Számos betegség esetén, ha vannak ödémák, keringési és nyirokrendszeri rendellenességek, az orvosok speciális kompressziós fehérneműt viselnek. Célja a véráramlás javítása, a lábak fájdalmának és nehézségeinek kiküszöbölése.
Ezenkívül az ilyen kötöttáru nem csak gyógyászati célokra, hanem megelőzésre is használható. A helyes választás vagy a szakember által kijelölt fehérnemű a várandós anyáknak, sportolóknak, a szakma által a nap folyamán kénytelenek állni.
Megfelelően választott fehérnemű lesz a terhes nők, sportolók, valamint azok, akiknek a munkájához hosszú távon marad a lábuk.
A kompressziós fehérnemű...
Az orvosi kompressziós kötöttáru olyan különleges anyagból készült termékeket tartalmaz, amelyek a szükséges nyomást gyakorolják a személy végtagjaira a duzzanat csökkentése és a vénák vérkeringésének javítása érdekében.
A kompressziós fehérnemű fő jellemzője nem csak nyomást gyakorol, hanem szigorú és mért mennyiségét egyes területeken. Nevezetesen, a maximális nyomást a láb alsó pontjára - a boka fölötti helyre - alkalmazzák, és magasabbra mozdítva a nyomás csökken - a legalacsonyabb a combcsont területén.
Ez a nyomáskülönbség miatt az ödémák fokozatosan eltűnnek, és a vérkeringés alulról kezdődik, ahol nehezebb elindítani a véráramlást.
A kompressziós fehérnemű kiváló minőségű természetes (pamut) vagy szintetikus (nylon, elasztoden) rostokból készül, elasztán hozzáadásával, amely rugalmasságot és szilárdságot biztosít. Ezenkívül az ágyneműnek nincsenek varratai, amelyek a bőrre préselhetők. Az ilyen ágynemű kötés specifikus - a menetvágó technológiát használják. Ezen túlmenően a kompressziós kötésnek hipoallergénnek kell lennie, és jól áthaladó levegővel kell rendelkeznie.
A nyomó- és tömörítési osztályt fel kell tüntetni a kompressziós mosodai csomagoláson. És már az ilyen adatoktól függően, a kötöttáru 4 osztályra oszlik.
Az első osztályú nyomás 18-22 mm Hg. Az ilyen fehérnemű alkalmas a varikózus vénák kezdeti szakaszának kiküszöbölésére - vércsillagok és háló, a lábak nehézsége, enyhe duzzanat, görcsök. Ez a fajta fehérnemű nagy a lányok számára a terhesség korai szakaszában.
A második osztályban a nyomás magasabb - 23-32 mm Hg. A műtétet követően progresszív varikózus vénákkal, tromboflebitisgel kell viselni.
A harmadik a 34 és 46 mm Hg közötti nyomás jellemzi. Ennek az osztálynak az alsóneműjét egy fleborlog orvos írhatja elő, és alkalmas nyirokhiány, primer és szekunder limfózis, varikózus vénák kezelésére trófiai rendellenességekkel.
A legnagyobb nyomás 49 mm Hg felett van. a negyedik osztályra jellemző. Ez a fehérnemű alkalmas a mélyvénás trombózis és a lymphedema legsúlyosabb szakaszaira.
Egy másik típus a profilaktikus (anti-embolikus kórházi kötöttáru) fehérnemű, alacsony nyomásszint mellett - 15-18 mm Hg. Az ilyen fehérnemű csökkenti a trombózis valószínűségét. Ezért a vénás elégtelenség megakadályozására, a lábakon végzett hosszabb munkavégzés esetén, a műtét utáni időszakban, a szülés után, a császármetszés, az intenzív terápia és az intenzív osztály esetében tartósan tartósan ragaszkodik az ágyba.
A kompressziós fehérnemű típusai
Az ilyen ruhák köre igen változatos. A betegség megnyilvánulásától vagy a kockázati zónába való bejutástól függően harisnyát, harisnyát, kötszert, zoknit, nadrágot, sőt ujjat is választhat. De válassza ki a termék hosszát a probléma területétől függően. Az ilyen fehérnemű bármelyikének saját szintje lesz, amit az orvos választ ki.
Kompressziós harisnya
A harisnyák egyszerre helyettesítették a kötszereket, és nagyban megkönnyítették a varikózus vénák életét. Az állomány hossza a csípő tetején végződik. Most már a gyártók nemcsak gyógyító hatásuk, hanem a tervezés, a különböző színek felszabadítása mellett is dolgoznak.
A harisnyák különböző tömörítési osztályokkal rendelkeznek, ezért a problémától függően orvos választja ki őket. Ezeket a varikózus vénák viselik, amelyek nemcsak a lábakat, hanem a combokat, ödémát, valamint a vénák további támogatását és a trombózis megelőzését sújtották.
Viseljen harisnyát reggel, közvetlenül az ágyban. A lábakat fel kell emelni. Eltávolították a fehérneműt lefekvés előtt. Valójában az egész nap viselt.
Kompressziós harisnya
Úgy tűnik, hogy a tömörítő harisnya nem különbözik a normáltól. Hosszúságuk a derékban végződik, és ezért nem járnak séta közben.
Mint a többi tömörítés, a fehérnemű harisnya is 4 tömörítési szinttel rendelkezik. A betegség és annak összetettsége alapján a kívánt szintet választjuk. De mindenesetre a harisnya megfelelő, ha a problémák a térd fölött elterjedtek. Ráadásul ezek nagyszerűek a hosszú ideig tartó terhes nők számára, mivel további segítséget nyújtanak a hasnak.
A harisnyanadrágot meglehetősen nehéz viselni, egyenletesen kell elosztani. Ezenkívül szigorúan méret szerint vannak kiválasztva.
Kompressziós zokni
Ez a fajta fehérnemű alkalmas mind a nők, mind a férfiak számára, akik a lábak duzzanatában szenvednek. A golf magassága eléri a térdet, így a kezelésük kiterjed a varikózussal érintett alsókra is.
Az ilyen fehérnemű alkalmas olyan terhes nők számára, akik duzzanatot vagy varikózisok megelőzését szenvedik. Azoknak a férfiaknak, akik fizikai munkát végeznek vagy sok időt töltenek a lábukon, ajánlott megelőző vagy első tömörítő zokni.
Rugalmas kötszer
Ezt az ödémára gyakorolt nyomást nagyon hosszú ideig használják. Előnye az egyes személyek hozzáférhetősége, és a hátránya, hogy a nyomást függetlenül kell létrehozni a kötéssel, sőt, folyamatosan csúszik. Ezért a rugalmas kötés hatékonysága meglehetősen alacsony.
A kötés feszültségét manuálisan szabályozzák. De itt fontos a nyomás megfelelő elosztása. A legerősebb a boka, és a kötést a sarok körül kell rögzíteni. Mivel a kötést a láb köré tekerjük, átfedés történik, és a nyomás is enyhül. Ezenkívül az egészséges lábának területét legalább 15 cm-es rugalmas kötéssel kell lefedni.
Kompressziós hüvelyek
A felső végtagok kezelésére kompressziós tömlőket biztosítanak. Ez a fajta ágynemű nemcsak a limfosztázis kezelésére alkalmas, hanem a műtét utáni rehabilitációra vagy a nyirokcsomók eltávolítását követően is.
Az ujjakat egy példányban vásárolhatja meg. Ezek egyszerűen rugalmasak vagy hosszúkás vágással rendelkezhetnek. A kényelmes megoldás egy kesztyűvel ellátott hüvely, amely nem teszi lehetővé a folyadék felhalmozódását a csukló alatt.
Kompressziós lábak
A láb melegítője fehérnemű, amelynek hossza eléri a térdet. Különbségük a golfoktól az, hogy nincsenek zokni. Ezért a kompressziós lábszárvédők alkalmasak a sportolók és a mozgó életmódot vezetők számára is. Ráadásul az ilyen ruhák jól vesznek fel, de nem zavarják a légáramlást.
A lábmelegítők ruházat alatt vagy rövidnadrággal kombinálva sportolhatók. Az ilyen termékek nagy pluszja, amit reggelről estére lehet viselni, vagy korlátozni az edzéshez szükséges időt.
Kompressziós fehérnemű: kinevezés
A kompressziós fehérnemű számára több cél is lehet. A kapcsolódó betegségek kezelése mellett az orvos a terhesség alatt, a szülés után, a sportolásnál és a varikózus vénák esetében is kötőanyagot írhat elő.
Kompressziós fehérnemű terhes nők számára
Manapság a kompressziós fehérnemű elfogadható a terhesség kezdetétől való viselésre, még akkor is, ha nincs puffadásra utaló tipp. Korai időszakban meg lehet vásárolni alsóneműt megelőző vagy első osztályú (harisnya, térdmagasság, harisnya), és később, az orvos felírása után, szükség lehet második osztályú fehérneműre.
Tekintettel arra, hogy a terhesség alatt bekövetkező hormonális változások a véredények falát nyújthatják, ez varikózisokat okozhat. Ráadásul a terhes nő súlyának növekedésével a lábak terhelése nő, ami hozzájárul az ödémához.
Különös figyelmet fordítanak a tömörítő harisnyákra, amelyeknek van kötszerje a hasa.
Kompressziós fehérnemű a szülés után
Az ilyen fehérnemű alkalmas olyan nők számára, akik egyedül születtek vagy császármetszésen vettek részt. A speciális kötésnek köszönhetően a szervek könnyebben helyezkednek el, a méh és a hasi izmok gyorsabban kötnek össze. Ezenkívül csökken a gerinc terhelése és a méh prolapsusának megelőzése. Ne felejtsük el, hogy az előző számhoz való visszatérés sokkal gyorsabb lesz.
Ilyen kötést kell viselnie a születést követő második napon, és viselnie kell, ha a test egyenes helyzetben van. Ezért, ha aludni vagy a baba etetése közben fekszik, a ruhát eltávolítják.
A kötésen kívül harisnyát és harisnyát is kaphat, amelyek segítenek megbirkózni a duzzanattal.
Kompressziós sportruházat
Az intenzív edzésekkel a fehérnemű kötöttáru elengedhetetlen eszköze lesz. Csökkenti az izomfáradtságot, javíthatja a teljesítményt és a kitartást. Gyakorlása és zokni vagy golfozás esetén gyorsabb a test helyreállítása.
A szokásos kompressziós ruhadarabok mellett, amelyek edzés közben viselhetők, sportolók is vannak. Egy speciális anyagból készül, amely képes hő megtartására.
Az ilyen alsónemű viselése hosszú edzésekhez ajánlott, vagy a varikózisra való hajlam esetén.
A sportoláshoz leginkább a legördülő fehérnemű a leggings és leggings, amelyek segítenek fenntartani a szükséges nyomást a lábak edényeiben.
Kompresszió a varikózus vénák alatt
A varikózus vénák esetében különös igény van a terápiás fehérnemű viselésére. Ha a korai stádiumban könnyen megelőzhető és megelőzhető az első osztályú, akkor a fejlettebb esetekben érdemes szakértővel konzultálni.
A vénás vénák térdre történő kezeléséhez golfozhat, és ha a csípőre hat, akkor harisnya vagy harisnya szükséges.
A megfelelően megválasztott fehérnemű nem csak a lábak fáradtságát megakadályozza és enyhíti, hanem felgyorsítja a vérkeringést is, melynek következtében javul a szövet táplálkozás.
A kompressziós fehérneműt reggelen viselik, és éjszaka viselik. Különösen súlyos formák esetén évekig kell viselni. És mivel ezeket az alsóneműket nehéz felhelyezni, speciális eszközöket vásárolhat az élet egyszerűsítéséhez.
Az alábbi videó néhány részletben elmagyarázza, hogy a kompressziós fehérnemű gyógyító hatása van a keringési rendszerre, és miért vannak általános problémák a vérnyomással kapcsolatban.
Kompressziós fehérnemű: jelzések és ellenjavallatok
A kompressziós fehérnemű kétféle: megelőző és terápiás. Az első azok számára, akiknek sokáig állnak a nap folyamán, görcsrohamok, nehéz láb szindróma és túlsúlyosak. Ez magában foglalja azokat is, akik hajlamosak a varikózus vénákra, fogyni, hormonális gyógyszereket szedni.
A terápiás hatás biztosítása érdekében a kompressziós fehérnemű mindenkinek alkalmas, aki a következő betegségekkel rendelkezik:
• varikózus vénák;
• telangiectasia;
• akut thrombophlebitis;
• limfózis;
• krónikus vénás elégtelenség;
• posztrombotikus betegség.
De ne felejtsd el az ellenjavallatokról. Ezek a következők:
• bőr bőrgyulladása;
• endarteritis;
• cukorbetegség;
• krónikus lábfejes betegség;
• atherosclerosis;
Ezért fontos, hogy forduljon orvoshoz, aki nem csak a szükséges ágyneműt írja ki, hanem figyelembe veszi a többi jellemzőt is.
Kompressziós fehérnemű: a választási és gondozási szabályok
A kompressziós fehérnemű választását felelősségteljesen kell megközelíteni, mivel terápiás hatása van.
És el kell kezdeni a méretének meghatározásával. Emellett figyelmet kell fordítani arra a tényre is, hogy a gyártók saját dimenziós rácsokkal rendelkezhetnek. Ezért a mérések eltávolítása után mindenféle méretet meg kell vizsgálni. Ellenkező esetben a nyomás túl gyenge lehet, így az ilyen ruhák hatása nem lesz.
A csak a DEN-ban való jelölés azt jelzi, hogy a mosoda hamis. A csomagon meg kell adni a méretet és a tömörítési osztályt.
A kompressziós fehérneműt azonnal ébredés vagy zuhanyozás után viselik. De ebben az esetben a bőrnek teljesen száraznak kell lennie. Ebben az esetben a ruhát semmilyen körülmények között nem szabad nyújtani, és biztosítani kell, hogy a körmök rövidek legyenek, és a kezek és a lábak felülete sima legyen, különben a rostok megsérülhetnek. Jobb, ha a lábát kissé felemeli és lazítja. Annak érdekében, hogy könnyebben viselhessék az ágyneműt, a felső részt egy harmonikába lehet szerelni. A ruhát semmilyen körülmények között nem szabad húzni, különben a szálak gyorsan nyúlnak, és meglehetősen rövid ideig tartanak.
A kompressziós ruhadarabok napi mosás enyhe mosószerekkel öblítés nélkül. A víz nem lehet meleg vagy túl hideg, a hőmérséklet kissé jobb lesz, mint a szobahőmérséklet.
Szigorúan tilos a ruhákat a kötélen vagy a fűtőberendezésen csavarni és lógni. Szárítsa vízszintes helyzetben, és törölje azt egy törülközőre. Miután a mosoda megszáradt, nem kell vasalni vagy gőzölni.
Így jobb, ha több pár tömörítő ruhát kell kiszárítani.
Hol vásárolhatok kompressziós fehérneműt?
A kompressziós fehérnemű első és a profilaktikus osztály megvásárolható a gyógyszertárakban. A többi osztály megtalálható az ortopédiai szalonokban. Ezért a vászon kötöttáru kereskedelme kiskereskedelemben történik.
Ezen kívül a híres gyártók többsége, akik már régóta letelepedtek a piacon, rendelkeznek hivatalos honlapjukkal. Meglátogatva minden szükséges információt a vászonról - osztály, méret, anyag, tartósság. Emellett lehet, hogy ilyen ruhákat online is rendelhet. Ez a lehetőség különösen fontos a kisvárosokban élők számára.
Az alábbi videóból megtudhatod mindent, amit tudnod kell a tömörítésű kötöttárukról, nézd meg, hogyan kell méréseket készíteni és ruhákat helyezni helyesen.
Kompressziós fehérnemű wikipedia
Mi az a kompressziós fehérnemű?
A kompressziós sportruházat olyan típusú ruházat, amely felgyorsítja a helyreállítási időszakot, javítja a sportoló teljesítményét és növeli a kényelmet. Ez a ruházat sok vitát okoz a tudósok körében, de a közelmúltbeli tanulmányok minden eredménye arra utal, hogy az ilyen ruhák viselése sok előnnyel jár.
A kompressziós ruházati munka alapelve a felületi és mély vénák összenyomása, a vérerek szűkítése és a véráramlás felgyorsítása. Ugyanakkor egyre több oxigén és tápanyag lép be az izmokba, a szén-dioxid és a bomlástermékek eltávolításra kerülnek.
Mivel ez a fehérnemű jól tartja a testet, az invazivitás csökken és a propriocepció (testérzet az űrben) nő. Különösen fontos ezt megjegyezni, ha a láb megfelelő beállítását szeretné elérni, és javítani kívánja a koordinációt. Mint minden sportruházat, a kompressziós fehérnemű az edzést jó hőszabályozással és rugalmassággal teszi.
A tömörítési módszer első használatát az ókori Egyiptomban a szűk kötések bevezetésének tekinthetjük. A katonai férfiak és rabszolgák bőrrel vagy ruhával követték lábukat, hogy enyhítsék a fáradtságot és a duzzanatot. Később, az orosz hadseregben is létezett az ilyen kötszerek neve - "onuchi". Hosszú túrákban használták, hogy növeljék a kitartást.
A tömörítésű fehérnemű kialakításának ötlete a rugalmas poliuretánszálas kötés létrehozása után jött létre, amely hamarosan különböző területeken kezdett használni, és nem csak a sebek meghúzására. Nagyon hamar, a kötésekkel való tömörítés (szorítás) külön kezelések lettek. Később, a huszadik századra, az első, tömörítő hatású termékek jöttek létre. Ennek a fehérneműnek az egyik fő előnye, hogy folyamatosan nyomást gyakorol, és nem igényli folyamatosan a kötést.
Manapság a műtét utáni kezelési és helyreállítási időszakban, a terhesség alatt és a sportban a kompressziós fehérneműt használják.
Az orvosi kompressziós ruházat különbözik a sportolás mértékétől, az anyagok rugalmasságától és a kényelmetől. Az orvosi kompressziós ruházatot nem úgy tervezték, hogy a legkényelmesebb hőmérsékletet hozza létre a test számára, és ideálisan illeszkedik. Általában több durva anyagból készül, és sokkal több területet présel meg, hogy terápiás hatást érjen el.
Zokni tömörítéssel, hogyan működik?
A sporttól függetlenül: kocogás, kerékpározás vagy sportolás, valamint a tartós fizikai terheléssel járó tudományágak - a kompressziós zokni segít az izom gyorsabb helyreállításában, és kiválóan alkalmas fitnesz órákban, hosszú edzések és versenyek során. Sportolók és emberek, akik aktívan részt vesznek a sportban, kompressziós zoknit és zoknit használnak, mivel támogatják a vérkeringést, csökkentik az izom rezgéseket, segítenek az izmok jó állapotban maradni, és nem veszítik el az energiát.
A kompressziós zokni elosztott nyomást gyakorol az alsó lábszár szövetére és vénájára, amelyek a legtávolabb vannak a szívtől. A nyomás a bokától a térdig csökken. Az ilyen dózisú, gradiens, fiziológiás állapotban kondicionált kompresszió csökkenti a vénák átmérőjét, és ezáltal növeli a vénás vér visszatérésének sebességét az alsó végtagokból a szívbe. A kompressziós zokniban végzett mozgások fokozzák a lábizmok „szivattyúzását”, csökkentik a vénás torlódásokat, az oxigénnel dúsított vér újra és újra visszatér az izmokhoz, segítve őket gyorsabban, vagyis a helyreállításban, ami különösen fontos, amikor jelentős terhelésekről.
Tömörítési osztályok vagy jobb választás
A tömörítési osztály a kompressziós golf viselése során a lábak felületére gyakorolt teljes nyomást tükrözi. Ebben az esetben a higany milliméterben mérik (mm. Higany.). A kompressziós golf ebben a mértékegységben nyomást mutat.
Klasszikus értelemben 4 tömörítési osztály létezik: 1-4, illetve 3 és 4 tömörítési osztály kerül alkalmazásra az orvos által előírtak szerint. A sporttömörítő kötöttáru, általában 1 vagy 2 tömörítési osztály, önállóan és / vagy a gyártó szakembere segítségével választható ki.
A létrejött tömörítés nem haladja meg a 22 mm higanyt. Art. Közepes kompressziónak is nevezik. Alkalmas edzésre, aktív fizikai aktivitásra, a fizikai inaktivitás megelőzésére. Golfok 15-18 mm-es nyomással. Hg profilaktikusnak is nevezik, ezt a nyomást szinte nem érezheti a bőr, de ugyanakkor lehetővé teszi a vénáink és az izmok optimális működését, hogy ne fáradjanak és ne „nehezebbek” statikus vagy túlzott dinamikában
A megosztható nyomás legfeljebb 32 mm Hg. Néha PROcompresszióként jelölték. Intenzív képzés, nagy fizikai terhelés, verseny.
Ezeket a termékeket mind edzés közben, mind közvetlenül utána lehet használni.
Először is meg kell ismernie a lábad pontos méretét, valamint a legszélesebb helyen mérni az alsó lábszár átmérőjének térfogatát (a professzionális sorozat sporttermékei is ezt a jellemzőt osztják meg a kapott adatokkal S és W típusra);
Példa: Ha a lábad mérete EU 42-43, és az alsó lábszár kerületének hossza meghaladja a 42 cm-t, akkor az EU 42-43, W jelölésű zoknit kell választania, azaz széles széllábra. Az ilyen példáknak és a számítási táblázatoknak minden gyártónak kell lennie.
A fenti adatok és információk alapján a sportképzés / osztályok / versenyek intenzitásáról, az évszakról, amikor azokat tervezik használni és a sport típusát, a megfelelő termékeket lehet kiválasztani. Ha nem biztos benne, mindig konzultálhat egy szakemberrel. Oldalról úgy tűnik, hogy mindez túl nehéz, de miután kiválasztotta a megfelelő zoknit, akkor teljes mértékben megtapasztalhatja hatékony előnyeit.
A tömörítő zokni hatékony előnyei
Az oxigén szállításának hatása az izmokra: Amikor egy személy növeli a terhelést, a testnek nagyobb mennyiségű oxigénre van szüksége. Az edzések vagy gyakorlatok megkezdése után egy idő után a lábakba áramló vér már nem annyira gazdag az oxigénben. Ez fáradtsághoz és görcsökhöz vezet a lábakban. A kompressziós zokni által kifejtett nyomás eloszlik: ez a legerősebb a boka körül, és nagyobb mértékben csökken a lábában, összenyomja az ereket, az artériákat és az izmokat. Ez a hatás lehetővé teszi a vérkeringést még kis edényekben is. Ennek eredményeként az izmok több oxigént kapnak és termelékenyebbek.
A kompressziós golf és zokni hő- és hűtőhatásai A kompressziós zokni elég szorosan a lábon ül, így nem teszik lehetővé a szabad levegő áramlását, mint a szokásos ruházat. Ez "termikus hatást" eredményez, és a láb izmait hevített állapotban tartják, és ennek következtében csökken a sérülés veszélye. Ugyanakkor a lábszár bőre a zokni szálak szövése közötti apró lyukakon keresztül lélegzik, ezeken keresztül megtörténik a nedvesség eltávolítása a testből.
Az izomenergia-megtakarítás hatása:
A kompressziós zokni a lábhoz hasonlóan a „második bőr”. Ezzel minimálisra csökkentheti az izmok rezgését. Minél kisebb a rezgés, annál kevesebb az izomenergia. Ez is minimalizálja és minimálisra csökkenti a sérülések okozta sérüléseket.
A bőr védelme: a kompressziós zoknit és a zoknit védik a naminaniye és a scuffs ellen.
Az izom helyreállításának hatása:
Pontosabb és helyesebb lenne azt mondani, hogy a tömörítő zokni valóban nem javítja a sportos teljesítményt, vagyis gyorsabban és jobban tud dolgozni, hanem az izomjavító hatás, amelyet a tömörítő zokni kínál a felhasználóknak.
Az alábbiakban a kompressziós termékek hatékonyságára vonatkozó egyes tanulmányokból származó számítások találhatók. Kutatás alapján a kompressziós ruházat észrevehető helyreállítási hatást fejt ki, mivel az izmok kevesebb tejsavat gyűjtöttek össze, és nem olyan fáradtak. 2007-ben egy kísérletet folytattak (Journal Sports Science), amely több mint 14 sportolót nézett meg, akik 10 km-es távolságban futottak. Néhányan tömörítő zoknit viseltek, mások normálisak voltak. A különbségek a megjelenés során nem jelennek meg, de a fellendülés során - a kompressziós zokni versenyzői - az edzés után 24 órával kevesebb fájdalmat éreztek az izmokban. A tejsav szintje az izmokban kisebb volt. Két évvel később egy másik tanulmány, amelynek eredményei megjelentek a Journal of Strength Conditioning-ban, áttekintették a 21 futópadon tesztelt ember eredményeit. Azok számára, akik tömör zoknit viseltek, az anaerob küszöböt másfél százalékkal nőtt, és a képzés után gyorsabban mentek vissza.
Megjelent a Journal of Strength and Conditioning című tanulmány: a kompressziós sportruházat hozzájárul az erő növekedéséhez. Amikor 10 héten keresztül a súlyemelők nagyon szűk sportruházatban dolgoztak, amely korlátozta a véráramlást a dolgozó izmokhoz, sikerült 15 kg-tal növelni az erejüket. A normál, nem kompressziós sportruházatban képzett kontrollcsoport eredményei sokkal szerényebbek voltak, mint a guggolás erősségének növekedése, ami csak kissé több mint 2 kilogramm volt. A tudósok azt sugallják, hogy a korlátozott véráramlás kedvező reakciót vált ki a képzett izmokban, ami növeli az izomerőt.
A Massey Egyetemen (Massey Egyetemen) tanulmányokat folytattak, amelyek azt mutatták, hogy egy gyors ütemű 10 km-es verseny után a kísérleti résztvevők, akik kompressziós zoknit viseltek, kevesebb izomfájdalmat észleltek az első napon. Érdekes, hogy a fájdalom csökkent olyan területeken, ahol tömörítésnek volt kitéve. Egy nap folyamán a kompressziós lábszár nélkül futó személyek 93% -a észlelt a fájdalomcsökkenést, azok közül, akik elmenekültek a lándzsákban, a betegek mindössze 14% -ának volt fájdalomérzése minden második nap.
Azt is idézem egy tanulmányt, amely megerősíti a sportolók és a repülőgépen közlekedő emberek számos történetét, hogy a kompressziós termékek viselése miatt rendkívül könnyű a lábukban. Az Exeteri Egyetem (Exeteri Egyetem) tudósai mérték a fellendülés sebességét, kérve az alanyokat, hogy a playometrikus edzés után az első, a második, a harmadik és a negyedik napon végezzenek három erősítő gyakorlatot (olyan gyakorlatok, amelyek az izmokat a legrövidebb idő alatt maximális erőfeszítésre szorítják), izomfájdalmat váltott ki. Kiderült, hogy a kompressziós ruházat viselése az edzést követő első 24 órában javítja az emberek teljesítményét, és csökkenti a fájdalmat.
Néhány gyakori kérdés a tömörítési termékekkel kapcsolatban:
Néhány szót kell mondanunk arról, hogy a kompressziós termékeket nem szabad viselni: ha az alsó végtag artériák krónikus betegségei vannak, olyan betegségek, mint az endarteritis, tromboangiitis, atherosclerosis és aortoarteritis, cukorbetegség a lábak vaszkuláris szövődményei esetén, cardiopulmonalis elégtelenség. Ezekben az esetekben az orvosnak a kompressziós harisnya használatához szükséges jelzései. Emellett a nekrózis, az ekcéma, a bőrgyulladás és más bőrbetegségek, a nyitott sebfelületek és az érzékeny bőrű emberek számára a kompressziós fehérnemű viselésére vonatkozó szakemberrel való konzultáció szükséges. Ha érzékeny, érzékeny bőrű, olvassa el az egyik vagy másik gyártó termékeit.
A termék súlya: a gyártók általában győződnek meg arról, hogy a termék súlya a lehető legkisebb legyen, mivel a sportolónak további grammja luxus. A tömörítő térd zokni és zokni könnyű anyagból készül, miközben hatékonyan kell elvégezni a feladataikat. Sok sportoló inkább a leggings (nyoma nélküli golf), amely a lábfej egy részét a bokától a térdig terjed, és valóban könnyebb súlyú, mint a zokni, könnyebb viselni. A két lábon lévő lábak szorításával járó bajok leggyakrabban egy rosszul választott mérethez vagy a gyártó gazdaságához kötődnek a gumi termék készítéséhez (szélesnek, rugalmasnak és mérsékelten puhanak kell lennie).
Milyen tömörítő zokni viseli a hőt: a felhasználók gyakran megkérdezik, hogy mit tegyenek, ha a kompressziós golf 20 ° C-on melegszik? A probléma az, hogy a kompressziós kötésnek a szükséges tömörítéshez szorosnak kell lennie. A szövet szükséges sűrűsége miatt tartós kompressziós hatás biztosított. Sajnos a természetes anyagok nem képesek megfelelő tömörítést biztosítani. Van egy kompromisszum: az első osztályú könnyű nyári kompressziós zokni, vagy rövid tömörítő zokni, vagy leggings, amelyek növelik a lábak szellőzését.
Kompressziós zokni viselése: sok felhasználónak nehézséget okoz a tömörítési termékek elhelyezése. Ez csak első pillantásra nehéz, mert a szokásos módon (mint például az egyszerű pamut zokni) gyakran nem könnyű. De ha rossz oldalra kapcsolja őket, és egy „zsebet” hoz létre a lábnak, először a lábára helyezve őket, és a zoknit / golfot a láb köré teríti, akkor a lábát a térdre emelve sokkal könnyebb lesz. Miután ezt az eljárást egyszer elvégezte, mindig ilyen módon viszi őket. Ne feledje, hogy nem szabad túl messzire húzni, mert a rost elpusztítható, és a tömörítési hatás megsemmisül.
Kompressziós ruházat
A tartalom
Kompressziós sportruházat - sportolók ruhái, speciális, rugalmas anyagból készült, testhez illeszkedő ruhák. Az ilyen ruházat támogatja az izmokat, erősíti a sportoló mozgását, megmenti és visszatéríti az energiát a nyújtás és az izmok összehúzódása során a fizikai aktivitás során.
A kompressziós ruhák típusai:
- Kraemer, W.J., et. al. [1] A vizsgálatban 11 férfi és 9 nő vett részt, akik legalább 2 éve részt vettek erősítő edzésben. 24 órás kompressziós overallokat viseltek a teljes badi erősítő edzés után (présprés, billenthető súlyzó, bicepsz súlyemelő, román húzás, guggolás, osztott zömök, csavarás és nagy húzás, mindhárom megközelítésben) 8-10 órától, 2 és fél percnyi pihenés a készletek között). Egy nappal az edzés után az alvás minőségét, a fáradtság szubjektív érzését, a kreatin kináz szinteket, a dobás erejét és a függőleges ugrás magasságát értékeltük. A mutatók összehasonlításakor statisztikailag szignifikáns különbséget állapítottunk meg a „tömörítési” csoportban a kontrollcsoporthoz viszonyítva, és a mutatószámok között észlelhető különbség csak az általános és a helyi fáradtság, az alvás minősége és a jóllét paraméterei között volt megfigyelhető, a vizsgálati résztvevők szubjektív érzéseire alapozva;
- Driller M. W., Halson S. L. [2] A 20 kerékpáros nyomon követett tömörítés, amely 2 félórás, nagy intenzitású versenyeken vett részt egy órás szünetben. A kompressziós taytsov használata gyakorlatilag nem befolyásolta a versenyeken a sportos teljesítményt, valamint a combok és a vállak körvonását a 60 perces pihenés előtt és után. A laktát koncentrációja a vérben a többi előtt és után 17% -kal alacsonyabb volt a préselési ruházat használatakor;
- Doan B. K. et al. [3] Megvizsgálta a kompressziós neoprén rövidnadrágok és gumi hatékonyságát, ami egy erős "rugós" tömörítést ígér. 20 sportolónál a 60 méteres sprintben megmérték a verseny idejét, a függőleges ugrás és a testhőmérséklet magasságát. A 60 méteres sprintben nem volt időbeli hatás, és a függőleges ugrás magassága 5% -kal nőtt a rövidnadrág 4,76 mm vastagságú anyagának mechanikai tulajdonságai miatt;
- Született D.P. et al. [4] Huszonnégy sportoló versenyei között 30 vérnyomás-gyorsulást végeztünk 30 méterenként, amelyen az anyag belsejében ragadós szilikon csíkokkal ellátott tömörítő kullancsok voltak, valamint a lábizmok elektromográfiája, mérték az áthaladási időt, a pulzusszámot, a hajlítási és hosszabbítási szögeket combok, lépcsőhossz és gyakoriság, valamint az oxigénfogyasztás mutatói. Az utolsó 10 gyorsulás során a kompressziós tites csoport 3% -kal rövidebb időt töltött a távolság eléréséhez a kontrollhoz képest, a vér laktátkoncentrációja 5% -kal (6,46 vs. 6,84 mmol / l) csökkent, és egyenletesen hosszabb (a különbség kb. 0,1 m) ugyanazokkal a frekvenciákkal;
- Chatard J. C. et al. [5] A vizsgálatban tizenkét kerékpáros volt, akiknek átlagéletkora 63 év volt, két futam volt 5 percenként és 80 perces szünetben. A csoport a taytsakh-ban kissé (átlagosan 2% vagy 5 watt) növelte a második futam átlagteljesítményét a kontrollcsoporthoz képest, és megállapította, hogy alacsonyabb a szubjektív megítélés a terhelésről. A vér laktátkoncentrációja, a pulzusszám, a hematokrit és a vérplazma szintje nem különbözött szignifikánsan;
- Davies V. et al. [6] A tizenegy sportoló magasságára és ugrási sebességére vonatkozó vizsgálatok eredményeit értékelték, a tesztek között 48 órás szünet volt. A kompressziós ruházat viselése során nem találtak különösebb hatást. A visszanyerési folyamatok csak kis mértékben javultak a kontrollcsoporthoz képest;
- Stickford A. S. és mtsai. [7] A tizenhat vizsgált futónak, akiknek az ujjain összenyomott "ujjú" volt, nem volt statisztikailag szignifikáns hatása az oxigénfogyasztás és a futó biomechanika szintjére;
- Goto K. és mtsai. [8] A kompressziós overál viselése 24 órával az edzés után 9 sportolónál értékelték, akik legalább 9 gyakorlattól végeztek erősítő edzést. A kontrollcsoporthoz képest 10% -kal javult a teljesítménymutatók és a fáradtság érzésének csökkenése. A vérbiokémia (beleértve a tesztoszteron szintet) mindkét csoportban változatlan maradt;
- Duffield et al. [9] A ruházat használata azt mutatta, hogy a visszanyerés eszközeként az edzés után a kompressziós fehérnemű hasznos lehet a terhelés utáni sérülések csökkentésére és az izomfájdalmak észlelésére.
- Hill J. és mtsai. [10] A metaanalízis tizenkét, 5299-ből kiválasztott tanulmány eredményeit, majd a szerzők által a releváns kulcsszavakra talált 49 kiadvány eredményeit tartalmazza. A kompressziós ruházat használatának hatásának értékelését követően a kutatók a következő következtetésre jutottak: a kompressziós fehérnemű és a kiegészítők mérsékelten pozitív hatással vannak a fájdalom utáni fájdalom csökkentésére, az erősség helyreállítására és a kreatin kináz szintek csökkentésére az alanyok vérében. A kompressziós ruházat közvetlen hatását az atlétikai teljesítményre nem vették figyelembe;
- Beliard S. és mtsai. [11] Ebben a kiadványban 24 tanulmány került felülvizsgálatra. A tanulmányok túlnyomó többsége nem mutatott semmilyen hatását a kompressziós harisnya és zokni sportos teljesítményre (pozitív hatás csak egy munkában volt rögzítve). Arra a következtetésre jutottak, hogy a kompressziós ruházat használata határozottan pozitív hatást gyakorolt a hasznosítás felgyorsítására, függetlenül a terhelés típusától (teljesítmény / nagy intenzitású ciklikus vagy alacsony intenzitású ciklikus) és a szövet által az emberi testre gyakorolt nyomásmutatóktól.
Hatás a gyulladásos válaszra Edit
Az intenzív edzés után a DOMS hatása jól ismert, de a fő mechanizmus, amely e jelenségért felelős, nem ismert. Egyesek úgy vélik, hogy a DOMS az izomrostok és a környező szövetek károsodása [12] miatt keletkezik, mások úgy vélik, hogy a fájdalom gyulladásos reakcióval jár [13]. Talán a legvalószínűbb változat az izomrostok és a környező szövetek károsodásának kombinációja a gyulladásos válaszhoz kapcsolódó folyamatokkal [14].
A gyulladásos reakció olyan események sorozata, amelyek szöveti károsodást okoznak a megerőltető aktivitás következtében. Ez a reakció az ozmotikus nyomás / ödéma növekedéséhez vezet, ezáltal szenzitizálja a nociceptorokat (fájdalmas idegvégződéseket) és fájdalmat és fájdalmat érez [15]. A kompressziós ruházat viselése külső nyomást gyakorol a testre, és ez csökkenti az ozmotikus nyomást és csökkenti az ödéma és a hematoma számára rendelkezésre álló helyet. Az ozmotikus nyomás csökkentése lassítja a kemotaxist, ezáltal csökkentve a gyulladásos választ és a fájdalmat. Az adatok hiánya miatt azonban ez az elmélet még mindig nem teljesen meghatározott. Hatás a kreatin kinázra
A kompressziós ruházat gyulladásos válaszra gyakorolt várható hatásán túl aktívan tanulmányozták annak hatását a kreatin kináz koncentrációjának csökkentésére. A kreatin kináz (CK) jól ismert izomkárosító biomarker [16]. Valójában a kompressziós ruházat hatékony helyreállítási eszköznek bizonyult a testmozgás utáni QC-koncentráció csökkenése miatt. A QC koncentrációjának csökkenése az enzimnek a véráramba történő kibocsátásának csökkenésével, a metabolitok jobb eltávolításával (az anyagcsere melléktermékeivel) és az izomszövet gyorsulásával (5, 7) jár. Ez arra utal, hogy a kompressziós ruházat képes javítani a véráramlást, valószínűleg az izmok szivattyúzási funkciójának javulása miatt, de ez még nem került meghatározásra [17]. Ha ez igaz, a kompressziós ruházat növeli a vénás visszatérést, megkönnyítve a metabolitok eltávolítását, ami magyarázza a QC koncentráció csökkenését. Meg kell azonban jegyezni, hogy a rendelkezésre álló adatok között nagy eltérések tapasztalhatók: egyes tanulmányok szerint a tömörítő ruházat csökkenti a QC koncentrációját, más munkákban nincsenek változások [18] [19].
Függetlenül attól, hogy léteznek-e különféle feltételezett mechanizmusok, amelyek csökkentik az érzékelt DOMS-t és a QC-koncentrációt az edzés után a kompressziós ruházat használatából, kimutatták, hogy az izomerőt és a teljesítményt gyorsabban helyreállítják a kompressziós ruházat használatakor.
A kardiovaszkuláris funkcióra gyakorolt hatások Szerkesztés
Megvizsgáltuk a kompressziós ruházat hatását a szív-érrendszer működésére is. A vizsgálatok nagyon kicsi hatást mutattak a szubmaximális és a maximális pulzusszámra [20] [21], valamint a szubmaximális és maximális plazma-laktátkoncentrációra [22]. Ezért annak ellenére, hogy a préselő ruházat nyilvánvalóan nem képes oxigént szállítani és hasznosítani gyakorlatok során, bizonyíték van arra, hogy javíthatja a hatékonyságot a szubmaximális futás mellett [23]. Az egyik vizsgálat szerint a kompressziós ruházat használata során a futás (oxigénfogyasztás) oxigénköltsége csökkent, 10, 12, 14 és 16 km / h sebességnél kb. 9% -kal. A kompressziós ruházat azonban nem befolyásolta a szív- és érrendszeri reakciókat, azt találták, hogy a kompressziós ruházat ténylegesen javította a futás hatékonyságát, javítva a propriocepciót, az izom koordinálását és a hajtóerőt.
A propriocepcióra és az izom rezgésre gyakorolt hatások Szerkesztés
A vizsgálatok szerint a kompressziós kötés javíthatja az ízület pozíciójának érzékelését (propriocepció) a bőrben lévő receptorokra gyakorolt külső nyomás révén, ami javítja a proprioceptív képességeket [24] [25]. Az ilyen lehetőség kizárása mellett, amennyire tudjuk, a feltételezést nem próbálták át kompressziós ruházattal - csak tömörítő kötszereken.
Azt is kimutatták, hogy a kompressziós ruházat csökkenti az izom-rezgéseket a dinamikus aktivitás során, például a magas ugrások során [26] [27]. Az izmok rezgéseinek csökkentése az edzés során valószínűleg csökkenti az izomfáradtságot és a szövetkárosodást.
Az észlelési reakcióra gyakorolt hatás Edit
Gyakran úgy vélik, hogy a kompressziós ruházat pozitívan pszichológiailag befolyásolja a (placebo) teljesítményt és a gyógyulást, csökkentve az egyénileg észlelt DOMS-t és az észlelt edzés indexet (IVN). Amint a fentiekben tárgyaltuk, a kompressziós ruházat DOMS-re gyakorolt hatása nem világos. Az ilyen helyreállítási módszer jelentéktelen hatása az IVN-re különböző futási és sprint protokollokkal ismételten látható. Így a kompressziós ruházat kevéssé vagy kevéssé (mint a placebo) befolyásolja a visszanyerést.
Teljesítményjavító szerkesztés
A kompressziós ruházatot nemcsak a hosszú távú helyreállítás javítására (az edzések között), hanem a vészhelyzet helyreállításának javítására is (edzés közben). A 2013-as meta-elemzés során arra a következtetésre jutottak, hogy a kompressziós ruházat javítja az izmok erejének és teljesítményének hosszú távú helyreállítását a tréningek között. Úgy tűnik azonban, hogy nincs elegendő bizonyíték arra, hogy a préselőruhák képesek javítani a vészhelyzeti helyreállítást a zömök, ugrások, sprintek és agility gyakorlatok során [28] [29] [30] [31]. Bár a kompressziós ruházat nem javítja az edzés során a sürgős helyreállítást, meg kell jegyezni, hogy viseléskor nincs negatív hatás. Ez azt jelenti, hogy annak ellenére, hogy a préselő ruházatnak nincs pozitív hatása a sürgős helyreállításra, az eredmények nem romlanak.
Következtetések Szerkesztés
- A kompressziós ruházat és kiegészítők nem befolyásolják közvetlenül a sportoló sebességét, erejét és kitartását;
- Az edzés után enyhe pozitív hatást gyakorolhat a visszanyerési folyamatokra, csökkentve a poszt-edzés fájdalmas érzésének súlyosságát, és enyhén felgyorsíthatja a sportos teljesítmény helyreállítását;
- A rohamok és sérülések megelőzésére való képesség gyakorlatilag ismeretlen;
- A laktát koncentrációja a vérben bizonyos esetekben, a kompressziós ruházat használata valóban enyhén csökken, különösen akkor, ha a laktát küszöbérték felett magas intenzitású terhelésekre van szükség.
- A placebo pozitív hatással volt a kompressziós ruházat viselésére.
- A tömörítéssel viselt ruhadarabok negatív hatásait nem észlelték.
Összefoglalva: Az ízületek pozíciójának, a helyi véráramlásnak, az anyagcsere melléktermékek eltávolításának, a szubmaximális terhelések oxigénigényére gyakorolt hatásának (futó gazdaság), a duzzanat és az izom rezgéscsökkentésének, valamint az edzés utáni fájdalomcsökkentő hatásnak a kompressziós ruházatoktól való csökkentése hatására az ízületek helyzete, a helyi véráramlás javítása, jelenleg célszerű használni a teljesítmény és a helyreállítás javítása érdekében. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy ezen a területen végzett kutatás gyenge minőségű, jelentős ellentmondásokkal jár, ami azt jelenti, hogy óvatosan kell kezelni őket.
Mi az a kompressziós fehérnemű?
A kompressziós sportruházat olyan típusú ruházat, amely felgyorsítja a helyreállítási időszakot, javítja a sportoló teljesítményét és növeli a kényelmet. Ez a ruházat sok vitát okoz a tudósok körében, de a közelmúltbeli tanulmányok minden eredménye arra utal, hogy az ilyen ruhák viselése sok előnnyel jár.
A kompressziós ruházati munka alapelve a felületi és mély vénák összenyomása, a vérerek szűkítése és a véráramlás felgyorsítása. Ugyanakkor egyre több oxigén és tápanyag lép be az izmokba, a szén-dioxid és a bomlástermékek eltávolításra kerülnek.
Mivel ez a fehérnemű jól tartja a testet, az invazivitás csökken és a propriocepció (testérzet az űrben) nő. Különösen fontos ezt megjegyezni, ha a láb megfelelő beállítását szeretné elérni, és javítani kívánja a koordinációt. Mint minden sportruházat, a kompressziós fehérnemű az edzést jó hőszabályozással és rugalmassággal teszi.
A tömörítési módszer első használatát az ókori Egyiptomban a szűk kötések bevezetésének tekinthetjük. A katonai férfiak és rabszolgák bőrrel vagy ruhával követték lábukat, hogy enyhítsék a fáradtságot és a duzzanatot. Később, az orosz hadseregben is létezett az ilyen kötszerek neve - "onuchi". Hosszú túrákban használták, hogy növeljék a kitartást.
A tömörítésű fehérnemű kialakításának ötlete a rugalmas poliuretánszálas kötés létrehozása után jött létre, amely hamarosan különböző területeken kezdett használni, és nem csak a sebek meghúzására. Nagyon hamar, a kötésekkel való tömörítés (szorítás) külön kezelések lettek. Később, a huszadik századra, az első, tömörítő hatású termékek jöttek létre. Ennek a fehérneműnek az egyik fő előnye, hogy folyamatosan nyomást gyakorol, és nem igényli folyamatosan a kötést.
Manapság a műtét utáni kezelési és helyreállítási időszakban, a terhesség alatt és a sportban a kompressziós fehérneműt használják.
Az orvosi kompressziós ruházat különbözik a sportolás mértékétől, az anyagok rugalmasságától és a kényelmetől. Az orvosi kompressziós ruházatot nem úgy tervezték, hogy a legkényelmesebb hőmérsékletet hozza létre a test számára, és ideálisan illeszkedik. Általában több durva anyagból készül, és sokkal több területet présel meg, hogy terápiás hatást érjen el.
Használat és alkalmazás futás közben.
A kompressziós fehérnemű viselése nem jelenik meg hiába a posztoperatív helyreállítási időszak alatt. Csökkenti a fájdalmat.
A futás folyamán a láb a talajba ütközik, és rezgéseket küld a lábra, ami az izmokat remegővé teszi. Meg kell jegyezni, hogy ennek a rázkódásnak az eredménye minden egyes sportoló számára nagyon egyedi, kivéve a fiziológiát, attól függ, hogy melyik felületen fut egy személy, a technikájának helyessége és a futás időtartama. Egyébként, a sérülések szempontjából a legveszélyesebb futásváltozat lefut, mivel az izmok rezgéssel túlterheltek. Bármilyen izomrázkódás fájdalmat okoz a futás után, és néha károsíthatja az izmokat. A tömörítő izmok segítségével rögzítettek, ami csökkenti a sérülés és fájdalom kockázatát az edzés után.
Vizsgálatot végeztek, amelyben a tudósok megállapították, hogy a kompressziós zoknit használó sportolók 24 órával a 10 kilométeres távolságot követően a láb és az alsó láb izmaiban tapasztalt fájdalomcsökkenést észleltek. Érdekes, hogy a többi olyan terület fájdalma, ahol a tömörítést nem alkalmazták, ugyanaz volt.
A kompressziós fehérnemű az edzés után gyors helyreállítást tesz lehetővé. Ez további véráramlást hoz létre, eltávolítja a salakokat és segít feltölteni a szükséges anyagokat. Ezt a tényt a kutatás is megerősíti. Ezúttal az alanyoknak három erősítő gyakorlattal kellett teszteket végezniük, miután 24 órával a plyometrikus gyakorlatok befejezése után viseltek kompressziós ruházatot (ami általában fájdalmat okoz). A vizsgálatokat négy napig végeztük. Az eredmény azt mutatta, hogy a tömörítést végző sportolók jobban teljesítették a gyakorlatokat, és kevésbé fájdalmas érzelmeket panaszkodtak.
A tömörítés használatakor a szívfrekvencia csökkenése figyelhető meg.
Vizsgálatot végeztünk, amelyben a fizikai terhelés során a kontrakciók gyakoriságát mértük, ami a következtetést vonta maga után - a kompressziós fehérneműben résztvevő sportolók pulzusa 2-3-szor kisebb volt, mint a rendszeres ruhákban résztvevők.
Ugyanezen vizsgálat során a comb kerületeinek mérését végeztük. A helyreállítási időszak alatt a résztvevők, akiknél a kompressziós fehérnemű, duzzanat jelentősen csökkent (kb. 1 cm), szemben a szokásos ruhákkal (kb. 3 mm). Ez arra utal, hogy a kompressziós fehérnemű csökkenti a puffadást.
Véleménye szerint a kompressziós ruhát a futás sebességének növelésére használják. Ez a következőképpen történik: a ruhák szűkítik a véredényeket, és több oxigént és vért helyeznek az izomba, míg a salakokat eltávolítják. Ez azt eredményezi, hogy az energiát előállító izmok erővel nőnek, és a sportoló gyorsabban fut.
Mindazonáltal nem léteznek olyan tanulmányok, amelyek feltétel nélkül megerősítik ezt a tényt. Nincs bizonyíték arra, hogy ez a fehérnemű lelassítja a futást. A kompresszió segítségével a futás sebességének növelésével kapcsolatos viták több évtizede sem szűnnek meg. Talán ez azért van, mert a zokni súlya (85-90 gramm) zavarja a gyors futást, lassítva azt egy másodpercrészével, amit az izmok erejének növelésével nyertek.
Az emberi vénák speciális szelepeket tartalmaznak, amelyek segítik a vér szívét. Ha a vénák egészségi állapota megzavarodik, és ez magában foglalja a normális lábfáradtságot és a varikózis betegségeket is - a helyzet súlyosságától függetlenül - ugyanaz az elv marad - a véna kiterjed. Amikor kitágul, a szelepek olyan rést képeznek, amely zavarja a véráramlást és szétszórja azt. A vénák szelepeinek működési elve hasonlít a vízben lévő tömlő nyomóerejének elvére, mert mindenki tudja, hogy amikor a tömlő hegyét ujjával préselik, az abból kiáramló víznyomás erősebb. Tehát ahhoz, hogy felgyorsítsuk a véráramlást, meg kell nyomni a véna szelepét, azaz szűkíteni. A kompressziós ruházat összenyomja a lábát és összenyomja a vénát.
Aktív tömörítés - sportolásra tervezett használatra. Például a CEP (C11WG) W kompressziós zokni úgy van kialakítva, hogy növelje az izom teljesítményét, javítsa a koordinációt, növelje a sebességet, megakadályozza a sérüléseket, a trombózist és csökkenti a fájdalmat.
És a helyreállító tömörítés alkalmas edzés után. Például a CEP (C1RM5) kompressziós zokni helyreállítása segít csökkenteni a fájdalmat az edzés után, csökkenti a puffadást, megelőzi a vénás megbetegedések kockázatát és csökkenti a fáradtságot.
A jobb alsónemű tömörítés mindig fokozatos. Gyakran előfordul, hogy a láb nagyfokú kompresszióra és merev rögzítésre támaszkodik, majd a nyomás csökken, ami lehetővé teszi az alsó lábnyom túlnyomását és a terhelés helyes elosztását.
Ezen elv szerint a kompressziós zokni két kategóriába sorolható: képzésre és versenyre.
Az előbbieknek kevesebb a nyomása a láb alsó részén, nem enyhén és finoman összenyomják a bokát a lábon, ami nem teszi őket „agresszív” kompressziós ruházatnak az edzéshez.
Nyilvánvaló, hogy az egészséges lábak állandó és gyakori préselése varikózus vénák nélkül nem hasznos. Megmagyarázza azt a tényt is, hogy nem lehet folyamatosan tömöríteni. A fő ok, amiért nem szabad visszaélni a tömörítéssel - a véredények falainak izmainak relaxációja. A hajók megszüntetik természetesen a hangjukat. Ennek eredményeképpen a gyakori tömörítés miatt a varikózus vénák vagy a puffadás könnyen kialakulhatnak.
Egy másik pillanat a képzés. A kompresszió folyamatos képzésével a lábizmok kevesebbet képeznek, ami csökkenti a képzési hatást. Tanácsadásunk - szükség esetén kompressziót kell használni: versenyeken, helyreállításhoz, a képzési időszakban kényszerített terheléssel.
A versenyek legjobb eredményeinek elérése érdekében a sportolók a második típusú sporttömörítő fehérneműket használják, ami merevebb tömörítést biztosít a láb alsó részén. Ez rögzíti az izmokat és egyidejűleg a leghatékonyabb és biztonságosabbá teszi őket.
Népszerű tömörítő fehérnemű gyártók
Ennek a márkanak a dolgai nagyon különböznek az összes megjelenéstől, ennek az ausztrál márkanak a kialakítása felhívja a figyelmet. A felállás nem tartalmaz kötszereket és ortopédiát, de könnyen választható, például taytsy vagy póló.
A svájci Compressport márka nem gyárt mindenféle ágyneműt, de a technológia iránti nagyobb figyelem és az új anyagok fejlesztése jellemzi. Nincs női vonal is, bár sok elem univerzálisnak tekinthető, mint például a leggings és zokni.
A CEP márka termékeinek orvosi összetevőjére összpontosít. Nem minden típusú sporttömörítő fehérnemű kerül bemutatásra a sorban, mivel főként a MEDI orvosi tömörítés gyártója. De a márka tömörítői, zokni és zokni nagyon népszerűek.
Ez a márka feltétlenül utal a kompressziós fehérnemű gyártókra, mivel rendelkeznek „Muscle Support” sorral. A funkcionalitás és a cél szempontjából ez a kompressziós sportruházat.
Mark 2XU kiemelkedik a tömegből, többnyire észrevehető kialakítású és felismerhető mintával.
A kompressziós sport fehérnemű főbb típusai:
- zokni
- harisnya
- ágyékkötők
- lábszárvédő
- sprinterek (analóg rövid)
- taytsy (analóg leggings)
- Felsők
- kombenizony
- Pólók
- Pólók
- pulóverek
Előnyök és hátrányok
A tömörítési ruházat fő előnyei tehát a következők:
- fáradtságcsökkentés
- növeli a kitartást
- növelje az izom hatékonyságát
- állandó izomhőmérséklet fenntartása
- a trauma és a fájdalom csökkentése
- jobb koordináció
- a helyreállítási folyamat felgyorsítása
A kompressziós fehérnemű hiányosságai, az azt használó sportolók megkülönböztetik a termékek összetett gondozását, a magas árat. Az emberek egy kis hányada nem szereti a testen való tömörítés érzésének megszokásának folyamatát, néha megjegyezzük, hogy nagyon meleg időben a láb kényelmetlen a kompressziós kopásnál. Ezen túlmenően számos orvosi ellenjavallat létezik, amelyeket a kompressziós sportruházat megvásárlása előtt felül kell vizsgálni.
A tömörítés első használatát nem mutatják a keringési zavarok, a cukorbetegek és a dohányosok számára. A kontraindikációk szintén nyitott sebek, dermatitis, túlérzékeny bőr.
Hogyan válasszuk ki a kompressziós fehérneműt?
A férfiaknak vagy nőknek a kompressziós sportruházat kiválasztásához két egyszerű paramétertől kell indulnia: a tevékenység típusától és méretétől. Ellenőrizze a mérettartományokat a körvonalaival, mivel a mérettáblázatokban nincs összhangban. Az ilyen típusú ruházat kiválasztásakor még egy extra vagy hiányzó centiméter is hátrányosan befolyásolhatja a kényelem szintjét.
Ügyeljen a következő pontokra:
1) a terméket szintetikus anyagból kell készíteni, ez biztosítja a rugalmasságát és a tömörítés hatását;
2) a tömörítés és a rugalmasság típusa a termék szálainak szövésétől függ;
3) a kompressziós ruházat a futáshoz és bármilyen más tevékenységhez tökéletesen kell ülnie, a helyes termék nem korlátozza a mozgást, és nem dörzsöli a bőrt;
4) a sporttömörítő ruházat megjelenése hatással van a sportoló hangulatára :) Figyeljen a ragyogó leggingsre is, amelyek lehetővé teszik, hogy biztonságosan játszhasson a sötétben.
A cikk szerzője: Berkal Artem - a futólabor szakembere