencében. Észrevettem, hogy a jóga jelentősen aktiválja a beleket, és segít megszüntetni a székrekedést - ez a fő tényező az aranyér kialakulásában.
Az asanák megfelelő teljesítése minden izomra kiterjed, beleértve az anális sphinctert és a perineumot, gyorsítja a stagnációt és normalizálja a véráramlást. Néhány gyakorlat ugyanazokat az elveket alkalmazza, mint a Kegel-komplexum - következetes feszültség és a végbélnyílás relaxációja.
A jóga - a gimnasztika nehéz, és ezt egy tapasztalt edző felügyelete alatt ajánljuk. De a kezdőknek a wellness célokra való gyakorlatok önállóan, otthon is végezhetők el, figyelmen kívül hagyva:
- el kell kezdeni a legegyszerűbb testhelyzetekkel, és csak azután, hogy elsajátították őket, lépjenek tovább nehézre;
- az asánok teljesítése során a légzést ellenőrizni kell: egyenletes, nyugodt, késedelem nélkül kell lennie;
- az aranyérrel nem ajánlott olyan üledékes pozíciók, mint a lótusz póz, és az asánák, amelyek nyomást gyakorolnak a hasüregben;
- Az asana retenciós idejét fokozatosan növelni kell.
Az alábbi gyakorlatok alkalmasak a fizikai képzés nélküli emberek számára az aranyérek konzervatív kezelésére és megelőzésére:
- Pose hegyek. Állandó helyzetben egy kicsit terjessze ki a lábát, egyenesítse ki és feszítse meg a térdét. Húzza vissza a fenéket és a hasat, tolja előre és felfelé. Próbáld meg az egész testet egy sztringbe húzni, de ne feszítsd meg a nyakadat és az arcát. Emelje fel a karjait függőlegesen felfelé, emelje fel a lábujjakat, nyissa ki a gerincet és az összes izmot, amennyire csak lehetséges. Engedje le és lazítson. A felvonó alatt mély levegőt, rövid késleltetést, pihentető - kilégzést. Az edzés kiküszöböli a medence stagnálását, aktiválja a bél perisztaltikáját. Az indítás előtt ajánlott egy pohár vizet inni.
- Hajlító fa Állandó helyzetből és a lehető legtávolabbi nyújtásból felváltva váltakozva. A medence és a lábakat rögzíteni kell, és a lejtőket csak a derék rovására kell elvégezni. 12-szer balra és jobbra. A testmozgás serkenti az emésztést.
- Forgatás. Tegye a lábát vállszélességre, nyújtson be egy karot előtted, hajlítsa meg a másik karját a könyökre, és ujjaival érintse meg az alkarját. Forduljon hátra a kinyújtott kéz irányába. Ahogy az előző asánához hasonlóan, a testmozgás a derék izmok rovására történik, a lábak és a medence használata nélkül. Mindkét irányban 12 fordulat segít a motilitás kialakításában és a székrekedés enyhítésében.
- Forgassa a kobrát. Terjessze ki a lábát 30 cm-re, és emelje fel a zokni. Fordítsa a vállát a fejével oldalra és hátra, fordítsa mindenkit a felsőtestére, amíg meg nem kapja az ellenkező lábát a szemével. Menj vissza, és ismételje meg a másik utat, csak 12-szer fordítva.
- Masszírozza a hasot. Lefeküdjön, tegye a kezét a térdére. Forduljon jobbra, és a bal térdét a padlóra billenti. Hasonlóképpen - ellenkező irányban. Az asana teljesítése közben próbálja meg visszafelé nézni, és amennyire csak lehet, csavarja meg a törzset, így a hasüregben és a medencében található szervek jó masszázst kapnak. Ismét 12-szer minden irányban. Pose aktívan küzd a székrekedéssel.
- Gyökérzár. Ez az asana egy normál Kegel gyakorlat egy állandó pozícióból. 10-szer 15-ször késleltetve húzza vissza a végbélnyílást. A naphoz készítsen 3 - 4 készletet.
Ez az egyszerű jóga-komplexum a kezdőknek kiváló eszköz az aranyér megelőzésére és kezelésére. Ha könnyű gyakorlatokat szerez, és úgy dönt, hogy a következő szakaszba lép, jobb, ha ezt egy oktató irányítása alatt végezzük, mivel a terhelés növekedni fog, és nehéz lesz komplex jelentések helytelen végrehajtása segítség nélkül.
Bármi legyen is tevékenységed, ne feledd, hogy minden fizikai aktivitás jobb, mint nem. A maximális hatás a kezelésben akkor érhető el, ha általános egészségi gyakorlatokat egyesít, amelyek komplex hatást gyakorolnak az egész testre a megelőző torna segítségével, hogy megerősítsék a medence izmait - válasszon komplexet a fentiekből, és menjen előre - hogy megszabaduljon az aranyér!
Végül nézd meg a videót néhány leghatékonyabb hemorrhoid gyakorlattal:
Hasznos gimnasztika és fizikai gyakorlatok az aranyér számára férfiaknál
Az aranyér kialakulása hozzájárul a túlsúlyhoz, a mozdulatlansághoz. Ezeket a negatív tényezőket kiküszöböljük, beleértve a hangtevékenységet.
Mivel az aranyér a gyenge vénás falak hátterében fordul elő, a terápiás torna feladata, hogy megerősítse és helyreállítsa a normális véráramlást a végbél melletti edényekben.
A gyakorlatok célja, hogy növeljék a vastagbél izmait, ezáltal helyreállítva a funkcióját.
Betegség hasznos teher
A hemorroidok gyakorlása profilaxisra vonatkozik, a remissziós időszakokban. A hemorrhoid gyakorlatok célja a fenék, a lábak, a has izmainak erősítése.
Alapvetően az eredeti fekvőhelyről történik. Naponta kétszer, 15-szer többször meg kell ismételni a hemorroidok speciális gyakorlásait.
Milyen sportot lehet gyakorolni aranyérrel? Sportok, amelyeket aranyérrel kell tenni: kocogás, gyaloglás, nordic walking, úszás, sífutás. Hasznos és egyszerű séták, ameddig csak lehetséges.
Milyen fizikai gyakorlatokat tehet az aranyér? Az aranyér kezelésére vonatkozó gyakorlatok közül választjuk azokat, amelyeknél a medencei szervek mérsékelt feszültsége jelentkezik, a szív és az edények képzése történik.
A páciensnek meg kell erősítenie a medencefenék, a has izmait. Miért van szüksége erre?
Az erős sajtó nem növeli a gyomor nyomását. Gyakorlatok a sajtó fejlődéséhez a béleket masszírozzák, serkentik a munkáját.
A kismedencei izmok megtartják a szerveit, és nem engedik, hogy csökkenjenek. Amikor a bélszegélyek gyengülnek, az izmos fűző helyébe lép. Ha ő, természetesen.
Az aranyér gyógyászati torna szükséges összetevője egy ilyen komplex betegség kezelésének. Ennek végrehajtása során azonban emlékeztetni kell arra, hogy:
- a hemorrhoidális dudorokat először érzéstelenítőkkel kell érzésteleníteni;
- fájdalom esetén az edzést azonnal le kell állítani;
- A gyakorlatok zökkenőmentesek.
Minimálisan invazív eljárások alkalmazásával:
Szigorúan tilos
Milyen fizikai gyakorlatokat nem lehet semmilyen körülmények között elvégezni aranyérrel? Emlékeztetni kell arra, hogy az aranyér kezelésében nem hasznos semmilyen fizikai kultúra, vannak korlátozások.
A következő fizikai tevékenységeket az aranyér esetében tiltottnak tartják: súlyemelés, lovaglás, kerékpározás, evezés, erőkifejezések, extrém sportok. Az aranyér ismétlődésével és a betegség súlyosbodásával a beteg fizikai terhelése káros.
A torzításokat nem is végezhetik el az aranyérből a sérülés, a vérzéscsomók trombózisa során. Tehát, mivel még ebben az esetben is az aranyérekkel szembeni leggyakoribb terápiás gyakorlatok csak súlyosbíthatják a helyzetet, és visszafordíthatatlan következményekkel járhatnak.
Torna és egy sor gyakorlatok az aranyér
Kifejlesztett speciális gyakorlatok, hasznos az aranyér esetében. Az aranyér kezelésére szolgáló gimnasztikát lassan, rándulások nélkül kell elvégezni, különösen a belélegzés, kilégzés.
Milyen gyakorlatokat kell elvégezni aranyérrel? Az alábbiakban felsoroljuk a leghatékonyabb és leghasznosabb fizikai listát. gyakorlatok aranyérrel:
- "Cat". Menj le, térdd le. Pálmáinkkal a padlón pihenünk. Láb, tenyér vállszélesség.
Belélegzés - lassan emelje fel a fejét, hajlítsa meg a hátát. Lélegzeteljen - engedje le a fejét, nyomja le az állát a mellkasához, hajtsa le a hátát egy híddal. Ugyanakkor törjük meg a glutealizmokat, visszahúzzuk a végbélnyílást. - „Olló”. A jobb lábat balra, balra jobbra vezetjük. Kölcsönösen változtassa meg a lábak helyzetét. Megváltoztatjuk az oldalt és megismételjük.
- "Nyír" - álljon a válllapokon, a lábak pontosan felfelé emelkednek.
- „Eke”. "Nyírfa" leszünk, a lábak a fej mögé lesüllyednek, az ízületek hajlítása nélkül. Rögzítse a jelentést húsz másodpercig anélkül, hogy az absz. Az "eke" készítése során megérintjük a padló lábujjait.
- „Lenyelni”. Az egyik lábon állva húzza a másik hátát.
- "Relax". A térdelő pozícióból a lábakon ülünk a fenékkel. Tedd az egész testet a padlóra. Egy percre feküdjön le.
- "The Castle". A hátán fekvő, a lábát a mellkasra húzzuk. A második láb egyenes. Körülbelül húsz percig fekszünk, nyugodtan lélegezve. Ugyanaz, mint a másik láb.
- "Hintaszék". A mellkasra húzott lábak, mint egy hintaszék. Az utolsó három gyakorlat mindennap lefekvés előtt történik.
- "Snake". A hasán fekvő tenyerét tegye a vállán. Emelje fel a felsőtestet, húzza ki a karokat. Húzza fel a koronát, amennyire csak lehetséges, nyújtsa ki a medence lábát.
- "A híd". 10 másodpercig mindenki számára ismertek vagyunk.
- „Kerékpár”. A hátán fekvő kerékpártúrát ábrázolunk.
- "Hair vas". A hazugság szögben emeli a lábát. Megpróbáljuk tartani a lehető leghosszabb ideig.
És most beszéljünk más gyakorlatokról az aranyérről olyan férfiaknak, akiknek nincs neve, de ismerik azokat, akik legalább néha fizikai nevelési órákon vettek részt:
- A hátán fekve hajlítsa meg a térdét. A lábakat a padlóra támaszkodva, a medence szélességében tartjuk őket egymással párhuzamosan.
A kefék lazán fekszenek a tenyerével. Belélegzés - emelje fel a medencét magasabbra, összenyomva a fenéket.
A mellkasot az állon forgatjuk. Lélegezni - az eredeti testtartás. - A hátán fekvő lábak a térdre hajolnak, közeledve a gyomorhoz, összekapcsolják a kezünket. Húzzuk őket a mellkasra, hogy kilélegezzünk. A fej, az alsó hátlap nincs leválasztva a padlótól.
- Fordított betűvé válunk. A tenyerét vállszélességre tesszük, a padlón nyugszik.
Ugyanezen a távolságon a lábak a zoknira támaszkodnak. Lélegzet - egyenes láb. Hagyja ki a kilégzésen. Cserélje ki a lábat. - Egy lábat emelünk, alacsonyabb. Szóval öt alkalommal. Aztán megfordulunk, ugyanaz a másik lábbal.
- Ugyanaz, mint az előző gyakorlatban, de a láb és az oldal változása minden emelés után. Fokozatosan mindkét pozícióban a lábfej-emelkedések száma nyolcra emelkedik.
- A medence forgó mozgása. Öt alkalommal maradt, öt jobb.
- A beteg az ágyra támaszkodva áll. Crouches, megtartva a támogatást. A bal térd jobbra mozog. Ezután fordítva.
- Négykézlábon állva a jobb lábat a bal karjához húzzuk. Az eredeti helyzetben. Éppen ellenkezőleg. Ismételje meg hatszor.
- A hátán fekszik, hajlítsa a lábát a térdre, érintse meg a másik lábát a térdével. Lábak cseréje.
- Lefelé fordítva négyszögre, könyökre támaszkodva. Squat a fenékre, viszont balra és jobbra hajolva.
- Lefelé fordítva négyszögre, könyökre támaszkodva. Squat a fenékre, kiegyenesítve a lábakat fordítva, miközben hajlítja a hátát. Ugyanezek a gyakorlatok hajlamosak lehetnek egy hajlamos oldalról.
- Állva állva, utánozunk a menetelést, a lábak emelését.
- Mi is járunk a menetelő járás után, de emeljük fel a térdünket, nem előre, hanem a másik lábtól.
- Fordítsa meg a lábát ellenkező irányba.
- A lejtőkön. Lassan forduljon ellenkező irányba.
- Séta a fenéken. Ülj a fenékre. A "lépés" előre a jobb fenékkel, majd a bal oldallal.
- A hátán feküdtünk, keze a testre. Lassan számoljon ötre, visszahúzva a végbélt. Ismét öt, nyugalom.
- A hátán fekszik, emelje fel a lábát, és mozduljon körbe. Először is, úgy a másik.
Megpróbáljuk nem hajlítani a lábát, tartsuk a lehető legalacsonyabb szinten. Öt kör ugyanaz a másik lábával.
Most, amikor tudod, milyen gyakorlatokat kell tenni az aranyér, és melyiket kell adnod, lépjünk tovább a kegel-terhelések komplexjére, ami nagyon alkalmas és hasznos lesz az aranyér kezelésére.
Kegel gyakorlatok
Ezek a fizikai gyakorlatok az aranyér számára kényelmesek, mivel bármikor elvégezhetők: a pultnál, a közlekedésben, a padon sétálva sétálva.
Gyorsan feszítse meg és lazítsa meg a végbél izmait. Feszült izmokkal lélegezünk, nyugodt lélegzettel kilélegezünk.
Ugyanakkor visszahúzza a végbélnyílást. Ez olyan, mint a gázok megtartása.
Ez megtehető:
- keresztezett lábakkal állva;
- ül egy kemény székben.
Lehet-e gyógyítani a férfiak hemorroidjait csak gyakorlatokkal? A testmozgás önmagában nem gyógyíthat aranyér.
Ezek csak a gyógyszerek (esetleg a betegség korai szakaszában) konzervatív kezelésének hátterét jelentik, amelyek fontosak a betegség megelőzéséhez. Értékük nagy a műtét utáni remisszióban.
Videó lecke
Ebben a videóban más gyakorlatokat talál a férfiak aranyér kezelésére:
következtetés
A testmozgást masszázs is támogatja. Csináld magad, vagy hozzárendelj véletlen embereket, nem érdemes.
Béreljen szakembert. A masszázst nem minden aranyér mutatja, ezért érdemes konzultálni egy prokológussal.
Torna, aranyér: Kegel komplex, jóga és más hasznos gyakorlatok
A varikózus hemorrhoidális vénákat gyakran "üledékes" betegségnek nevezik. Ez bizonyos mértékig igaz, mivel a kockázati csoportba tartoznak az ülő életmódot vezető emberek. Ennek eredményeként a medencékben a stagnálás megkezdődik, ami a betegség előfordulását vagy súlyosbodását okozza.
Az aranyér kialakulásának kezdetén az orvosi torna lehetővé teszi, hogy megállítsa a kóros folyamatot, és súlyos formában - a tünetek csökkentésére.
Ilyen helyzetekben speciális orvosi torna segít az aranyér. A betegség kezdetén lehetővé teszi, hogy teljesen leállítsa a kóros folyamatot, és súlyos formában csökkentse a tüneteket és megelőzze a súlyosbodási időszakokat.
Azonban nem minden fizikai gyakorlat hasznos, különösen a várandós anyák vagy a fejlett aranyérrel rendelkező betegek esetében. Ezért szükséges tudni, hogy milyen jellegű tevékenység az otthoni aranyér, és amely szigorúan tilos.
Milyen hasznos gyakorlatok az aranyér?
Integrált megközelítés - a hemorrhoidalis betegség helyes kezelésének alapja. Lehetetlen legyőzni az anális vénák varikózus dilatációját gyógyszerek, kiegyensúlyozott étrend, rossz szokások elutasítása és természetesen a fizikai aktivitás nélkül.
Az antihemorrhoidális gyakorlatok komplexe meghosszabbítja a remissziót és megakadályozza a betegség súlyosbodását.
Az utolsó pont nemcsak normál gyaloglásként vagy rövid kocogásként értendő, hanem speciális gyakorlatok is, amelyek (rendszeres teljesítmény függvényében) lehetővé teszik:
- visszaküldje a végtag izomzatának és izomzatának szükséges hangját;
- az anális csatorna vénás felhalmozódásából származó vér kiáramlásának fokozása;
- a vénás és a kapilláris edényekben a vér stázist megszünteti.
Az antihemorrhoidális gyakorlatok komplexe meghosszabbítja a remissziót és megakadályozza a súlyosbodásokat, és a betegség elején „lelassítja” a kóros folyamat kialakulását.
Megengedett és tiltott gyakorlatok aranyér
A betegség bármilyen formája (a betegség súlyos súlyosbodása kivételével) azt tanácsolják, hogy a „mozgás” többet és a lehető leggyorsabban üljön vagy álljon.
A legegyszerűbb és legnyilvánvalóbb lehetőség - hosszú séták. Az orvosok azt javasolják, hogy naponta legalább 10.000 lépést tegyenek.
Mind a külső, mind a belső hemorrhoidális csomók elrendezése esetén az úgynevezett szívterhelések, azaz a kardiovaszkuláris rendszert erősítő gyakorlatok hasznosak lesznek. Ezek közé tartozik a medence úszása, könnyű kocogás, normál gyaloglás vagy síelés.
A torna nem kevésbé hasznos a varikózus hemorrhoidális vénák megelőzésére és kezelésére. Gyakorlatokból áll, amelyek javítják az emésztőrendszer működését és a medencei szervek vérkeringését.
Az antihemorodális töltésnek több komplexje van. Ezek közé tartoznak a Kegel gyakorlatok az aranyér, Norbekov osztályok, a jóga az aranyér, és más fizikai gyakorlatok, amelyeket részletesebben meg kell vitatni.
Azonban nem minden gyakorlat hasznos a proktológiai betegségeknél. Egyes gyakorlatok súlyosbíthatják az egyén állapotát, ezért tiltják a szakértők az olyan mozgások végrehajtását, amelyek indokolatlanul megterhelik a hasüregi izmokat, és növelik a medencében a nyomást.
A szakértők ilyen osztályokat tartalmaznak:
- súlyemelés, amely súlyemeléssel jár (például súlyzók vagy súlyzók);
- éles lengő alsó végtagok;
- mély és éles zömök;
- osztályok a sajtó számára (emelő lábak, oldalra fordulás, éles hajlítás előre / hátra).
Vannak feltételesen engedélyezett sporttevékenységek, amelyek a remisszió során gyakorolhatók. Ezek közé tartozik a kerékpározás és a lovaglás, az evezés. A súlyosbodó hemorrroidokkal az ilyen tevékenység tilos.
A gyakorlat szabályai
Az aranyér kezelésében vagy a betegség megelőzésében fontos a fizikai gyakorlatok helyes elvégzése, állandóan „ellenőrzése” a saját szervezet állapotával.
A prokológusok azt ajánlják, hogy tartsák be az alábbi egyszerű ajánlásokat:
- az osztályok előtt jobb, ha a beleket kiürítjük, hogy ne zavarják meg a lehetséges erők;
- ha a beteg mozdulatok és gyakorlatok során fájdalmat érez, a hemorrhoidális bólintást csendes fürdőkkel, érzéstelenítő kenőcsökkel vagy kúpokkal kell elaltatni;
- ha azonban bizonyos gyakorlatok során fájdalom jelentkezik, akkor azokat el kell hagyni, a fizikai állapot szempontjából a semlegesre kell összpontosítania;
- Kezdje el egy sor gyakorlatot az aranyér kezelésére, minimális stressz esetén, akkor növelheti az ismétlések számát;
- minden edzést óvatosan kell végezni aranyérrel, nyugodt ütemben, hirtelen mozgások, emelkedések és rándulások nélkül;
- Nem ajánlott a lélegzetet gyakorolni gyakorlatok során, mivel az ilyen művelet az intraperitoneális nyomás növekedéséhez vezet;
- Fontos, hogy rendszeresen tegyük meg, és kb.
De még mindig meg kell hallgatni a testet. Ha fájdalom jelentkezik, az edzés egy ideig megáll. A töltöttségi állapot javítása után a megfelelő étrend és gyógyszeres kezelés együtt jár.
Hemorrhoid Kegel gyakorlatok
Az Alfred Kegel amerikai nőgyógyász által kifejlesztett képzési komplexumot eredetileg kizárólag olyan nőknek szánták, akik terhesek voltak vagy nemrégiben születtek egy gyermeket.
A Kegel-komplex hatékonyan erősíti az egész peritoneális öv izmait.
A gyakorlatok fő céljai a méh helyreállítása a szülés után, a vizelet inkontinencia megelőzése, a belső szervek elhagyása volt. Kiderült azonban, hogy a Kegel-komplex hatékonyan erősíti az egész peritoneális öv izmait.
Az ilyen osztályokat jelenleg a betegek minden kategóriájára felírták az aranyér megelőzésére, hogy erősítsék a glutealizmust és a sajtót. Gyakorlatok a prosztata gyulladásos férfiak számára, az erekció megsértése is alkalmas.
Amikor a Kegel segíti a vénás vérzéses vénákat, segít megerősíteni a végbél szelepének izmait, javítja a vénás hajók állapotát, enyhíti a vér stagnálását a test alsó részén. A rendszeres testmozgás csökkenti az aranyér ismétlődésének valószínűségét, megakadályozza a cavernous képződmények felszabadulását a rektális csatornából, csökkenti a kúpok méretét.
Annak érdekében, hogy ne sértse meg a saját testét, a páciensnek meg kell tanulnia, hogy helyesen végezze el a medenceizmok összehúzódó mozgását. A megvalósítás mechanizmusa szerint ezek hasonlítanak a székletben lévő gázok megtartására vagy a vizelet kibocsátásának megszakítására.
A gyakorlatok elvégzésének algoritmusa a következő:
- Meg kell feküdnie a hátán, hajlítsa meg az alsó végtagokat a térdben, nyomja a lábát a padlóra. Ezután meg kell tömöríteni a medenceizmokat úgy, hogy az összenyomás érzése és a záróizom visszahúzása a végbélnyílásba. Ezt a pozíciót kb. 3 másodpercig kell tartani.
- Ezután következetesen lazítson és csökkenti a perineum izmait. Ez azt jelenti, hogy először gyorsan összenyomja a zárójelet, majd lazítsa meg.
- Miután meg kell növelni a kontrakciós mozgások erősségét a maximális teljesítményre, majd ugyanolyan fokozatosan csökkenteni kell.
- Az utolsó lépés egy olyan kísérlet utánzata, amely hasonlít a végbél mozgására és a perineum izomzatára a bélmozgások vagy a munka során.
A Kegel gyakorlatokat naponta kell elvégezni, minden edzést 10-szer megismételve. Először az osztályokat hajlamos helyzetben végzik, az izmok „megszokása” után, egy székben ülve végezhetők el.
A gyakorlatok meglehetősen egyszerűek, de mégis nagyon óvatosak, figyelemmel a lehetséges fájdalomszindrómára. A hemorrhoidális betegség súlyosbodásával, amelyet vérzés, csomók elvesztése kísér, egy ideig megáll.
Torna ellen aranyér
A szakértők olyan gyakorlatokat választottak ki, amelyek hatékonyan küzdenek a hemorrhoidális betegséggel. Nem szükséges minden mozdulatot egyszerre elvégezni, kiválaszthatja azokat, amelyek nem okoznak kellemetlenséget.
Amikor az aranyér meg tudja csinálni az ollót - tenyésztett felemelt lábakat az oldalra, majd keresztezve.
A rektális csatornában és az anorektális régióban tapasztalható kellemetlenségek miatt csökken az ismétlések száma, és a fájdalom szindróma megjelenésével a töltés felfüggesztésre kerül.
Az aranyérrel a következő fizikai gyakorlatokat teheti:
- hagyományos olló. A beteg a szőnyegen fekszik, majd 45 fokos szögben felemeli a kiegyenesített alsó végtagokat. A következő lépés az, hogy a lábakat oldalra osztjuk, majd keresztezzük. Ismételje meg a gyakorlatot 50 alkalommal;
- függőleges olló. A páciens ugyanabban a helyzetben marad, csak a lábakat nem szabad szétválasztani, de egy alsó végtagot fel kell emelni, a második pedig a padlóra. Ezután a lábak pozíciói megváltoznak. Az ismétlések száma - 50;
- vágó olló. Ez hasonlít a gyakorlat első változatára, de a lábak jelentősen emelkednek, és a lehető legszélesebb körben kell elterjedniük. Az ismétlések száma - 20;
- nyír. Szabványos edzés, mindenki számára ismert az iskola óta. Az alsó végtagok felemelkednek a padlóra merőlegesen, majd lassan emelni kell a medencét, kezével tartva. Ez segíteni fogja a vér-stasis kiküszöbölését a medencékben, helyreállítva a vénák vérkeringését;
- a fenék mozgása. Kiindulási helyzet - a padlón ülve hosszúkás alsó végtagokkal. Egy fenéket fel kell emelni és előre kell mozgatni. Aztán meg kell csinálnod egy „lépést” egy másik fenékkel. Tehát körülbelül egynegyed órát kell mozognia a szobában. Fontos! A lábak nem szabad részt venni a mozgásban;
- vas. A páciens lefelé fekszik, és 45 fokot emel fel a padlótól. Ebben a helyzetben körülbelül fél percig kell maradnia. Ezután pihenni kell egy kicsit, és ismételje meg a gyakorlatot, most 45 másodpercig, stb.
- kis híd A férfi hátán fekszik, keze a test mentén húzódik. Ezután meg kell emelni a medencét, rögzíteni kell ezt a pozíciót, továbbá meg kell szorítani a glutealizmokat. Miután a páciens visszatér az eredeti pozícióba és 50-szer ismétli a gyakorlatot;
- macska A páciens négykézlábra emelkedik. Lassan hajtsa fel a hátát, majd lassan hajtsa le. Ismételje meg a gyakorlatot 50-szer;
- felvonulás. Ez a gyakorlat magában foglal egy lépést, ahol a térd felemelkedik a csípő szintje felett. Egy idő után a feladatot bonyolítani kell a felemelt láb leengedésével úgy, hogy az a végtaggal metszi.
A fenti gimnasztika nem szabad túlságosan elhúzódni, annak ellenére, hogy a bemutatott komplexum nem igényel speciális fizikai edzést.
A fenti gyakorlatokra különös figyelmet kell fordítani azoknak a betegeknek, akik megfigyelték a gerinc és más krónikus betegségek patológiáját.
Jóga az aranyér kezelésében
Egy másik fajta gyakorlat, amely megkönnyítheti a varikózus hemorrhoidális vénák áramlását, a jóga. Bizonyos jelentések (asánák), amelyeket minden nap végre kell hajtaniuk, hozzájárulnak a vér stagnálásának csökkentéséhez a peritoneális szervekben.
Az indiai egészségügyi gyakorlatban elfogadott gyakorlatok fokozhatják az emésztőrendszer működését, és kiküszöbölhetik a belek kiürítésével kapcsolatos nehézségeket, amelyek gyakran vezetnek aranyérbe.
Ha helyesen végzi a gyakorlatokat, érezheti, hogyan feszültek az egész test izmai, beleértve a végbél és a perineum izmait is. Hasonló érzéseket ad a Kegel-komplex végrehajtása.
Nyilvánvaló, hogy a hagyományos indiai szabadidős gyakorlat meglehetősen bonyolult technikailag gimnasztika. A legtöbb osztályt csak képzett szakemberek felügyelete alatt végezzük.
Az indiai wellness gyakorlatban elfogadott gyakorlatok megszüntetik a bélmozgással kapcsolatos nehézségeket.
A következő gyakorlatok nem tapasztalt "felhasználók" számára alkalmasak, azonban az önmegvalósításnak figyelembe kell vennie az alábbi óvintézkedéseket:
- tapasztalat hiányában a legegyszerűbb asánákkal kell kezdeni, fokozatosan és következetesen továbblépve a bonyolultabb és tökéletesebbé. Elképzelhető, hogy az egyik pózban hosszú ideig nem lehet elhúzódni;
- a hosszú tartózkodást ülő helyzetben (például asana "lotus") ki kell zárni, mert ártalmas a gyulladásos aranyér esetében;
- sokáig nem tudod tartani a lélegzetét, éppen ellenkezőleg, zökkenőmentesen, nyugodtan, erőfeszítés nélkül kell lélegezned.
Azok a betegek, akik nem ismerik az indiai wellness-gyakorlatot, a legegyszerűbb mozdulatokat és pozíciókat kell elvégezniük, amelyek biztosan nem károsak.
Ha hemorroidokat diagnosztizálnak, a következő lista edzései:
- Tadasana (hegy). Fel kell állnia, ki kell egyenesítenie, csatlakoztatnia kell a nagy lábujjakat, és kissé elterjednie kell a sarkokat. Szükséges a test „húzásba” való nyújtása, ehhez meg kell feszíteni a térdeket, visszahúzni a glutealizmokat és a gyomrot. A nyakot ki kell húzni, de nem szabad megterhelni. A felső végtagokat fel kell emelni, tenyerét egymás felé emelni, egyidejűleg emelni a lábujjakra és az egész testet nyújtani. Tartsa ezt a pozíciót 30 másodpercig, majd pihenjen.
- Tiryaka Tadasana (a széltől hajlított fa). Kezdeti pozíció - mint az előző asánában. A gerinc kifeszítése és kifeszítése, kilégzéskor, egy irányban dönthető (rögzítse a jelentést 1-3 másodpercig), majd egyenesítse ki, lélegezze be és hajoljon a másik irányba. Ebben az esetben a test alsó része nem mozoghat, csak a test felső része „működik”. 12 megközelítést igényel.
- Chakrasana Kati (a derék forgása). A lábakat vállszélességre kell helyezni, az egyik felső végtagot előre kell húzni, a másikat a könyökre kell hajlítani, és megérinti a tenyerét az alkarra. Ezután meg kell fordulnia a kinyújtott végtag irányába (vissza kell venni). Fontos, hogy a gyakorlatban ne használjuk a glutealis és a medencei izmokat. 12 megközelítést igényel.
- Muladhara Bandha (gyökérzár). A medencefenék izomzatának csökkentése. A testtartás végrehajtásához Tadasana-t kell alkalmazni, az alsó végtagok pedig a vállszélességet szét kell választaniuk egymástól. A kilégzéskor meg kell tömöríteni az anális sphinctert, és 3-4 másodperc múlva pihenni, gépelni a levegőt a tüdőbe. A gyakorlatot 10 alkalommal ismételjük.
Ezek a gyakorlatok tökéletesek azoknak a kezdőknek, akik nem ismerik az ősi indiai gyógyító gyakorlat minden jellemzőjét. De ha a fenti asánák minden beteg számára alkalmasak, akkor jobb, ha komolyabb órákat veszünk az oktatóval.
A nehéz aszánokat a megnövekedett terhelés jellemzi, amely végül negatívan befolyásolhatja a kóros folyamat súlyos formájú személy állapotát.
Norbekov-módszer
Az alternatív gyógyászat népszerű gyakorlója, Mirzakarim Norbekov kifejlesztett egy tornateremkészletet, amely elsősorban a gerinc betegségeinek kezelésére szolgál.
Néhány beteg azonban sikeresen alkalmazza ezeket a gyakorlatokat varikózus anális vénák esetében.
Az aranyér kezelése sikeres lesz, ha gyógyszereket használ a gyakorlatokkal együtt.
A módszer szerzője számos, a gerinc egy bizonyos részére tervezett gyakorlati csoportot fejlesztett ki. Az aranyérrel rendelkező betegek számára a test alsó részének „fejlesztésére” irányuló töltés a legalkalmasabb, ha a medence és a hasüreg szervei vesznek részt.
A varikózus hemorrhoidális vénák kezelésében a páciens a lumbális területet úgy feszíti, hogy a tailbone felfelé irányuljon.
A varikózus hemorrhoidális vénák kezelésében a következő gyakorlatokat lehet alkalmazni:
- a páciens hajlítja a lumbális területet úgy, hogy a farokvég felfelé mutat;
- a beteg hajlított lábakon áll és rugós mozgásokkal először felemeli a fenéket, majd csökkenti;
- az alsó végtagok vállszélességét és a térdre hajlítsa. Ezután egy kicsit hajlítsa a lumbális gerincet a "feszített" felfelé;
- a csípő körkörös mozgásait lassan és zökkenőmentesen kell végrehajtani - először jobbra, majd balra;
- a lábakat kissé hajlítani kell a térdre, a combot egy irányba kell fordítani, ugyanakkor hajlítsa előre a törzset;
- csatlakoztassa az alsó végtagokat együtt, emelje fel a jobb kezét a mennyezetre. Akkor fel kell lépnie, miközben a mellkasot eldönti.
Mivel hivatalosan nem bizonyították az ilyen gimnasztikai gyakorlatok hatékonyságát, óvatosan kell végezni, nem pedig „minden erőmdel”, elhagyva a hirtelen mozdulatokat.
Mielőtt elvégezné a Mirzakarim Norbekov által kifejlesztett osztályokat, jobb, ha konzultál egy prokológussal.
Mielőtt elvégezné ezt a feladatot, jobb, ha konzultál egy prokológussal, aki elmondja, hogy mennyire segítenek ezek a gyakorlatok a hemorrhoidalis betegségben, és hogy károsítják-e a szervezetet.
Torna a terhesség alatt
Gyakran előfordul, hogy a gyermek viselése során varikózus hemorrhoidális vénák fordulnak elő vagy súlyosbodnak. A betegség ilyen előfordulása a női testben bekövetkező változásokkal jár, amelyek a terhesség 9 hónapja alatt fordulnak elő.
A terhes nőknek az aranyérrel kapcsolatos torna gyakorlatokat tartalmazhat Kegel számára, mivel ezek a gyakorlatok a jövőbeli és sikeres anyák számára készültek.
Az ilyen speciális gyakorlatok nemcsak a kedvezőtlen tünetek súlyosságának csökkentését szolgálják, hanem a méh izmokat is előkészítik az elkövetkező munkakörülményekhez.
Terhes nők is kihasználhatják a jóga gyakorlatokat, amelyek kifejezetten a várandós anyák számára készültek. Képzési videók találhatók az interneten.
Sok szakértő azt mondja, hogy nem annyira fontos, hogy a beteg milyen gyakorlatokat választ az ülő betegséggel. A legfontosabb dolog az, hogy csak tovább mozogjunk, mert a fizikai aktivitás normalizálja a gyomor-bél traktus munkáját, és megszünteti az aranyér egyik oka - székrekedés.
Emlékeztetni kell arra, hogy az aranyér a kezelés, a torna csak egy pontot foglal magában. Ezért kombinálnia kell a kiválasztott gyakorlatokat a gyógyszerekkel és a megfelelő étrend betartásával.