Gyakorlatilag mindannyian az izom összehúzódása miatt kellemetlen érzésekkel szembesültünk. Sajnos a testünkben nem tudjuk ellenőrizni az izomgörcsöket, de képesek vagyunk arra, hogy megakadályozzuk őket, és így megakadályozzuk őket az újbóli megjelenéstől.
Milyenek az izomgörcsök és hogyan nyilvánulnak meg?
Mozgásaink a parancsoknak köszönhetők, melyeket az agy a perifériás idegrendszerre küld, hogy aktiválja az izom összehúzódását. De néha ez az összehúzódás „az agy tudta nélkül”, azaz spontán módon történik. Ezt a jelenséget izomgörcsnek vagy görcsnek nevezik.
Az izomgörcsök különböző módon jelentkezhetnek:
- Hosszú ismétlődő mozgások formájában, mint egy ideges kullancsban. Ebben az esetben az izomösszehúzódás csak egy másodperc töredéke esetén következik be, majd ellazul, majd újra megköt. Az ilyen támadás teljes időtartama 10 másodperctől néhány percig terjedhet.
- Tónusos görcsök formájában, amikor az izmok néhány percig keményednek, súlyos fájdalmat okozva. Az ilyen támadások leggyakrabban előfordulnak.
Milyen izomcsoportok csökkennek a leggyakrabban?
Az akaratlan spazmus hatással lehet bármely izmra és csoportjára. Testünk izmok, a csontváz, a lábak izmai, amelyek részt vesznek két ízület mozgásában (borjú izmok, valamint a comb elülső és hátsó része), leggyakrabban görcs. Ugyanezen elv szerint az ellenőrizetlen összehúzódások képesek fedezni a lábakat és a kezét.
Néha a görcsök csökkenthetik a belső szervek simaizomzatát. A bél, a vaszkuláris falak és a hörgők leggyakoribb görcsei. A sima izmok összehúzódása olyan fájdalmas lehet, mint a csontváz izmai.
Mit okozhat rohamok?
- Szegény vérellátás, fáradtság vagy izomfájdalom. Ha a szövetek túl kevés vért kapnak, az anyagcserét zavarják, és ennek következtében rohamok alakulhatnak ki. Nagyon gyakran ilyen állapot alakul ki olyan emberekben, akik nagyon távol vannak a sporttól, vagy olyan lelkes sportolók között, akik naponta több órát fordítanak a képzésre.
- Hypothermia. A hidegben a lábakhoz és a karokhoz való véráramlás lelassul, ezért a végtagok izmai spontán szerencsé válhatnak.
- Dehidratáció (hosszantartó képzés, mérgezés, alkohol mérgezés). Ha a szervezetben lévő folyadék mennyisége csökken, a vér kondenzálódik és összmennyisége csökken.
- Az elektrolitok hiánya (magnézium, kálium, kalcium, nátrium). A normális izomösszehúzódás szempontjából fontos, hogy a sejt és az extracelluláris tér potenciálja eltérő legyen. Ha a szervezetben az elektrolitok hiánya és / vagy egyensúlyhiánya alakul ki, az izom-összehúzódás folyamatát zavarják.
- Terhesség. Nagyon nehéz elkerülni a görcsök előfordulását a gyermek hordozásakor, mivel a nő teste fizikai és hormonális változásokon megy keresztül. Ráadásul sok terhes nő káliumhiányban szenved, ami az izomszövetben az elektrolit funkcióját végzi. Különösen gyakran a görcsök megzavarhatják a terhes nőt alvás közben és hosszabb fizikai terhelés után.
- Túlsúlyos. A zsírlerakódások túlzott felhalmozódása miatt az anyagcsere zavarható, és az izomszövetek vérellátása romlik.
- Öregség Az életkorban a vérerek elhasználódnak, az izmok lángolnak, az elektrolitok mennyisége csökken, és az idegrostok megsérülnek. Ezután a rohamok csak gyakoribbá válhatnak.
- A gyógyszeres kezelés. A gyomorégés kiküszöbölésére antacid vagy adszorbens eszközök alkalmazásakor a magnézium és a kálium lassabban felszívódhat. A vizelethajtó szerek bevételekor a magnéziumot és a káliumot intenzíven mossák ki a testből. Mindkét eset elektrolit-egyensúlyhiányhoz vezet, és rohamokat okozhat.
Izomgörcs betegségek
Gyakran előfordul, hogy a test és más testrészek izomösszehúzódása a test többi betegségének egyik tünete vagy következménye.
Ezek a következők:
- A varikózus vénák, amelyek miatt az erek stagnálnak.
- A Raynaud-betegség - a kapilláris véráramlás károsodása jellemzi, ami a szövetek éhségéhez vezet.
- A pajzsmirigy betegségei. Ha a pajzsmirigy elégtelen mennyiségű hormonot termel, a vér kalciumszintje is csökkenhet, és ideges ingerlékenység nő, ami rohamokat okoz.
- Krónikus fertőzések. Ebben a testállapotban általános anyagcsere-rendellenesség lép fel, és a magas testhőmérséklet állandóan fenntartható. Az egyik következmény, hogy a lábakban vagy az egész testben lévő izmok görcsöket okozhatnak.
- A máj cirrózisa - a probléma a folyadék felhalmozódásának oka lehet a szövetekben, a hasüregben és a perikardiális zsákban is.
- Veseelégtelenség, melynek következtében a test és az izmok működéséhez fontos elektrolitok egyensúlyhiánya alakul ki.
- Radiulopátia, spinalis osteochondrosis, a gerinccsatorna szűkítése, perifériás ideg-neuropátia, Charcot-betegség és más perifériás idegrendszeri betegségek és izom-és izomrendszer. Ezen patológiák kialakulásának folyamatában a gerincvelő gyökerei összenyomódtak, és / vagy perifériás idegszálak sérülnek, aminek következtében az izomszövetekben a vérellátás és az anyagcsere rendellenességek jelentkeznek.
- Lapos láb - az oka annak, hogy megsértették az ízületek és az izmok terhelésének helyes eloszlását.
Ha a csípő vagy a borjak izmait az edzés után éjszaka görcsül - leggyakrabban semmi sem veszélyes. Ennek oka lehet túl hosszú terhelés vagy az alvás közbeni kényelmetlen helyzet miatt. Ezen túlmenően, ha alvás vagy hosszabb ideig egyenesen marad, a lábakban a véráramlás zavart okozhat. Ha azonban ez a helyzet gyakran megismétlődik, érdemes orvoshoz látogatni.
Mi a teendő, ha az izom összehúzódott?
A rohamok általában rövid életűek, és ezért a leggyakrabban maguk is áthaladnak anélkül, hogy a kórházba kerülnének. Mivel azonban nyilvánvaló kellemetlenséget és akár fájdalmat okoznak, a következő ajánlásokat a lehető leggyorsabban oldja meg:
- Állítsa le a görcsöket okozó műveletet.
- Nagyon lassan próbáld meg nyúlni az összehúzott izomhoz, és kezdj el masszírozni. Ha a görcs elnyeli a borjú izomzatát, húzza ki a lábát és húzza ki magad felé.
- Ne próbálja meg azonnal mozgatni, még akkor sem, ha a görcs megáll. Ha élesen próbálsz felkelni, a fájdalom újra visszatérhet.
- Ha az izom továbbra is sérülést okoz a spazmus túllépésének területén, akkor hozza hozzá a jeget. Szükség esetén rugalmas kötést is használhat.
- Ha észreveszed, hogy a test gördülése szilárd és feszes, folytassa a masszázst és melegítse azt kompresszorral.
Mikor kell orvoshoz mennem?
Ha a lábak nagyon gyakran görcsösek, és / vagy a görcsök nem sokáig állnak meg, érdemes megvizsgálni az orvos látogatását. Különösen gondoskodnunk kell arról, hogy a rohamok fizikai terhelés nélkül történjenek.
Ennek a tünetnek a figyelmen kívül hagyása szövődményekhez vezethet, és bizonyos esetekben akár halálhoz is vezethet, így a közeljövőben megpróbáljuk megtervezni a terapeuta vagy a neurológus látogatását.
Figyelem! Ne írjon fel gyógyszereket izomgörcsök kezelésére önmagában (még vitaminok). Ha helytelenül határozza meg az okait, az öngyógyítás csak súlyosbíthatja a helyzetet.
Az izomgörcsök megelőzése
Hogyan lehet elkerülni a szándékos izomhelyzeteket? Egy egészséges ember számára elegendő a következő megelőző intézkedések listájának rendszeres elvégzése:
- Fejleszteni kell a napi reggeli gyakorlatok szokását.
- Az edzés előtt ügyeljen arra, hogy felmelegedjen az izmaid felmelegedéséhez. Töltsön több időt az izmok nyújtására (különösen fontos, hogy nyúlik az orr izmokat). Ellenkező esetben az edzés után görcsök fordulhatnak elő.
- Ügyeljen arra a helyzetre, amelyben a teste dolgozik. Ha például folyamatosan dolgozik a számítógépen, görcsök fordulhatnak elő a kezek és az ujjak billentyűzetén lévő kezek helytelen pozíciója miatt.
- Kerülje a dehidratációt. Igyon sok folyadékot naponta, akár télen is.
- Adja fel a rossz szokásokat, mert vazokonstrikcióhoz és rossz véráramláshoz vezet.
- Magában foglalja magában a magnéziumban, káliumban és kalciumban gazdag ételeket. Próbáld meg ritkábban használni az idegrendszert stimuláló ételeket (csokoládé, kávé).
- Vegyünk kontrasztos zuhanyt - javítja a vérkeringést. Ha a görcsöket éjszaka kínozzák, lefekvés előtt meleg fürdőt kell venni.
- Rendszeresen látogasson el egy masszázsterapeutára vagy masszírozza magát.
- Kevésbé viseljen magas sarkú cipőt.
- Kerülje a hipotermiát.
Mi a teendő, ha a láb izmait csökkentik?
Mi a görcs és milyen szörnyű ez?
Ahhoz, hogy megértsük, mi egy görcs, nem kell befejeznie az orvosi iskolát. Valójában, ha egy izom vagy izomcsoport akaratlanul szerződést köt, miközben súlyos, néha elviselhetetlen fájdalmat okoz, akkor ez egy görcs.
Leggyakrabban az ilyen megnyilvánulások a lábakban, vagy még pontosabban fordulnak elő a borjú izmaiban, amelyek a sípcsont hátoldalán helyezkednek el. Az akaratlan és fájdalmas izomösszehúzódás görcs.
Az ilyen görcs következménye a láb akaratlan kiterjesztése, és a lehető legnagyobb, az a érzés, hogy egy olyan személy, aki görcsöt érez, azt akarja, hogy a csúcspontokon álljon, hogy elérjen valamit, ami magas vagy messze fekszik. Egy szóval, ha legalább egyszer az életedben egy izomösszehúzódás görcsét érezted, nem fogod összekeverni ezt az érzést semmivel.
A görcs önmagában, kivéve a fájdalmat, nem vállal semmilyen negatív következményt. Különösen, ha egyedülálló, véletlenszerűen és gyorsan elhaladó. De ha ilyen tünetek gyakran megjelennek veled, irigylésre méltó szabályossággal és gyakorisággal, akkor gondoljunk arra, hogy mi okozott ilyen jelenségeket, hogy megszüntesse őket.
A lábak görcsének okai
Számos válasz lehet arra a kérdésre, hogy miért csökken a lábak izmai, és csak az orvos adhat egyértelmű választ ebben az esetben. Hasonló jelenségeket figyeltek meg teljesen egészséges emberekben (például az intenzív edzés időszakában a sportolóknál) és bizonyos egészségügyi problémákkal küzdő embereknél.
Az okok közé tartozik még a pszicho-érzelmi stressz és a krónikus alváshiány is.
A görcsök teljesen egészséges emberekben fordulhatnak elő.
De először először.
Az ilyen jelenségek első és valószínűleg leggyakoribb forrása az izmok banális túlterhelése.
Előfordulhat, ha:
- Az a nap, mielőtt sokáig sétáltál, különösen akkor, amikor felfelé vagy lépcsőn mentél;
- Hosszú szünet után aktív sportolással (sokat futás vagy úszás), borjú izmok betöltésével foglalkoztak;
- A sarok naponta több mint 3 órát viselt, magassága meghaladta az 5 cm-t (ez természetesen csak az emberiség gyönyörű felének képviselőire vonatkozik).
Ezen túlmenően, a görcsöket a szervezetben lévő bizonyos hasznos anyagok hiánya okozhatja. A kálium-, kalcium- vagy magnéziumszint csökkenése, a B-vitamin vitaminok hiánya, valamint az E-, D- és A-vitaminok alacsony tartalma görcsökhöz vezethet, ebben az esetben az izomgörcs enyhítésére vonatkozó kérdés igen egyszerű: vissza kell állítania a nyomelemek egyensúlyát a probléma nem zavarja Önt.
Ha lehetetlen görcsöket áthaladni
Gyakran ismétlődő rohamok lehetnek a varikózus vénák vagy a tromboflebitis fényes, sikoltozó jelei. Ebben az esetben nem szükséges, hogy a lábakon lévő vénák szabad szemmel látszódjanak és láthatóak legyenek, ebben a pillanatban a betegség nagyon nehéz ellenőrizni és harcolni vele.
Az ismételt görcsök lehetnek a varikózus vénák előfutára.
Ha a görcsökön kívül észrevetted, hogy a lábak és a bokák megduzzadnak, a lábak hamar elfáradnak még egyszerű és rövid mozdulatokból is, és a pók vénák jelennek meg a combokon, majd látogasson el orvoshoz és konzultáljon erről a betegségről.
Nagyon gyakran azonban a görcsök súlyos problémák tünetei lehetnek, amelyek között szerepel:
- A veseelégtelenség, mivel ez a betegség megzavarja az emberi szervezetből származó metabolikus termékek normális kiválasztását, toxikus hatásuk görcsökhöz vezethet;
- Krónikus rendellenességek a keringési rendszerben az alsó végtagok vérét ellátó részében. Ne feledkezzünk meg az atherosclerosis obliterans és más hasonló betegségekről;
- A szív- és érrendszeri betegségek, amelyek a szívelégtelenség megnyilvánulásaival járnak együtt;
- A női nemi hormonok kiegyensúlyozatlansága (nevezetesen a vérben az ösztrogén feleslege). Ez az ok kizárólag az emberiség női felére vonatkozik.
Mi a teendő, ha a görcs izom összehúzódása következik be
Minden olyan cselekményt, amelyet egy személynek meg kell tennie, aki úgy érzi, hogy egy görcs összeállította a lábukat, két részre lehet osztani:
- Az első a tünetek azonnali visszavonása.
- A második az ilyen állapotot okozó problémák azonosítása.
Az izomgörcsök enyhítésének kérdésére való válasz nagyon egyszerű. Ha előre látja a görcsök megjelenését (és sokan képesek ilyen „jóslatokra”) - sürgősen lazítson a lábad.
Ha ezt a pillanatot biztonságosan kihagyja - húzza maga felé a zoknit, lazítsa meg a lábát, majd húzza meg újra. Ha ez nem segít - lassan és feszültség nélkül lépj fel és járj. Jobb, ha hideg padlón jársz, és nem egy meleg szőnyegen.
Hatékonyan megoldja a görcsök könnyű izommasszázs eltávolításának problémáját. E célból melegítő kenőcsöt is használhat. És végül, ha ezek a módszerek nem eredményezték a kívánt eredményt, és a fájdalom nem megy el, csípje meg a görcsöt, vagy egy tûvel kissé megveri. Mindezek következtében meg kell érezned, hogyan lazul a görcs helye és az izom lágy lesz.
Könnyű masszázs és bizsergés segít enyhíteni a görcsöket.
Ne várjon, hogy a fájdalom azonnal eltűnik a görcs eltávolítása után. Lehet, hogy kellemetlen még egy ideig - néhány perctől fél óráig. De nem fogod érezni ilyen éles fájdalmat. Annak érdekében, hogy a fájdalom a lehető leggyorsabban elhaladjon, próbálja meg emelni a lábát a testszint felett.
Mikor kell orvoshoz menni
Ami a görcsök okainak diagnosztizálását és azonosítását illeti, ismételten megismételjük: a test állapotának mély ásása és elemzése, valamint az orvos látogatása és a tesztelés csak akkor szükséges, ha az izomgörcsök rendszeresek és nincsenek látható okok, amelyek miatt fentebb beszéltünk.
Az orvosok segítsége előtt azonban fordítson figyelmet arra, hogyan lehet enyhíteni az izomgörcsöket:
- Válassza ki a megfelelő cipőt. Ideális a sarok teljes feladásához. Ha ez nem lehetséges, cserélje ki a magas csapokat alacsonyabb (4 cm-es) és stabil sarokkal. Ügyeljen a boka emelésére és támogatására.
- Ne próbálja túlterhelni a lábát. Ha még mindig sokat kell járnia - menjen vissza az előző tételhez, és válassza ki a kényelmes cipőt.
- Kényeztesse a lábát - az ágyas lefekvés előtti kontrasztos fürdő, mint a menta vagy a valerian, értékelni fogja őket.
- Gyakorolja a lábmasszázst. Ez önállóan és szakemberek bevonásával is elvégezhető.
Mi a teendő a görcsökkel a várandós nőknél
A jelenlegi helyzetben felhalmozott statisztikák érdekes pozícióban a nőkről szólnak: szinte mindegyikük legalább egyszer találkozik hasonló jelenséggel a terhesség különböző szakaszaiban.
A válasz arra a kérdésre, hogy miért van az izomgörcs a terhes nőknél, a legtöbb esetben nagyon egyszerű, ez a test terhelésének köszönhető, ami a terhesség következtében következik be.
A testre gyakorolt további stressz a magzat hordozása következtében izomgörcsöket okoz a terhes nőknél.
Valószínűleg van értelme beszélni a nyomelemek és vitaminok hiányáról, amelyeket már megemlítettek a rohamok okaként. Ha ez rendben van, akkor érdemes ellenőrizni a vas szintjét, a vércukorszint csökkentését éjjel és reggel, valamint a rosszabb vena cava szindrómát, ami különösen fontos az elmúlt hónapokban és önmagában halad át a baba megszületése után.
Annak érdekében, hogy ne hagyja ki a súlyos következményeket, amelyeket a terhesség második és harmadik trimeszterében a görcsök jelezhetnek, elengedhetetlen, hogy a terhes orvos nehezen értesüljön az ilyen problémákról. Segít megérteni, hogy miért csökkenti az alvás közben a lábak izmait, és előírja a szükséges terápiát.
Csökkenti a lábizmokat: okok és kezelés
Lábgörcsök - gyakori jelenség, amelyben egy személy erős kényelmetlenséget tapasztal az alsó végtagokban. Egy ilyen támadás néhány másodperctől 10 percig tarthat.
Gyakori okok
A lábak görcsének egyik leggyakoribb oka a vér elektrolit- vagy biokémiai összetételének megsértése. A magnézium-, kálium- és kalciumhiány hátterében sérülések fordulhatnak elő, amelyek az idegszálak vezetéséért felelősek.
A rohamok megjelenését a D-vitamin hiánya okozhatja a szervezetben - felelős az idegimpulzusok szabályozásáért, valamint az izomaktivitás szabályozásáért.
A leggyakoribb oka a lábfej görcsének:
- Hosszú tartózkodás a stresszben, mivel a szervezet elkezdi nagy mennyiségű kortizol hormon termelését. Csökkenti a bélben a kalciumbevitel mennyiségét, ezért megzavarja az idegszálak vezetőképességét.
- Kábítószer-kezelés, például antacidok és abszorbensek. A diuretikus hatás miatt a testből kihasználják a hasznos elemeket.
Vitaminok hiánya a szervezetben
A vitaminok hiánya görcsöket okozhat a lábak izmaiban. Ezek a jelenségek nagyon gyakran D-vitamin hiányával járnak, amelyek nélkül a test nem képes elnyelni a belépő nyomelemeket. A D-vitamin nélkül az idegvégződések hibásan kezdenek működni, ami fájdalmas érzésekhez is vezet. A lábgörcsöket a magnézium és a kalcium hiánya okozza, amelyek felelősek az idegszálak normális működéséért. Ilyen hiányosságot okozhat bizonyos gyógyszerek alkalmazása, dehidratáció és egy kiegyensúlyozatlan étrend betartása.
Általában, ahhoz, hogy megszabaduljunk az izomgörcsöktől, elegendő a többszörösen telítetlen vitamin komplexek egyike.
A B6-vitamin hiánya a testben is görcsöket okozhat a lábakban. Ez az elem felelős az idegrendszer normális működéséért.
A hiányosság megszabadulása segít az étrend felülvizsgálatában: próbáljon enni annyi húst, tengeri halat, friss gyümölcsöt és zöldséget. Ha a hiány elég komoly, forduljon kezelőorvosához. Nagyon fontos, hogy ne haladja meg a napi 50 mg-os adagot, a legjobb, ha a vitaminokat más mikroelemekkel együtt iszik. Az a tény, hogy a piridoxin elősegíti más hasznos anyagok kioldódását.
Lábgörcsök a varikózisra
A varikózusok - olyan betegség, amelyben a vénás nyílások jelentős átmérőjűek. Ennek a jelenségnek az oka általában a vénás szelepek meghibásodása, aminek következtében a vér egy helyen stagnál, és a véredények falát nyújtja. A genetikai hajlam, az inaktív életmód és az állandóan ülő munka, a hormonális elégtelenség és a túlsúly hozzájárulhat a varikózisok kialakulásához.
Az ilyen görcsök okainak felismerése társult tünetek lehetnek: a görcsökön kívül egy személy viszketést, fájdalmat, alsó végtagok fáradtságát is érzi, a bőre megkezdi hámlani.
A varikózusok a keringési rendszer súlyos betegsége, amely komplex orvosi vagy sebészeti beavatkozást igényel.
A varikózus vénák hosszantartó vérállása a tromboflebitis kialakulásához vezet. Ezt a betegséget az edényfal gyulladása és teljes eltömődése jellemzi. A terápia hosszabb távollétében a szervezetben a tromboflebitis miatt visszafordíthatatlan változások lépnek fel, amelyek megzavarják a teljes keringési rendszert. Ismerje meg a tromboflebitist rendszeres erős görcsökkel. Ha ez az oka annak, hogy a lábakat leütik, akkor mit kell az orvosnak meghatároznia
Csökkenti a lábizmok terhes nőknél
A statisztikák azt mutatják, hogy a gyermekek 80% -a rendszeresen szembesül a rohamok problémájával. Az esetek túlnyomó többségében ez a jelenség nem jelent súlyos betegséget, a szülés után teljesen eltűnik. Terhes nőknél ez csökkenti a lábak izmait, az okokat és a kezelést ritkán komoly orvosi kezelést igényel.
Az ilyen jelenség kiváltása azonban:
Mi a teendő az izom összehúzódása esetén?
Nemcsak a professzionális futók szenvednek éles fájdalomtól, kockázatotól: aktív és ülő, fiatal és nem nagyon. És az izom csökkenthető a legmegfelelőbb pillanatban - mondjuk a jóga alatt, vagy amikor lefekszik.
„A görcs az izom túlzott aktiválása (összehúzódása)” - magyarázza Dr. Human Danesh, aki a New York-i Sínai-hegyi Orvosi Központ érzéstelenítő osztályának vezetője. „Bárhol előfordulhatnak, de leggyakrabban csökkenti a borjúhordozót, mert a nap folyamán a legnagyobb terheket hordják.” Mi hozza az izmokat egy ilyen állapotba? A fő okok öt.
1. Dehidratáció
„A dehidratáció megzavarja az elektrolit egyensúlyt, ami szükséges az idegimpulzusok izomrostokhoz való továbbításához. Ha túl keveset igyál, hamis pozitív lehet, a szakértő figyelmeztet. „A test nem tudja, hogy ez a jel az agyból származik-e, vagy valami„ zárt ”a helyi sejtekben az elektromos egyensúlyhiány miatt.” A végeredmény túlzott izomösszehúzódásból származó fájdalmas görcs. Szerencsére könnyen megakadályozható: ital-ital-ital! A tiszta víz túlságosan hasznos ahhoz, hogy elhanyagolja.
2. Szokatlan terhelés
Természetesen elviselhetetlen az, ha inaktív, ha a falon szeretett kép látható, de a nehéz keret gondos összehangolásának eredménye nemcsak a remekmű tökéletes helyzete lehet, hanem kellemetlen görcsök a karon vagy a háton. Hosszantartó kiálló, kényelmetlen helyzetben, elképzelni, gyakran végződik egy görcskel. "A terhelés, amelyre a test nem készül, az izomrostok mikro károsodásához vezet" - tanítja Dr. Danesh. „A folyamat tejsavat termel, ami az izmokat fájdalmasan köti össze.” De még ez a fajta görcsök is könnyen megszabadulhatnak, és az egészségügyi ellátások mellett is rendszeres edzés segít. De ha a görcsök nem engednek el több órát, és még éjszaka is zavarják az alvást, jobban nézd meg az orvost.
3. Csípett ideg
Ez hány magyarázza a hirtelen fájdalmat, és ennek saját logikája van - az idegek egész hálózata a gerinc mentén húzódik az agyból. Szakértőnk szerint szinte bármi is okozhat rángatásukat, a lemez herniationétől és az ízületi gyulladástól ugyanolyan kényelmetlen testhelyzetig. Ezért ne kényszerítse testét összetett asánákkal, amelyekre még nem áll készen! „Szerencsére a természet a testünknek a különböző sérülésekből való felépülésre volt képes” - vigasztalta az orvos. - A fájdalom enyhítésére gyulladáscsökkentő gyógyszereket lehet inni. De ha pár nap múlva nem lesz könnyebb, forduljon orvoshoz.
4. Terhesség
A gyermek hordozása bonyolult folyamat, amely egy csomó változást vált ki a jövő anya anyájában. A hormonszintek ingadozása görcsöket okozhat. A Mayo Klinika szerint ebben az esetben a görcsök leggyakrabban a láb és a láb térségében fordulnak elő, a második és harmadik trimeszterben pedig esténként rosszabbodnak. Ennek a problémának a pontos oka sajnos nehezen azonosítható. Mindenesetre elegendő mennyiségű vizet inni, óvatosan nyújtson, és az orvos jóváhagyásával vegye be a magnézium-kiegészítőket.
5. Károsodott vérkeringés
És még egy lehetséges ok - a megfelelő mennyiségű vér egyszerűen nem folyik a karokba vagy a lábakba. "Leggyakrabban ez a magas koleszterinszintnek köszönhető, de előfordulhat egy összehúzódó artéria, például a daganat miatt", a szakértő megijed. De aztán megnyugszik: az ilyen görcsök sokkal erősebbek a szokásosnál. Ezenkívül az orvos figyelmeztet: ha futás közben rendszeresen fut a lábad, a probléma a hosszabb ideig tartó szorítás (VTS) szindrómájában rejlik, amely korlátozza a véráramlást. És ebben az esetben - egy gyors lépés a klinikához!
Miért csökkenti az izmait a karjában. Izomösszehúzódás
Ha a karját vagy lábát szorongatta, orvoshoz kell mennie? Az izomzat, amibe beleesett és felszabadult, a görcs véget ért - van-e ok a riasztásra? És az orvosnak milyen panaszt kell benyújtania az izmok csökkentésére? Megpróbáljuk megválaszolni ezeket a kérdéseket.
Izomgörcs
Valószínűleg minden embernek volt izomösszehúzódása. Az orvostudományban ez az állapot "izomgörcs".
Izmaink folyamatosan feszültek; az izmoknak köszönhetően testünk mozog, megőrzi alakját, az izomösszehúzódások biztosítják számos belső szerv és testrendszer működését. De néha az izmok feleslegesen, önkényesen kötnek össze, és az ilyen összehúzódás fájdalmas lehet. A görcsök hatással lehetnek az izom-csontrendszeri csontvázra, de leggyakrabban a gastrocnemius izomzatát (az alsó lábszár izomzatát) és a comb izmait érinti.
Az izom csökkenthető a megnövekedett terhelés alatt (például sportolás közben) vagy pihenés közben (amikor számítógépen ül, vagy alvás közben).
Miért van az izom összehúzódása?
Az izomgörcsök okát gyakran nem könnyű megállapítani. Jelentős számú esetben beszélni kell az idiopátiás izomösszehúzódásról (azaz nincs egyértelmű oka a görcsnek).
A sport izomgörcsét általában az izom (izomcsoport) túlzott vagy szokatlan stressz, a dehidratáció és a kalcium és a kálium elvesztése okozza.
Az a tény, hogy az izom álomban csökken, általában a test alvás közbeni sikertelen helyzetével magyarázható. Amikor alszunk, testünk általában nyugodt, de az egyes izomcsoportok fokozott stressz alatt állnak; hosszabb ideig tartó tartózkodás nélkül megakadályozza, hogy ez a terhelés más izmokra kerüljön, ami izomgörcsökhöz vezethet.
A leginkább hajlamos az izomgörcsökre:
- sportolók;
- terhes nők;
- idősek (ennek oka az izomszövet gyengülése - izom atrófia);
- kisgyermekek (az élet első három éve).
Az izom összehúzódásához hozzájáruló tényezők:
- túlsúlyos;
- láz;
- a szervezet mérgezése (fertőző betegség, alkohol mérgezés stb. esetén)
- bizonyos gyógyszerek (például hormonális fogamzásgátlók);
- lábbetegségek és néhány más betegség (cirrózis, cukorbetegség).
Csökkenti az izmokat: orvoshoz kell fordulnom?
Az egyszeri izomösszehúzódás a legtöbb esetben nem aggodalomra ad okot. Ha azonban az izomgörcsök elég gyakran megismétlődnek, ez egy fejlődő betegség tünete lehet. A lehetséges betegségek spektruma meglehetősen széles; magában foglalja az érrendszeri betegségeket (varikózus vénákat), májbetegségeket, veseelégtelenséget, pajzsmirigy betegségeket, idegrendszeri rendellenességeket.
Keresse fel orvosát az izom-összehúzódás miatt, ha:
- az izom összehúzódása havonta vagy annál több alkalommal;
- izomgörcsök nagyon erősek (súlyos fájdalmat okoznak);
- az izomgörcsöknek nincs nyilvánvaló kapcsolatuk a fizikai aktivitással;
- az izomfájdalom nem megy el egyszerű eljárások (relaxáció és masszírozás) után.
Milyen orvoshoz kell fordulnom, ha az izmok összehúzódnak?
Az izmokat rendszeresen csökkentő panaszokat elsősorban a háziorvosnak kell kezelni. Szükség esetén a terapeuta szakemberhez fordul, például ha gyanítja
Görcsök - akaratlan, gyakran nagyon fájdalmas izomgörcsök, amelyek különböző okokból erednek az emberben. Leggyakrabban a borjú izmok hajlamosak a görcsökre, de a karokban, valamint a test többi izmában is görcsök vannak.
Minden esetben az okok, így a lefoglalások megszüntetése teljesen más lehet.
A gastrocnemius izmok görcsei különböző okokból jelentkeznek. Gyakran a túlzsúfoltság, a hosszú séta vagy az álló helyzet eredménye. A munka során nagy mennyiségű tejsav halmozódik fel az izmokban, ami fájdalmas összehúzódást okoz. Ebben az esetben a meleg fürdő segít a fájdalom enyhítésében.
Gyakran az éjszakai láb görcsök a varikózisok kezdeti szakaszának tünete. Gondosan meg kell vizsgálnia a lábakat: ha a vénák élesen kiemelkednek a bőr alatt, vagy észreveszik a "csillag" megjelenését a kis kékes véredényekből, ne késleltessék, látogasson el egy flebológusra. Ebben az esetben egy további jel lesz a lábak bőrén gyakori zúzódások, amelyek a legkisebb zúzódásokból erednek.
A görcsök megjelenése a borjú izomzatában fontos nyomelemek hiányát jelezheti a szervezetben - kalcium, kálium és magnézium. Ebben az esetben a megfelelő vitamin-italok fogyasztása és a kiegyensúlyozott étrend gyorsan és hatékonyan eltávolítja a kellemetlen jelenségeket.
A kezek izmainak görcsöket gyakran a fix pozícióban lévő hosszan tartó kemény munka okozza. Gyakran az emberek hajlamosak a kézi görcsökre, akiknek gyakran nagy szövegeket kell írniuk a billentyűzeten, vagy játszaniuk a zongorát. Ezt a jelenséget az orvostudományban - "zongorista szindrómában" nevezik.
A második gyakori ok a kéz túlhűtése. Ennek következtében előforduló keringési zavarok görcsöket okozhatnak.
A következő ok elég specifikus - élelmiszer- vagy alkohol-mérgezés. Ebben az esetben a rohamok előfordulását gyakran több nap alatt figyelték meg, amíg a test teljesen vissza nem áll.
A szervezetben a kalcium vagy magnézium hiánya görcsöket okozhat, valamint a karizmák gyenge vérellátását. Ezt az okot megszüntetve véglegesen megszabadulhat a kellemetlen érzésektől.
A végtagokon kívül a combcsont izmait a leggyakoribb a rohamok, valamint a has és a mellkas területén. A kellemetlen izomösszehúzódások megjelenése pusztán egyéni tünet: néhány ember fizikai erőfeszítéssel tapasztalja őket, míg mások nem rendelkeznek velük.
Leggyakrabban a görcsöket olyan sportolóknál figyelték meg, amelyek hosszú edzést és nagy kitartást igényelnek: hosszú távú futók, triatlonok, síelők. A 60 évesnél idősebb, súlyos fizikai munkát végző emberek is érintettek.
A tudósok a szervezetben a víz-elektrolit egyensúly egyensúlyát a rohamok legvalószínűbb okának nevezik. Az előfordulásuk megelőzésére gyakrabban kell inni vizet, és gondoskodnia kell a kiegyensúlyozott étrendről, amely magnéziumban, káliumban és kalciumban gazdag.
A görcsrohamok esetében az első lépés az összehúzott izmok energikus masszázsa. Meleg kezekkel kell tennie, egy csepp melegítő balzsamot helyezhet a bőrre. Ha a görcs néhány percen belül nem megy át, meleg fürdőt kell tennie: ez segít az semlegesítésében a felesleges tejsavban az izmokban.
Az eredeti módszer létezik a hagyományos orvostudományban: görcsök esetén egy kis sót kell helyezni a nyelvre, és egy pillanatra ülni kell a szája nyitva. A görcs nagyon gyorsan eltűnik!
Annak érdekében, hogy megakadályozzák a görcsöket a borjú izmokban, dörzsölje meg a lábát citromlével minden nap két hétig egymás után. Várjon, amíg a gyümölcslé megszárad, és csak akkor viseljen cipőt. Segít rendszeresen egy vagy két evőkanál mézet fogyasztani egy üres gyomorban.
Abban az esetben, ha a rohamok előfordulását rendszeresen megfigyelik, orvoshoz kell fordulni - ez lehet egy nagyon súlyos betegség okozója.
A korai életkorban sok polgár megismerkedik a görcsökkel, valaki először megismertette ezt a betegséget már tiszteletteljes korban, de mindenki azt kérdezi, hogy miért szűkültek meg a görcsök. A rohamok kényelmetlenséget okozhatnak a várandós nőknek, az öregeknek és az összes többi embernek. Határozottan érdemes megszabadulni a görcsöktől, mert komolyan ronthatják mindenki életminőségét.
Gyakran a görcsös összehúzódások kezelhetetlenek, és gyakran fájdalom-szindrómák kísérik őket. Ezeknek a görcsöknek köszönhetően az izmok feszesebbé válnak, és gyakran észrevehető a csípés, és megváltoztathatják alakjukat is. A fájdalom erős támadása idején az izmok több mint egy napig tarthatnak.
A lábak görcsök fő okai
Milyen közvetlen okok vannak a váratlan görcsök előtt? Ha nincs jelentős egészségügyi problémája, akkor az ilyen betegségek a következő esetekben jelentkezhetnek:
A görcsök típusai
Gyakran szokás megkülönböztetni azokat a görcsöket, amelyek állandóan kiterjednek a test jelentős területére, és azokat, amelyek leküzdik a felső végtagokat és azokat, amelyek kényelmetlenséget okoznak az alsó végtagokban (gastrocnemius izom). Beszéljünk többet mindegyikükről.
A testben a görcsök kialakulása olyan jelentős okokból ered, mint:
- ciszták, daganatok és néhány egyéb károsodás az agyban;
- epilepszia, mérgezés;
- korábbi fertőzések.
Ilyen esetekben tanácsos egy neurológust meglátogatni, hogy meghatározza a betegség pontos okát és hozzárendelje a megfelelő kezelést.
Gyakran előfordul, hogy a rohamok támadása az emberi agyban lévő idegvégződések erős gerjesztése miatt kezdődik, ami felhalmozódik a fejben. Ilyen klaszter elektrokefe-rográfia segítségével diagnosztizálható, valamint a támadás kezdetén rejlő különleges érzések miatt.
tünetegyüttes
A leggyakoribb okok, amelyek az egész szervezetben görcsöket okoznak, az epilepszia, amely az epilepsziás roham előtt jelentkezik. Ami a klinikai tüneteit illeti, meglehetősen specifikusak: a támadás előtti egy pillanatban az ember érzi az íz, aroma és hangérzékelés változásait. Gyakran ezek az érzések minden görcsrohamban szenvedő betegnél nagyon hasonlóak, és az epilepszia közvetlen kialakulásáról beszélnek. Amikor támadás következik be, a beteg erős feszültséget érez az egész testben, majd a végtagok izmai elkezdenek összehúzódni, és a testben impulzusok érezhetőek, és a görcsök idején az ember időszakos légzést tapasztalhat. Az ilyen görcsrohamok éjszaka történnek. Alapvetően a támadás befejezése után az emberek elaludnak, és nem emlékszem, mi történt velük.
A görcsök kezelése
Nagyon fontos tudni, hogyan lehet segíteni a betegnek az első percben ennek a betegségnek a megnyilvánulásában. Kívánatos, hogy egy személy közel álljon az emberekhez az epilepszia első megnyilvánulásainál, mivel önmagában nem tud segíteni, és ez elég csalódást okozhat. Először is, a körülötte lévő emberek kötelesek a „mentési pozícióba” helyezni az oldalt és az arccal lefelé, felszabadítani a testet a ruhákról, és a friss levegőhöz is hozzáférni. Ne végezzen mesterséges lélegeztetést és ne helyezzen semmilyen tárgyat a szájába. Egyszerűen ajánlatos, hogy az orvosok megérkezése előtt a beteg közelében tartózkodjanak.
Kábítószer-kezelés
Az epilepszia gyógyítására használt leggyakoribb gyógyszer a fenobarbitál, és csak recept alapján adható el, mert a barbiturátok csoportjába tartozik, ami azt jelenti, hogy kábítószereket tartalmaz. A gyógyszer nemcsak görcsoldó, altatót, hanem ezt a nyugtató hatást is mutatja.
Szintén hatékony és antiepileptikus gyógyszer karbamazelin. Elég népszerű az epilepsziás rohamok megelőzésében és kezelésében, ellensúlyozhatja a legerősebb rohamokat, stabilizálhatja a beteg mentális állapotát. Ezt a gyógyszert a gyógyszertárakban is csak recept alapján lehet megvásárolni.
Sok polgárnak hasonló problémája van, különösen a szilárd korúak esetében. Gyakran, görcsökkel, csak arra utal, hogy egy személynek egészségügyi problémája van, és a lehető leghamarabb meg kell néznie a neurológust, és esetleg el kell kezdenie a kezelést.
A kézi görcsöket okozó leggyakoribb oka az, hogy az emberi szervezetben bizonyos kémiai elemek hiányoznak, mint például a kalcium, kálium, magnézium. Ezen anyagok megfelelő mennyisége biztosítja az idegimpulzusok szükséges átadását az izmok szálaiban. Ennek a betegségnek egy másik oka lehet a szervezetben lévő folyadék alacsony mennyisége, időszakos étrend, a vérkeringés károsodása, állandó stresszes helyzetek, a vizelethajtó gyógyszerek hosszan tartó használata. Az alvási problémák görcsök miatt jelentkezhetnek.
Még a legerősebb és fájdalmasabb görcsökkel is tudatos, és ezért segíthet magának. Érdemes megpróbálni aktívan lenyomni a kezét a bizsergéssel, dörzsölni a kényszer területét, és ha lehetséges, ne utasítsa el a szeretteit. Ha a görcsök egy helyen előfordulnak, akkor megakadályozhatja a problémás területen állandó masszázzsal való támadásokat. Szintén megszabadulhat ez a betegség, segíthet a vitamin-ásványi vegyületek folyamatos használatában.
A pontos ok meghatározása és a megfelelő kezelés kiválasztása érdekében tanácsos, hogy látogasson el és kérjen tanácsot egy neurológustól.
Az ilyen görcsöket általában az izmok (ha a borjú görcsök) ellenőrizetlen fájdalmas összehúzódása okoz. Sok polgár ismeri ezt a kellemetlen érzést, és néhány tapasztalat naponta.
Miért okozza a lábak görcsét:
Először is, a lábgörcsök kezelésére egy személynek meg kell védenie az okait. A támadások során a beteg képes segíteni magának, masszázzsal és dörzsölésével a görcsök epicentrumában.
Talán mindenki szembesül ilyen kényelmetlenséggel, mint egy akaratlan és nagyon fájdalmas izomösszehúzódással, például éjszaka vagy úszás közben. Tudva és megértve, hogy miért gördülnek a kezek és lábak, a megfelelő intézkedésekkel gyorsan és megfelelően reagálhatunk. Ha a hirtelen görcsök ritkán fordulnak elő, nem lehet túlságosan aggódni, de ha gyakran és rendszeresen előfordulnak, gondolni kell a betegség kezelésére és a megelőzésre.
Csökkenti a lábakat és a karokat: okok és tünetek
A rohamok oka lehet gyulladás, rejtett trauma, endokrin rendellenességek és cukorbetegség, idegrendszeri betegségek. A súlyos egészségügyi problémák orvosi ellátást igényelnek. Ilyen esetekben a vizsgálat és a kezelés után a rohamok általában megállnak. Az izmok éles összehúzódása következtében elviselhetetlen fájdalmak a lapos lábak, a varikózus vénák és a stresszes helyzetek következtében is jelentkeznek.
A rohamok kiválthatók, ha egy személy nagyon hideg vagy jeges víz van. Gyakran görcsök a borjakban, a lábakban és a lábujjakban a nyomelemek hiányából erednek a szervezetben:
Az izmok túlzsúfoltsága súlyos fizikai terhelés vagy hosszantartó guggolás során görcsöket okoz.
A görcsök oka lehet a hő és a napsütés, valamint a testhőmérséklet bármely más, kórosan jelentős növekedése. Az influenza és az akut vírusfertőzések, az alkohol mérgezés, a stroke kialakulása és az azt követő helyreállítási időszak alatt a végtagok görcsösek, mivel az agykéreg megfelelő területén irritáció lép fel. A lábak és a hipoxia érrendszeri betegségei - a szövetek elégtelen oxigénellátása is görcsöket okozhat.
A diabéteszes betegek is ismerik a lábak görcsös fájdalmát, amikor az éhezés következtében a vércukor szintje jelentősen csökken. A görcsök a cukrot csökkentő gyógyszerek túladagolásával is előfordulhatnak. Az érzékenységet megzavarja a lábak görbülete, ha az idegszálakat a gerinc elhagyásával szorítják, ha a személy oszteokondrozisban szenved. Hosszú ideig egy zaklatott szobában, túlhajszoltságban vagy mérgezésben szenved, még az egészséges emberek is szűkös izomösszehúzódásokat érezhetnek.
Csökkenti a karokat és a lábakat: mit kell tennie egy ilyen helyzetben
Ha éles alvás közben éles görcsös fájdalom következik be, úgy érezte, hogy támadást észlel, ajánlott leülni, leülni az ágyból, és nagyon óvatosan lépjen fel a padló kemény felületére (a puha szőnyeg itt nem illik). Ebben az esetben a lábakat együtt kell tartani, és a törzset a lehető legnagyobb mértékben kiegyenesíteni kell.
Néhány percen belül a végtagokban az izomtónus és a vérkeringés teljesen helyreáll. Egy másik módja annak, hogy leküzdjük a hirtelen éles fájdalmat: a lábujjak lezárása, szűkös, kezek és húzás. Miután az izomgörcsök eltűntek, a végtagot meg kell masszírozni.
A fájdalom enyhítésére és a görcsök megszüntetésére, súlyos injekciókra, vagy fájdalmas pontok csípésére fájdalom az izomban megnyugszik a kenőcs vagy melegítő krém alkalmazása során. Jó hatással van a végtagok dörzsölése vodkával vagy almabor almával. Gyakran ismétlődő görcsökkel sikeresen küzdheti a meleg alkoholt tömörít.
Az izomfájdalmak sikeres kezelése érdekében fontos, hogy ne csak megértsük, miért okoz görcsöket a karokban és a lábakban, hanem az orvosok egyszerű ajánlásait is.
Kapcsolódó cikkek
A kenőcs kiválasztásának és használatának jellemzői az intim területen
Az ilyen betegség, mint a vulvitis, különböző korosztályú nőknél fordul elő, és gyakran diagnosztizálódik a fiatal lányok körében. És bár a betegség okai teljesen eltérőek lehetnek, a tünetek figyelhetők meg.
A nagy lábujja sebészeti és konzervatív kezelése
A nők milliói szenvednek a lábak deformálódásának problémájából, de nem merik megszabadulni tőle radikálisan. Általános szabályként a sebészi képességek elavult megértésével kapcsolatos számos félelem akadályozza őket. Modern.
Táplálkozás az ízületek és a gerinc számára
Sok évszázad telt el azóta, amikor Hippokratész arra a következtetésre jutott: „Az élelmiszer egy személyt alkot, amit ő.” Ez a posztulátum közvetlenül kapcsolódik a gerincünkhöz, mert az egészségünk táplálkozásunktól függ. Ez mindenkire is fontos.
Az emberi bőr alatt élő férgek
A demodex atka nem csak az arc bőrén található faggyúmirigyekben élhet, hanem a szemhéj és a hajhagymák porcjának mirigyében is. Méretben nem több, mint 3/10 mm. Egy személy nem veszélyben van, ha tüszőbe vagy faggyúba kerül.
Virágos növények hónapokig allergia
Blossom naptár 2017, allergia miatt. A meleg napok kezdetén sokan reménytelenül várják a fű és a fák szezonjának kezdetét - ezek olyan emberek, akik allergiásak a pollenre. Végül is, a szezon kezdetével a színek számukra nem a legjobbak.
Fekete csíkok a körmök alatt, mint szál
Személyek körmöként leggyakrabban értékeljük, ahogy ő törődik velük, teljesen elfelejtve, hogy szinte mindent elmondhatnak az egészségéről. Különböző foltok, hornyok és hornyok - mindez jelezhet.
Ha az izom összehúzódása: hogyan lehet gyorsan megoldani a problémát
Bár az idegek irritációja előfordulhat bármely izmban, leggyakrabban az emberekben csökkenti a borjak, a csípő, a láb és a tenyér izmait.
Ha rendszeresen aggódik a rohamok miatt, az oka lehet:
- különböző ásványi anyagok hiánya: különösen kálium, magnézium, vas és kalcium
- E-vitamin hiány
- dehidratáció: túlzott izzadás vagy hasmenés okozhatja
- feszültség
- arthritis, arteriosclerosis vagy fibromyalgia
- diuretikumok szedése
Alkalmi rohamok előfordulhatnak, ha:
- Az izmok elégtelen felmelegedése edzés előtt és után
- Szokatlan mozgások
- Maradjon a hidegben
frissítő
Amikor csökkentjük az izmokat, azt jelenti, hogy feszültségben vannak és nem pihenhetnek. Tehát az első dolog, amit megpróbálhatunk, nyújtsa őket. Ha szűkös ívásod van, teljesen ki kell egyenesítened a lábadat, és előre kell húznod a lábujjakat és a sarokkört.
Ha a lábujjaink szűkösek, meg kell csatolni a kezüket, és el kell húzni őket.
Olajmasszázs
A kis mennyiségű növényi olajjal (olívaolaj, napraforgó, szezám, kókusz vagy mandula) történő masszázs segít a görcsök kezelésében. Dörzsölje az izmokat, ujjaival nyomja meg a problémás területet. Nagyon fontos a masszázs folytatása a fájdalom ellenére.
Meg kell melegíteni a problémás területet, mivel a görcsök izomhűtést okoznak. Ez segít gyorsan helyreállítani a normál izomfunkciót.
Elektromos párna
Az elektromos párna is gyorsan felmelegítheti a test területét, ahol az izomzatba esett. Fűtés a problémás terület, nyúlik az izmok, pihentető őket masszázs.
Ha nincs ilyen párnája, használjon fűtőtestet vagy egy üveg forró vizet.
Rozmaring-alkohol
A rozmaring-alkohol egy régi és bizonyított természetes megoldás.
Gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik és lehetővé teszi, hogy gyorsan normalizálja a vérkeringést. Ezért, ha gyakran összehúzod az izmokat, jobb, ha ezt a jogorvoslatot mindig kéznél van.
A rozmaring-alkohol egyik előnye a megfizethető ár. Elkészíthető otthon is. Elég egyszerű:
- Szükséges lesz egy üvegedény, amely lezárható.
- Töltse meg friss rozmaringszeletekkel. Kívánatos, hogy csak levágják őket. Erre a legjobb pillanat az, amikor a növény virágzik.
- Töltse fel a rozmaringot alkohollal (96 fok).
- Zárja le a tartályt, és tegye sötét helyen 15 napig.
- Ne felejtse el naponta rázni a palackot.
- Amikor a megadott idő elhalad, törje meg a keletkező folyadékot és öntsön egy sötét üvegedénybe. Zárja le jól a fedelet.
A rohamok megelőzése
Ha a görcsöket hetente vagy annál többször megismétlik, lépjenek fel. Nyilvánvaló, hogy ez a helyzet azt jelzi, hogy az egészséged nem minden rendben van.
- Először meg kell növelni a magas magnézium- és káliumtartalmú élelmiszerek használatát. Ezek az ásványok a gyümölcsökben és zöldségekben, mint a paradicsom és a banán találhatók. A tiszta kakaó gyógyító tulajdonságokkal is rendelkezik.
- Próbáld meg a napi étrendbe egy diófélék és csíráztatott magvak salátáját belefoglalni. Az ilyen ételek kiváló vitamin- és ásványi anyagok.
- Ha a görcsök nem nyúlnak vissza, vegye figyelembe a magnézium-komplexeket.
- Ha gyakran van lábad, naponta vegyél hideg zuhanyt - elegendő lesz az aggodalomra okot adó terület vízzel való lemosására.
- A Viburnum tinktúra is jó természetes orvosság a rohamok ellen.
Mi van, ha az izom összehúzódása?
Mi az izomgörcs - sokan ismerik, nem a hallás. Az éles fájdalom, amely akkor fordul elő, amikor a nem akaratos izomösszehúzódás, hogy nehezen lehet kiegyenesíteni, segítség nélkül - ez a kellemetlen érzés gyakran megvetik. Hogyan lehet gyorsan és hatékonyan segíteni az izomgörcsökben - olvassa el a cikkünket.
Miért fordulnak elő izomgörcsök?
Először is, nézzük meg, miért fordul elő ez az izomgörcs. A legvalószínűbb tudósok úgy vélik, hogy az izmok nem megfelelően képzettek, aminek következtében az izmok gyorsan elfáradnak, és megzavarja a neuro-izmos kontrollt. A túlfeszültség károsítja az izom oxigénellátását, lelassítja a véráramlást, aminek következtében a szövetekben felhalmozódnak az anyagcsere-termékek, amelyek ténylegesen görcsöket okoznak.
Az izomgörcsök másik gyakori oka az izomrostok károsodása a túl intenzív edzés következtében.
Ez különösen igaz olyan sportokra, amelyek hosszadalmas tevékenységeket foglalnak magukban, mint például a futball, a tenisz, a maraton vagy a hosszú úszás. Azonban, hogy csökkentse a kis képzett izmokat, és egy hosszú, a számítógépen ülő és még álomban levő izom következtében is.
Ki a legérzékenyebb az izomgörcsökre?
A sportolók hajlamosabbak az izomgörcsökre, és nagy figyelmet fordítanak a tartós edzésre. Ugyancsak kockázati tényező a túlsúly, bizonyos betegségek, valamint a munka folyamatos túlmunkája.
65 éves és idősebb idősek, kisgyermekek és terhes nők, akik közül több mint 1/3 tapasztalja az izomgörcsöket, egy speciális kockázati csoport. Ennek oka a test izomtömegének arányának változása és a szokásos aktivitási szint csökkenése.
Amikor kiszárítja a testet, az izomgörcsök valószínűsége nő, mivel a magnézium, a kalcium és a nátrium hiánya izomgörcsöket okoz. Ezért a sportorvosok erősen javasolják, hogy ne végezzenek képzést a hőben, mert ebben az időben ezeknek az esszenciális nyomelemeknek a felgyorsulása a testből izzadsággal történik.
Elsősegély az izomgörcsök számára
Ahhoz, hogy a lehető leggyorsabban megbirkózzon az izom görcsével, először meg kell állítania a görcsöket okozó tevékenységet. Ezután óvatosan nyúlik és finoman masszírozza meg az összehúzott izomszövetet az összehúzott görcskel, és tartsa azt olyan hosszabb helyzetben, amíg a görcs megáll. Abban az esetben, ha a borjú izomzat meghúzódott, húzza maga felé a lábfej lábujját, és térdét hagyja egyenesen. Ha a comb izmait szűkös, használja a kezét, hogy finoman kiegyenesítse a térdét. Ne feledje, hogy az izomzat csak az antagonista izomzat hatására nyúlhat ki - ez növelheti a görcsöket.
Jobb, ha megpróbál pihenni az izmokat és rövid pihenést adni nekik. Ne próbálja meg azonnal csökkenteni ezt az izomszövetet a görcsök megszűnése után - ez újra spazmust okozhat.
Ha súlyos fájdalmat érez az izomban egy görcs alatt, alkalmazzon jeget a fájó foltra, és feszes kötést készítsen rugalmas kötéssel.
A görcs befejezése után érintse meg az izom - ha feszült marad, végezzen melegítő masszázst, és szoros kötést alkalmazzon.
Ezek az intézkedések általában elegendőek, és az izomgörcsök kezelésére nincs szükség.
Az izomgörcsök megelőzése
A normál bemelegítés minden edzés elején megmenti az izomgörcsöket. Szükséges továbbá a görcsökre leginkább hajlamos izmok számára nyújtandó nyújtó gyakorlatok elvégzése: ezek a boka, a comb és a borjú izmai.
A rohamok megelőzésében fontos szerepet játszik a kiegyensúlyozott és megfelelő táplálkozás. Győződjön meg róla, hogy a napi menüben van elegendő magnézium, kálium, kalcium és nátrium. Ha nem tudod megtenni a szokásos ételek rovására, a speciális vitamin-ásványi komplexek jó segítséget jelentenek.
A cikk elkészült: Marina Cherkasova