A rossz vérkeringés negatívan befolyásolhatja az egész testet. Ez befolyásolhatja az agyat, fáradtságot, szédülést, memóriavesztést, gyakori és megmagyarázhatatlan fejfájást okozhat. Ez is befolyásolhatja a szívet, okozhat mellkasi fájdalmat, nem képes egyszerű aerob tevékenységeket végezni, például lépcsőzés nélkül légzés nélkül; emeli a vérnyomást és a koleszterint.
A szívroham és a stroke jelentős kockázatot jelent a gyenge keringés szempontjából.
A betegeket gyakran a betegek közelítik meg azzal a kérdéssel, hogy miként lehet javítani a vérkeringést a lábakban. Legtöbbjüknek van néhány (vagy akár minden) súlyos tünetei a vénák és artériák.
Az artériás és vénás elégtelenség jelei
A rossz vérkeringés tünetei és jelei lehetnek:
- A kezek, lábak vagy lábujjak nyálkása vagy bizsergése.
- A bőrhőmérséklet változása (hideg kéz, láb és fül).
- Fáradtság.
- Hajhullás
- Szédülés.
- Száraz bőr
- A lábak, karok és / vagy ujjak duzzadása.
- A varikózus vénák, a láb és a kéz fekélyei.
- Fejfájást.
- Csökkent libidó.
- Viszketés, különösen a kéz és a láb bőrének viszketése.
- A bőrszín változásai (halványabb, kékesebb vagy vörösesebbé válnak, a cianózis néven ismert állapot az oxigén nem megfelelő adagolásának jele).
- A lábak, fenék vagy karok görcsök bármely tevékenység során.
- Láb fájdalom vagy csípés.
- A hőmérséklet és a fájdalom gyenge felismerése.
- Zavaros légzés.
- Szabálytalan szívverés.
- Rossz memória.
A patológia okai
A keringési rendszer problémáit bizonyos betegségek (elsősorban az idősek esetében) és az életmód-tényezők okozhatják.
A vérkeringés károsodásához hozzájáruló közös tényezők a dohányzás, az alkoholfogyasztás, a koffein, a rossz étkezési szokások, az elégtelen testmozgás és az ülő helyzetben való tartózkodás hosszú ideig mozgás nélkül.
A gyenge vérkeringés orvosi okai:
- terhesség
- betegségből származó komplikációk;
- cukorbetegség;
- rossz táplálkozás;
- magas koleszterinszint;
- pajzsmirigy betegség;
- súlygyarapodás;
- magas vérnyomás;
- szívbetegségek;
- nőgyógyászati rendellenességek;
- véredények rendellenességei;
- artériás és vénás rendellenességek;
- az artériák keményedése (ateroszklerózis);
- szakaszos claudáció;
- thrombophlebitis;
- idegrendszeri betegségek;
- anémia;
- fulladás;
- hörghurut;
- tüdőgyulladás;
- emphysema;
- étkezési zavarok;
- élelmiszer-allergia.
A vérkeringési zavarok leküzdésének módjai
Az orvosok számára nem jelent problémát, hogy tanácsot adjon a páciensnek, hogyan javíthatja a vérkeringést a lábakban, mert a keringési rendszer rendellenességeit gyógyszerek és életmódváltozások, valamint alternatív kezelési módok kezelhetik. A cél a keringési problémák megelőzése, a fájdalom enyhítése.
Az enyhe bántalmazási esetek általában aerob edzésprogramot, egészséges étrendet és kis adag aszpirint igényelnek. A nem kapható gyógyszerek, mint például az aszpirin, a pentoxifilin és a heparinoid krémek a gyógyszertárakban kaphatók, amelyek kisebb keringési zavarok esetén hasznosak lehetnek.
A sebészeti eljárások, mint például a flebektóma, segítenek a lábak súlyos keringési zavaraiban szenvedőknek. A B6 és B12 vitaminok, a C-vitamin, az E-vitamin, a niacin és a magnézium hasznosak a lábak vérkeringésének javítására. A drogterápia mellett az orvosok gyakran írják elő a lábakban a vérkeringést javító, fizioterápiás és hidroterápiás betegeket.
Dohányzás megszűnése
A dohányzásról való kilépés az egyik legfontosabb ajánlás a rossz vérkeringésű dohányosoknak, mivel ez a rossz szokás az artériák keményedését és a vérerek krónikus szűkülését okozza. A cigarettában lévő nikotin és szén-monoxid negatív hatással van a véredényekre, amelyek a normális véráramláshoz kapcsolódnak. Amikor ez megtörténik, a zsírok és plakkok a véredények falához ragadnak, „eltömődnek”.
Az alkoholfogyasztás elkerülése
A dohányzásról való leszokás mellett más módszerek is vannak a lábak vérkeringésének javítására, a rossz szokások verésére. Szükséges az alkohol nagy adagjainak megtagadása, mert az alkohol nem teszi lehetővé az endothelium és a sima izmok véráramlásának ellenőrzését.
Súly normalizálás
A felesleges súly a keringési rendszer további stresszéhez vezet, és jelentősen növeli a magas vérnyomás kialakulásának és a vérben a koleszterinszint emelkedésének kockázatát. Az elhízás mindezen következményei összességében nagyon gyakori problémákhoz vezetnek az elhízott emberek szív- és érrendszeri rendszerében.
Szegény vérkeringés a lábakban: mi a teendő, és a hagyományos orvoslás milyen eszközei lesznek
A hagyományos orvoslás egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb eszköze a gyenge keringés szempontjából a meleg és hideg víz változó használata az alsó végtagok számára.
Az alsó végtagok forró vízbe merítése (kb. 40 fok) ösztönözni fogja a vérerek kiterjedését a bőrfelület közelében, ami a vér a bőrbe áramlik, és szabályozza a testhőmérsékletet.
Ha az alsó végtagok forró vízbe kerültek, a lábak hideg vízbe merítése (nullától 10 fokig) megakadályozza a vérerek összehúzódását, megakadályozza a vér áramlását a bőrből és fenntartja a megfelelő testhőmérsékletet. Ezt az eljárást otthonosan többször megismételve normalizálhatja a lábak vérellátását, javíthatja a bőr tónusát és felgyorsíthatja az oxigén szállítását a test szövetébe.
Masszázs, akupunktúra
Az amerikai masszázsterápia szövetsége szerint a masszázs növelheti a vér és a nyirokcserét az emberi szervezetben. De a masszázs hatása túlmutat a véráramlás javításán; A masszázs is változásokat okozhat a vérben. A vér oxigénkapacitása a masszázs után 10-ről 15 százalékra emelkedhet.
Az akupunktúra mesterei, mint a masszőrök, javíthatják a lábak rossz vérkeringésében szenvedő személy egészségét. Mi a teendő a probléma esetén, az akupunktúra mestere csak a beteg alapos vizsgálata után fog mondani. Végtére is, a lábakban a rossz keringést többféle feltétel is okozhatja. És minden feltétel megköveteli bizonyos pontok befecskendezését, bár számos közös pont van.
Ezen közös pontok némelyike a vastagbélre, a májra, a lépre és a húgyhólyagra vonatkozik. Akupunktúrás munkamenet után viszketés, égés és átmeneti zsibbadás érezhető a tű helyén.
testmozgás
A lábakban a gyenge keringés egyik fő oka a fizikai aktivitás hiánya. A fizikai aktivitásban való részvétel, különösen az aerob tevékenységek, mint a gyaloglás, a kerékpározás és az úszás, a vérkeringés javítása a lábakban és a test többi részében.
Egy 2000-es tanulmány szerint az aerob gyakorlatokat végző hipertóniás betegek a kapilláris sűrűség jelentős növekedését mutatják. A kapillárisok apró véredények, amelyeken keresztül az oxigén átkerül a test szövetébe. Optimalizálják az emberi keringést, új csatornákat hoznak létre a véráramláshoz és az oxigén szállításához.
Megfelelő táplálkozás
Az American Journal of Cardiology 2004-ben közzétett tanulmánya megállapította, hogy a C-vitamin dohányzóknak történő beadása során a vérkeringési sebességük növekedett. A C-vitamin felelős a vérkeringéshez nélkülözhetetlen vérerek termeléséért és „javításáért”.
A C-vitamin a legtöbb gyümölcsben és zöldségben található. Ezért érettebb citrusféléket, kivi, mangó, bogyókat és dinnyéket kell enni, és nem szabad elhanyagolnia a zöld zöldségeket. A növekvő E-vitamin-bevitel javítja a vérkeringést, mivel tágítja a véredényeket és megakadályozza a véralvadást.
A mandula, a mogyoró, a mogyoró és a napraforgómag mellett az E-vitamin fő forrása a növényi olajok és a zöld leveles zöldségek. 1992-ben a kutatók megállapították, hogy az omega-3 zsírsavak halolaj formájában történő adagolása patkányoknak növelte a vér áramlását a májba.
Míg a telített zsírok plakk felhalmozódást okoztak az artériákban és csökkentették a vérkeringést, az omega-3 zsírsavak valójában javították a vérkeringést és megakadályozták a szívbetegségeket.
A hosszú láncú omega-3 zsírsavak legjobb forrása a tenger gyümölcsei, például a sügér és az atlanti lazac. A kagylók, a garnélarák és a homár omega-3 zsírokat tartalmaznak, de sokkal kisebb mennyiségben, mint a halak. Ismert, hogy a vitaminok fontos szerepet játszanak a sejtek metabolizmusában.
A 2011-es tanulmány megállapította, hogy a folsav és a B-12-vitamin napi két éves bevétele fokozta a vérkeringést a szívbetegségben szenvedő embereknél. Folsav van jelen zöld zöldségekben, földimogyoróban és borsóban. A B-12 nagy mennyiségben megtalálható a halakban, a húsokban, a tojásban és a tejtermékekben.
Gyógynövények és étrend-kiegészítők
Cayenne-borsot széles körben használják fűszerként a főzés során. Ugyanakkor ez egy népszerű népi jogorvoslat Indiában, Kínában, Japánban és Koreában. A cayenne-borsot a modern természetgyógyászok és gyógynövények használják az emésztési problémák, az izom- és ízületi fájdalom enyhítésére, valamint a lábak rossz keringésének megszüntetésére.
Mi a teendő a cayenne-borssal? Használja az ételízesítés formájában (természetesen, természetesen, mert nagyon meleg). A Cayenne-bors javítja a vérkeringést, csökkenti a vérrögöket, csökkenti a vérnyomást és megelőzi az atherosclerosis kialakulását. Így mondja Sharol Tilgner naturopathiás orvosnak a „Gyógynövény a Föld szívéből” című könyvében. Ez az eszköz a leginkább alkalmas azokra, akik folyamatosan hideg lábakkal rendelkeznek.
Míg a hagyományos orvoslás javíthatja a vérkeringést, hasznos megérteni a vérkeringés romlásának okait. Ez a probléma másodlagos lehet számos körülmény esetén, és az alapok eltávolítása segíthet enyhíteni a lábak gyenge keringésének tüneteit. Mit tegyünk annak érdekében, hogy diagnosztizáljuk a fájdalmat és a lábak duzzanatát okozó betegséget? Forduljon flebológushoz. Hatékony kezelést ír elő.
Az érrendszeri készítmények és kenőcsök a lábak vérkeringésének javítására
A gyenge vérkeringés kezelésére a „gyakorlat és gyógyszerek” kombinációja a legjobban működik. Azonban nem minden embernek van képessége vagy elégséges erőt gyakorolni rendszeresen. Ezért a keringési problémák leggyakoribb kezelése az érrendszeri gyógyszerek a lábak vérkeringésének javítására.
Gyakran előírt vaszkuláris gyógyszer a pentoxifilin tabletta. A gyógyszer hatékonyságának idegen tanulmányai kevertek. Néhány tanulmány kevéssé befolyásolta a gyaloglás képességét; mások azt találták, hogy ez a gyógyszer jelentősen javítja a mozgásszervi aktivitást az érrendszeri betegségekben szenvedőknél. A Cilostazol gyógyszer számos rossz vérkeringésű embernél csökkenti a tüneteket.
Ez azonban drága gyógyszer, és jelenleg csak mérsékelt vagy súlyos intermittáló claudikációjú betegek számára ajánlott, akik nem reagálnak az aszpirinre vagy a kevésbé költséges kezelésre.
Egyéb gyógyszerek
A vérlemezkék elleni szerek csökkentik a vérrögképződés kockázatát. A legtöbb perifériás artériás betegségben szenvedő betegnek vérlemezkék elleni gyógyszereket kell szednie. A leggyakoribb vérlemezke az aszpirin. Alternatív megoldásként, ha allergiás az aszpirinre, orvosa javasolhatja a clopidogrel (Plavix) alkalmazását.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a véralvadásgátló gyógyszer, például a warfarin adagolása vérlemezkék elleni kezeléshez nem segít megakadályozni a szív komplikációkat az érrendszeri betegségekben, és még életveszélyes vérzés kockázatát is növelheti.
Kenőcsök használata
A lábak vérkeringését javító érrendszeri készítmények mellett az orvosok általában azt ajánlják, hogy a betegek különböző fájdalomcsillapításokat és viszketést nyújtsanak különféle speciális gélek, krémek és kenőcsök segítségével.
Ezek stimulálják a mikrocirkulációt, javítják az alsó végtagok szövetének táplálékát és a trofizmust, és javítják a vénák falainak rugalmasságát. A legnépszerűbb jogorvoslatok a következők: Troxevasin, Venolife, Troxerutin és Venoruton.
Sebészeti módszerek
Mielőtt a páciensnek sebészeti módszert kínál a lábak vérkeringésének helyreállítására - járóbeteg-flebektómiára -, az orvos megvizsgálja a beteg vénáinak állapotát annak érdekében, hogy megértse, hogy van-e varikózis, és mi a súlyossága.
A páciens diagnózisának megkezdése előtt a művelet előtt:
- antitest teszt;
- vércukorszint-vizsgálat;
- a véralvadás jeleinek vérvizsgálata;
- ultrahang;
- számítógépes tomográfia;
- a lábak vérnyomásának vizsgálata.
Az eljáráshoz helyi érzéstelenítés alatt kis bemetszések szükségesek (kevesebb, mint 2-4 mm), hogy a sebész el tudjon érni a sérült vénákat és eltávolítani azokat. Az ambuláns phlebectomia általában egy óra múlva fejeződik be, attól függően, hogy mekkora, a varikózus vénák helye és összetettsége.
A flebektómiát követően a páciensnek bizonyos ideig a vaszkuláris gyógyszereket kell előírni a lábak vérkeringésének javítására. Ha a művelet sikeres volt és a vérkeringés helyreállt volna, a flebológus megszünteti őket.
Hatékony fellépés a lábak vérkeringésének javítására.
A véredények legfontosabb feladata, hogy táplálékot és oxigént biztosítson a szervezetben lévő összes sejt számára. Szerintük a szívből származó vér átkerül minden sejtre, szövetre és szervre, majd visszatér hozzá.
A hajók szerint:
A kapillárisok mikroszkopikus csőelemek, amelyek ezer alkalommal elágaznak az egyik szervtől a másikig. A kapillárisokban a létfontosságú anyagok a sejtek és az artériás vér között változnak. Az edények kiváltják az anyagcsere-termékeket és a szén-dioxidot is, amelyet a szövetek visszaadnak, az élelmiszer és az oxigén cseréjében. Még a legkisebb keringési zavarok esetén is fellépnek olyan működési zavarok, amelyek zavarják ezt a folyamatot, és olyan betegségeket fejlesztenek ki, amelyek a szervezet szöveteinek és sejtjeinek vérellátásának csökkenésével járnak. Ebben a cikkben megpróbáljuk kompetensen válaszolni arra a kérdésre, hogyan lehet javítani a vérkeringést a lábakban.
A jelenség okai
A vérellátás megsértését okozó okok több csoportra oszlanak:
- perifériás angiopátia (gyakran diabetes mellitusban, perifériás atherosclerosisban alakul ki);
- érrendszeri elzáródás ateroszklerotikus betegségekben;
- az artériás falak gyulladása, amely a görcsökhöz vezet.
A fenti jogsértések a következő betegségeket okozják:
- A lábak ateroszklerózisa, melyet elhomályosítanak (krónikus betegség, melyet a lábak zsibbadása és lebegése jellemez). A betegség a lipidek és a koleszterin plakkok felhalmozódása következtében alakul ki, ami a kapillárisok teljes vagy részleges elzáródásához vezet.
- Thromboangiitis obliterans (endarteritis). A betegség autoimmun jellegű. Az a tény, hogy a comb spasmizált edényei a keringési zavarok következtében rosszul tápláltak vérrel. A betegség főként olyan fiatal férfiakat érinti, akik a nikotinnal élnek.
- A véredények károsodása a diabétesz jelenléte miatt. A "diabéteszes láb" kifejezés gyógyászatban jól ismert. A lábak keringési rendellenességei következtében gangrén kezdődik (a láb nekrotikus léziója), amelyet nem konzervatívan alkalmaznak. Általában a diabéteszes láb az amputációhoz vezet.
- Thrombophlebitis.
A keringési zavarok tünetei
A lábak vérellátásának megsértése a gyaloglás során megnyilvánuló fájdalom következtében nyilvánul meg, amely a nyugalomban eltűnik. Ez a tünet egy olyan betegség jellemzője, amely komoly problémákat jelez az artériákban. Őt nevezik az időszakos claudikációnak.
Számos olyan tényező van, amely az időszakos claudikáció kialakulását váltja ki:
- nikotin és alkoholfogyasztás;
- korosztály;
- lipid anyagcsere rendellenesség;
- elhízás;
- pszicho-érzelmi stressz;
- genetikai hajlam;
- cukorbetegség.
Ezt a tünetet észlelik:
- fájdalom a láb különböző részein: a lumbális régióban, a lábakban, a térdekben vagy a combokban;
- a végtag zsibbadása és hidegsége;
- gyengeség a lábakban;
- nehézség a lábakban, egy személy alig mozdíthatja a lábát;
- gyakori görcsök.
Egyes esetekben az alsó végtagok ateroszklerózisa nem mutat tüneteket.
A keringési zavarok diagnosztizálása
Annak érdekében, hogy a vérellátást javító intézkedéseket tegyünk, az ilyen rendellenességeket pontosan kell diagnosztizálni.
A diagnosztizáláshoz forduljon a vaszkuláris sebészéhez (angiosurgeon), aki különféle instrumentális vizsgálatokat ír elő:
- Doppler (doplerográfia) az edények (ultrahang a lábak). A módszer lényege abban rejlik, hogy az ultrahang hullámai behatolnak a szövetbe, és a vörösvérsejtek felszínéről visszavonulnak, amelyek a vér részét képezik, és ezzel együtt mozognak. A Doppler felismeri azokat a területeket, ahol a vér stagnál. Más szóval, ha ezekben a vérsejtekben a mobilitás bizonyos területeken csökken, akkor vérellátási rendellenességet diagnosztizálnak.
- A lábhajók angiográfiája. A kapillárisok, vénák és artériák műszeres kontrasztvizsgálata, amely lehetővé teszi a véredények falainak állapotának meghatározását, valamint a normális vérkeringés akadályainak jelenlétét.
- Hőmérés (az alsó végtagok bőrének hőmérsékletének meghatározása).
- Kontraszt mágneses rezonancia képalkotás (MRI). A legjobb eredmények elérése érdekében az MRI eljárást a kontrasztanyagnak a testbe való bevezetésével kombináljuk. Intravénásan adják be, ami jobb diagnózist tesz lehetővé.
- Capillaroscopy. A lágyszövet kapillárisok állapotának értékelésére szolgáló módszer. A módszer alapja azonban meghatározhatja a mikrocirkuláció szintjét.
Hogyan lehet javítani a vérkeringést a lábakban?
A lábak rossz vérkeringése befolyásolja az egész szervezet munkáját. Ezért ez a feltétel sürgős korrekciónak van kitéve. A vérellátást kétféleképpen kezelik:
- Konzervatív eszközökkel;
- Sebészileg.
Annak érdekében, hogy ne vegyen részt a műtétben, konzervatív kezelést kell kezdeni időben. A kezelés a következőkből áll:
- rehabilitáció;
- farmakológiai gyógyszerek;
- fizikai terápia;
- masszázs.
A sikeres kezeléshez teljesen megváltoztatnia kell az életmódját, és megszabadulnia kell a rossz szokásoktól (alkohol és nikotin, zsíros ételek, ülő életmód).
A farmakológiai kezelés során:
- trombocita-ellenes szerek (gyógyszerek, amelyek javítják a vérkeringést);
- antikoagulánsok (gyógyszerek, amelyek megakadályozzák a vérrögképződést);
- statinok (gyógyszerek, amelyek csökkentik a koleszterin-termelést);
- flebotonikumok (készítmények, amelyek javítják az érrendszert);
- diuretikumok (diuretikumok, amelyek megszüntetik a lábak stagnálását).
Előrehaladott esetekben (az orvos nemkívánatos látogatása esetén) sebészeti beavatkozásra van szükség, amely két irányban történik:
Angioplasztika - önmagáért beszél. Ez egy sebészeti eljárás az érintett hajó helyettesítésére egy stent - egy fém eszköz, amelyet beültetnek a tartályba annak érdekében, hogy biztosítsák az átjárhatóságot.
A nyílt műtét egy teljes műtéti művelet, amelyet azzal a céllal hajtanak végre, hogy mesterséges edényt (shuntot) hozzanak létre, az érintettektől megkerülve. Az ilyen hajók létrehozásához artériát veszünk - a donor (a beteg saját edényeiből) és bypass műtétet végeznek. A sönt a mesterséges anyagból is készülhet.
Orvosi torna megsérti a lábak vérkeringését
Az egészségi állapot teljesen csak akkor javul, ha egy személy mérsékelt fizikai gyakorlatokat végez. Ehhez nem szükséges a fitneszközpontok vagy az edzőtermek látogatása. Rövid séták, úszás, túrázás, kerékpározás, tánc és jóga segít javítani a vérellátást. A vérellátás korrekciójához szükséges speciális gyakorlatok elvégzésénél meg kell választani azokat, amelyek betegségük és jólétük szerint alkalmasak egy személy számára. Emellett emlékeznünk kell arra, hogy vannak olyan osztályok, amelyek szigorúan ellenjavalltak a lábakban a vérkeringés csökkent károsodása esetén. Ezek a következők:
- hegymászás;
- súlyemelés (emelő súlyzó);
- atlétika (mindenféle).
Ellenkező esetben súlyos szövődmények léphetnek fel, amelyek sebészeti beavatkozást igényelnek. Miért olyan fontos, hogy rövid idő alatt visszaállítsuk az alsó végtagokban a normális vérkeringést? Az alsó végtagok magas színvonalú vérellátása miatt a szöveteket tápanyagokkal gazdagítják, megszabadulnak az anyagcsere végtermékeitől, amelyek hozzájárulnak a lábak egészségéhez és erősségéhez. Sajnos az alsó végtagokban a vérkeringés zavarát kiváltó betegségek krónikus úton vannak, és lehetetlen teljesen megszüntetni őket. Ebben az esetben a legjobb eredmény a betegség progressziójának megállítása.
Gyakorlatok a lábak vérkeringésének javítására
Mivel a lábakban a vérkeringés normalizálásának leghatékonyabb és legegyszerűbb módja a fizikai terápia, a problémát azonnal fel kell kezdeni. A mérsékelt edzést ösztönzik, még akkor is, ha a beteg cukorbeteg. Az ilyen gyakorlatok otthon is végrehajthatók, mivel egyszerűek és nagyon egyszerűek.
A következő gyakorlatok javítják a vérkeringést és a lábak megjelenését:
- Lassan emelkedik és leesik a zokni, ugyanakkor érzi magát a feszültséget minden láb izomban.
- Forduljon a lábak leeresztéséhez, miközben kör alakú mozgást végez a lábával.
- Gyakorló olló. Feküdjön a padlón, emelje fel mindkét lábát, majd keresse meg az egyenes lábát, ollós mozdulatokkal.
- Gyakorlat kerékpár. Feküdjön a padlón, hajlítsa meg a térdét, mozgassa a kerékpár pedálok forgatását.
- Gyakorlat "Nyír". A padlón fekve, emelje fel a lábát, merőleges a padlóra, és hajlítsa őket az álla. Kezek hajtva a háton, csak a derék felett. Minden testtömegnek a kéz- és a válllapokon kell lennie. Néhány másodperc, hogy ebben a helyzetben maradjon, majd óvatosan feküdjön le a padlóra.
Minden feladatot 5-10 alkalommal meg kell ismételni. A görkorcsolya és a korcsolyázás nagyon hasznos, feltéve, hogy a személynek hasonló képességei vannak. Ha ezt kifejezetten megtanulja, megsérülhet, ami nem kedvez a lábak egészségének. A lehető legnagyobb mértékben mozognia kell, gyakran sétálnia, felkapaszkodni a lépcsőn lift nélkül, és meg kell próbálnia elkerülni a tömegközlekedést.
Általános tanácsok az alsó végtagok vérkeringésének javítására
Otthon és munkahelyen kövesse az alábbi szabályokat:
- Ne álljon túl sokáig a lábára, és hosszú ideig ne üljön az asztalára. Szükséges a nap folyamán mozogni, hogy a vér normálisan keringjen a vénákon és az artériákon. Ha több órát kell tartani ugyanabban a helyzetben, akkor meg kell állnia és végre kell hajtania a gyakorlatokat, amelyek javítják a lábak vérellátását. Az irodai dolgozóknak tanácsoljuk, hogy óránként szüneteljenek. Csak néhány lépéssel járhat, és visszatérhet a munkahelyére.
- Szükséges a test testtartásának elfogadása, amely elősegíti a normális vérkeringést. Az asztalnál ülve ne lépj át a lábadon, mert a lábak ilyen pozíciója megakadályozza a normális vérkeringést. Ülnie kell, hogy a lábai kissé szétváljanak, és a lábad a padlón nyugszik. De még ebben a helyzetben sem szabad túl hosszúnak lennie. Azt is ajánljuk, hogy felkeljen és sétáljon, emelje fel a lábát, hogy ne maradjon hosszú ideig egy helyen. A vérkeringés javítása érdekében a lábát egy kis széken vagy széken emelheti.
- Végezzen gyakorlatokat a lábakon. Bármely edzés, amely képes a lábak használatára, javítja a vérkeringést. Fontos a láb relaxációs gyakorlatok elvégzése is. Van egy tömeg pihentető testtartások és gyakorlatok, amelyek nemcsak az alsó végtagok, hanem a szív-érrendszer állapotát is javítják.
- Kényelmes cipő viselése. Szoros, kényelmetlen, magas sarkú és tűsarkú cipő erősen akadályozza a normális vérkeringést. Ezenkívül a lábaktól a szívig terjedő vérkeringés károsodott. Ezért kerülje a kényelmetlen cipőket magas sarkú cipővel, vagy csak bizonyos esetekben viselje őket. A jó sarokcsere a platform. Ha például egy nőnek extra magasságra van szüksége, cipőt kell viselni a platformon, ami nem annyira káros a lábak állapotára.
- Kompressziós harisnya viselése. Az ilyen harisnyák javítják a vérellátást, és kifejezetten a stimulálásra tervezték. A gyógyszertárban megvásárolhatók, vagy egyedi jellemzőik szerint rendelhetők.
- Dohányzás megszűnése. Ez a függőség hozzájárul a perifériás betegségek kialakulásához. Ebben az esetben az alsó végtagok vénái és artériái elvesztik a rugalmasságukat, és már nem képesek a vér keringésére. Ezért a rossz vérkeringésű embereknek el kell hagyniuk ezt a rossz szokást.
- Vegyünk kiváló minőségű táplálék-kiegészítőket. Az étrend-kiegészítők képesek stimulálni a szív- és érrendszeri vérkeringést, és kibővítik az ereket. A legjobb megoldás ebben a kategóriában az étrend-kiegészítők, amelyek tartalmazzák a ginkgo bilobát növény kivonatát. Frissen gyömbér hozzáadása után teaként használják. Az ilyen italt bele kell foglalni a vérkeringést megsértő személy napi étrendjébe. Ugyanezek a tulajdonságok nyírfa kéreg tea. Nagyon finom, különösen természetes méz hozzáadásával. A cayenne-borsból készült tea tágítja a véredényeket és javítja a vérkeringést. A cayenne-bors is hozzáadható az élelmiszerhez. Hát stimulálja a vérkeringést a halolajjal. Mivel a halolaj omega-3 savakat tartalmaz, az ilyen kiegészítők elengedhetetlenek az egészséges zsír anyagcseréhez. Kapszulákban és tablettákban kaphatók.
- Megfelelő táplálkozás. A napi adagnak kiegyensúlyozottnak kell lennie, nagy mennyiségű friss zöldség és gyümölcs. Nagyon fontos a fogyasztott só mennyiségének csökkentése, mivel a só megtartja a vizet a szervezetben, és hozzájárul az ödéma kialakulásához.
- A testsúly ellenőrzése. Meg kell figyelni a felhasznált kalóriák mennyiségét, mivel az extra súly terheli az ízületeket és a keringési rendszert, és a túl sok zsíros étel hozzájárul a szklerotikus plakkok kialakulásához és a vérerek elzáródásához.
Hogyan kezeljük a keringési zavarokat a lábakban
A cikk tartalma:
- Mi a keringési zavar?
- okok
- Felnőtteknél
- Gyermekekben
- Idősebb emberek
- Felnőtteknél
- tünetek
- A kezelés jellemzői
- Népi jogorvoslatok
- gyógyszerek
- Fizikai kultúra
- Népi jogorvoslatok
A keringési zavarok a lábakban komoly patológia, ha az alsó végtagok a vér hiányában szenvednek. Nagyon veszélyes az egészségre, mert ebben az esetben a szövetek fokozatosan elpusztulnak, ami idővel különösen a munkaképesség és a fogyatékosság elvesztéséhez vezethet. A különböző gyógyszerek, népi jogorvoslatok és speciális gyakorlatok segítségével orvosolhatja a helyzetet.
Mi sérti a lábak vérkeringését
Ezt a jelenséget nem tekintik önálló betegségnek, mivel általában számos más problémával együtt érezhetővé válik, mint például a varikózus vénák, a tromboflebitis stb. Ez azt jelenti, hogy csökken az artériákon az alsó végtagokon átáramló vér mennyisége, és nem felel meg a szövetek igényeinek.
Ezt a patológiát leggyakrabban a 40 év feletti emberek találják meg, de néha a fiatalokat, valamint a gyerekeket is zavarja. A férfiak és a nemek közötti megoszlás közel azonos.
Az időszerű és megfelelő kezelés hiánya növeli a stroke és a miokardiális infarktus, az atherosclerosis és az ischaemia kockázatát. Súlyos esetekben a lábak érzékenysége csökken, ami a cukorbetegségben növeli a diabéteszes láb szindróma valószínűségét.
A lábak keringési rendellenességeinek diagnosztizálása, megelőzése és kezelése flebológusokkal, érbetegekkel és angiológusokkal foglalkozik. Ilyen személyzet hiányában a kórházban feladataikat kardiológus vagy neurológus látja el.
A keringési zavarok okai a lábakban
Ez a dohányzás, a túlsúly, a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a homocisztein. A kockázati csoportba tartoznak a cukorbetegek és a különböző szív- és érrendszeri betegségek - az ischaemia, a hypotensio, az atherosclerosis, a varikózisok. De először is figyelembe kell venni, hogy a lábak nagy távolságban vannak a szívtől, ezért mindig kevesebb vért kapnak.
A hideg láb szindróma okai a felnőttekben
A nők körében a terhes nők gyakran panaszkodnak a lábuk hidegérzésére, mivel a testtömege drámai mértékben nő, hormonális egyensúlyuk és a lipid anyagcseréjük zavar. Az ülő életmódnak is nagy hatása van, aminek következtében a vér viszkózus lesz, és nem halad át az edényeken. Ugyanilyen fontosak a szív és az erek különböző betegségei.
Felsoroljuk a hideg láb szindróma összes létező okait:
- Növényi dystonia. Ha jelen van, a páciens megzavarja a lábak duzzanását, az érzést, hogy "a goosebump" fut a testen, remegve a lábakban és a karokban. Gyakran ezzel a betegséggel a gyomor-bél traktus és a húgyhólyag megsértése történik.
A magas vérnyomás. Ez olyan állapot, amelyben a nyomást a legtöbb esetben 120-nál nagyobb értéken tartják 80-nál. Ilyen esetben a kis kapillárisok károsodása és a belső vérzés megnyitása lehetséges, ami problémát okozhat.
Alacsony vérnyomás. E betegség alatt alacsony vérnyomást értünk (kevesebb, mint 120-80), ami azt eredményezi, hogy a vér nem jut át jól az edényeken, és elégtelen mennyiségben jut a lábhoz.
A diabetes mellitus. A lábakban a hideg érzés kockázata ugyanolyan magas, mint az első, az inzulinfüggő és a második típusú betegség esetében. Ennek oka az érrendszeri elváltozások és az ezeken átesett véráramlás.
A szívelégtelenség. Ez lehet veleszületett vagy szerzett. A szivattyúzási funkció megsértése miatt a szív alig szállít más szerveket vérrel.
Vérszegénység. Ez az egyik leggyakoribb ok, amiért a lábak hidegek. Ez egy általános vérvizsgálat eredményeivel kimutatható.
Raynaud-kór. A populáció körülbelül 5% -ában fordul elő, és leggyakrabban 20-40 éves nőknél diagnosztizálják. A betegséget lassú út jellemzi, a lábak hidegségérzése csak a támadás idején jelentkezik a kis terminál artériák veresége miatt.
A karok és a lábak vérkeringésének egyéb lehetséges okai közé tartozik a vitaminhiány, a kiszáradás, az alacsony immunitás és a végtagok fagyás. Ritkán az endokrin zavarok, az allergiás reakciók és a krónikus stressz okozhat problémát.
A keringési zavarok okai a gyermekek lábainál
Csakúgy, mint a felnőtteknél, a gyermekkorban mindent el lehet hibáztatni a szív- és érrendszeri megbetegedések - varikózus vénák, thrombophlebitis, ischaemia, bár ritkán találhatók. A láb zsibbadással panaszkodó serdülők nagyobb valószínűséggel diagnosztizálják az elzáródó endarteritist és az 1. típusú cukorbetegséget.
Továbbá a keringési zavarok okai lehetnek bármely nem észlelt veleszületett szívbetegség vagy a megnövekedett vér viszkozitás. A gyermekkorban elterjedt anémia nem zárható ki.
Mivel a gyermek 10-12 éves korig nagyon gyakran problémákat okoz az immunrendszerrel, és beriberi-t szenved, akkor a tüdőgyulladás, az influenza és a bélfertőzések jól válhatnak a probléma katalizátorává.
A keringési zavarok okai az idősek lábainál
A problémát az jelenti, hogy a 60-65 év feletti emberek gyakran túlsúlyosak és magas vérnyomást mutatnak, és az anyagcsere zavar. Fontos továbbá, hogy a legtöbbjük passzív életmódot vezessen, és ez a véredények falainak elvékonyodásában és ennek következtében az integritás károsodásában nyilvánul meg. A kockázati tényezők közé tartozik a dohányzási szokások széles körű alkalmazása az idős korú férfiak körében.
Az alábbiakban az ilyen probléma legismertebb okait adjuk meg:
- A magas vérnyomás. Ez a legvalószínűbb ok, hiszen a vérnyomás mérésekor minden 60 évesnél idősebb, 2-3 év felettiek 20 vagy több ponttal eltérnek a normától.
Vírusok Mivel az e betegségben szenvedő emberek vénái falainak izmai nyugodtak, gyakorlatilag nem szerződnek. Ugyanakkor a fő szubkután tartályok szelepei megakadályozzák a vér visszatérését a lábakra.
Az atherosclerosis megszűnik. Ezt a betegséget a koleszterin lerakódása jellemzi a véredények falán, amelyből a plakkok képződnek. Zárják a lumenet és megzavarják a lábak vérkeringését. Ebből a leggyakrabban 60 év feletti idősek szenvednek.
Az endarteritis megszűnése. Ez a diagnózis az alsó végtagok kis artériáinak krónikus gyulladását jelenti, általában jó ok nélkül. Amikor az edények keskenyek és a lumen csökken, a szövetekben a vérkeringés romlik, ami hirtelen gangrénhez vezethet.
A keringési zavarok legfontosabb tünetei a lábakban
A patológia külső megnyilvánulásának kezdeti szakaszában szinte mindig hiányoznak. A hátrányos forgatókönyv kialakulásának jelzése ebben a szakaszban csak kis mértékű kellemetlenséget vagy enyhe fájdalmat okozhat a fizikai terhelés során (gyaloglás, futás, kerékpározás, úszás).
Az állapot romlása után a betegek észreveszik a kellemetlen érzések fokozódását, ami még pihenő állapotban is előfordulhat. Gyakran panaszkodnak a gyalogságról, amely a gyaloglás során észrevehető, aminek következtében már nem lehet gyalogosan leküzdeni a nagy távolságokat.
Ahogy a betegség előrehalad, a szövetek táplálkozása romlik, a lábakon és a lábakon lévő bőr megbetegedést okoz - halványsá és szárazvá válik, számos fekélyrel és viszketéssel borítja. Az utóbbi szakaszokban, ha kezeletlen, gangrén alakulhat ki.
A diagnózist a Doppler ultrahang és érrendszeri vizsgálatok, a bőrhőmérséklet mérése és a kapillaroszkópia alapján végzik. Az orvos vizuális ellenőrzése magában foglalja a gyanús területek ütőhangjait és tapintását.
A keringési zavarok kezelésének jellemzői a lábakban
Először is javasoljuk, hogy gyakrabban látogassa meg a szaunát, és vegyen egy kontrasztot, amely elősegíti a vérerek terjeszkedését. Nem kevésbé hasznos lenne egy masszázs, ami elég ahhoz, hogy havonta legalább 2-szer hajtson végre. Az aktív életmód és a fizikai erőfeszítés kiemelkedő jelentőségű - fontos, hogy rendszeresen kerékpározzon vagy úszhasson, járjon tovább. Továbbá, hogy javítsa a helyzetet, megsérti a vérkeringést a lába legyen kényelmes cipő alacsony sarkú vagy platform.
A hideg láb szindróma népi jogorvoslatok kezelése
Az alternatív gyógyászat otthoni fürdők, kenőcsök, kompresszusok segítségével foglalkozik ezzel a jelenséggel. Ehhez használhatja a különböző gyógynövényeket, amelyekből szükséges az infúziót vagy a főzetet előkészíteni. Már kompresszorokra vagy fürdőkre kell jelentkezniük. Ezt legalább 1-2 hónapig kell elvégezni, így egy kurzus tart. Ha szükséges, 30-60 napon belül megismételhető.
A legnépszerűbb receptek a következők:
- Fürdők. 50 gramm káposztát 1 liter forró vízben, egy napig hagyjuk állni, és reggel öntsünk egy meleg vízzel, amelyre 20-30 l kell. Ebben az esetben a lábaknak a boka-mélyre kell merülniük, ezért szükség esetén használjunk egy vödröt. Tartsa őket ebben az infúzióban kb. 20 percig, amíg el nem kezd hűteni. Ugyanígy használhatja a babérlevéleket is, amelyeket 20 g / 1 forró víz és 30 ml bármilyen növényi olaj adagol. Ezt a kompozíciót azonban egy hétig, nem egy éjszakán kell tartani. Segít nagyon jól fürdeni szárított oregánóval (1 rész), húrral (4 rész), kamilla (2 rész) és csalán (3 rész).
Kenőcs. A melegítő kenőcs (3 evőkanál) és a cayenne-borspor (3 csipet) keveréke javíthatja a vérkeringést. Ezt alaposan be kell dörzsölni a bőrbe, és 4-5 perc elteltével le kell mosni allergiás reakció hiányában. Ez az eszköz erősíti a véredények falát és megtisztítja őket a koleszterinből.
Tinktúrák. Belsőleg bevonták és főzik, például lila. Ehhez 2 g gyökérport (20 ml) kell önteni, és 20 napig sötét helyen kell tartani. Használat előtt meg kell rázni, és hozzá kell adni a cukorhoz (1 teáskanál). Hasonlóképpen, lógesztenye virágokat is készíthet, amelyekből 50 g-ot kevertünk vodkával (0,5 l). Ezt a keveréket két hétig meg kell őrizni, minden nap rázva. Javasoljuk, hogy 30 naponta kétszer egy hónapig vegye be.
Hogyan kezeljük a keringési rendellenességeket a lábak gyógyszereiben
Ebben az esetben a terápiának összetettnek kell lennie, a cseppek és a tabletták bevitelét az injekciókkal kell kombinálni, helyi kezeléssel különböző krémekkel, kenőcsökkel, gélekkel. Célja, hogy csökkentse a véredények falainak áteresztőképességét, erősítését, a véráramlás normalizálódását és hígítását.
A fenti célokhoz a következő eszközök rendelhetők:
- Dobja. A leghatékonyabb itt az "Eskuzan", amelyet naponta háromszor 15 alkalommal kell inni. A tanfolyam időtartama 2-3 hónap. A gyógyszer nem alkalmazható veseelégtelenségben és allergiás reakciókban szenvedő gyermekek kezelésére.
A tabletták. Ha az arteriolák szűkülnek, a ganglioblokkokat elsősorban azért írják elő, hogy kibővítsék őket. Közülük Temekhin és Pyrilen nagy keresletet igényel, naponta átlagosan 1 mg 2-4 alkalommal vesznek igénybe. A véráramlás javítására bioflavonoidokat írnak elő, például Antoxide. Felnőtteknek azt tanácsolják, hogy étkezés közben naponta 2-3 alkalommal inni. A kezelést egy hónapon belül kell elvégezni. Annak érdekében, hogy erősítse a falak az erek venni Ascorutin. Meg kell inni azt a 2. táblázatban. naponta felnőttek és 1 db. 3 év feletti gyermekek.
Gélek. A Troksevazin, a Girudoven a Dr. Biocon márkából és a Lóerő a lóerőből gyártóktól elég hatékonynak tekinthető. Tiszta, száraz bőrre vigyük fel vékony réteggel, masszírozó mozdulatokkal dörzsöljük, és addig hagyjuk, amíg teljesen el nem szívódik. A helyi kezelés időtartama 3-4 hét.
Injekciót. Az intravénás beadáshoz gyakran alkalmazzák a dextránt, ami javítja a vér kapilláris áramlását és kompenzálja a plazma hiányát belső veszteségeiben. A gyógyszer nem alkalmas trombocitopénia, vese- és szívelégtelenség kimutatására. A hemodinamikai paraméterek stabilizálásához 0,5 és 1,5 l közötti egyszeri adag szükséges.
Kenőcs. A vírusellenes hatású heparin itt a leginkább elérhető. Erősíti a véredények falát, kevésbé átjárhatóvá teszi és csökkenti a gyulladást. A betegség jellegétől függően a hatóanyagot naponta 3 alkalommal alkalmazzuk a bőrre, és várhatóan felszívódik. Az állapot javítása érdekében 30 napos tanfolyamot kell teljesítenie.
Fizikai kultúra a keringési zavarok kezelésében a lábakban
Kívánatos reggelizni, mivel az alvás után a lábak vérellátása lassú. Erősítése érdekében elegendő napi 20-25 percet adni. A gyakorlatokat a legjobban kényelmes ruhákban, például a leggingsben végezhetjük. Használhatja ezt a széket. A töltés egyaránt állhat és fekszik, vagy ül.
A következő gyakorlatok segítenek enyhíteni a helyzetet:
- Feküdjön a padlóra a mennyezet felé, tegye a kezét a derék alá, tegye a kezét, és pihenjen a könyökét a padlón. Most lassan, egyik lábát felemeljük, és emeljük fel magad. Próbáld meg tartani őket egyenesen, és húzd magad felé a zoknitokat, és a másik oldalára. Ekkor a vállakat a lehető legszélesebb körben kell elválasztani, a nyakot nem szorítani. Győződjön meg róla, hogy a törzs egyetlen lapos vonalon van, kivéve a tetejét. Maradjon ebben a helyzetben 30 másodpercig, majd óvatosan, csigolya a csigolya számára, szálljon le a padlóra, és tegye be ismét 5-ször.
A padlón feküdt, ismételje meg a kerékpár mozgását, mintha először haladna előre, majd hátra. Készítsen 20 ismétlést az Ön irányából és éppen ellenkezőleg, az arc felé. A hasi izmok feszültségének minimalizálása érdekében ne próbálja meg szakítani az alsó hátlapot a padlóról. Emelje fel a lábát a lehető legmagasabbra, és helyezze őket körülbelül 60 fokos szögben.
Hajtson vissza a padlóra, és másoljon az ollót egy percig, áthúzva a lábát a felszín felett. Szükség van a lehető legszélesebb körű tenyésztésre, hogy enyhe feszültséget érezhessenek. A megadott idő után pihenjen, majd ismételje meg a feladatot 5 alkalommal pihenőidővel.
Üljön egy székre, emelje fel a lábát, hogy egyenes vonalat alkotjon a csípőddel, és tartsa ezt a pozíciót időben, ameddig csak lehet. Ezután engedje le a lábakat a padlón, és ismételje meg ismét 5-ször.
Az alvás után nagyon hasznos a hátán fekvő, a falnak támasztva, és körülbelül 2-3 percig ebben a helyzetben marad. A mérsékelt gyaloglás is befolyásolhatja a helyzetet. Nem szükséges kizárni néhány aszánt a jógából - Supta Padangushthasana, Utthita Trikonasana és Adho Mukha Shvanasana.
Hogyan kezeljük a keringési zavarokat a lábakon - lásd a videót:
Hogyan lehet javítani a vérkeringést a lábakban?
A vér a testünk energiájának forrása. A tápanyagokat a legtávolabbi sarkokba (artériás vér) hozza, és elpusztítja a hulladéktermékeket, tisztítja a toxinok szerveit (vénás vér). És mivel a lábunk segítségével mozogunk, a vér ebben az esetben olyan, mint egy autó benzinje. Tevékenységünk, a mobilitás és az általános vitalitás a lábak vérkeringésének minőségétől függ.
Szeretné tudni, hogyan állapítható meg, hogy a lábak vérkeringése károsodott, mi a betegség oka, hogyan lehet megszabadulni tőle? Ez a cikk segít abban, hogy egészséges maradjon az elkövetkező években.
Okok és tünetek
Mi okozza a perifériás artéria betegségét, eltömődését és akár eltömődését?
Az orvosok a következő fő okokat adják meg:
- dohányzás, alkoholfogyasztás, kábítószer-fogyasztás
- túlsúly, rossz étrend, rossz ökológia
- életkorral kapcsolatos változások a szervezetben
- ideges sokkok
- genetikai öröklés
- diabetes mellitus
- alacsony fizikai aktivitás.
Az artériás véráramlás megsértéséről:
- fájdalom a gyaloglás folyamatában, a megállás után nyugtató nyugtatás - az ún. a láb, a boka, a térd, a csípő, a hát alsó részén kellemetlen érzés fordulhat elő
- zsibbadás, rossz közérzet vagy nehézség, bizsergés, izomgörcsök
- a bőre sápadt árnyalata
- lassabb növekedés a haj, körmök az alsó végtagokon, amikor a haj kialszik, és a körmök törékenyek
- állandóan fagyasztó lábak
- izomméret
- fáradtság és álmosság
- a lábimpulzus rosszul érezte magát.
Néha teljesen hiányzik a tünet.
Ha a probléma vénás vérrel jár, akkor:
- boka duzzanat
- kék bőr
- varikózus vénák
- trófiai fekélyek kialakulása.
A modern orvoslás tudja, hogyan kell helyreállítani a vérkeringést a lábakban. Arzenáljában orvosi módszerek (korai stádiumokban) vagy sebészeti módszerek (artériás angioplasztika - egy léggömb behelyezése stent elhelyezésével, vagy bypass műtét) kerülnek bevezetésre - egy új edény beszerelése az eltömődés megkerüléséhez, vagy amputáció. De sokkal hatékonyabb a betegség okainak kiküszöbölése, mint annak következményeinek kezelése.
Életmód korrekció
A lábak gyenge keringését eredményező betegségek leggyakrabban krónikusak. Tehát csak akkor lehet teljesen meggyógyulni, ha kiküszöböli azokat a gyökeres okokat, amelyek okozzák őket.
Rossz szokások
A legfontosabb tényezők, amelyek hátrányosan befolyásolják a lábak vérkeringését:
- a dohányzás (akár passzív), az elektronikus cigaretta, a kábítószerek befolyásolják a véredények falát, szűkítik a lumenet, csökkentik a vérnyomást
- az alkohollal való visszaélés (különösen a sör) rontja az érfalak rugalmasságát, megzavarja a lipid anyagcserét, a plakkok megjelenéséhez vezet, amelyek gátolják az artériák átjárhatóságát.
Diéta szerkezet
Elsősorban a vitaminokat és rostokat tartalmazó növényi élelmiszerekre összpontosít. Gyümölcsök, zöldségek, nyers, gabonafélék, minden tejtermék, mag, dió elasztikus és rugalmasvá teszi az ereket. A fehérje bevitelének, zsíros húsának, édes, lisztes sütés, gyorsétterem, fűszeres, sózott, füstölt, sült kivételének maximális csökkentése.
A fűszerek, a kávé, az erős tea (valamint az alkohol) olyan anyagok, amelyek hozzájárulnak az étvágy és az energia kibocsátás megnövekedéséhez.
Éppen ellenkezőleg, bőséges mennyiségű tiszta víz, gyümölcslevek, gyümölcskompótok fogyasztása folyadékkal táplálja a testet és növeli a véráramlást. De a lábak duzzanata, akut vénás elégtelensége miatt ellenőrizni kell a fogyasztott folyadék mennyiségét.
Adja fel teljesen a cukrot, cserélje ki a mézzel, és meglepődik, hogy milyen gyorsan megoldódik a vérellátási probléma.
A mézet közvetlenül a méhészetünktől vásárolhatod meg.
Fokozott fizikai aktivitás
Ez a problémamegoldás sarokköve, különösen a kapilláris cirkuláció javítására a lábakban. Ha már mindent komolyan veszel, a munka az üléssel vagy az állással kapcsolatos, és a tömegközlekedésben messze van, autóval, majd alapvető változásokra van szükség. Egy új munkahelyet vagy házat 30 perces sétával gyalog. Ez az óra, amit naponta sétáltak, sok éven át megmenti az egészségét.
Azoknál az embereknél, akik időnként lemorzsolódnak, a gyaloglás először diszkomfortot okoz, de önmagát legyőzve gyorsan látni fogja a jogorvoslat hatékonyságát.
Az alábbiakban kötelező fizikai gyakorlatokon fogunk lakni, és itt említjük az úszás felbecsülhetetlen előnyeit is. Emellett a fürdő, a szauna csodálatos, évszázadok óta bizonyított az érbetegségek megelőzésére.
Munka az országban, séta az erdőben és a parkban, túrázás - mindezt a lábak javára. De ha horgász vagy, akkor gondolkodjunk a horgászbotnál ülő órákról a parton. Ön alkalmasabb a horgászatra.
A túlsúly elleni küzdelem
Segíteni fog a lábak lerakásában, gyógyítja az edényeket. A menü és a fizikai aktivitás megváltoztatása, amely nélkül a fogyás lehetetlen, kedvező hatást gyakorol az artériákra és a vénákra. A szív- és érrendszeri egészség előfeltétele a megfelelő testtömeg, amelynek egy része a lábak vérellátása.
Nincs stressz
A stressz veszélyes, mert megzavarja a test normális munkáját, sőt számos negatív következményhez vezet: a dohányzás, az alkohol vagy a kábítószer-fogyasztás, a „szemétkeverés”, az alvászavarok.
Egy tapasztalt pszichológus, egy jól megválasztott könyv, videó vagy hangpszichoterápiás pszichoterápiás hatás, autogén edzés, jóga, tai-chi, szex, testmozgás vagy játékok segítenek megbirkózni a problémával az egészség veszélyeztetése nélkül. Tanulj meg, hogy nézd meg a problémát kívülről, ne lássuk, hogy valami egyedülálló, csak rajtad esik. Mindez már történt valakivel, de valaki eltörte, és valaki erősebb lett. Erősebbé váljon a válság után, és a lábad újabb győzelmekbe fognak vezetni!
Jó szokások
Segít javítani a vénás vér kiáramlását a lábakról:
- kényelmes, nem feszes, szellőztetett cipő viselése magas sarkú cipő nélkül, valamint laza, nem szűk ruházat
- ellenkezőleg, a varicosity-val a kompressziós harisnya viselését mutatja, ami mérhető nyomást biztosít az erek falára.
- tegye a hátsó végtagjait a magasságra (a szív fölött) éjszaka, ez segít javítani a vérkeringést a lábakban a varikózus vénákkal
- rendszeresen készítsünk lábfürdőket tengeri só hozzáadásával
- hosszú ülések alatt rendszeresen helyezze a lábát az állványra
- a test testtartásának megváltoztatásának szokása hasznos: leültünk, álltunk, sétáltunk; Ne üljön egyik lábával a másikra, és ne lépjen át.
A fenti egyszerű ajánlások nemcsak az egész szervezet egészségének javítását segítik, hanem jelentős pénzmegtakarítást is eredményeznek, mivel a legnagyobb költségeket rossz szokások és túllépések okozzák.
Népi receptek
A betegség széles körű elterjedése és a korai stádiumban levő egyszerű diagnózisa miatt a hagyományos orvoslás gazdag tapasztalattal rendelkezik a sikeres kezelésben. A lábak vérkeringésének javítására szolgáló eszköz elején javasolt gyógynövénykészítmények.
gyömbér
Aktív vegyületek, zingeron és gingerol képesek felgyorsítani a véráramlást és melegíteni a testet.
Igyon 1/2 teáskanál. Gyömbér, öntött egy pohár forró vizet, egy csipetnyi őrölt borssal és egy teáskanál mézzel fogyasztva, kiváló eszköz a vér mozgásának ösztönzésére.
Illóolajok
A gyömbérből, rozmaringból vagy kakukkfűből származik, elősegíti a véráramlást, enyhíti a feszültséget, és megszünteti a láb zsibbadását.
Cayenne bors
A kapszaicin, amely része annak, eltisztítja az artériákat a plakkok felhalmozódásától, megakadályozva azok eltömődését és csökkenését. Gyorsan javítja a vérkeringést, megszünteti a bizsergést, hűtést és zsibbadást.
Piros paprika, fekete, mustár és torma
Ezeknek az éles fűszereknek a jelenléte a menüben aktiválja a beáramlást / kifolyást, nem teszi lehetővé a vér megvastagodását.
Ló gesztenye
Rendkívül hasznos a kapillárisok számára. Javítja az ereket. A fokozott vérkeringés segít a varikózus vénákban. Kenőcs vagy fürdő formájában használatos.
A fokhagyma
Megvédi a plakkot a véredények falához tapadásától, normalizálja a vérnyomást.
galagonya
A gyümölcs infúziója nyugtató hatású, jó a szív számára. Recepció - naponta kétszer 15-20 csepp víz 30 perccel étkezés előtt. Hasznos a vér fahéjjal és gyömbérrel kombinálva.
görögdinnye
Csökkenti a vérben a rossz koleszterinszintet, növeli a vérkeringést. A szezonban való belépés nem korlátozott.
ginszeng
Növeli a hatékonyságot, növeli a véráramlást, vitalitást ad.
Itt vannak olyan gyógyszerek, amelyek javítják a vérkeringést a végtagokban.
Halolaj
Az omega-3 zsírsavak tartalma a rossz koleszterinszint csökkenéséhez vezet, és a jó koleszterin tartalom növekedése, ami javítja a lipid anyagcserét, növeli a vérkeringést.
Ginkgo Biloba
A gyógyszertárakban rendszeresen fogyasztott kapszulák formájában lévő ereklye növekszik, növeli a vérellátást, javítja az agy működését és a tanulási képességet.
A következő eljárások segítenek a lábak vérkeringésének javításában otthon.
Sűrítés az alkoholra
Nagyon hatékony eljárás. A zokni alkohollal áztatással, öltözködéssel, és ne távolítsa el addig, amíg kiszárad - ez a legegyszerűbb a lábakban lévő vérkeringés javítása.
Soar lábak
Népszerű módja a vérkeringés fokozásának. A jobb hatás érdekében egy forró vízhez adhatunk egy evőkanál mustárport. Rozmarinnal vagy oregánóval helyettesítheti (terhesség alatt ellenjavallt). A forró lábfürdő, amelyhez csiszolt gyömbéres őrölt borsot adnak hozzá, hangot ad az edényeknek.
Kontraszt tömörítés
Hasznos, mielőtt elindulna a hidegben. A lábakon felváltva pár percig meleg vízzel tömörítjük és jéget alkalmazunk.
Aroma masszázs
Adjunk hozzá a fekete borshoz (őrölt) néhány csepp rozmaringot és olívaolajat. Ezzel a keverékkel masszázs segít javítani a lábujjak vérkeringését és emelni a hangulatot. A rozmaring a terhesség elején ellenjavallt.
Mindenféle masszázs és különösen a reflexológia tökéletesen segít javítani az idősek vérkeringését. Ha Ön vagy szerettei nem rendelkeznek masszázs technikával, akkor a legegyszerűbb megoldás a természetes anyagokból készült speciális masszázs és a speciális masszázs szőnyeg.
testmozgás
A lábak vérkeringésének javítása érdekében a gyakorlat a leghatékonyabb módszer. A fiatalok, és nem alkalmasak séta, futás, kerékpározás, síelés és korcsolyázás, fitness. Íme az idős emberek gyakorlata.
"Heel-toe"
Tartsa a hátát és a nyakát egyenesen, amikor jár. Kezek az övre. Válasszon felváltva két lépést a sarokkal - két lépcsőt a lábujjakon.
„Kerékpárosok”
A hátán fekvő, 45 ° -os szögben emelje fel a hátsó végtagjait, és körkörös mozdulatokat készítsen, mintha kerékpározna. A megkönnyebbülés érdekében növelje a szöget 90 ° -ra.
„Olló”
Az előző esethez hasonlóan, az egyenes lábakon átnyúló lábujjakkal, az olló végeinek mozgatásával imitálva, jobbra vagy balra a tetején.
"Birch"
Fekvő, emelje meg az egyenes lábakat, és kezdje el őket a fejére. Amikor a medence a padlóról jön le, pihenjen a könyökök a padlón, és támassza alá az alsó hátát a kezével, és állítsa a lábát függőlegesen.
Tartsa úgy a lábakat 5 percig, próbálja meg ebben a helyzetben, hogy "olló" és "kerékpár" legyen.
Kapilláris gyakorlatok
A hátán feküdjön, függőlegesen emelje fel a karját és a lábát, és kezdjen vibrálni velük. A napi 300-400 rezgés tisztítja a koleszterin és a sók véredényeinek falát, nyissa ki a kapillárisokat.